滋陰補陽遵循十二時辰,申時到丑寅

《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確指出了一天陽氣的變化規(guī)律，并且要求人們按照這個規(guī)律作息以達(dá)到養(yǎng)生的目的。日暮三氣收藏的時候，就應(yīng)該及時休息安睡，以便幫助陽氣蓄積。倘若不遵從陽氣運行的規(guī)律，任意作息，身體就會變得困頓而衰敗。

古代的養(yǎng)生家以觀察所得的晝夜陰陽的變化規(guī)律為依據(jù)制定了“十二時辰養(yǎng)生法”，明代石室道人稱之為“二六功課”，清代醫(yī)學(xué)家又稱其為“十二時無病法”。

現(xiàn)在，我們就根據(jù)這個方法，結(jié)合當(dāng)今長壽者的實際情況，特別介紹“十二時辰養(yǎng)生法”——卯時到未時，如下所示。希望能夠?qū)W(wǎng)友們的養(yǎng)生之道有所幫助。

1、申時(15:00 一17:00)。這個時候可以讀名人詩文，可以練習(xí)書法，可以撫彈古琴，可以去田園小勞，可以觀落霞。

2、酉時(17:00 一19:00)。晚餐應(yīng)該吃早點，少吃點，可以飲酒一小杯，但不可以喝醉。用熱水洗腳具有降火、活血、除濕的作用。晚上漱口，可以除去飲食的毒氣殘物，以便利于口齒。

3、( 19:00 一21:00)。練習(xí)靜氣功，然后安眠。睡覺的時候應(yīng)該右側(cè)，睡覺的姿勢應(yīng)像弓。先睡心，后睡眠，也就是睡前什么都不想，自然入睡。

4、亥子(21:00 一1:00)。安睡可以養(yǎng)元氣，環(huán)境應(yīng)該安靜，排除一切干擾?！八粎挾?，覺不厭舒?！币簿褪钦f睡覺的時候可以屈膝而臥，醒來的時候應(yīng)該伸腳舒體，使氣血流通，不要只保持一種姿勢。

5、丑寅(1:00 一5:00)。這個時候是精氣發(fā)生的時候，人類以精作為寶貝，應(yīng)該節(jié)制房事，但是也不應(yīng)該強制，50歲之后可以20日或者1個月1次。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/18152.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 服用桔梗有副作用,要小心謹(jǐn)慎對待

下一篇: 服用升麻的禁忌人群有哪些