中醫(yī)春季如何養(yǎng)肝護(hù)眼

中醫(yī)春季如何養(yǎng)肝護(hù)眼

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)肝護(hù)眼春季最為合適，春季養(yǎng)肝，可避免六月酷暑的陰虛，而養(yǎng)肝又可以明目。如今，健康生活已經(jīng)受到很多人的關(guān)注，春季養(yǎng)肝護(hù)眼已經(jīng)成為了很多人的共識(shí)，也越來越受到人們的關(guān)注，那么，春季養(yǎng)肝護(hù)眼該如何進(jìn)行呢?

以下是關(guān)于養(yǎng)肝護(hù)眼的幾點(diǎn)建議：

一、子時(shí)之前要睡覺，中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時(shí)開始血循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡，讓“靜臥血?dú)w肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng)。民間也常有子午覺之說。

二、應(yīng)減少過度用眼，春天護(hù)眼首先要控制用眼時(shí)間，連續(xù)用眼1小時(shí)左右，就要休息15分鐘?？梢詢烧戚p捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

三、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，閑暇時(shí)間到郊外踏青視綠，登高望遠(yuǎn)，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。

四、食綠色食物養(yǎng)肝青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對(duì)肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。專家指出，春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物，需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

五、要保持心情開朗，中醫(yī)認(rèn)為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(dá)(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動(dòng)，而情緒失控會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天，需要讓自己保持良好的心情?？臻e時(shí)間多聽聽悠揚(yáng)的音樂，長(zhǎng)頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動(dòng)作，讓自己情緒得到放松。

一般來說，在晚上11點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是肝臟排毒的最佳時(shí)間，如果在這段時(shí)間之內(nèi)能夠進(jìn)入熟睡的話，血液能夠順利的進(jìn)入肝臟，肝臟的正常工作就能夠得到保障。而每天下午1 點(diǎn)到5 點(diǎn)是肝臟最弱的時(shí)間，因此上班族最好把辛苦工作安排在上午，到了下午就要主動(dòng)找時(shí)間休息，最好能夠做到每工作1 小時(shí)就休息5 分鐘，這樣做可以減少肝臟損耗，也將有利于身體健康。

春季是一個(gè)養(yǎng)肝的季節(jié)，養(yǎng)生關(guān)鍵在于護(hù)肝，春季如何護(hù)肝呢？

為什么春季要養(yǎng)肝？這是因?yàn)榇杭娟?yáng)氣升發(fā)，天氣變化快，很多肝病患者或肝臟功能弱的人群，在春季易病情復(fù)發(fā)或加重的原因。中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然環(huán)境是一個(gè)整體，所以，面對(duì)春季不斷變化的外部環(huán)境，就必須養(yǎng)護(hù)肝臟，以保持肝臟的正常生理機(jī)能，抵抗外部不利環(huán)境。

低脂肪，高蛋白的食物，能起到修復(fù)肝細(xì)胞，促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。所以，有肝臟疾病的，以及長(zhǎng)期飲酒的，包括正常人的人群，在春季應(yīng)多食一些如雞蛋，豆腐，牛奶，雞，魚等富含蛋白質(zhì)的食物。另外，B族維生素不僅有修復(fù)肝功能的作用，還能加速物代謝，防止脂肪變性，對(duì)肝臟十分有利。

中藥在治肝保肝的治療中，療效顯著，應(yīng)用也較廣泛

中藥在治肝保肝的治療中，療效顯著，應(yīng)用也較廣泛。如春季的菌陳(白蒿)，薺菜，對(duì)肝臟疾病有較好的治療作用，尤其對(duì)肝膽濕熱所致眼晴發(fā)黃，肝膽疾病，有很好的清利濕熱功效，在春季，既可當(dāng)菜食用，也可曬干泡水服用。五味子有降酶保肝作用，在春季也可泡水服用，有養(yǎng)肝保肝降酶的功效，比較適合長(zhǎng)期飲酒者服用。

春季肝氣旺盛有助升發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)，趁勢(shì)合理養(yǎng)肝可避免因暑天酷熱而可能導(dǎo)致的陰液受傷，但又不能過于補(bǔ)肝，過補(bǔ)則又會(huì)導(dǎo)致肝火過旺，或因肝氣升發(fā)太過亦或是肝氣郁結(jié)，反而傷肝。凡養(yǎng)生皆有度，過往或不及都會(huì)傷害身體。

養(yǎng)生尤以食補(bǔ)為要，中醫(yī)認(rèn)為青色入肝，所以在春天可以多食青色蔬果來助肝臟的升發(fā)與疏泄，飲食還是以清談為宜，忌暴飲暴食，以利消化吸收，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

春季養(yǎng)生主要以“養(yǎng)陽(yáng)為主，養(yǎng)陰次之”，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”

春季養(yǎng)生主要以“養(yǎng)陽(yáng)為主，養(yǎng)陰次之”，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。這不僅是古人總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，也符合現(xiàn)代養(yǎng)生理論。春季養(yǎng)生著眼一個(gè)“生”字，順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，保護(hù)陽(yáng)氣，尤其以肝為重要。力戒暴怒濫飲，更忌情懷憂郁。

在起居方面，也不可熬夜達(dá)旦，需早說早起，多參加室外活動(dòng)，伸展身體，使自己身體和精神都和大自然保持同步協(xié)調(diào)，力求天人合一的和諧充沛。飲食方面要多吃辛甘溫補(bǔ)的食物，少吃酸食。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，用辛補(bǔ)之”。

所以飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)多吃些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

春季萬(wàn)物更新，天氣漸暖，陽(yáng)氣生發(fā)

春季萬(wàn)物更新，天氣漸暖，陽(yáng)氣生發(fā)，這個(gè)也好理解，你比如說人們?yōu)槭裁窗严蛏系?，振奮的、希望的都比作是春天，聽的最多的就是把兒童青少年比作是春天，祖國(guó)的未來等等。還可以這樣理解，萬(wàn)物生長(zhǎng)都是從春天開始，是要靠太陽(yáng)的，(陽(yáng)光、空氣、水等)，它才能健康的生長(zhǎng)。所以春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)。

中醫(yī)中“春應(yīng)在肝”，主要說明了肝陽(yáng)的重要功能?！案尾匮?，肝臟具有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量的功能，另外，肝是輸運(yùn)脾土，協(xié)助脾胃等臟器官共同完成對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，其實(shí)這個(gè)與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的說法是一致的。

肝臟在我們的身體中起著至關(guān)重要的作用，我們攝入的所有身體不需要的東西都需要去肝臟排毒，肝臟儲(chǔ)存血液并在需要時(shí)將其釋放，在中醫(yī)中肝臟被稱為“將軍”，負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)和監(jiān)督整個(gè)系統(tǒng)的能量流動(dòng)。

肝臟喜歡能量和血液的平穩(wěn)調(diào)節(jié)，不喜歡抑郁

春天是陽(yáng)氣上升的時(shí)候，肝臟喜歡能量和血液的平穩(wěn)調(diào)節(jié)，不喜歡抑郁。因此吃辛辣的食物是有益的，它能促進(jìn)陽(yáng)能量的提升和肝臟調(diào)節(jié)能量和血液的功能。肝功能亢進(jìn)也會(huì)對(duì)消化產(chǎn)生負(fù)面影響。

古老的養(yǎng)生規(guī)定建議少吃酸，多吃甜。酸味食物不利于陽(yáng)氣的提升和肝臟調(diào)節(jié)能量和血液，添加甜食有助于增強(qiáng)消化系統(tǒng)。春季養(yǎng)生不同于冬季以溫?zé)岬氖澄餅橹?，一般的調(diào)養(yǎng)原則是選擇平補(bǔ)的食物。

比如：雞蛋，紅棗，豬瘦肉等食物，能夠幫助保護(hù)肝火，不過也不能一味食用這類滋補(bǔ)食物，還需要多吃富含維生素c的新鮮蔬菜，不然加重內(nèi)火，也會(huì)損傷健康。

所以常言道，一年之計(jì)在于春呀，活動(dòng)筋骨正當(dāng)時(shí)，伸展四肢讓肝氣舒暢升發(fā)，肝氣舒，陽(yáng)氣隆，筋骨壯，身康健康。

春天如何養(yǎng)肝調(diào)理身體呢？

春季乃肝火上浮，辛辣刺激類不宜多吃，比如生蔥、生姜、生蒜。油炸類食物等。白酒等，都容易引起耳鳴，口干口苦，迎風(fēng)流淚等癥狀。宜吃性味甘平的食物，對(duì)肝臟具有很好的保護(hù)作用。辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用。天然原味的綠色青菜和水果，不會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，又富含抗氧化物，對(duì)肝細(xì)胞的修補(bǔ)有很大幫助。

一、白蒿又叫茵陳別名:綿茵陳、茵陳蒿、白蒿、絨蒿。關(guān)于茵陳有“華佗三試青蒿草”的傳說,他還編歌供后人借鑒:“三月茵陳治黃癆,傳于后人切記牢。三月茵陳治黃癆,四月青蒿當(dāng)柴燒。茵陳有顯著的保肝作用,對(duì)甲,乙型肝炎,黃疸型肝炎,有顯著的療效。有利膽,促進(jìn)膽汁分泌,增加膽汁中膽酸和膽紅素排出的作用。能增加心臟冠脈血流量,改善微循環(huán),并有降血壓,降血脂,抗凝血,利尿解熱平喘,驅(qū)除蛔蟲及抑制多種致病性皮膚真菌與細(xì)菌的作用。

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二、菠菜，菠菜有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效，是春季最宜用來養(yǎng)肝的應(yīng)時(shí)蔬菜。菠菜里面含有豐富的鐵元素，對(duì)于普通的人來說，是一種非常不錯(cuò)的蔬菜，可以多吃一些，但對(duì)于有腎結(jié)石的朋友來說，卻是相反的，因?yàn)槟I結(jié)石的草酸含量高，所以不能多吃。腎結(jié)石患者慎用。

三、真菌類蔬菜，蘑菇、香菇、金針菇、黑木耳、銀耳等天然真菌類保健營(yíng)養(yǎng)品，其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等成分，對(duì)免疫力的提高、肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、防癌、抗腫瘤等都是有益的，因此春季養(yǎng)肝真菌類食物亦是佳選。1、中醫(yī)五行學(xué)說春季的五臟歸屬為“肝”，肝臟在五行屬木，五氣屬風(fēng)，故稱為風(fēng)木之臟，通于春氣，與風(fēng)氣相應(yīng)。

2、肝臟調(diào)理以春養(yǎng)為主春季人體陽(yáng)氣升騰厲害，陽(yáng)氣升發(fā)太過，肝臟功能受阻，氣息津液就會(huì)運(yùn)行失常，肝臟調(diào)理以春養(yǎng)為主。

3、預(yù)防肝臟疾病春季養(yǎng)肝不僅是維護(hù)肝的正常運(yùn)行，更是重在預(yù)防肝疾病。春季肝疾病十分活躍，易使肝功能失調(diào)，患上甲肝、乙肝、肝性腦病，甚至原有肝病突然加重等。

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二、春天如何養(yǎng)肝？

1、適當(dāng)飲水喝水對(duì)于身體來說，是永遠(yuǎn)不過時(shí)的養(yǎng)生之道。多喝水可增加循環(huán)血量，有利于肝和代謝廢物的排除，并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對(duì)肝的損害。補(bǔ)水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。

2、別太快換薄衣春節(jié)意味著春天的悄悄到來，但自然界的寒氣仍未消退。特別是在早春時(shí)節(jié)，春寒料峭，倒春寒會(huì)接踵而來，所以，不要因?yàn)榇禾斓絹砭挖s緊換上輕便的春裝，特別是在春分之前，還是要“春捂”。

3、喝酒前吃點(diǎn)東西過節(jié)期間難免與親朋好友歡聚痛飲，但過量飲酒對(duì)肝臟的損害極大。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子。肝病患者要做到禁酒。

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春季養(yǎng)肝可以吃點(diǎn)韭菜、白菜、西紅柿之類的蔬菜，當(dāng)然，雖然現(xiàn)在的大棚技術(shù)非常發(fā)達(dá)，我們一年四季之中都可以吃到西紅柿。但是西紅柿并不是春季的應(yīng)季蔬菜，雖然可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)肝效果，但是大家最好還是不要吃，或者少吃也行。除了這些蔬菜之外，還有一些水果的養(yǎng)肝效果也不錯(cuò)，比如蘋果、橘子等等。同時(shí)，你平時(shí)沒事的時(shí)候還可以喝點(diǎn)枸杞茶或者普洱茶，這兩種茶水的養(yǎng)肝效果也非常好。

春天是肝臟排毒的最好時(shí)機(jī)，所以這個(gè)時(shí)候通過飲食調(diào)理能幫助很好地起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，平時(shí)可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜來幫助加快身體的新陳代謝排出肝臟中的毒素，另外平時(shí)也可以多吃一些冰糖雪梨，這樣能很好的起到清肺養(yǎng)肝的作用，除此之外在春天也需要多吃一些豬肝，豬肝中含有大量的礦物質(zhì)元素能幫助很好地起到養(yǎng)肝效果，除此之外在春天的時(shí)候最好不要大量飲酒否則會(huì)對(duì)肝臟傷害很大。

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