，使油脂分泌平衡
。將蘋(píng)果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來(lái)流行的去黑眼圈妙方
。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)
，蘋(píng)果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物
，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化
，是抗癌防衰老的佳品。
獼猴桃
獼猴桃又名奇異果
，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱(chēng)水果之王
。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚
，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚
，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維
，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克
，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化
，防止便秘
。另外
，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)
，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染
，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤
。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的
。
西紅柿
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低
，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值
。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人
，可以將番茄搗汁后涂于臉上
，停留約15分鐘后用清水洗凈
，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜
，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部
，10多分鐘后清洗干凈
，天天堅(jiān)持可以祛斑 美白
。
草 莓
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%
，并含多種果酸
、維他命及礦物質(zhì)等
，可增強(qiáng)皮膚彈性
，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外
，草莓比較適合于油性皮膚
，具有去油、潔膚的作用
，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分
，適合于任何膚質(zhì)
。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新
、平滑，避免色素沉著
。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)
，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛
，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)
。
蘆 薈
在日本
，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶(hù)曉
。在歐美化妝品市場(chǎng)，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物
。我國(guó)云南
、福建等地的婦女自古以來(lái)就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。
蘆薈確實(shí)是一種具有多項(xiàng)保健與美容功能的植物
，它有對(duì)人體細(xì)胞組織的再生、保護(hù)作用
，抗?jié)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，增?qiáng)內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機(jī)體正?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ＬJ薈中含有葡萄酸
、甘糖露
，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)
。具有營(yíng)養(yǎng)保濕
、防曬
、清潔
、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效
。簡(jiǎn)單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞
。
櫻 桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富
，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能
，對(duì)消化功能差的人很有好處
。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成
。另外
，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
桃 子
桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果
，其所含的豐富果酸具有保濕功效
，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著
，預(yù)防皺紋
。另外
，桃子中還含有大量的維他命B和C
，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康
、紅潤(rùn)
。對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩
，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩
。除此之外
，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法
。
菠 蘿
菠蘿屬于熱帶水果
，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑
，使皮膚潤(rùn)澤
、透明
，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝
，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)
。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用
。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚
，尤其適用于皮膚粗糙的人
。另外
，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢
，令你的牙齒潔白如玉
。
桔 子
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于 護(hù)膚品和化妝品中
，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高
，是皮膚的彈性劑，擁有增加肌膚彈性及鎮(zhèn)定肌膚的功效
。因此在很多地區(qū)
，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C
。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性
，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋
。
牛油果
牛油果這個(gè)名字也許并不如其它水果那樣為人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子
、檸檬般誘人可愛(ài)
，但它含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)和維他命
，潤(rùn)而不膩，是天然的抗氧化劑
，不僅能柔軟和滋潤(rùn)肌膚
，還能收縮粗大的毛孔。用1/4個(gè)牛油果混合1茶匙牛奶
，搗成糊狀
，可作面膜敷臉
，尤其適合干性皮膚
，能有效滋潤(rùn)肌膚。牛油果內(nèi)富含的卵磷脂可以護(hù)理干枯及受損的發(fā)質(zhì)
，讓頭發(fā)柔亮順滑
。在洗凈的頭發(fā)風(fēng)干以后，將牛油果
、雞蛋清和少許檸檬汁攪拌均勻
，抹在頭發(fā)上
，大約半小時(shí)后用洗發(fā)液洗凈
，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能防止頭發(fā)分叉。用少許牛油果與甘油混和后涂在指甲上
，能令指甲光亮健康
，尤其是經(jīng)常涂指甲油而使指甲黯淡無(wú)光的人，用此法最佳。
檸 檬
檸檬是水果中的美容佳品
， 因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料
。其主要的美容功效有：增白潔膚
、去除色斑
、緊膚、潤(rùn)膚
、消除疲勞
、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人
，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗
，效果非常好
。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分
，可軟化角質(zhì)層
，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝
。取一小茶匙檸檬汁
，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜
，在膝蓋
、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗
，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤
。
多吃17種食物對(duì)皮膚好
1、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A
、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力
，還有助于保持皮膚彈性
。
2、海帶
眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡
，或是油脂分泌過(guò)多都會(huì)引起痘痘
，因此平時(shí)就要多吃能控制油脂平衡的食物
，海帶做為一種維生素
，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物
，具有平衡油脂分泌的作用。同時(shí)其還可以降低血液中的酸堿度
，多吃
，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)
。
3
、蜂蜜
保持皮膚紅潤(rùn)有光澤：蜂蜜被譽(yù)為?大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品?，含有大量易被人體吸收的氨基酸
、維生素及糖類(lèi)
，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩
，有光澤
。
4
、牛奶
牛奶歷來(lái)就是女性美容的上品，其具有美白
，延緩皮膚衰老
，增強(qiáng)皮膚張力，由其是共中的鐵
，維生素，對(duì)緩解小皺紋都有著很不錯(cuò)的效果
，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)
，年輕態(tài)，當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯(cuò)的選擇
。
5
、胡蘿卜
保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋
，刺激皮膚的新陳代謝
、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
6
、西紅柿
對(duì)于熬夜一族來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈
，炎炎夏季更要多吃西紅柿
，對(duì)防曬
，保持皮膚的光滑均有很好的作用。
7
、三文魚(yú)
三文魚(yú)中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)
，防止皺紋產(chǎn)生
，避免皮膚變得粗糙。
8
、大豆
豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化
，還能防止色素的沉著
，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個(gè)保護(hù)卵巢的作用呢?
9
、蘋(píng)果
蘋(píng)果被稱(chēng)為水果之王
，多吃蘋(píng)果可讓皮膚保持年輕的活力，由其是對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)多吃蘋(píng)果還能讓你將來(lái)的孩子皮膚變得更好哦
。
10、獼猴桃
其中的豐富的維生素C
，可減少色素的沉淀
，減少黑色素的生成，讓皮膚保持更加白皙
，更富有年輕的感覺(jué)
。
11、白蘿卜
白蘿卜是一種生熟都可吃的蔬菜，共中的維生素C做為一種常見(jiàn)的抗氧化劑可防止脂肪的氧化
，抑制黑色素的合成，長(zhǎng)吃白蘿卜可讓皮膚保持白凈細(xì)膩
。
12、土豆
土豆含有優(yōu)質(zhì)的維生素
，微量元素
，蛋白質(zhì)，B族維生素等可防止皮膚的老化
，助排除體內(nèi)的毒素，促進(jìn)美白
。
13
、豌豆
豌豆同土豆統(tǒng)稱(chēng)為?雙豆?都是有美白蔬菜的蔬菜，其中豐富的維生素A可起到個(gè)潤(rùn)潤(rùn)皮膚的作用
，由其是對(duì)眼睛周?chē)钠つw有緊致的作用
。
14
、胡蘿卜
胡蘿卜中豐富的?胡蘿卜素
，果膠等可使皮膚保持美白細(xì)嫩
。
15、黃瓜
黃瓜自古就是養(yǎng)顏圣品
，其不僅可消除曬傷
，色斑，美白皮膚
，可緩解皮膚過(guò)敏的問(wèn)題，黃瓜可生吃熟
，可直接敷在臉上
，都可美白，潤(rùn)膚等作用
。
16
、蘑菇
蘑菇具有菇類(lèi)皇后的美稱(chēng)，多吃蘑菇可促進(jìn)女性的雌激素的分泌
，可以從根上防止女性的衰老，同時(shí)可保持腸山腳的水分平衡
，可防便秘
，多吃可促進(jìn)女性從內(nèi)而外的健康起來(lái)。
17
、肉皮
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn)
，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性
。
現(xiàn)代都市人特別是工業(yè)的發(fā)達(dá)的地區(qū)
，有很多人生活在滿(mǎn)是灰塵的城市里，但是我們無(wú)法改變周?chē)沫h(huán)境
，那么只有改變自己
，關(guān)愛(ài)自己的皮膚。吃出健康是美容的最高境界
，而聰明的女人就要學(xué)會(huì)利用這些自然的美食讓自己在美食中在吃出，在日常的飲食之中變得更加漂亮
，更加有魅力
。
冬天吃什么東西最潤(rùn)膚
冬天吃以下幾種食物最潤(rùn)膚。
1
、黃瓜黃瓜富含維A和維C
，能修復(fù)皮膚細(xì)胞、順滑肌膚
、阻止損傷
。同時(shí)含有二氧化硅，對(duì)皮膚結(jié)締組織有益
，且能增加皮膚彈性
，讓肌膚水潤(rùn)。
2
、椰子油研究證明，吃椰子油能提升皮膚的水潤(rùn)度和含脂率
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。
3
、堅(jiān)果堅(jiān)果中含有大量維E，維E是皮膚最神奇的保護(hù)物
，它能使皮膚免受內(nèi)在細(xì)胞氧化或外在太陽(yáng)照射導(dǎo)致的損傷。
4
、牛油果吃牛油果或用高質(zhì)量的牛油果油烹飪
，對(duì)皮膚健康很有好處，因?yàn)榕Ｓ凸缓寡趸锖途SE
，能加速皮膚細(xì)胞修復(fù)
。同時(shí)，牛油果含有單不飽和脂肪酸
，能滋潤(rùn)皮膚，減緩炎癥
。
5
、紅薯紅薯富含維生素A，能阻止皮膚干燥及過(guò)早老化
。
6
、深海魚(yú)三文魚(yú)、金槍魚(yú)
、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)富含ω-3脂肪酸，能提高皮膚質(zhì)地
，并能明顯減緩皮膚炎癥
，如痤瘡
、牛皮癬、銀屑癬等
。
知識(shí)拓展：冬天干燥的氣候
，要少吃鹽，不然對(duì)呼吸系統(tǒng)傷害較大
，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高
，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少
，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力
，使細(xì)菌
、病毒乘機(jī)而入，誘發(fā)炎癥
。因此，冬季更應(yīng)注意限鹽
。
食用哪些水果蔬菜可以美容
一.蘋(píng)果是抗癌防衰老的佳品
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富
，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品
。蘋(píng)果中含有0
。3%的蛋白質(zhì)，0
。4%的脂肪，0
。9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類(lèi)等
。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用
，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑
。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢
，有祛痘作用
。
除此之外，蘋(píng)果性能溫和
，可作為天然面膜
，也可以切片涂敷
。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋(píng)果搗成泥狀
，敷于面上15分鐘，然后洗凈
，再用冷水洗臉
，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡
。將蘋(píng)果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來(lái)流行的去黑眼圈妙方
。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中除含豐富的維他命和果膠以外
，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化
，是抗癌防衰老的佳品
。
二.獼猴桃對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95
。7毫克
，號(hào)稱(chēng)水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚
，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚
，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力
。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2
。6克
，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化
，防止便秘
。另外
，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)
，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染
，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤
。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
三.西紅柿可以祛斑 美白
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低
，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值
。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人
，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈
，對(duì)去除面部死皮大有幫助
。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部
，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑 美白
。
四.草莓對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)
草莓屬漿果
，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸
、維他命及礦物質(zhì)等
，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效
。另外
，草莓比較適合于油性皮膚
，具有去油
、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分
，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容
，可令皮膚清新
、平滑
，避免色素沉著
。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利
。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)
。
五.櫻桃能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果
，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用
，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能
，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚
，有效抵抗黑色素的形成
。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
。
六.桃子是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法
桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果
，其所含的豐富果酸具有保濕功效
，還可以清除毛孔中的污垢
，防止色素沉著，預(yù)防皺紋
。另外
，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)
，使面部膚色健康
、紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚
，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈
，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩
。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡
，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法
。七.菠蘿令你的牙齒潔白
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑
，使皮膚潤(rùn)澤、透明
，還能有效去除角質(zhì)
，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)
。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭
，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚
，尤其適用于皮膚粗糙的人
。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)
，它能有效去除牙齒表面的污垢
，令你的牙齒潔白如玉。
八.桔子能增強(qiáng)肌膚彈性
桔子是大眾非常熟悉的一種水果
，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于 護(hù)膚品和化妝品中
，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)
，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C
。另外
，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性
，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋
。
九.檸檬令肌膚柔嫩而富有光澤
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料
。其主要的美容功效有：增白潔膚
、去除色斑、緊膚
、潤(rùn)膚
、消除疲勞、抗肌膚老化等
。對(duì)于頭皮屑較多的人
，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩
，半小時(shí)后沖洗
，效果非常好。另外
，檸檬中還含有大量的果酸成分
，可軟化角質(zhì)層，去除死皮
，促進(jìn)皮膚新陳代謝
。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜
，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后
，再用溫水沖洗
，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤
。
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