如何為感情加溫？

如何為感情加溫？

（1）要使感情保持溫度，不一定要靠得太近

你應該是一個獨立的人，首先是經濟上要獨立。從婚姻經濟學的角度上說，如果你沒有屬于自己的資本，婚姻就不可能長久。因此，不管你與對方的感情多么深厚，你都不能放棄自己的才能和愛好，不能放棄自己的工作，你得擁有一份穩(wěn)定的收入，一旦將來婚姻失意，你依然可以在工作上找到自我滿足。

（2）生活上也要獨立

生活上的自理，是你從事其他一切活動的生存保障；個人的自巾也很重要，思想上你要有自己的觀點和自己的看法，生活中最好能有自己的朋友圈子，保持寬松、自由的氛圍，這樣，你的婚姻才能伸縮自如，才能保持新鮮和熱度。

（3）不要忽略自我提升

要讓一個人始終愛你，你一定要讓對方感到你很值得他愛，讓他依戀你、需要你、離不開你，這就需要你的自我價值不斷提升。具體一點來說，你不斷提高自己的學識，變得秀外慧中，這就提升了你的價值；你不斷深化0己的內涵，能夠冷靜睿智地面對生活中遇到的各種困難，甚至還可以在一些重大事件面前給予對方正確的指引，這也是一種價值的提升。

（4）經?；貞洘釕贂r的美好時光，感情自然會慢慢升溫

戀愛是婚姻的前奏，熱戀中的男女，那種難舍難分的情景，實在是非常美好。結婚以后，經?；貞洘釕贂r的甜蜜情景，就能喚起夫妻間愛的激情，并在回憶中增加浪漫情感，從而增進夫妻感情。

（5）時而重溫“蜜月”的美好，也是一件不錯的事情

結婚時的蜜月，是夫妻倆感情熱度最高的時期。那時，兩人無憂無慮，完全進入情意綿綿的愛情天地，享受“伊甸園”的快樂?；楹?，如果能在閑暇之余，偶爾安排一些“蜜月”之旅，再造浪漫的二人世界，重溫曾經的美夢，定能不斷增加愛的溫度，使夫妻感情越來越濃。

（6）彼此取悅，讓幸福感越來越濃

還記得婚前彼此在約會時，總要想方設法取悅對方嗎？結婚以后大家往往就覺得沒有這個必要了，其實這樣的想法只會降低夫妻的感情溫度。所以，婚后，女人要一如既往地體貼賢惠，對丈夫知冷知熱；而男人則要更多地包容呵護妻子。雙方還要學習一些相互取悅的技巧，如送他喜歡的禮物、幫他制訂工作計劃、不時來點幽默段子等等。

（7）偶爾來點意外驚喜

出乎意料的驚喜常會起到讓感情升溫的作用。因此，偶爾來點驚喜，對夫妻感情的培養(yǎng)是很有好處的。如出差回家時，買一樣對方很喜歡的東西；組織一個對方期待已久，但卻一直沒有實現的活動等等，都可使驚喜感油然而生，并隨之掀起激昂的愛情熱浪。

總之，想要背造幸福美滿的家庭生活，就要學會舍棄冷漠，并常常為感情加溫。

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要明白哪些“情感連接”，就能讓感情升溫呢？

我們生來就是群居動物。人際交往讓我們的生命更有意義，讓我們更有安全感，也使我們意識到自己是某個更大體系的一部分。但有時候，我們會選擇待在自己建立的情感的（或物質的）圍墻之內，即使在最親密的關系中。這樣做的后果就是，我們的世界縮小了，也失去了擁有完整人生體驗的機會。正念能夠幫助我們意識到那些人際關系中的“選擇點”，讓我們能夠通過傾聽，溝通和敞開心扉去和他人建立更多的情感連接。

1. 真切地看到對方

和他人眼神接觸能夠激發(fā)由生理學家Stephen Porges所發(fā)現的“社交神經系統(tǒng)”，這能減輕我們的壓力，并產生更深層的情感連接感。當你看著著另外一個人（哪怕是一個陌生人）的眼睛時，你很難感受不到親密感和那內心的柔軟。試試看！一開始你可能會覺得有點搞笑，但你漸漸可以感受到心在逐漸變得柔軟，愛在心底綻放開來。

2. 用你所有的感官去傾聽

被動聽別人說話和主動聆聽他人是有區(qū)別的。下一次你和別人面對面交流的時候，注意他的姿勢和肢體語言。注意他們的語音語調，汲取語義。嘗試先不做回應，只是用心聆聽。當這份傾聽被彼此感受到，關愛之情便在彼此間流動，從而加強彼此之間的愛與情感連接之感。

3. 多些肢體接觸

人類是哺乳動物，肢體接觸對我們的身心健康至關重要。美國心理學家哈利.哈洛 關于嬰猴被迫與母猴分離的著名實驗證明了肢體接觸對我們的成長發(fā)育有重要的心理和情緒影響。肢體接觸也是我們溝通，感到安全，平復心情，信任他人，表達愛意和惻隱之心的主要渠道。

4. 真誠地擁抱他人

很少有什么能比一個擁抱讓我們感覺更好?？茖W研究表明擁抱能夠降低血壓，減輕恐懼，平復焦慮，并釋放“愛”的荷爾蒙催產素。心理學家Stan Tatkin建議為了保持神經系統(tǒng)的良好狀態(tài)，避免爭端并更深地感受到人與人之間的情感連接，我們可以多擁抱彼此直到雙方都放松下來。你今天會擁抱誰呢？

5. 保持好奇心

晚期猶太教大師和社會學家Abraham Joshua Heschel說過，“如果生活只是例行公事，奇跡則難以發(fā)生”。 正念最重要的態(tài)度之一是“好奇心”，我們可以把這個態(tài)度帶到人際關系中從而感受到溫暖和信任。我們常常認為自己對某個人如此熟悉，我們能夠預測他們的行為和回應。雖然有時會如此，但這也讓我們無法看清眼前的這個人——取而代之的，是我們印象中的“對這個人的概念”。試試看你能不能夠敞開心扉，保持好奇并對那些和你親近的人保持興趣，仿佛你是第一次認識他們一樣。你可能會有新奇的發(fā)現哦。

6. 制定計劃并執(zhí)行

沒有什么比放別人鴿子更破壞關系的了。但是也會有很多原因讓我們無法信守承諾。 有時我們輕易許諾了我們實際上想要拒絕的承諾，答應去參加活動或者負責某件事。對自己誠實，并且承諾你能夠做到的事情。找到你生活中那些讓你低落的人，和那些讓你感到充滿能量的人。然后找到一些方法，讓你和他們之間有更多的信任，尊重，和欣賞。當我們花時間去更好地了解自己和他人時候，人際關系就會蓬勃發(fā)展。

7. 溝通你的需求和感受

絕大多數人都有過因沒有把我們想要的或者需要的說清楚而感覺慚愧的經歷。這種不直接的溝通很少讓我們得到想要的結果。在我們的青少年正念訓練營項目中，我們常常強調非暴力溝通的重要性，這是基于每個人都有著同樣的基本需求且我們有意識或者無意識的行為都是為了滿足這些需求的假設。當我們學會清楚地辨認并表達需求的時候，我們自然會對生命中的人有更好的理解，共情和情感連接。

8. 待人友善

友善像是吸鐵石。人們都喜歡待在友善的人身邊，因為在他們身邊，會感覺安全和被呵護。古話說“己所不欲勿施于人”在今天仍舊適用。這樣的感覺是相互的。當我們學著善待他人時，不僅是我們自己，他人也會感覺更好。這給了我們更多機會去創(chuàng)造積極的人際互動，也能讓我們的身心更加健康。

9. 先思而后言

我們都有說過或做過什么又后悔的經歷，這很常見。但我們可以試著謹言慎行，可參考以下方法：在你和別人說話前，先想一想以下幾點：這是真的嗎？這是有益的嗎？我是說這話的最佳人選嗎？這是必須說的嗎？我是善意的嗎？看看這么做之后，你與他人的溝通有什么樣的改變。我們甚至可以想象一下如果每個人都能這么做，這個世界會是什么樣的。

10. 練習“和我一樣”

基因研究顯示，不管是什么性別或者種族，人類的DNA99.9%都是一樣的。如果你想要在生活中體會到更強的情感連接，那么在你碰到某個你認為和你完全不同的人的時候，在心里對自己說“他和我一樣”，看看你的想法會發(fā)生什么樣的改變。你可能會慢慢意識到我們每一個人想要的都是相同的：被關心，被理解，體驗到歸屬感。

11. 為他人感到開心

覺察一下，當看到他人在體貼自我的時候，獲得成功的時候，或者享受一天美好時光的時候，你是否為他們感到開心。有時候，我們會自然而然地為他人感到開心，有時候我們則需要刻意地去讓自己為他人開心。如果你感覺自己可以更大膽些，那么可以告訴對方“干得漂亮”或者“我真替你高興”。如此，不僅能讓你創(chuàng)造或者增強同他人的情感連接，也能讓你自己感覺更棒。

和前任復合后，如何讓感情快速升溫？

和前任復合就表示還愛著前任，雙方還有感情所以才會復合。那么戀人以前存在問題依舊存在，感情又要如何升溫和維持才能走得更長遠呢？

?一、雙方都要改變自身

戀人之間分手就說明雙方感情出現重大問題，無論是男方還是女方在復合之后都要深刻認識到自身問題。一般來說男方提出分手多數是因為女方太啰嗦、管的太多、形象沒有以前好了等，而女方分手原因多數則是因為一些小事情，比如男生總是不聽自己說話、衛(wèi)生習慣不好或者不在乎自己等小事，但是男女雙方都要明確一件事，沒有任何一個人會毫無理由地深愛另一個人，如果戀人不在乎自己、不聽自己說話、不關心自己身上發(fā)生的所有事，那么自然戀人就無法繼續(xù)下去了。所以復合之后，男女雙方都要反省自己，自己身上有些毛病就得改改了，否則以后還會分手。

二、更重視對方感受

戀人之間最重要的第二點就是溝通，一般戀人分手都是由于溝通不夠或者溝通效果不好。所以這時候一定要及時溝通，更在乎對方的小感受，比如說女生本來就很敏感，如果男生可以在女生沒有安全感的時候適當安慰和給她安全感，那么女生就會覺得很溫暖很感動，會更加愛男生。男生也是一樣，雖然他們不說，但是每一個男孩子都渴望自由，希望女朋友更漂亮，所以女生也要努力提升自己，不要因為男生就不投資自己了，只有雙方共同進步才更好。

三、努力解決所有問題

一旦感情中發(fā)現問題就要努力去解決，一旦不解決那么問題就會積攢，越來越多，越來越多，但最后會一下子爆發(fā)出來，就很難收場了，所以男女之間最好在問題剛有一點點矛頭時就解決，很多事情其實并沒有多復雜，只要說開了相信對方也會理解自己。沒有感情會一直濃烈，生活總是平淡如水，細水長流感情才能長遠。

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