想要美容養(yǎng)顏吃什么比較好
美容養(yǎng)顏一直以來都是女性朋友談得最多的話題
，每個人都想讓自己變得更加的漂亮
，這是需要自己付出一些行動的
，在日常生活中
，可以起到美容養(yǎng)顏效果的食物其實有很多
。想要美容養(yǎng)顏，吃什么比較好呢
？很多女性朋友都非常想了解
，下面小編將為為女性朋友介紹一些。
鯽魚
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吃鯽魚來美容養(yǎng)顏是非常有效果的
，因為在鯽魚中含有極為豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，可以讓自己的皮膚變的更好，富有光澤彈性
，除了可以美容養(yǎng)顏
，吃鯽魚還可以有效預防早期皺紋的生成。
西梅
西梅具有天然的抗氧化作用
，富含的抗氧化劑在水果中名列榜首
，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老
。因為西梅所含的抗氧化成分和維生素
、礦物質(zhì)，能很好地保持皮膚的水分
，并阻止皮膚老化
，是美容養(yǎng)顏的食材佳品。
蘋果
吃蘋果來補充營養(yǎng)非常有益
，蘋果不僅含有豐富的糖
、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素
。不僅如此
，蘋果富含果膠，有助于腸道蠕動
，加快排毒過程
，其中的蘋果酸可以使體內(nèi)的脂肪得到分解，起到美容養(yǎng)顏的作用
。
銀耳
吃銀耳也是可以美容養(yǎng)顏的
，女性朋友平時不妨吃些銀耳湯來滋補美容。銀耳性溫
，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物
，能夠健脾開胃
，滋陰潤肺。長期食用銀耳可以潤膚
，并有祛除臉部黃褐斑
、雀斑的功效。
杏仁
杏仁的保健功用也是非常突出的
，在杏仁中主要含有維生素B1
、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成分
。脂肪油可滋潤皮膚
，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴張，改善皮膚的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)
，能夠潤澤面容
，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老，是美容養(yǎng)顏的堅果佳品
。
選擇吃上面介紹的這些食物
，來達到美容養(yǎng)顏的效果，是非常不錯的選擇
，這些食物的營養(yǎng)卻是非常的充分
，不僅能夠讓自己的皮膚變得更好，預防皺紋的生成
，而且還可以起到延緩衰老的作用
。女性朋友在平時不妨適當?shù)某砸恍┻@類食物，來達到美容養(yǎng)顏的作用
。
吃什么養(yǎng)顏美容？
美容養(yǎng)顏可吃以下幾種食物：
黑枸杞：黑枸杞具有補腎益精
、養(yǎng)肝明目
、延緩衰老的功效，野生黑枸杞的價格比較昂貴
，是名貴的滋補品
。黑枸杞中含有多種人體必須的氨基酸、脂肪酸和維生素
，還含有豐富的花青素
，可以有效對抗細胞衰老。
人參：人參是我國廣為人知的傳統(tǒng)補品
，具有大補元氣
、補脾益肺的功效。野生的人參稱為野山參
，比較稀少
，價格比較昂貴。與人參類似的滋補品
，還有西洋參
、高麗參、紅參
、長白山白參等
。
薔薇果：薔薇果含有豐富的維他命C，可以養(yǎng)顏美容使氣色光彩紅潤
、調(diào)節(jié)生理機能
、減少疲勞感。當需要營養(yǎng)補給時
，薔薇果能提供身體健康維持的重要元素
。
花椰菜：花椰菜中還含有二硫酚硫酮，二硫酚硫酮能美白肌膚
，其降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成
，經(jīng)常食用還可滑潤開胃。
小麥胚芽：小麥胚芽蛋白中還含有一種由谷氨酸
、半胱氨酸
、甘氨酸三個氨基酸經(jīng)肽鍵縮合而成的含硫活性三肽——谷胱甘肽，它具有抗氧化延衰老功能
。
平時可吃女士復合
，營養(yǎng)最全面，它的主要由薔薇果
、花椰菜
、小麥胚芽、芝麻
、無花果
、燕麥、糙米
、黑芝麻
、花生、馬鈴薯
、米糠
、鳳梨、胡蘿卜
、核桃
、核果、谷物、菠菜
、南瓜
、玉米、豌豆
、柑橘（含類黃酮）
、野山藥、大蒜
、蜂王漿
、大豆（含異黃酮）、復合橘皮苷
、番茄粉等多種植物成分組成
，每日2片，宜隨餐食用
。
tips：在選擇上注意兩點：1?看品牌
，選擇大品牌，質(zhì)量好
，效果佳
；2、看平臺
，資質(zhì)是否齊全
、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起
，售后有保障
。
女人吃什么能夠美容養(yǎng)顏
女人吃什么對皮膚好?每個女人想要擁有晶瑩剔透水潤光澤的肌膚，那么除了護膚品之外
，其實可以用食物來起到養(yǎng)膚的效果
。女生吃什么對皮膚好?其實皮膚也是需要營養(yǎng)才能讓它顯得更加年輕有活力的。下面讓我們一起來看看女人吃什么美容養(yǎng)顏吧?
你是否因為加班熬夜而臉色泛黃
，這個時候天然的食物可以讓你的肌膚得到營養(yǎng)
，讓你恢復之前的好氣色。
女人吃什么對皮膚好
1、奇異果
奇異果含有大量的維生素C
，是好皮膚的強力發(fā)電廠。一個奇異果就可以滿足人體每天所需維生素C的100%
。
而維生素C可以消除自由基
，預防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白
，讓皮膚有彈性
。再者
，食用獼猴桃還有助舒緩緊張的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，鎮(zhèn)定神經(jīng)
。
有研究表明
，在睡前是1~2個獼猴桃可以有效的提高你的睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量高了
，氣色自然好了
。
2、豆類
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效
。
就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機體吸收大量水分
，有助于保養(yǎng)皮膚
。
同時，它們所包含的大量的氨基酸
，對肌肉的修復和再生
，皮膚、頭發(fā)
、指甲的生長都有好處
。
豆類可以說在預防一些身體毛病上起到了很重要的作用，豆類對我們的身體很有幫助
。
3、番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中
，胡蘿卜素
、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌
。
營養(yǎng)學家研究顯示
，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要
，并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用
。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
4、葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果
。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮
。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑
，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基
。
此外
，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散
。而且不僅是葡萄肉
，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。
一個小要點就是葡萄的.一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮
，所以連皮是最好的
。
女人吃什么美容養(yǎng)顏
女性護膚其實最重要的就是掌握好進和出，每一樣食物都有不同的功效
。
下面我就介紹幾種食物可以讓女性吃出健康
，穩(wěn)穩(wěn)的排毒。
1、山楂
山楂的口感非常好
，山楂中含有枸櫞酸、蘋果酸
、抗壞血酸
、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物
，有不錯的降血壓的作用
，而且還能促進胃腸消化，健胃消食
。
中醫(yī)認為山楂有很好的健胃潤肺
，助消化的作用。平時可以將山楂用沸水沖泡
，代茶飲
，茶淡為宜。
2、蘋果
民間有流傳“一天一蘋果
，醫(yī)生遠離我的說法，可見常吃蘋果對于提高免疫力的重要性
。
蘋果中富含果膠
，有助于腸道蠕動，加快排毒過程
。蘋果不僅是一種健康的食物
，同時它也是美容佳品，蘋果中含有大量的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容
。
3、檸檬
檸檬絕對是美容護膚的佳品，檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果
，它有防止和消除皮膚色素沉著
，讓肌膚變得更白皙的作用
。
日常可以泡檸檬水喝或者將檸檬汁滴入水中洗臉
。
4、酸奶
酸奶可以調(diào)理腸胃，它含有大量的乳酸和活性乳酸菌
，有利于人體的消化吸收
，還能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的菌群平衡，促進胃腸蠕動
，緩解便秘
，從而美容養(yǎng)顏。
5、黃瓜
味甘
，性平，又稱青瓜
、胡瓜、刺瓜等
，原產(chǎn)于印度
，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效
。
現(xiàn)代醫(yī)學認為
，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類
、維生素B2
、維生素C、維生素E
、胡蘿卜素
、尼克酸、鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸
、葫蘆素
、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品
。
黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進人體的新陳代謝，排出毒素
。維生素c的含量比西瓜高5倍
，能美白肌膚
，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成
。
黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
，對肺、胃
、心
、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁
、口渴
、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥
。
6、荔枝
味甘、酸
，性溫
，有補脾益肝、生津止渴
、解毒止瀉等功效
。
李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香
，通神益智
，填精充液，辟臭止痛
，滋心營
，養(yǎng)肝血，果中美品
，鮮者尤佳
。
研究證明，荔枝有補腎
、改善肝功能
、加速毒素排除、促進細胞生成
、使皮膚細嫩等作用
，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
美容養(yǎng)顏的食物
一 、能美容養(yǎng)顏的食物有哪些
全麥面包： 除了蛋白質(zhì)
、鐵、纖維
、鉀和其它礦物質(zhì)
，它還包含豐厚的維生素B
，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩
，眼睛亮堂
。
能美容養(yǎng)顏的食物有哪些
魚： 魚是低脂肪、高蛋白質(zhì)的食品
，它所含的蛋白質(zhì)是細胞生長的必要物質(zhì)
，假使缺乏，頭發(fā)會暗淡無光
，以至零落
，皮膚也會枯燥乃至蛻皮。
能美容養(yǎng)顏的食物有哪些
豆類： 無論是什么豆
，都是美容佳品
。它們含大量蛋白質(zhì)、維生素B
、鐵質(zhì)
、營養(yǎng)價值等同于肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維
。
能美容養(yǎng)顏的食物有哪些
草莓： 它含有豐厚的維生素C
，有利于皮膚堅固嫩滑。同時還含有維生素A與鉀
，能安康頭發(fā)和皮膚，而且每杯的熱量只要55卡路里
。
番木瓜： 它對膽囊疾病有很好的食療效果
，這是女士經(jīng)常患的一種疾病
。
肝： 沒有什么食物比肝更富含鐵質(zhì)
、鐵生長紅血球，以保送身體營養(yǎng)
。動物肝臟還含有維生素A與維生素C
、蛋白質(zhì)、少許礦物質(zhì)以及維生素B
。但因其含較高膽固醇
，故每周吃一次為宜。
苦瓜： 現(xiàn)代醫(yī)學研討發(fā)現(xiàn)
，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)
，這種蛋白質(zhì)可以激起體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功用，增加免疫細胞的活性
，肅清體內(nèi)的有害物質(zhì)
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，近年來慢慢風行餐桌
。
木耳： 木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的.灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用
。
蜂蜜 ： 近代醫(yī)學研討證明
，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收應用
。常吃蜂蜜能到達排出毒素
、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有益處
。
胡蘿卜： 現(xiàn)代醫(yī)學曾經(jīng)證明
，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不只含有豐厚的胡蘿卜素
，而且含有大量的維生素A和果膠
，與體內(nèi)的汞離子分離之后，能有效降低血液中汞離子的濃度
，加速體內(nèi)汞離子的排出
。
黃瓜：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝
，排出毒素
。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚
，堅持肌膚彈性
，抑止黑色素的構成。黃瓜還能抑止糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
，對肺
、胃、心
、肝及排泄系統(tǒng)都十分有益
。
荔枝 ： 現(xiàn)代醫(yī)學以為，荔枝含維生素A
、B1
、C，還含有果膠
、游離氨基酸
、蛋白質(zhì)以及鐵
、磷、鈣等多種元素?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學研討證明
，荔枝有補腎、改善肝功用
、加速毒素掃除
、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用
，是排毒養(yǎng)顏的理想水果
。
二、7種食物養(yǎng)顏食物
飲食養(yǎng)生是養(yǎng)生的一個重要的養(yǎng)生方法
，這就是食補
，在中醫(yī)中非常的流行。古人美顏養(yǎng)生多吃下面這7食物
，被他們以為美顏的黃金美食
。
靈根蓮藕
根葉花須果實都是寶，富含淀粉
、蛋白質(zhì)
、維生素C和B1，以及鈣
、磷
、鐵等無機鹽，最符合人體需求
，補益
靈根蓮藕組圖
氣血
，增強免疫力，易于消化
，老少適宜，中醫(yī)稱“主補中養(yǎng)神
，益氣力”
，藕節(jié)短、身粗為好
，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好
。
百果紅棗
被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”
，又名大棗
，與桃、梅
、杏
、李(或栗)并稱“五果”
，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗
，一世不顯老”
，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人
，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑
。
益智桂圓
“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元
、元肉)
，“大補氣血，力勝參芪”
，“食品以荔枝為貴
，而資益則龍
益智桂圓組圖
眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱
，能入藥
，壯陽益氣、養(yǎng)血安神
，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補
，能抑制子宮癌細胞。
老子枸杞
維生素C
、β-胡蘿卜素
、鐵含量高于橙子、胡蘿卜
、牛排
，“春采枸杞葉，名天精草
；夏采花
，名長生草；秋采子
，名枸杞子
；冬采根，名地骨皮”
，民諺“君行千里
，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能
，離家遠行不宜
，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
又稱胡桃、羌桃
，與扁桃
、腰果、榛子并稱“四大干果”
，西方稱為“益智果”
、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”
，東方視為“長壽果”
、“養(yǎng)人之寶”，美國飲食協(xié)會建議
，每周吃兩三次核桃
，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。
小胡蘿卜
又稱甘筍
、“土人參”
，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝
，增進血液循環(huán)
，使皮膚細嫩、
小人參胡蘿卜
光滑
、紅潤
，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜
，可使膽固醇降低10-20%
，有助于預防心臟疾病和腫瘤。
蘆薈
又稱“自然界的綠色黃金”
，從上個世紀80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”
，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕
、防曬
、祛斑、排毒
、消炎
、殺菌、鎮(zhèn)痛
、護發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進傷口愈合等全方位的功效
，對治療粉刺具有特別的效果
。
三、女性必吃7種黃金美容食物
靈根→蓮藕
蓮藕富含淀粉、蛋白質(zhì)
、維生素C和B1
，以及鈣、磷
、鐵等無機鹽
，最符合人體需求，補益氣血
，增強免疫力
，易于消化，老少適宜
。
益智→桂圓
“南方桂圓北人參”
，桂圓不同于荔枝的濕熱，能入藥
，益氣
、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補
，能抑制子宮癌細胞
。
美容師→蘆薈
蘆薈又稱“自然界的綠色黃金”，具有美白
、保濕
、防曬、祛斑
、排毒
、消炎、殺菌
、鎮(zhèn)痛
、護發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進傷口愈合等全方位的功效
，對治療粉刺具有特別的效果
。
百果王→紅棗
紅棗被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”
，維生素含量極高
，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人
，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑
。
小人參→胡蘿卜
胡蘿卜又稱甘筍、“土人參”
，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用
，刺激皮膚的新陳代謝
，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩
、光滑
、紅潤。
卻老子→枸杞
枸杞的維生素C
、β-胡蘿卜素
、鐵含量高于橙子、胡蘿卜
、牛排
，它能大大激發(fā)性功能，離家遠行不宜
，在家調(diào)養(yǎng)則適用
。
萬歲子→核桃
核桃又稱胡桃、羌桃
，與扁桃
、腰果、榛子并稱“四大干果”
，西方稱為“益智果”
、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”
，東方視為“長壽果”
、“養(yǎng)人之寶
四、10大最常見的護膚食物
草莓——增白和滋潤保濕
草莓屬漿果
，含糖量高達6%-10%
，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等
，可增強皮膚彈性
，具有美白和滋潤保濕的功效。另外
