足部保健方法(足部怎么保養(yǎng)？)

足部保健方法

足部保健的方式的話其實(shí)還是比較多的，在平時(shí)生活中利用一些適合的方式來進(jìn)行足部保健的話可以很好的預(yù)防一些腳部疾病的發(fā)生，對我們的身體健康也是有著一定的維護(hù)的作用的，那么接下來我們就一起來看看關(guān)于足部保健的相關(guān)的方式。

足部保健方法

關(guān)于足部保健的方式的話我們可以選擇浴足養(yǎng)生的方式來幫助足部健康的維護(hù)的，在平時(shí)生活中利用五十?dāng)z氏度左右的溫水來浸泡我們的腳部，一般水量的話將我們的腳踝部位掩蓋即可，而且我們的雙腳的話也要不停的進(jìn)行揉搓，這樣可以水溫得到一定的維持也可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，也可以熱水冷水相互交替的泡腳，這樣可以很好的起到一定的治療失眠、心絞痛等作用，或者是選擇進(jìn)行曬腳的方式來幫助身體健康的維護(hù)的，在平時(shí)生活中將我們的雙腳置于陽光下進(jìn)行沐浴的話可以很好的促進(jìn)我們的身體的血液循環(huán)的進(jìn)行也可以很好的促進(jìn)新陳代謝，對我們的身體健康的話是有著極好的作用的。

關(guān)于足部的保健的方式的話其實(shí)還是比較多的，在平時(shí)生活中的話可以選擇一些適合的方式來改善我們自身的身體健康狀況，也可以很好的改善我們的身體不適的癥狀的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，而且足部的健康的話也可以很好的放映我們的身體健康的。

足部怎么保養(yǎng)？

日常生活中我們大多注意面部的保養(yǎng),然而,腳部的保養(yǎng)也是不容忽視的,有一雙美足也很重要，那么如何保養(yǎng)足部呢，下面是我為大家收集整理的足部保養(yǎng)的方法，歡迎大家閱讀。

足部保養(yǎng)的方法一、足部護(hù)理完全攻略

浸泡雙足：

一個(gè)夏天之后，趾甲附近的死皮有時(shí)候是非常頑固，用泡泡浴浸泡雙足可以使它們漸漸軟化，面板還會(huì)溼潤光滑，但要注意水溫，太涼或是太熱的水都會(huì)影響效果。浸泡后，用去死皮刀把趾部已經(jīng)軟化的死皮慢慢推掉，動(dòng)作要輕，避免用力過大，傷害到趾甲旁邊的面板。足部的結(jié)構(gòu)和面板相對比較特別，你可以使用足部腳擦、腳形清潔刷等，把每個(gè)腳指頭縫都清潔的乾乾凈凈，再用天然浮石、去除多余的死皮、腳墊，光潔的足部才能徹底吸收養(yǎng)護(hù)成分。

雙足 *** ：

要想擁有美足，首先要使足部健康。腳踏 *** 器、腳底 *** 器、 *** 筆都可以 *** 你雙腳的穴位，促進(jìn)腳部的血液回圈，使勞累了一整天的雙腳徹底放松。但是雙足的面板和身體任何一處的肌膚一樣，盲目的揉搓只會(huì)帶來傷害，礦物油和純凈鹽是不錯(cuò)的足部的 *** 材料，先將它們均勻的涂抹在雙腳上，在 *** 過程中酌量新增，配合 *** 工具活絡(luò)雙足，可以促進(jìn)血液回圈，尤其可以改善足部的腫脹感。

足部保養(yǎng)的方法二、足部護(hù)理竅門

美化雙足：

國際美容的潮流已經(jīng)從上轉(zhuǎn)移到下，因此足部美容的名目也漸漸繁多。擁有纖纖玉足，凈白的目標(biāo)很容易達(dá)到，然而除卻日常的護(hù)理，美足還包括足部的修飾，修護(hù)腳部指甲的指甲鉗、指甲銼刀、自然光澤銼紙、修正洗甲筆，以及維護(hù)指甲斷裂所需的指甲強(qiáng)烈粘合劑都將大派用場。這是一雙完美無暇的玉足誕生的催化劑!

爽足技巧：

對于有病癥的雙足，是腳汗、真菌在作怪，那么你需要的足部護(hù)理比別人要多些。你不妨使用這些有針對性的護(hù)理產(chǎn)品：爽健天然舒緩足浴露、除臭防菌浴鹽、除臭防菌噴霧、清涼薄荷爽腳粉、美足清爽足部噴霧、止汗除臭足部噴霧等。

雙足防護(hù)：

不要忘記，腳部在過量的運(yùn)動(dòng)下以及高跟鞋的傷害下，還是很容易受損。那么我們不妨做足準(zhǔn)備工作：舒適腳跟鞋枕、護(hù)理腳部護(hù)墊都可以減輕鞋子對腳的傷害。尤其在冬季，雙腳有可能因?yàn)楹涠獾角趾?，在雙腳被凍之后，涂上含有凡士林成分的藥膏，第二天即可復(fù)。

足部保養(yǎng)的方法三、日常中怎么養(yǎng)護(hù)雙腳

一、晚上用熱水泡腳

熱水泡腳時(shí)最簡單最好的養(yǎng)生之道，夏能消暑冬能驅(qū)寒。要值得注意的是，不是水越燙越好，一般泡腳的水溫在40度左右，跑15-30分鐘就行，特別是糖尿病和下肢靜脈曲張等患者，要特別注意水溫和時(shí)間

二、定期去角質(zhì)

定期去角質(zhì)能除去多余死皮，使面板更容易吸收，雙腳更 *** ，泡腳后用磨腳石或者去角質(zhì)啫喱，揉搓雙腳。注意的是去角質(zhì)也不宜太頻繁，根據(jù)自己的面板來確定合適的周期，敏感的半個(gè)月到一個(gè)月一次都行，如果磨的太勤，會(huì)傷害到面板，使面板變得敏感，適得其反

三、給腳步 ***

泡腳后 *** 雙腳，涂抹一些 *** 霜或者乳液，凡士林就不錯(cuò)，平價(jià)又好用，超市都有賣的。順著腳心腳背腳趾仔細(xì) *** 揉搓。能促進(jìn)血液回圈，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加強(qiáng)新陳代謝等，以達(dá)到美化足部的目的

足部保養(yǎng)的方法四、足部保養(yǎng)禁忌

忌穿小鞋子

經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形，還會(huì)在腳后跟或腳掌處磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也會(huì)有壓痛感。時(shí)間長了還可能形成“雞眼”，甚至導(dǎo)致腳趾或足底面板變形。

忌對腳部干燥不作處理

尤其是秋冬季節(jié)，腳底面板容易干燥脫皮和龜裂。如果不作處理，腳部面板會(huì)進(jìn)一步惡化，導(dǎo)致雞眼或趾間面板變白，感染化膿。因此切不可小視腳部面板干燥。

忌 *** 襪子

春夏季節(jié)，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者脫皮，重者化膿發(fā)癢。如果 *** 襪子，不僅可能導(dǎo)致面板潰爛，還有可能將霉菌傳染到身體其他部位。

忌不注意腳部 ***

女士們應(yīng)對于夏天穿涼鞋留的鞋印引起重視，若不注意，不僅有損于腳面面板的潔白細(xì)潤，甚至?xí)a(chǎn)生面板過敏等不良現(xiàn)象。為此，可適當(dāng) *** 或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正?？梢杂米阍肀ｐB(yǎng)腳 。

人老腳先老，如何保養(yǎng)足部？

俗話說，“樹老根先枯，人老腳先衰。養(yǎng)生先養(yǎng)腳，養(yǎng)腳永不老”。中醫(yī)認(rèn)為腳是人體的第二心臟，是人體保健養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)區(qū)域。而且，腳還是全身健康的“放大鏡”，其細(xì)微變化可折射出多種潛在疾病。

五種腳部癥狀別忽視

北京望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)一科主任張洪美介紹，人的腳有26塊骨頭、33個(gè)關(guān)節(jié)，100多條肌腱肌肉以及很多聯(lián)系心臟、大腦、脊椎的神經(jīng)和血管，其外在表現(xiàn)的不同尋常，都可能是身體敲響的警鐘。

腳傷難愈

頑固的潰瘍是糖尿病的嚴(yán)重預(yù)警信號之一，其關(guān)鍵原因是血糖水平升高會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受損，削弱出汗功能和愈合能力，導(dǎo)致“糖尿病足”，嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致感染甚至截肢。

腳總是感覺冰涼

可能是甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調(diào)節(jié)新陳代謝的主力干將，其分泌不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，身體產(chǎn)生熱量的能力大受影響，致使手腳冰涼。

腳循環(huán)不暢通，可能是血管疾病。當(dāng)動(dòng)脈硬化使心臟不能把足夠的血液輸送給腳時(shí)，腳上就會(huì)寸草不生，就會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。供血不足還會(huì)讓人感覺不到腳的脈搏，站立的時(shí)候，腳可能是鮮紅的或微黑的。上升的時(shí)候，腳馬上會(huì)變白。

麻木多與神經(jīng)病變有關(guān)，如果你的腳時(shí)常出現(xiàn)麻木感，這可能是由于足部、腳踝或后背的神經(jīng)萎縮所引起的。需要注意的是，短暫發(fā)麻可能是鞋子太緊造成的，不必?fù)?dān)心。

腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發(fā)的短暫情況。有時(shí)，在躺著的時(shí)候，一塊肌肉或周圍一片肌肉會(huì)突然痙攣，之后會(huì)伴隨有酸痛。如果這種情況經(jīng)常發(fā)生，那么你應(yīng)該增加鈣、鉀和鎂的攝入。

護(hù)腳謹(jǐn)記六大法寶

腳部的健康和我們自身健康是有很大關(guān)系的，中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生就要先保養(yǎng)自己的雙腳，這就能夠看出腳部養(yǎng)生的重要性了。那么足部保健有什么好方法呢?

1按壓腳根：最適合上班族

脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，刺激腳后跟可以改正駝背的姿態(tài)。辦法是用手指強(qiáng)力按壓腳后直至感到疼痛時(shí)為止。

2赤腳行走：走走卵石路

赤腳行走的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，但凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。

3按揉腳趾：增強(qiáng)記憶力

揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用?？梢杂檬肿プ‰p腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉搓幾次，由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。

4熱水泡腳：護(hù)心去疲勞

熱水能能使血管擴(kuò)張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環(huán)，;還可以改善腳部皮膚，達(dá)到緩解和消除疲勞的功效。

5穿襪睡覺：提高睡眠質(zhì)量

雙腳的溫度和睡眠的質(zhì)量是密切相關(guān)的。美國的海倫伯格斯博士提出，脫掉襪子睡覺，會(huì)降低腳部的溫度，對促進(jìn)睡眠不利。

怎樣保養(yǎng)足部?

怎樣保養(yǎng)足部?
跟臉和手比起來腳似乎從來都是次要的，有例為證：一般人每天要洗兩遍臉，若干遍手，可是洗腳不過一次；你可能有很多用于面部的化妝品，對于女性朋友來說，美容是不少人每周的必修課，美手、美甲也正漸漸走進(jìn)人們的生活，但專門照顧足部的保健可能你聽說過，還沒有嘗試過。
不少人對去外面做足部保健的衛(wèi)生狀況心存芥蒂，其實(shí)準(zhǔn)備好幾樣簡單的工具，在家里給自己的“丫丫”來個(gè)徹底的清潔、美容也很方便。
據(jù)已經(jīng)對足部護(hù)理研究了 6年之久的耿長濱先生介紹，做足部保健最大的好處是可以預(yù)防腳病，最好每周做一次。通常足部的護(hù)理可分為浸泡、清潔、按摩、保養(yǎng)及特殊護(hù)理 5個(gè)步驟。
做足部保健時(shí)，首先應(yīng)將腳浸泡在溫?zé)岬乃?20分鐘左右，可以在溫水中加入專用的足部浴液，浴鹽也可以用于足浴，還可以加入紅花、當(dāng)歸等有活血效果的中藥。經(jīng)過浸泡之后，足部的污垢、死皮等都變得容易清除了，趾甲也會(huì)變得柔軟容易修剪。
足部清潔主要有兩個(gè)部分：清理腳趾、腳后跟粗糙的硬皮（老化的角質(zhì)層）；修剪清理趾甲。由于腳經(jīng)常與鞋子摩擦，腳上受摩擦的部位就會(huì)形成粗糙的硬皮，通常稱腳墊，這些硬皮可以用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石（本報(bào)新春便利特刊曾經(jīng)介紹過）等去除。腳部磨砂膏用起來比較安全、方便，但是去除的效果有時(shí)候不十分理想。使用腳繭銼和磨腳石需要注意，要沿著同一方向摩擦硬皮部位，不要用力過猛。另外，一次去除過多的老皮可能會(huì)有所不適。因?yàn)樾纬捎财げ⒎且蝗眨サ粲财ひ卜且粫r(shí)即成，不可急功近利。
腳趾甲的修剪也很重要，修剪的時(shí)候要特別注意不要剪得太“苦”，邊緣要修剪成圓角。市面上有專門用于修剪腳部的趾甲鉗，這種專用趾甲鉗比一般的指甲鉗要大，手柄也比較長，還有的鉗口是側(cè)向開口的，使用靈活、方便。趾甲的邊緣和表面可以用指甲銼、專用的砂紙打磨光滑。腳趾甲內(nèi)的污物也是清理的重點(diǎn)，這些污物一般的浸泡清洗是洗不干凈的，而且這些污物是產(chǎn)生腳臭味的源頭之一，可以使用趾甲刷清理，對于甲縫深處的污物，可以用專門清潔趾甲內(nèi)污物的清潔棒，將污物剔除出來。
清潔工作做好之后，接下來是做足部按摩。要想雙腳柔軟光滑，最好定期使用能增加皮膚水分的按摩霜進(jìn)行按摩。市面上有專門的腳用按摩膏出售，較好的產(chǎn)品含有柑橘、迷迭香和雪松等芳香油，含有蘆薈和薄荷成分的清涼乳液也有很好的療效。有腳氣的人也可以用達(dá)克寧霜代替按摩膏做足部按摩。按摩的重點(diǎn)是足底部，因?yàn)槿梭w的心、肺、肝、腎等部位在足底都有相應(yīng)的反射區(qū)。足底的按摩完成后，再依次進(jìn)行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。
按摩后在足部皮膚上涂以營養(yǎng)霜，稍加按摩使肌膚很快吸收，從而達(dá)到滋養(yǎng)的作用。可選用專用護(hù)腳霜，保濕潤膚霜和嬰兒柔膚霜等也可替代。
有腳病的人需要對腳部特別加以關(guān)照，可以根據(jù)需要涂上藥膏。另外，腳部有硬皮的人可以選購專門的軟化腳趾液，這種藥液可以有效地預(yù)防腳趾甲摩擦刺傷引起的甲溝炎。
人每天都要走路，走路就離不開足，足部健康對人的整個(gè)生活都是有影響的。有專家統(tǒng)計(jì)， 90％以上的腳病可以通過正確而簡單的足部護(hù)理避免。經(jīng)常的足部護(hù)理可以保持腳部的健康，而只有健康才談得上美麗。讓我們保養(yǎng)好雙足，為了健康，也為了未來夏日的美麗。

怎樣對足部進(jìn)行自我保?。?/span>

據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，人的一生，雙足大約要行走15萬公里或更多的路。所以，對足部要進(jìn)行必要的保健。尤其是中老年人更要注意足部的鍛煉和衛(wèi)生，以保證足部的健康。

每天洗腳換襪，保持雙足清潔干燥，同時(shí)應(yīng)注意保持鞋底平整，以免在足底形成雞眼或胼胝；鞋跟應(yīng)完好，不致因?yàn)槭テ胶舛斐梢馔鈸p傷。

最好經(jīng)常換穿幾種不同類型的鞋子，不同式樣及鞋跟高低的變化，可以使腿、足各群肌肉都能有不同程度的活動(dòng)，以避免造成足部疲勞。

每天將雙足抬高擱在椅子上休息15至20分鐘，這樣可以改善下肢的血液循環(huán)，并能消除足部的疲勞。

每天用手指按摩雙足，先從前腳掌開始，然后再按摩后腳掌、腳跟。最后，前后連續(xù)按摩，使雙足肌肉得到松弛。

用麻石或銼，不時(shí)地磨去腳跟底部硬皮和胼胝，但要適可而止，以免傷及皮膚，造成感染。做前要把雙腳用溫水浸泡片刻。

每天可運(yùn)動(dòng)雙足，赤腳在地板上行走，并擺動(dòng)踢跳，使足部肌肉得到充分的鍛煉，以保持足部的健康。

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