失眠的中醫(yī)按摩和食療方法

失眠的中醫(yī)按摩和食療方法

失眠是很多人會(huì)遇到的睡眠障礙問(wèn)題。尤其是現(xiàn)在生活和工作的壓力這么大，很多人都會(huì)被失眠困擾。本篇，大道家園就推薦一些中醫(yī)按摩和食療食補(bǔ)的方法，來(lái)幫助被失眠困擾著的網(wǎng)友們解決這一問(wèn)題。

按摩方法：

患者可以在每天睡覺(jué)之前，堅(jiān)持按摩安眠穴5分鐘，這樣可以有效提高睡眠質(zhì)量。安眠穴在耳后乳突后方的凹陷處，很容易找到，它的安眠鎮(zhèn)靜作用效果很明顯。

足浴方法：

每晚睡覺(jué)前用溫水泡腳，可以幫助人很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這種方法尤其適合腦力工作者。其具體做法：先用溫水浸泡，要注意的是女性要將水淹到小腿2/3處的三陰交穴，然后再慢慢加熱水，泡到腳心發(fā)熱、微微出汗就可以休息了。

飲食療法：

桂圓湯

【原料】：桂圓肉、冰糖各適量。

【做法】：將桂圓肉洗凈，放入鍋中水煎，根據(jù)口味放入適量冰糖即可。堅(jiān)持每日1劑，喝水吃桂圓肉。

【功效】：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。適用于勞傷心脾、思慮過(guò)度、身體皮弱、健忘、失眠、月經(jīng)不調(diào)等病癥。

桂圓茶

【原料】：桂圓肉5一10枚。

【做法】：將桂圓肉放入碗中，隔水蒸熟取出，再放入茶杯中，開水沖泡代茶飲，每日1劑。

【功效】：補(bǔ)氣血，益心神。適用于體弱血虛、神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、驚悸等病癥。

桂圓酒

【原料】：桂圓肉250克，白酒400毫升。

【做法】：將桂圓肉切碎，裝入瓷瓶中，加入白酒，浸泡15一20天即成。每日飲2次，每次10——20毫升。

【功效】：補(bǔ)腦益智。適用于虛勞衰弱、失眠健忘者。

柏子仁粥

【原料】：柏子仁10一15克，粳米50一100克，蜂蜜適量。

【做法】：將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛備用;粳米淘洗干凈后放入鍋內(nèi)，與搗爛的柏子仁一同煮粥，待粥將熟時(shí)再放入蜂蜜，稍煮1一2分鐘即可。每日2次，2一3日為1個(gè)療程。

【功效】：養(yǎng)心安神，潤(rùn)腸通便。適用于失眠、心悸、健忘、長(zhǎng)期便秘或老年性便秘患者。

中醫(yī)治療失眠的方法?

失眠（包括早醒）癥，中醫(yī)叫不寐，病因多由情志所傷，勞逸失度，久病體虛，飲食不節(jié)等引起，陰陽(yáng)失交，陽(yáng)不入陰而形成（古代陽(yáng)入陰叫寐，陰出陽(yáng)叫寤）?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為就是興奮神經(jīng)和抑制神經(jīng)紊亂失調(diào)。

　　失眠很頑固，趕也趕不走。

　　一.是沒(méi)有找到病因。

　　二.雖找到病因但沒(méi)有對(duì)癥有效的治療辦法。

　　三.雖然也找到了對(duì)癥有效的辦法，但病人缺乏毅力不能堅(jiān)持調(diào)理治療，或者由于失眠的亞健康性質(zhì)，沒(méi)有足夠的重視，在調(diào)理治療的過(guò)程中，不像現(xiàn)在醫(yī)學(xué)檢測(cè)看得見的器質(zhì)性病變或者大病一樣，有充足的時(shí)間和良好的環(huán)境去調(diào)養(yǎng)。

　　再說(shuō)，又有西藥的安定類藥物的依賴性，這種病癥沒(méi)有逼到非治不可的地步，能拖就拖，一拖再拖，最后拖成了頑固性的失眠。

　　內(nèi)經(jīng)云：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，同理“正氣不存，邪氣易入”。失眠是人體免疫力降低的主要原因，也是很多虛證疾病的誘因和基礎(chǔ)。

　　我們看中醫(yī)傳統(tǒng)是怎么辯證論治的臨床辯證首先分清虛實(shí)，虛證多屬陰血不足，責(zé)在心脾肝腎；實(shí)證多因肝郁化火，實(shí)滯痰濁，胃俯不和。治療當(dāng)以“補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整陰陽(yáng)”為原則。具體辯證分型為：

　　·心脾兩虛（氣血不足）型

　　癥狀：不容易入睡，淺眠，易驚醒，氣虛則畏寒肢冷，自汗，頭暈耳鳴，精神萎靡，心悸氣短。血虛則面色無(wú)華，皮膚干燥，毛發(fā)枯萎，指甲干裂，視物昏花，手足麻木，健忘心悸，精神恍惚。

　　治則：健脾養(yǎng)心 氣血雙補(bǔ)

　　傳統(tǒng)方：酸棗仁湯或者+歸脾湯，八珍湯加減方。

　　心主血脈，脾是氣血生化之源。心脾兩虛在臨床上很好辯證，心脾兩虛，氣血兩虧就不能濡養(yǎng)臟腑器官，四肢百骸，組織神經(jīng)（為了便于理解，我們使用了神經(jīng)細(xì)胞等現(xiàn)代醫(yī)學(xué)名詞）。

　　大多數(shù)臨床效果良好，但對(duì)于素體氣血兩虧，年老體衰，或者脾胃運(yùn)化很差的病人，效果可能不太明顯，再加上我上述所說(shuō)的不能堅(jiān)持治療，往往轉(zhuǎn)化成頑固性的失眠。

　　·心腎不交型

　　癥狀：五心煩熱，咽干口燥，腰膝酸軟（或者肢冷怕寒，上熱下寒，外寒內(nèi)熱），心煩不寐，心悸不安，眩暈耳鳴，健忘，遺精帶下，舌紅（白膩）。

　　治則：滋陰降火（或者補(bǔ)陽(yáng)祛寒），交通心腎

　　傳統(tǒng)方：黃連阿膠湯，交泰丸（或者細(xì)分型使用其他）

　　心腎不交是心火不能溫煦下元，腎水不能潤(rùn)滋心火，造成心火亢盛而上擾腦神。下元不得溫煦往往腎功能虛弱而不能約束膀胱。造成夜尿頻多，又進(jìn)一步影響了睡眠質(zhì)量。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為交泰丸是治療心腎不交的經(jīng)典方。但此方治療此類病癥作用有限。需要更詳細(xì)的分型為：心陽(yáng)與腎陽(yáng)，心陽(yáng)與腎陰，心氣和腎陽(yáng)，心氣和腎陰?？赊q證選擇使用：交泰，黃連阿膠，天王補(bǔ)心，茯菟，酸棗仁湯等。另外按摩針灸百會(huì)，四神聰和涌泉，太溪等穴交通心腎效果特別好。

　　·胃不和臥不安型

　　癥狀：夜里老醒，胃口不好，容易嘔吐便稀且次數(shù)多，渾身乏力，嘴里沒(méi)味，腰以下水腫。

　　治則：補(bǔ)腎健脾 調(diào)和肝胃

　　傳統(tǒng)方：歸脾湯或者人參健脾丸等

　　這個(gè)類型的失眠病因，病機(jī)簡(jiǎn)單，主要就是調(diào)脾胃，多吃健脾養(yǎng)胃、藥食兩用的中藥食品，如猴頭菇，山藥等，也減少普通中藥的毒副作用?！把a(bǔ)中土才能灌溉四方”才能補(bǔ)我們的后天之本。

　　另外，晚上不要吃得過(guò)飽或者吃油膩，生冷寒涼的食物。萬(wàn)一吃得過(guò)飽怎么辦？綠色快速的辦法就是按摩自己的中脘，中樞，滑肉門。特別是右側(cè)的滑肉門，但手法要柔和滲透有力能夠快速促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排空，快的三五分鐘見效。這類失眠的病因解除了，失眠癥狀也就自然消失了。

　　·肝郁化火型

　　癥狀：難以入眠，即使入睡也多夢(mèng)易醒，精神抑郁，善太息，胸肋或者乳房脹悶疼痛，痛竄咽堵，婦女月經(jīng)不調(diào)，舌苔薄白。

　　傳統(tǒng)方：以溫膽湯為主，個(gè)別配用柴胡疏肝散，逍遙丸等。

　　這類失眠最常見，最典型而且?guī)缀跛械幕旌闲偷氖叨及ㄟ@種類型。因?yàn)椋沃髑橹?，性喜調(diào)達(dá)。肝最惡抑郁和疏泄太過(guò)，特別是生氣和大怒。如果辯證不明或者不能堅(jiān)持療程治療，往往轉(zhuǎn)成抑郁癥甚至精神疾病。

晚上嚴(yán)重失眠吃什么調(diào)理 中醫(yī)推薦三款食療方法

嚴(yán)重失眠吃什么調(diào)理?不少人都飽受失眠的困擾，偶爾失眠一次可能問(wèn)題并不大，精神上也可以支撐過(guò)去，第二天晚上早點(diǎn)休息，精神狀態(tài)也就恢復(fù)正常了。但是如果是經(jīng)常性失眠的話，明明已經(jīng)非常的勞累了，但是依然沒(méi)法入睡，這種癥狀就需要調(diào)整了。嚴(yán)重失眠吃什么調(diào)理嚴(yán)重失眠吃什么調(diào)理?服用藥物
治療失眠
，一定的程度上可以看到明顯的效果，但是時(shí)間長(zhǎng)了，容易對(duì)藥物產(chǎn)生依賴，而且還有可能會(huì)有
抗藥性
，效果也就慢慢的不明顯了。中醫(yī)注重食療方法，從根本上調(diào)整身體的狀態(tài)，雖然見效慢，但是經(jīng)過(guò)了調(diào)整之后的身體狀態(tài)卻是有明顯的變化。以下是中醫(yī)所推薦的治療失眠的三個(gè)食療方法，讓你遠(yuǎn)離失眠
啊的
困擾。嚴(yán)重失眠吃什么調(diào)理食療方法一：
百合糯米粥
材料：鮮百合30克、糯米50克、冰糖適量做法：將新鮮的百合剝成瓣，清洗干凈，備用。糯米洗干凈之后，按照往常的方法煮粥，在糯米快煮熟的時(shí)候，就可以將鮮百合加入到粥里面一同熬煮，最后加入適量的冰糖調(diào)味即可食用。如果沒(méi)法買到新鮮的百合的話，也可以用10克的干百合代替，但是需要直接和糯米一同煮成粥。功效：此粥可以每天食用2次，分別為早晚，趁溫?zé)岬臅r(shí)候食用即可。百合有安心益志、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的功效，可以補(bǔ)中潤(rùn)肺。清心安神。

失眠的治療方法

失眠治療的方法有以下五種：

第一、藥物治療，常用的藥物第一種是中成藥，常見的有百樂(lè)眠、肉蔻五味丸及酸棗仁等藥物；第二種是苯二氮卓類藥物，常用的是安定、地西泮、阿普唑侖、艾司唑侖等；第三種是新型的睡眠誘導(dǎo)劑，常用的是右佐匹克隆及思諾思等；還有一種改善睡眠的藥物，它可以同時(shí)具有抗焦慮抑郁的作用，比如每素玉、米氮平等，這些藥物可以直接起到鎮(zhèn)靜作用。

第二、治療失眠以自我調(diào)節(jié)治療為主，平時(shí)要保持良好的睡眠規(guī)律，放松心情，入睡前想一天發(fā)生過(guò)愉快的事情，可以在不知不覺(jué)中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也可以做催眠設(shè)計(jì)的放松訓(xùn)練。

第三、飲食治療失眠，有些食物在睡前吃有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量，如睡前喝杯熱牛奶有助于入睡，還有其他的像燕麥等，都是很有價(jià)值的睡前的佳品。

第四、音樂(lè)治療失眠，白天工作受到挫折，心情不佳導(dǎo)致一天的情緒都很失落，晚上難以入睡，這種情況可以及時(shí)調(diào)整心情，聽一些節(jié)奏舒緩的音樂(lè)放松心情，從而利于輕松入眠。

第五、物理治療，通過(guò)物理治療器靶向進(jìn)入病灶，更安全更放心。

上述五種就是治療失眠的方法，希望每個(gè)人能找到合適自己的治療方法，早日恢復(fù)健康，早日免受失眠疾病的折磨。失眠癥的治療首先要明確病因，消除病因。目前失眠癥主要采用綜合治療，包括一般治療、心理治療、藥物治療、物理治療和中醫(yī)治療，失眠癥的治療周期一般為4周。
一、藥物治療

1、苯二氮卓類藥物：如安定片，對(duì)人的鎮(zhèn)靜作用溫和，能縮短誘導(dǎo)睡眠時(shí)間，減少夜間覺(jué)醒次數(shù)，延長(zhǎng)睡眠持續(xù)時(shí)間。連續(xù)用藥可出現(xiàn)頭昏、嗜睡、乏力等反應(yīng)，長(zhǎng)效類尤易發(fā)生，大劑量偶致共濟(jì)失調(diào)，過(guò)量急性中毒可致昏迷和呼吸抑制，但本類藥物安全范圍大，發(fā)生嚴(yán)重后果者少。

2、谷維素：主要作用于間腦的自主神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌中樞，能調(diào)整自主神經(jīng)功能，減少內(nèi)分泌平衡障礙，改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀。偶有胃部不適、惡心、嘔吐、口干、乳房腫脹、皮疹、油脂分泌過(guò)多、脫發(fā)、體重增加等，停藥或減量后可減輕或消失。

3、褪黑素：能縮短睡前覺(jué)醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，睡眠中覺(jué)醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長(zhǎng)，次日早晨喚醒閾值下降，有較強(qiáng)的調(diào)整時(shí)差功能，一般無(wú)不良反應(yīng)。

二、手術(shù)治療

本病無(wú)手術(shù)治療。

三、物理治療

1、按摩：是治療失眠癥的一種辦法，可以幫助放松肌肉促進(jìn)睡眠，針對(duì)頭部進(jìn)行按摩可以幫助安神助睡眠，從額頭開始向后適當(dāng)用力推，用這種方法進(jìn)行按摩會(huì)感覺(jué)到頭部放松，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、經(jīng)顱微電流刺激療法：是治療失眠的一種方法，是通過(guò)調(diào)節(jié)大腦分泌的改善睡眠不足的激素來(lái)達(dá)到效果的，比如可以調(diào)節(jié)乙酰膽堿這種調(diào)節(jié)人生理以及心理活動(dòng)的激素，并進(jìn)一步達(dá)到改善睡眠的效果。

四、心理治療

1、勸說(shuō)勸導(dǎo)法：在一定條件下，言語(yǔ)影響對(duì)心理、生理活動(dòng)都會(huì)發(fā)生很大的影響。因此，正確地運(yùn)用“言語(yǔ)”這一東西，對(duì)患者采用啟示誘導(dǎo)的辦法，宣傳疾病的知識(shí)，分析疾病的緣由與機(jī)制，革除患者的思想顧慮，前進(jìn)其打敗疾病的決計(jì)，使之主動(dòng)積極地協(xié)作醫(yī)生進(jìn)行醫(yī)治，然后推動(dòng)健康的恢復(fù)。所以，運(yùn)用言語(yǔ)對(duì)患者進(jìn)行勸說(shuō)勸導(dǎo)，是精力醫(yī)治的底子辦法，對(duì)失眠癥的防治具有較重要的價(jià)值。

調(diào)理失眠的食療方法

　　 秫米粥

　　食療配方：秫米30克制半夏10克

　　功效：和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

　　制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。

　　用法：空腹食用。

　　 酸棗仁粥

　　食療配方：酸棗仁末15克粳米100克

　　功效：寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。

　　制法：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

　　用法：空腹食用。

　　 小米粥

　　食療配方：小米50克雞蛋1個(gè)

　　功效：養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

　　制法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

　　用法：臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。

　　 夜交藤粥

　　食療配方：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量

　　功效：養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹痛。

　　制作：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。

　　用法：每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。

　　 遠(yuǎn)志蓮粉粥

　　食療配方：遠(yuǎn)志30克，蓮子15克，粳米50克

　　功效：補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

　　制法：先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。

　　用法：隨意食用。

　　 桂圓百合棗仁茶

　　根據(jù)《千金方》記載，桂圓百合棗仁茶主要有養(yǎng)血安神，清熱除煩，潤(rùn)肺清熱，鎮(zhèn)靜，催眠以及補(bǔ)中養(yǎng)肝、斂汗等作用。主治虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈，咽干口燥，舌紅，脈弦細(xì)等。

　　桂圓百合棗仁茶主要配方為：百合15克、酸棗仁15克，茯苓10克，桂圓10克，枸杞子5克，小麥5克。用文火慢熬一個(gè)小時(shí)左右，在睡前溫服一杯，能去燥助眠。經(jīng)常要出差，或者沒(méi)有時(shí)間熬煮藥湯的人，可以直接喝袋泡桂圓百合棗仁茶，一次一茶包，科學(xué)配方，效果更佳。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/18226.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 教大家去角質(zhì)的一些小訣竅

下一篇: 男性頻繁體外射精易引起并發(fā)癥