看看如何預(yù)防和緩解黃褐斑

看看如何預(yù)防和緩解黃褐斑

我們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)一些病癥了，尤其是皮膚疾病更是會給我們大家?guī)碓S多的不利影響了，黃褐斑就是一種非常常見的皮膚性疾病，那么大家對于生活中預(yù)防和治療黃褐斑的方法了解多少?下面我們就來一起詳細的看看如何預(yù)防和緩解黃褐斑。

首先，我們大家在生活中就要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，按時的作息是非常有必要的，在生活中千萬不要熬夜，隨著年齡的增長，內(nèi)分泌失調(diào)，或者雌激素分泌變差都是自然的現(xiàn)象，而對于女性朋友而言，日常也要多注意不要給自己過大的心理壓力。特別是晚上11點過后是肝臟排毒的黃金時間，一定要入眠。不要使用激素，不要使用劣質(zhì)的保養(yǎng)品，不要使用含有鉛，汞等金屬元素的化妝品，如果有化妝的話，一定要徹底的卸妝。早晚要做好臉部的清潔工作，出門要涂防曬霜，防輻射霜等等。另外，我們大家需要注意的是，使用化妝品一定要選擇適合自己皮膚的，千萬不要隨意的使用。

注意調(diào)理體質(zhì)，盡量使體質(zhì)處于若堿性體質(zhì)，因為女性的血液如果偏酸的話，則會使得生活機能受阻，細胞代謝變慢，引起黑色素的沉積等。不要忽視曬后修復(fù)。盡管已經(jīng)做了防曬的準(zhǔn)備，但總是會有疏漏之處，這時就需要回家之后進行曬后修復(fù)的工作。除了涂抹修復(fù)霜之外，還要記得給臉部肌膚補充水分。當(dāng)然，我們女性朋友們在生活中如果害怕出現(xiàn)黃褐斑的情況，那么大家就是需要保持良好的心態(tài)，千萬不要給自己太大的壓力，如果自己的壓力過大，那么會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也是很容易引發(fā)黃褐斑的癥狀的。

生活中如何預(yù)防和緩解黃褐斑的癥狀?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，良好的生活習(xí)慣對于幫助我們預(yù)防和緩解黃褐斑都是非常重要的，另外，在生活中還需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的體質(zhì)。

黃褐斑吃什么能夠漸漸消除 快速去除黃褐斑的小妙招

臉上長黃褐斑是很常見的一種現(xiàn)象，它形成的原因有很多，比如內(nèi)分泌失調(diào)、飲食不當(dāng)以及精神壓力等等。那么吃什么可以有效去吃黃褐斑呢？下面讓我們具體來看看吧！

黃褐斑吃什么好

西蘭花又叫青花菜，由甘藍演化而來，起源于歐洲地中海沿岸，與白菜花營養(yǎng)、作用基本相同，但西蘭花的胡蘿卜素含量要高些。

功效：增強肌膚抗損傷能力，保持肌膚彈性。

綠茶綠茶對于皮膚的保護功效非常的明顯。

綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

牛奶牛奶可以防止肌膚老化。

牛奶中含豐富的維生素，可以防止肌膚老化，促進肌膚的新陳代謝，潤澤肌膚。

黑茶黑茶具有保護肌膚，并可以使得肌膚保持年輕。

人說“見黑三分補”，黑茶的健身美容功效近年來也被逐漸發(fā)掘出來。通過大量研究發(fā)現(xiàn)，黑茶中的黑茶酵母菌能填補皮下組織的脂質(zhì)，代謝被破壞的膠原蛋白，使肌膚恢復(fù)彈性。

檸檬檸檬的祛斑美白效果就不用多說了，但一定要注意的是：檸檬肉才可以，而檸檬皮卻剛剛相反，所以記住了，千萬別要檸檬皮。

櫻桃櫻桃自古以來就被認(rèn)為是美容祛斑水果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。

櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13 倍，蘋果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

石榴石榴自古以來就和女人有緣分，最著名的就是石榴裙。嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。

可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

紅石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素。含有紅石榴的護膚品多富有抗衰老防輻射的功效。

另外花青素是目前為止人類能夠從食物中提取到的，能夠保護眼部肌膚的物質(zhì)。它能夠防止眼部肌膚被外界自由基傷害，增加眼底血管彈性和光滑度。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。

除此之外，紅石榴還含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。

黃褐斑吃什么食物

含硒豐富的食物硒是谷胱甘肽過氧化物酶的重要成分，不僅有預(yù)防和治療黃褐斑的功效，還具有抗癌作用，可以適當(dāng)?shù)亩喑?。含硒豐富的食物有：動物肝臟、葡萄干、海產(chǎn)品、雞蛋白等。

富含維生素C的食物長有黃褐斑的話，可以多吃富含維生素C的食物，具有抗氧化作用，能幫助美白皮膚。像大棗、韭菜、菠菜、蘿卜、白菜、西紅柿、大蔥、芹菜、黃瓜等。

富含維生素E的食物維生素E能夠阻礙過氧化脂質(zhì)的形成，從而抑制黃褐斑的發(fā)展，延緩皮膚的衰老。富含維生素E的食物有：花菜、圓白菜、豆類、芝麻等。

黃褐斑食療食譜推薦

做法：將檸檬切片泡水，然后加入適量的冰糖即可飲用。

功效：檸檬含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含有維生素C50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等，常喝檸檬汁，不僅可以嫩白皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部黑色素斑，而且還具有防治動脈硬化等作用。

羊奶羹材料：羊奶300毫升、雞蛋2個、冰糖50克。

做法：先用清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。

功效：長期飲用羊奶羹可補中氣、益六臟，滋潤肌膚，適用于面部黑瘦灰暗、黃褐斑以及雀斑。

豬腰祛斑補腎粥材料：200克粳米、1對豬腎、50克山藥、50克薏米、鹽適量。

做法：先將材料洗干凈，然后將豬腎去筋膜，臊線，用清水泡半小時，去除血水，洗干凈后切成小塊，然后用開水焯掉臊味。山藥和薏米放入砂鍋中煎水，去渣留液，將粳米和豬腎加入，再加適量嗆水，煎爛趁溫?zé)岱?，可以加入適量鹽調(diào)味。

功效：適合腎氣不足，腎水不能上承，本色不能上泛，郁于面部，出現(xiàn)暗黑或黃褐斑者。

桂圓燉雞肉材料：500克雞肉、30克當(dāng)歸、20克桂圓肉。

做法：當(dāng)歸、桂圓肉洗干凈；雞肉洗干凈后斬件。然后把所有材料都放入燉盅內(nèi)，加入適量開水，加蓋用文火隔開水煮3小時，調(diào)味供用。

功效：是具有養(yǎng)血益顏的功效的，黃褐斑屬血虛者，癥見肌膚不澤，面部色素沉著，皮膚干燥無華。

黑木耳紅棗瘦肉湯材料：300克豬瘦肉、20克黑木耳、10個紅棗。

做法：黑木耳用清水浸開，洗干凈；紅棗去核洗干凈；豬瘦肉洗干凈后切成片，用調(diào)味品腌10分鐘。把黑木耳、紅棗放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用文火煲沸20分鐘后，放入豬瘦肉片煲至熟即可，調(diào)味食用。

功效：有活血潤燥、潔膚除斑的功效，對于因氣虛血瘀導(dǎo)致的黃褐斑有比較好的效果。

絲瓜豬肝瘦肉湯材料：100克豬肝、100克豬瘦肉、500克絲瓜、2片生姜。

做法：將絲瓜削去邊，洗干凈后削角形；豬肝、豬瘦肉洗干凈，切成薄片，然后用調(diào)味料腌10分鐘。將絲瓜和姜片放入開水鍋內(nèi)，用文火煲沸幾分鐘，再放入豬肝、豬瘦肉煲至熟，調(diào)味食用。

功效：清熱養(yǎng)陰，潔膚除斑，適用于因肝熱，熱毒上壅引起的黃褐斑。

八寶除濕粥材料：薏仁10克、芡實10克、蓮子15克、山藥30克、白扁豆10克、赤豆15克、大棗10顆、粳米100克。

做法：將薏苡仁、芡實、蓮子、山藥、白扁豆、赤豆、大棗加適量的水，煎煮40分鐘后，再放入粳米，加入水，煮熟成粥，早晚各一晚。

功效：健脾利濕，使適用于黑斑色淡、面部油脂分泌較多、頭發(fā)稀疏，伴有口淡無味、肢體沉重等。

豬腎薏苡仁粥材料：豬腎1對、山藥100克、粳米200克、薏苡仁50克。

做法：豬腎去筋膜、臊腺，切碎、洗凈，與去皮的山藥、粳米、薏苡仁、水一起讓入鍋中，一起煮成粥，加入調(diào)味料調(diào)味即可。

功效：具有補腎益膚的功效，適用于色斑、黑斑皮膚。

黃瓜粥材料：粳米100克、鮮嫩黃瓜300克、精鹽2克、生姜10克。

做法：將黃瓜洗凈，去皮切成薄片，粳米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。在鍋中加入約1000毫升的水，待水煮沸后，將粳米、生姜，水沸騰后改用小火熬成粥，等粥成熟后，下入黃瓜片，煮成粥，最后下精鹽調(diào)味即可。

功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥可消除雀斑。黃褐斑，增白皮膚。

金針云耳魚頭湯材料：淮山藥20克、枸杞子30克、椰子肉1/4個、仔雞1只、生姜3片、精鹽適量。

做法：先將金針菜葉、云耳用水泡發(fā)、洗凈買椰子肉切碎，仔雞去除內(nèi)臟剁碎，吧生姜一起放入砂鍋，加清水適量，用大火煮沸，改用小火煲3個小時，加入精鹽調(diào)味即可。

功效：淮山藥健脾、枸杞子滋養(yǎng)肝部、椰子肉養(yǎng)顏、仔雞滋補五臟。將四者結(jié)合起煮湯可以滋補氣血、滋養(yǎng)潤肌、去除黃褐斑的效果。

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