經(jīng)期能減肥按摩嗎

經(jīng)期能減肥按摩嗎

按摩減肥的話也是屬于健康的減肥方式，能很好的通過(guò)穴位按摩的方式來(lái)將我們身體內(nèi)的一些多余的脂肪的去除，但是在平時(shí)生活中選擇按摩的方式的話可以在經(jīng)期的時(shí)候進(jìn)行嗎?那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看關(guān)于女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候是否可以選擇減肥按摩的方式，我們一起來(lái)看看吧。

經(jīng)期能減肥按摩嗎

經(jīng)期時(shí)候的女性朋友的話是不建議利用減肥按摩的方式的，因?yàn)榻?jīng)期時(shí)候的女性朋友進(jìn)行了按摩之后會(huì)導(dǎo)致自身的經(jīng)量增多，導(dǎo)致盆腔內(nèi)出現(xiàn)明顯的充血的癥狀的，而且經(jīng)期的時(shí)候很多的女性朋友出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀，很多人會(huì)選擇進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇反颍鋵?shí)這樣都是會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期時(shí)候的女性朋友的經(jīng)量增多的，所以在平時(shí)生活中的話經(jīng)期時(shí)候的女性朋友是不建議進(jìn)行減肥按摩的，而且經(jīng)期時(shí)候的女性朋友體質(zhì)也極為的虛弱的，這個(gè)時(shí)候的女性朋友進(jìn)行按摩的話會(huì)導(dǎo)致自身的血液循環(huán)的促進(jìn)，造成子宮內(nèi)膜出現(xiàn)剝落難以愈合的危害，這樣會(huì)加大女性朋友患上一些婦科疾病的概率的，所以在生活中女性在經(jīng)期的時(shí)候是不那一進(jìn)行按摩減肥的。

經(jīng)期時(shí)候的女性朋友的話是不建議進(jìn)行按摩減肥的方式，因?yàn)閷?duì)女性的健康是極為的不利的，而且還會(huì)造成女性患上一些婦科疾病，所以在平時(shí)生活中女性在經(jīng)期的時(shí)候盡量不要進(jìn)行按摩減肥。

女人在月經(jīng)期能夠減肥嗎？能夠達(dá)到減肥的效果嗎？

女人在月經(jīng)期是可以減肥的，而且效果比平時(shí)都要好很多。因?yàn)樵谠陆?jīng)期這幾天女性體內(nèi)會(huì)分泌一些對(duì)減肥有幫助的荷爾蒙。月經(jīng)期減肥被分為四個(gè)階段，分別是月經(jīng)后的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。所以這個(gè)時(shí)候減肥會(huì)比平時(shí)要容易一些。那么月經(jīng)期哪些運(yùn)動(dòng)可以減肥呢？

1、原地踏步

普通的原地踏步或許比較簡(jiǎn)單，但這里所說(shuō)的原地踏步一定要高抬腿。高抬腿可以提高臀部曲線，同時(shí)可以瘦大腿內(nèi)側(cè)脂肪，這個(gè)動(dòng)作對(duì)減肥效果特別好，重要的是做法也特別簡(jiǎn)單：雙腳站立與肩同寬，雙手平放于身體兩側(cè)，邁出腿的時(shí)候，一定要記得大腿與小腿呈90度的垂直狀態(tài)，并且保持5秒鐘，然后輕輕放下?lián)Q另一只腿，兩腿互相交換重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，第1次做的時(shí)候建議做20個(gè)，當(dāng)大腿抬起時(shí)，沒有明顯酸脹的感覺了，在慢慢的增加數(shù)量。

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以很好的提升女性的胸部曲線，瘦胳膊的同時(shí)可以瘦后背脂肪。方法也簡(jiǎn)單：雙手平放于身體兩側(cè)，雙腿站立與肩同寬，舉起雙手作握拳狀態(tài)，彎曲胳膊至小胳膊與胸部平行，然后雙手同時(shí)打開至身體兩側(cè)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作做50個(gè)。初次做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)會(huì)覺得手臂發(fā)酸，無(wú)法支撐開，此時(shí)可以稍作休息在進(jìn)行，對(duì)于手臂拜拜肉比較嚴(yán)重的人群也推薦這個(gè)動(dòng)作。

3、多吃高纖維食物

高纖維的食物，可以加快體內(nèi)情動(dòng)激素的排泄，加強(qiáng)血液中鎂的含量，調(diào)整月經(jīng)，起到鎮(zhèn)定神經(jīng)的效果，對(duì)身體是特別好的。

4、每天20分鐘的快走

經(jīng)期女性身體新陳代謝最快，所以這個(gè)時(shí)候快走可以刺激脂肪的分解，減肥效果比平時(shí)要翻倍?？熳邥r(shí)一定要上半身挺直，收緊腹部，這樣才能達(dá)到燃燒脂肪翻倍的效果，整個(gè)快走的速度一定要保持勻稱狀態(tài)，盡量做滿20分鐘時(shí)間，時(shí)間太短達(dá)不到效果。起初可以通過(guò)正常的散步來(lái)熱身，當(dāng)感覺全身的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞被喚醒時(shí)，立刻快走20分鐘，效果是很驚人的。

月經(jīng)期間只要做到以上幾點(diǎn)，都可以在月經(jīng)期達(dá)到瘦身的效果，但是近期身體比較虛弱，不建議做幅度大的體力運(yùn)動(dòng)，避免讓身體受傷，同時(shí)在經(jīng)期不要按摩后腰的穴位，不專業(yè)的按摩會(huì)讓體內(nèi)經(jīng)血量不正常的增多，引起別的不適。

請(qǐng)問(wèn)經(jīng)期如何減肥？

女人經(jīng)期如何減肥

首先，可以將生理周期分為4個(gè)階段，由月經(jīng)開始的第一天到第七天，稱為“瘦身預(yù)備期”；從第八天開始的一周為“瘦身超速期”；再之后的七天叫“瘦身平原期”；最后的七天叫“瘦身停滯期”。
然后，就按我的指示過(guò)好這“四期”吧。

瘦身預(yù)備期均衡飲食

這段時(shí)間的女人情緒波動(dòng)大，新陳代謝也緩慢。如果碰上心情不好大吃一頓的話，就讓多余的熱量積聚在體內(nèi)，更因減少運(yùn)動(dòng)，讓這些熱量有轉(zhuǎn)化為脂肪的危險(xiǎn)。如果你喜歡生理周期吃平常不敢吃的薯?xiàng)l的話，一定要改，別僥幸。

那么，就放松自己的心情，均衡飲食為下一階段做準(zhǔn)備。

瘦身超速期抓緊機(jī)會(huì)

這段時(shí)間月經(jīng)時(shí)在體內(nèi)積聚的水分會(huì)排出，新陳代謝也快。所以要抓緊機(jī)會(huì)，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)就能消脂。

因?yàn)橐９ぷ?，所以在中午時(shí)可以均衡飲食，保證體力和精力。但是要切記在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質(zhì)食物。第一天進(jìn)食后可以在磅數(shù)上減1公斤左右，第二天就要鞏固效果，在早餐前先做10分鐘運(yùn)動(dòng)，如針對(duì)肚腩胃腩就做仰臥起坐。如此類推。

如果發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，就要再減少每餐的食量。這樣可以比較穩(wěn)定地減磅約2公斤。

瘦身減速防水腫

其后，在經(jīng)歷“瘦身平原期”時(shí)，新陳代謝又開始減慢，不容易減肥了，只能維持。之后的7天，到了另一個(gè)階段“瘦身停滯期”，這時(shí)你的臉上會(huì)很不爭(zhēng)氣地爆出暗瘡分散你的視線。但實(shí)際上，這段時(shí)間，身體水分積聚，讓你看起來(lái)臉圓腳短，情緒波動(dòng)，食欲也大增。

這時(shí)，防御水腫的方法就是多運(yùn)動(dòng)多出汗，自己做腿部按摩，保持心情愉快。還有多上磅稱鼓勵(lì)自己，堅(jiān)持哦！

貼士：要強(qiáng)調(diào)的是，使用這種減肥方法的人必須是作息時(shí)間正常，不熬夜，定時(shí)進(jìn)餐，減少外出應(yīng)酬。

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