為什么要順應春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰的原則

進入秋冬之后，陽氣就會逐漸下降，陰氣就會上升。為了保證人體的健康，所以在進人秋冬之后，就要養(yǎng)陰。有的陽虛體質的人，還可以多吃一些溫性水果，比如桂圓、大棗和葡萄，以及把肉桂、干姜等用來煲湯等，這些食物能夠幫助恢復和振奮陽氣。

進人秋冬季節(jié)之后，太陽的位置發(fā)生偏移，氣溫也會隨之下降，這就使天地間的陰氣偏盛一些，自然界的生物隨之減少了活動量，甚至開始進入冬眠狀態(tài)。人體也是一樣，活動量減少，陽氣收斂在內(nèi)，沒有出現(xiàn)過多的消耗，這樣就能保證臟腑的正常生理功能。陽氣的收斂，一般需要陰氣的包含。

但到了秋冬季節(jié)，很多人為了祛寒就溫，常常會吃下些辛辣食物或者居處近火避寒，穿的衣服也是裘衣裹身，這樣就造成體內(nèi)的陰氣消耗過多，陰氣少了，自然就不能包含陽氣，陽氣也就耗散在外了。陰陽不平衡，就會出現(xiàn)“陰虛生內(nèi)熱”的癥狀，很多人在秋冬季節(jié)常常發(fā)生的風熱感冒或“上火”癥狀，大多就是這個原因造成的。

所以古人就告誡我們，秋冬季節(jié)不要單純地食辛就溫，也要適當?shù)匮a充一定的陰氣，只有這樣才能使陰陽充足，從而保證我們的身體健康。

秋冬養(yǎng)陰的主要方法就是飲食避害和身體鍛煉。飲食避害指的是不要吃太多辛辣刺激性的食物，如火鍋和白酒等，也不要吃太多的溫熱性益補類煲湯，而要多喝白開水，多吃水果、青菜等食物，這樣才能補充體內(nèi)的陰津。形體鍛煉也要把握度的問題，大多以微微出汗為最佳程度，心率也要注意每分鐘不得超過110次。因為出汗過多，就會大量耗散陽氣，這樣就很可能出現(xiàn)陽氣外脫的危象，影響身體的陰陽平衡，損害身體健康。

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