體內(nèi)濕熱的中醫(yī)調(diào)理方法(體內(nèi)有濕熱怎么調(diào)理？（上篇）)

體內(nèi)濕熱的中醫(yī)調(diào)理方法

中醫(yī)養(yǎng)生中，講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，體質(zhì)分為很多的類型，要根據(jù)自己的具體的情況來(lái)有效的調(diào)理。比如說(shuō)體內(nèi)濕熱的人群，要通過(guò)中醫(yī)來(lái)調(diào)理，也要懂得一些飲食的方式和方法，下面的這些飲食調(diào)理要了解。

飲食調(diào)理，多吃芳香食物

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來(lái)吃，有利濕作用。這些蔬菜都是比較適合體內(nèi)濕熱的人群食用的，可以清熱解毒，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì)。

茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。

粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。

湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。

少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱

濕熱體質(zhì)，除通過(guò)飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿Ｆ綍r(shí)的時(shí)候要注意合理的飲食，注意作息時(shí)間，早睡早起，也要注意多活動(dòng)，排除體內(nèi)的汗液，幫助排除濕氣。

關(guān)于中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生的一些介紹，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的調(diào)理的方式還是有很多的，可以通過(guò)平時(shí)的日常生活和飲食習(xí)慣來(lái)有效的調(diào)理哦，大家不妨試試吧。

體內(nèi)有濕熱怎么調(diào)理？（上篇）

體內(nèi)的濕熱怎么來(lái)的？

首先要我們要了解什么原因引起的濕熱，或者濕熱是怎么形成的，怎么來(lái)的。只要知道體內(nèi)濕熱怎么來(lái)的，我們盡量避免這些誘因，那體內(nèi)的濕熱就不會(huì)再增加，要去除體內(nèi)濕熱也就更容易。

濕和熱在中醫(yī)里是兩種邪氣，中醫(yī)講六邪，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。大家不要一看到邪氣就覺(jué)得中醫(yī)的東西玄之又玄，邪之又邪。其實(shí)這六種就是大自然的正常的六種氣候，所以正常情況我們叫它六氣。但當(dāng)它導(dǎo)致人生病的時(shí)候，我們就叫它邪氣，比如兩個(gè)人同樣在路邊吹風(fēng)，我感冒了，我朋友沒(méi)感冒，那么這個(gè)風(fēng)對(duì)于我來(lái)說(shuō)就是邪氣，對(duì)于我朋友來(lái)說(shuō)就是正常的氣候。中醫(yī)講“正氣存內(nèi)，邪不可干”，也就是正氣足了，身體不容易生病，環(huán)境的這些氣候都是正常氣候，侵犯不了人體。下半句是“邪之所湊，其氣必虛”，當(dāng)身體抵抗力低的時(shí)候，身體就容易生病了。

回到我們的濕和熱這兩種邪氣，濕熱兩個(gè)同時(shí)出現(xiàn)的在夏天多，只要環(huán)境的濕氣比較重，再加上天氣一熱，濕熱兩種邪氣就侵犯人體體表，往往會(huì)感覺(jué)濕膩膩的，渾身粘粘、悶悶的，很不舒服。如果這種狀態(tài)持續(xù)一天半天的，濕熱之邪就慢慢侵入體內(nèi)了。

當(dāng)然不是說(shuō)每一次濕邪都是和熱邪一起進(jìn)去體內(nèi)，比如梅雨季節(jié)，濕氣很重，天氣也不熱，這種時(shí)候往往只是感受濕邪。

環(huán)境的濕氣重，是身體感受外面濕邪的主要來(lái)源。而熱邪要么外來(lái)的，要么體內(nèi)自己生成的。

人體濕熱的邪氣還有很大一部分是內(nèi)部生成，比如吃肥甘厚膩的食物，比如喝酒，這些都是容易生濕生痰的的，尤其是酒肉一起，妥妥的濕熱之邪一起滋生。

或者經(jīng)常吃寒涼冰凍冷飲，這些容易傷陽(yáng)氣，也容易生濕，如果體內(nèi)本身有內(nèi)熱，這個(gè)濕熱就混在一起干壞事了。或者原來(lái)沒(méi)有熱，只有寒濕，當(dāng)吃了辛辣的食物，或者熬夜，生氣等導(dǎo)致體內(nèi)郁而發(fā)熱，濕熱又來(lái)了，這個(gè)是肝膽容易有濕熱的主要原因。

還有些人喜歡大量喝水，因?yàn)楸唤逃嗪人?健康 。喝水沒(méi)錯(cuò)，但是大量的喝水，夸張的經(jīng)常抱著一個(gè)1升以上瓶子給自己灌水，平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是很容易生濕生痰飲的，尤其是喝的快、喝的急的那種，或者喜歡喝涼的冷的。脾胃無(wú)法運(yùn)化這些水，在體內(nèi)就變成了濕、或者痰飲了。

只要體內(nèi)有了濕氣，加點(diǎn)辣椒、酒、溫?zé)崾澄锎碳ひ蛩刈岓w內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)熱或者上火，體內(nèi)就容易有濕熱。

那有濕熱的人有什么表現(xiàn)呢，有濕熱的人整體表現(xiàn)為面部油膩，皮膚毛孔粗大，身重乏力，容易犯困，容易有口臭，或者口甜，腹脹不舒，大便黏膩不爽，沖不干凈，舌苔黃厚膩，脈滑數(shù)。一般經(jīng)常熬夜、經(jīng)常喝酒、容易生氣、平時(shí)喜歡吃煎炸燒烤肥甘厚膩，辛辣刺激食物的人容易體內(nèi)會(huì)有濕熱。

所以預(yù)防體內(nèi)濕熱的方法有：

一、勤洗澡勤換衣服（尤其是夏天），運(yùn)動(dòng)出汗后不要一直穿著粘嗒嗒的衣服，淋雨后及時(shí)更換衣服，都是很好減少外濕的產(chǎn)生。

二、少吃寒涼食物、冰凍飲品、生冷瓜果等，少吃辛辣，肥甘厚膩，少喝酒抽煙，減少體內(nèi)生濕生痰；

三、少熬夜、少生氣，保持心情愉快，讓身體陰陽(yáng)平衡，也減少體內(nèi)濕熱蘊(yùn)結(jié)的可能。

四、適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，多出汗，有助于體內(nèi)的濕熱排出。

五、不要喝涼水，喝水不要太急，同時(shí)喝水不是越多越好，適量就行，沒(méi)必要刻意追求2000ml。

中醫(yī)說(shuō)濕氣重的身體怎么調(diào)理

3個(gè)方法教你去除體內(nèi)濕氣
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。配合中藥調(diào)理，濕清草茶。
第3招：避開(kāi)濕氣的環(huán)境
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/17310.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 不同皮膚去死皮的方法不同

下一篇: 家務(wù)別都交給她一個(gè)人