想要烏發(fā)怎么做,要從多方面做起(怎樣才能使頭發(fā)烏黑亮澤)

想要烏發(fā)怎么做,要從多方面做起

現(xiàn)在大家對(duì)于自己的形象都是很重視的了，大家都希望自己可以有一個(gè)健康的身體和好的外形了吧，在這時(shí)候?yàn)醢l(fā)就顯得尤為重要了，大家都是希望自己能夠有一頭烏發(fā)的了，那么具體我們應(yīng)該怎么做才能達(dá)到目的呢，一起看看應(yīng)該從哪些方面去做吧。

注重減壓，保持良好心情

人有心理壓力時(shí)，肌肉緊張，血管收縮、血液輸送緩慢。不妨經(jīng)常鍛煉、聽聽音樂、泡個(gè)溫水澡、看個(gè)有趣的電影等，別讓壓力把自己活在壓力中，如果我們的壓力太大了，也容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種的不適，對(duì)于頭發(fā)的健康也是沒有什么好處的，所以也應(yīng)該學(xué)會(huì)減少壓力的方法才行。

多吃補(bǔ)血的食物

平時(shí)多吃棗、桂圓、當(dāng)歸等有助補(bǔ)氣血的食物，這些食物都是可以幫助我們?nèi)梭w補(bǔ)血益氣的，同時(shí)還可以很好的起到促進(jìn)身體血液循環(huán)的作用，因此對(duì)于我們?yōu)醢l(fā)來說也是很有幫助的，可以很好的促進(jìn)頭發(fā)的健康，是比較推薦大家去吃的了。

戒煙

香煙中的尼古丁尼古丁被吸入身體后，血管收縮導(dǎo)致血管流動(dòng)變差。此外，還會(huì)促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成，所以對(duì)于戒煙，大家是一定要去重視才行的，吸煙有害健康可不是說說而已，對(duì)于人體的傷害是巨大的，因此如果想要我們健康，那么就應(yīng)該學(xué)會(huì)戒煙的方法。

保持充足的睡眠

充足的睡眠是保持黑發(fā)的前提。每天必須應(yīng)睡7個(gè)小時(shí)左右的睡眠。若果經(jīng)常加班加點(diǎn)，身體得不到很好的休息，頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)干燥、發(fā)黃、無亮澤感，因此大家一定要保證每天的睡眠時(shí)間，足夠的睡眠也是我們頭發(fā)健康的保障。

上面介紹的這幾點(diǎn)對(duì)于烏發(fā)都是很重要的了，特別是在細(xì)節(jié)方面，都是我們大家應(yīng)該去重視的了，如果在平時(shí)的生活中我們就可以做到這幾點(diǎn)，那么無疑就可以用于健康的身體了，對(duì)于烏發(fā)也是很有幫助的，大家不妨試試吧。

怎樣才能使頭發(fā)烏黑亮澤

健康頭發(fā)和營養(yǎng)有關(guān)

要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護(hù)發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營養(yǎng)。此外，酗酒過度常會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長。

頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

維生素 A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動(dòng)物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。

維生素 B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。

維生素 E可以促進(jìn)血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長。這是因?yàn)殍F、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

保護(hù)頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。

吃出一頭亮澤的頭發(fā)
你知道嗎？一個(gè)人頭發(fā)的好壞，在一定程度上反映出人體的營養(yǎng)狀況。除去生理性衰老引起頭發(fā)的變化之外，一般認(rèn)為頭發(fā)濃密、烏黑、有光澤，營養(yǎng)狀況良好。反之，頭發(fā)稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養(yǎng)欠佳的表現(xiàn)，這自然離不開均衡的飲食結(jié)構(gòu)?？纯窗?，你需要這些食物來補(bǔ)充你的秀發(fā)。

讓黑頭發(fā)飄起來
氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發(fā)生長的必需營養(yǎng)成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發(fā)和頭發(fā)的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質(zhì)、海帶、貝類中的鈣質(zhì)對(duì)頭發(fā)烏黑光潤有特殊功用，動(dòng)物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發(fā)色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)治療脫發(fā)有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成。
烏發(fā)茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水沖好，每天飲用代替茶水，長期堅(jiān)持飲用，可以收到意想不到的效果。
烏發(fā)奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之后，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅(jiān)持下去，頭發(fā)就會(huì)逐漸變得光澤、烏黑起來。
烏發(fā)油原料：新鮮雞、鴨各一只，宰完后取出其內(nèi)部的脂肪200克，放入干凈的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鐘，過濾后，將新鮮的油汁留下來，放入一個(gè)瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會(huì)使頭發(fā)恢復(fù)往日的“青春”。
烏發(fā)蛋原料：何首烏150克、新鮮雞蛋3個(gè)、大紅棗6個(gè)、蔥、姜、食鹽、白糖、動(dòng)物油等。將何首烏洗干凈，切成長條，與雞蛋一起放入鍋內(nèi)，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動(dòng)物油等。將鍋放在武火上煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢煮10分鐘，取出后去蛋皮，再放入小鍋內(nèi)小火煮3分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅(jiān)持下去，必定會(huì)使頭發(fā)變黑、發(fā)亮。
烏發(fā)粥原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個(gè)、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭發(fā)變得光澤、發(fā)亮。

此外，除上述方法外，還應(yīng)注意保護(hù)頭發(fā)，這是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。因?yàn)?，護(hù)理頭發(fā)不當(dāng)，發(fā)質(zhì)受到破壞后想恢復(fù)如初是十分困難的。因此，學(xué)會(huì)如何保護(hù)頭發(fā)，才是擁有健康亮澤頭發(fā)的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個(gè)自然的保護(hù)層，這個(gè)保護(hù)層如果被破壞了，會(huì)直接使發(fā)質(zhì)受損。因此，應(yīng)避免長時(shí)間的受太陽光的曝曬；出門時(shí)，應(yīng)把頭發(fā)罩起來，擦上發(fā)油，使頭發(fā)有光澤并保持水份；用香波洗完發(fā)后，為保持酸堿平衡度，可用茶水或加少許食用醋沖頭，游泳時(shí)應(yīng)戴上游泳帽子，不要過多洗頭。

油性頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)
主要手段在于洗發(fā)和合理使用洗發(fā)劑，以及注意飲食。某些避孕藥會(huì)影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，選用時(shí)應(yīng)與醫(yī)生討論：改以啤酒作發(fā)膠，用檸檬水潤發(fā)，可有效去除油脂；用蘋果醋潤發(fā)，可滋養(yǎng)頭皮及去除洗發(fā)精的殘余。
在飲食方面應(yīng)注意多喝水，多吃一些經(jīng)過慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質(zhì)為宜，如河魚、雞肉等。飯后喝些溫?zé)岬谋『刹?，?jiān)持每天吃2個(gè)新鮮水果。并服少量維生素E和酵母片。與此同時(shí)，應(yīng)忌食：
1.黃油和干酪；
2.奶油食品、牛奶；
3.肥肉；
4.含防腐劑食品：
5.香蕉、；
6.多脂魚(鮭魚、沙丁魚、腓魚)；
7.魚子醬；
8.冰淇淋；
9.腌制食品。
另外，食用雞蛋每周不超過5只。

干枯頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)
頭發(fā)干枯是指頭發(fā)失去水分和油脂的滋潤，而導(dǎo)致頭發(fā)干枯易折斷，發(fā)尾出現(xiàn)分叉現(xiàn)象。長期睡眠不足和疲勞過度，吸煙過多，某些疾病的傷害，如貧血、低鉀均會(huì)造成頭發(fā)干枯。頭發(fā)干枯可用中藥內(nèi)服、中藥外敷、食膳療法、推拿按摩等方法進(jìn)行治療。中藥內(nèi)服：選用肉蓯蓉、菟絲子、生地黃三味藥，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸。每日2次，每次30~50丸，飯前服用，用溫酒或鹽開水送服。還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、蓽澄茄、牛膝等配成方劑，制成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，鹽水送服。中藥外敷：選用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、澤蘭等，水煎，用藥湯外洗。也可噴些啤酒當(dāng)定型液，而且可賦予頭發(fā)清新、健康、亮麗，別擔(dān)心滿身酒味，酒味很快就會(huì)揮發(fā)。食膳治療：用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養(yǎng)成分，有補(bǔ)血，潤膚、護(hù)發(fā)的作用。

把問題頭發(fā)交給嘴巴
想從根本上給頭發(fā)最貼心的呵護(hù)，到底有什么好辦法呢？以下幾種食物就是問題解決的根本，如果你能耐心了解它們蘊(yùn)含的營養(yǎng)，并且肯用食補(bǔ)這種細(xì)水長流的方式，當(dāng)然，重要的還是堅(jiān)持，補(bǔ)養(yǎng)頭發(fā)的難題即可從本質(zhì)上得到解決！
猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價(jià)值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對(duì)頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用。

奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇、純牛奶。
調(diào)料：鹽、雞精、高湯、淀粉。
做法：1、猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、鍋內(nèi)放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調(diào)味后，放入猴頭菇，煮開后勾薄芡，即成。

鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補(bǔ)功能，對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

新西蘭魚生
原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。
調(diào)料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法：1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中；2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起后切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調(diào)味后，裝盤，作為生魚的配菜；3、把蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、糖蒜切成細(xì)絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調(diào)味，即成。

薺菜
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

薺菜包
原料：薺菜、面粉。
調(diào)料：鹽、雞精、酵母。
做法：1、薺菜洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成末，加鹽、雞精拌成餡；2、用酵母將面粉發(fā)好，取大小適中的面團(tuán)搟成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。

黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

雨花湯團(tuán)
原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
調(diào)料：糖。
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖制成湯圓餡，待用。2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。3、將湯圓下鍋煮熟，即成。

核桃仁
推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對(duì)此也有記載，稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。

琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。
調(diào)料：白糖、色拉油。
做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用；2、炒鍋內(nèi)放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數(shù)下。把火關(guān)閉后，繼續(xù)翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。

海參
推薦理由：海參因?yàn)楦缓喾N營養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)，有養(yǎng)血潤膚、滋陰補(bǔ)腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。

鮑汁海參
原料：海參、西蘭花、香菇。
調(diào)料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法：1、海參發(fā)開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂鍋內(nèi)放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調(diào)味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鐘左右，即成
回答者：蘋果魚_ - 魔法師 五級(jí) 3-1 12:33
修改答復(fù)： 蘋果魚_，您要修改的答復(fù)如下: 積分規(guī)則 關(guān)閉

健康頭發(fā)和營養(yǎng)有關(guān)

要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護(hù)發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營養(yǎng)。此外，酗酒過度常會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長。

頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

維生素 A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動(dòng)物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。

維生素 B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。

維生素 E可以促進(jìn)血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長。這是因?yàn)殍F、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

保護(hù)頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。

吃出一頭亮澤的頭發(fā)
你知道嗎？一個(gè)人頭發(fā)的好壞，在一定程度上反映出人體的營養(yǎng)狀況。除去生理性衰老引起頭發(fā)的變化之外，一般認(rèn)為頭發(fā)濃密、烏黑、有光澤，營養(yǎng)狀況良好。反之，頭發(fā)稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養(yǎng)欠佳的表現(xiàn)，這自然離不開均衡的飲食結(jié)構(gòu)?？纯窗?，你需要這些食物來補(bǔ)充你的秀發(fā)。

讓黑頭發(fā)飄起來
氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發(fā)生長的必需營養(yǎng)成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發(fā)和頭發(fā)的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質(zhì)、海帶、貝類中的鈣質(zhì)對(duì)頭發(fā)烏黑光潤有特殊功用，動(dòng)物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發(fā)色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)治療脫發(fā)有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成。
烏發(fā)茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水沖好，每天飲用代替茶水，長期堅(jiān)持飲用，可以收到意想不到的效果。
烏發(fā)奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之后，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅(jiān)持下去，頭發(fā)就會(huì)逐漸變得光澤、烏黑起來。
烏發(fā)油原料：新鮮雞、鴨各一只，宰完后取出其內(nèi)部的脂肪200克，放入干凈的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鐘，過濾后，將新鮮的油汁留下來，放入一個(gè)瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會(huì)使頭發(fā)恢復(fù)往日的“青春”。
烏發(fā)蛋原料：何首烏150克、新鮮雞蛋3個(gè)、大紅棗6個(gè)、蔥、姜、食鹽、白糖、動(dòng)物油等。將何首烏洗干凈，切成長條，與雞蛋一起放入鍋內(nèi)，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動(dòng)物油等。將鍋放在武火上煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢煮10分鐘，取出后去蛋皮，再放入小鍋內(nèi)小火煮3分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅(jiān)持下去，必定會(huì)使頭發(fā)變黑、發(fā)亮。
烏發(fā)粥原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個(gè)、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭發(fā)變得光澤、發(fā)亮。

此外，除上述方法外，還應(yīng)注意保護(hù)頭發(fā)，這是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。因?yàn)?，護(hù)理頭發(fā)不當(dāng)，發(fā)質(zhì)受到破壞后想恢復(fù)如初是十分困難的。因此，學(xué)會(huì)如何保護(hù)頭發(fā)，才是擁有健康亮澤頭發(fā)的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個(gè)自然的保護(hù)層，這個(gè)保護(hù)層如果被破壞了，會(huì)直接使發(fā)質(zhì)受損。因此，應(yīng)避免長時(shí)間的受太陽光的曝曬；出門時(shí)，應(yīng)把頭發(fā)罩起來，擦上發(fā)油，使頭發(fā)有光澤并保持水份；用香波洗完發(fā)后，為保持酸堿平衡度，可用茶水或加少許食用醋沖頭，游泳時(shí)應(yīng)戴上游泳帽子，不要過多洗頭。

油性頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)
主要手段在于洗發(fā)和合理使用洗發(fā)劑，以及注意飲食。某些避孕藥會(huì)影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，選用時(shí)應(yīng)與醫(yī)生討論：改以啤酒作發(fā)膠，用檸檬水潤發(fā)，可有效去除油脂；用蘋果醋潤發(fā)，可滋養(yǎng)頭皮及去除洗發(fā)精的殘余。
在飲食方面應(yīng)注意多喝水，多吃一些經(jīng)過慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質(zhì)為宜，如河魚、雞肉等。飯后喝些溫?zé)岬谋『刹?，?jiān)持每天吃2個(gè)新鮮水果。并服少量維生素E和酵母片。與此同時(shí)，應(yīng)忌食：
1.黃油和干酪；
2.奶油食品、牛奶；
3.肥肉；
4.含防腐劑食品：
5.香蕉、；
6.多脂魚(鮭魚、沙丁魚、腓魚)；
7.魚子醬；
8.冰淇淋；
9.腌制食品。
另外，食用雞蛋每周不超過5只。

干枯頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)
頭發(fā)干枯是指頭發(fā)失去水分和油脂的滋潤，而導(dǎo)致頭發(fā)干枯易折斷，發(fā)尾出現(xiàn)分叉現(xiàn)象。長期睡眠不足和疲勞過度，吸煙過多，某些疾病的傷害，如貧血、低鉀均會(huì)造成頭發(fā)干枯。頭發(fā)干枯可用中藥內(nèi)服、中藥外敷、食膳療法、推拿按摩等方法進(jìn)行治療。中藥內(nèi)服：選用肉蓯蓉、菟絲子、生地黃三味藥，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸。每日2次，每次30~50丸，飯前服用，用溫酒或鹽開水送服。還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、蓽澄茄、牛膝等配成方劑，制成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，鹽水送服。中藥外敷：選用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、澤蘭等，水煎，用藥湯外洗。也可噴些啤酒當(dāng)定型液，而且可賦予頭發(fā)清新、健康、亮麗，別擔(dān)心滿身酒味，酒味很快就會(huì)揮發(fā)。食膳治療：用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養(yǎng)成分，有補(bǔ)血，潤膚、護(hù)發(fā)的作用。

把問題頭發(fā)交給嘴巴
想從根本上給頭發(fā)最貼心的呵護(hù)，到底有什么好辦法呢？以下幾種食物就是問題解決的根本，如果你能耐心了解它們蘊(yùn)含的營養(yǎng)，并且肯用食補(bǔ)這種細(xì)水長流的方式，當(dāng)然，重要的還是堅(jiān)持，補(bǔ)養(yǎng)頭發(fā)的難題即可從本質(zhì)上得到解決！
猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價(jià)值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對(duì)頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用。

奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇、純牛奶。
調(diào)料：鹽、雞精、高湯、淀粉。
做法：1、猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、鍋內(nèi)放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調(diào)味后，放入猴頭菇，煮開后勾薄芡，即成。

鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補(bǔ)功能，對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

新西蘭魚生
原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。
調(diào)料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法：1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中；2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起后切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調(diào)味后，裝盤，作為生魚的配菜；3、把蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、糖蒜切成細(xì)絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調(diào)味，即成。

薺菜
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

薺菜包
原料：薺菜、面粉。
調(diào)料：鹽、雞精、酵母。
做法：1、薺菜洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成末，加鹽、雞精拌成餡；2、用酵母將面粉發(fā)好，取大小適中的面團(tuán)搟成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。

黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

雨花湯團(tuán)
原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
調(diào)料：糖。
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖制成湯圓餡，待用。2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。3、將湯圓下鍋煮熟，即成。

核桃仁
推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對(duì)此也有記載，稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。

琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。
調(diào)料：白糖、色拉油。
做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用；2、炒鍋內(nèi)放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數(shù)下。把火關(guān)閉后，繼續(xù)翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。

海參
推薦理由：海參因?yàn)楦缓喾N營養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)，有養(yǎng)血潤膚、滋陰補(bǔ)腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。

鮑汁海參
原料：海參、西蘭花、香菇。
調(diào)料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法：1、海參發(fā)開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂鍋內(nèi)放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調(diào)味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鐘左右，即成
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參考資料：
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主要是核桃和黑芝麻，長期吃的話對(duì)頭發(fā)比較好。首烏泡的酒窩有喝過，經(jīng)常聽人說首烏，皂角什么的比較好。不過用到的機(jī)會(huì)比較少。核桃芝麻比較實(shí)在哈。

不知道你是不是去燙過頭發(fā)，或是有什么別的原因，我是燙發(fā)后頭發(fā)就又黃又干，不過現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)得比較黑了。
除了吃一些東西補(bǔ)補(bǔ)以外，洗頭很重要。

一般要洗兩次，第一次主要是把洗發(fā)水抹到發(fā)根處，盡量的按摩頭皮。最好是10分鐘，你要覺得不耐煩，2，3分鐘還是要的。第二次要把洗發(fā)水抹到頭發(fā)，輕輕搓揉頭發(fā)。用清水沖干凈。接著摸上潤發(fā)乳，不要在接近頭皮的地方抹太多，畢竟它是滋潤頭發(fā)的，而不是頭皮。

等上幾分鐘，這時(shí)候你可以干點(diǎn)別的事情。最后用清水沖干凈。洗完頭發(fā)以后，不要用力搓揉，應(yīng)該用毛巾吸干水分。我個(gè)人主張要把頭發(fā)全部吹干，如果你覺得不好，但至少頭皮是要吹干的。

另外梳頭發(fā)要從下面梳起，先把下面的頭發(fā)梳順，慢慢向上梳。遇到打結(jié)的輕輕解開，或者拉住上面把他們拽開。梳子買那種可以按摩頭皮的比較好噢。

潤發(fā)乳，我建議用潘婷的，我用了以后感覺效果比較好。不過這些東西因人而異。你可以多試試，看自己適合哪種。最近買大瓶潘婷洗發(fā)水好像有其他潤發(fā)乳和專門黑發(fā)的小瓶子贈(zèng)送。具體我就不太清楚了。買的時(shí)候你可以自己問問看。

平時(shí)這些保養(yǎng)工作最好了，我想半年內(nèi)你的頭發(fā)會(huì)慢慢變黑的。如果有分叉，最好去理發(fā)店剪掉一截，這樣也會(huì)有利于頭發(fā)生長。

怎樣讓白發(fā)轉(zhuǎn)黑，油亮光澤？

1

吃出黑頭發(fā)

黑芝麻和核桃有人體需要的維生素和鈣質(zhì)，多吃可以使頭發(fā)變黑。

有效做法

最好是把芝麻炒出來，然后用工具把他們碾細(xì)。每天喝茶把他放在里面一起跑著喝，也可以利用開水把雞蛋和芝麻放在一起沖著喝，不但有營養(yǎng)而且還能使頭發(fā)變黑哦。

2

活出黑頭發(fā)

這里說的活是指身心 健康 ，心情快樂愉悅。俗話說：笑一笑十年少，愁一愁白了頭就是這個(gè)道理。

有效做法

生活工作當(dāng)中不管遇到什么困難不開心的事情，都應(yīng)該保持一顆積極向上的心態(tài)，開心愉悅的心情，凡事盡心盡力就好，不要太過擔(dān)憂。

睡出黑頭發(fā)

有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量是保證黑頭發(fā)的前提，一是避免熬夜帶來的精神萎靡導(dǎo)致頭發(fā)脫落和質(zhì)量。二是：好的睡眠質(zhì)量可以分泌生長黑頭發(fā)。

有效做法

早睡早起養(yǎng)成一個(gè)好的生物鐘。睡前泡泡腳有助睡眠。

洗出黑頭發(fā)

好的洗發(fā)露是可以延緩和增加頭發(fā)黑度的。相反不好的洗發(fā)露不但有損頭發(fā)的質(zhì)量，而且還會(huì)使頭發(fā)脫落。

有效做法

不要經(jīng)常換洗發(fā)露牌子，洗發(fā)露也有對(duì)頭發(fā)的一個(gè)適應(yīng)過程。買一些常見使用的洗發(fā)露牌子，不建議到小的零售店購買。

護(hù)出黑頭發(fā)

想要頭發(fā)變黑變亮，我們可以使用護(hù)發(fā)素等輔助品來護(hù)理頭發(fā)使頭發(fā)亮麗又有光澤。

有效做法

要買一些針對(duì)性的護(hù)發(fā)素，而且堅(jiān)持使用，不要用一些天又不去用。這樣是沒有效果的。而且應(yīng)該嚴(yán)格按照說明書使用，因?yàn)檎f明書的使用方法是實(shí)踐證明最有效的方法。

練出黑頭發(fā)

多做 體育 鍛煉不但可以強(qiáng)身健體，而且可以促使頭發(fā)黑素分泌，從而使頭發(fā)黑色亮麗。

有效做法

做做有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常性的散散步、跑跑步，和朋友多聚會(huì)一起 體育 運(yùn)動(dòng)。

我的經(jīng)驗(yàn)是這樣

1 堅(jiān)持每天的按摩，我?guī)缀趺刻於紩?huì)用木梳（千萬不要用塑料梳子）梳頭200到300次，如果沒有帶木梳我就用手指當(dāng)梳子“干梳”100下

2 不在意別人的話。要告訴自己，年齡到了，頭發(fā)變白是很正常的，沒必要大驚小怪。別人說你頭發(fā)白了，沒必要心里產(chǎn)生焦慮

3 要適當(dāng)?shù)娜景l(fā)，給自己自信及正面的心理暗示。我從來不到染發(fā)店去染，都是自己染，而且不要整個(gè)頭都染，整個(gè)頭都染對(duì)頭皮頭發(fā)的損傷非常重。 也不要用染發(fā)的梳子。我是用牙刷，把表面刷一下，不刷里面，這樣不會(huì)對(duì)頭發(fā)根及頭皮產(chǎn)生傷害。

4，保證睡眠。到10:00就睡，不要想東想西，追劇、刷手機(jī)。睡眠不好，頭發(fā)白的肯定快。

5.多吃黑色食品，比如說我經(jīng)常會(huì)吃炒好的黑芝麻。

6.不要洗頭過于頻繁，現(xiàn)在很多人都是每天都洗頭，其實(shí)對(duì)頭皮的傷害和發(fā)質(zhì)的傷害是很厲害的。想一想，你的手每天都用肥皂去洗，你的手能不干燥嗎？頭皮也是皮膚，其實(shí)是一樣的。所以我冬天都是一周才洗一次，夏天一周洗兩次，除非是特別熱的時(shí)候，所以我的發(fā)質(zhì)保持的非常好。

我也是白轉(zhuǎn)黑，算是快成功了，方法簡單，我是朋友介紹的，他用何首烏泡水喝，成功了，我也正在進(jìn)行中，何首烏自己挖，不要錢，也不用擔(dān)心有害 健康 ，不行就算了，至少可以滋補(bǔ)

最近幾個(gè)月以來，一直在持續(xù)堅(jiān)持一些小方法來改善白發(fā)的問題，自我感覺還是不錯(cuò)的，雖然還不能說頭發(fā)有明顯的變黑，但是自我感覺脫發(fā)和發(fā)質(zhì)有所改善，而且這幾項(xiàng)小方法對(duì)我們 養(yǎng)生 保健甚至女士美容也是非常不錯(cuò)的，所以感興趣的朋友可以一起打卡做起來：

1、每天用指腹梳頭300下，從前額發(fā)際梳到后腦勺。注意啊，修剪指甲不要刮傷頭皮。

2、用刮痧板或者梳子橢圓的一頭由一側(cè)太陽穴劃“Z”字一路刮下來，從耳門穴沿著耳后包括角孫穴，浮白穴，翳風(fēng)穴順著頸部外側(cè)淋巴這一片刮下下去。

3、 手握成空拳的狀態(tài)，從環(huán)跳穴開始由上至下拍打膽經(jīng)至腳踝外側(cè)，每天200下

4、 每天吃點(diǎn)黑色食物。我是每天吃兩粒黑芝麻丸，早餐喝一杯自己打的黑豆?jié){（黑豆黃豆核桃大棗）。

5、盡可能的早睡。保證充足的睡眠，對(duì)改善白發(fā)至關(guān)重要。

當(dāng)然，改善白發(fā)的方法應(yīng)該還有很多，我覺得不管做什么，在精不在多，關(guān)鍵是方法要簡單易做，才有可能堅(jiān)持下去，而只有把一些小動(dòng)作持續(xù)做下去，才有可能收到意想不到的效果。

保持心情愉快，適當(dāng)調(diào)理身體。多吃黑芝麻，黑豆，黑麥，蜂蜜。不是對(duì)所有人都管用，因人而異。笑容也不是想有就有的。多注意勞逸結(jié)合。用適合自己的洗發(fā)水，護(hù)發(fā)素。

題主的這個(gè)問題，一句話就可以解決：很遺憾，目前地球上還沒有讓白發(fā)轉(zhuǎn)黑的 科技 ，更不要說油亮光澤了。

雖然這個(gè)結(jié)論很難接受，但是，這是事實(shí)，凡是說能把白發(fā)變黑、禿頂長頭發(fā)的，基本上都是不可能的，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)挠眯┊a(chǎn)品，可能會(huì)緩解，但是最終是無法解決的。 這是一個(gè)世界難題，曾經(jīng)，我去過很多醫(yī)院，也咨詢過很多醫(yī)生，大家的看法都一樣，所以，醫(yī)院是不會(huì)有專門治療白發(fā)、脫發(fā)問題的，因?yàn)檎娴氖遣豢赡娴摹?/p>

其實(shí)，不可逆的人體狀況太多了。 其實(shí)，白發(fā)的原因很簡單，醫(yī)學(xué)上也早就搞清楚了，就是因?yàn)楹谒丶?xì)胞、黑素體較少或因酪氨酸轉(zhuǎn)運(yùn)酶活性降低所致。遺傳、熬夜、生育、精神壓力、染發(fā)等都是白發(fā)的“幫兇”。

但是，就是無法解決這個(gè)問題。

年齡大小不是問題，頭發(fā)的如何保護(hù)才是問題，。

民間妙招可以一試，只要堅(jiān)持三至六月，就會(huì)有意想不到的效果。能有恒心的人有效果，沒有持之以恒的人會(huì)半途而廢。

湖北十堰人野外的俗稱野菠菜，又叫牛舌頭的野生植物，比較普遍，多數(shù)人認(rèn)識(shí)。

不懂不認(rèn)識(shí)的人可以問一下周邊的年長的都知道。

冬天不怕霜雪，依然葉子是青的，在挖的時(shí)候帶根，根的皮內(nèi)是黃顏色的，連根帶葉一起挖起來。

帶回家后，先清洗干靜，放入容器內(nèi)用火熬半小時(shí)，濃度大一些為好。

在洗發(fā)時(shí)，先用洗發(fā)精把頭發(fā)洗干靜，用熬好的水，涂于頭發(fā)及頭皮面層，不要過量適量即可。

用暖吹風(fēng)把頭發(fā)吹干，讓頭發(fā)吸收，久之會(huì)收到自已就不敢想像的效果。

信不信由您，筆者己深深體驗(yàn)了。

白發(fā)轉(zhuǎn)黑需要多管齊下的治療：

1 黑芝麻何首烏等烏發(fā)食品常吃。

2 睡眠時(shí)間和質(zhì)量要保證，有白發(fā)的大多睡不好，能睡得著頭發(fā)就有希望變黑，我是用的側(cè)柏枕頭幫助睡眠，可以看我空間，里面寫的有一篇介紹側(cè)柏枕頭的文章。

3 保持心情愉快，少慮少煩，伍子胥一夜愁白頭，白發(fā)魔女傷心白發(fā)，白發(fā)是表現(xiàn)，根源在傷心傷情！

我就是一個(gè)白頭發(fā)的女人，頭上的白發(fā)有90%以上了，我經(jīng)常用我自己代理的黑發(fā)膏染，每兩周會(huì)染一次，頭發(fā)相當(dāng)有光澤，就是每周人染兩次，有很多朋友都不知道我有白發(fā)，都說我的頭發(fā)烏黑有光澤，

中老年人白頭發(fā)是正常現(xiàn)象，白頭發(fā)是有遺傳基因因素，有少年白，有中年人白發(fā)，很多演員年紀(jì)輕輕的就頭光光，就像是光頭強(qiáng)一樣。

（1）如何的緩解白頭發(fā)，需要注意飲食方面營養(yǎng)，多吃黑芝麻，核桃，還有中藥材，

（2）需要多運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)可以起到活血化瘀效果，一段醫(yī)生都是會(huì)說用木梳梳頭每天300次，會(huì)起到活血作用，所以通過跑步來出汗排出頭皮垃圾，堵塞毛孔現(xiàn)象。

（3）多睡眠，睡眠質(zhì)量好，會(huì)起到美容，黑色素增加，頭發(fā)中間是空的，沒有喝色素看見就是白頭發(fā)，有了黑色素頭發(fā)根部就會(huì)慢慢變黑。

（4）少吃肥肉，咸魚咸肉，油炸食品，少動(dòng)腦筋，少操心，肥肉，咸魚咸肉吃多了會(huì)有脂肪肝，高血壓，有了脂肪肝頭發(fā)就會(huì)掉下來，多動(dòng)腦筋也會(huì)白頭發(fā)，遇到事情不要急，一夜急白頭。古代就有一個(gè)人叫伍子胥過關(guān)，一夜時(shí)間就把滿頭發(fā)黑變白了。

（5）心要安靜，不要多管閑事，不要多想，該吃吃該喝喝該睡睡有事別往心里擱。心凈了，什么事情不想了，心念，就是心里有一種提使著自己頭發(fā)黑了。

看看我的頭發(fā)黑黝黝的。我是通過跑步來改變身體狀態(tài)，改變?nèi)松^，價(jià)值觀，世界觀。天天跑跑步，跑累了就休息，什么事情不去想，保持體重，保持睡眠，保持心情愉悅。

我今年已經(jīng)66歲了，是1955年生的。希望大家運(yùn)動(dòng)起來吧，每個(gè)人都是像我一樣的頭發(fā)。頭發(fā)黑看年輕。

怎么才可以讓頭發(fā)變黑？

要想使頭發(fā)變黑，可從調(diào)脾胃、養(yǎng)肝血、補(bǔ)腎精，及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手：
一、多吃黑色食物：
黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。
二、11點(diǎn)以前就寢：
與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。
三、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心：
要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)。現(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。
四、手指按摩頭皮：
梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。
五、常換發(fā)型：
女性要避免天天長時(shí)間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

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