有效保護眼睛的方法(九個保護眼睛的方法)

有效保護眼睛的方法

關(guān)于我們的眼睛的相關(guān)的保護的方式的話其實是有著多種的，在平時生活中選擇一些適合的方式來保護我們的眼睛的話可以很好的避免眼睛視力出現(xiàn)下降的情況，有著明顯的視力衰弱和一些眼睛干澀的情況，那么接下來我們就一起來看看關(guān)于保護我們的眼睛的相關(guān)的方式。

有效保護眼睛的方法

保護我們的眼睛的相關(guān)的方式的話在平時生活中要減少一些昏暗的環(huán)境下看書，不然的話都是會導(dǎo)致我們的視力出現(xiàn)下降的情況的，而且在平時生活中盡量在一些晃動的船上或者是在一些車子上都是不建議看書的，都是會導(dǎo)致我們的眼睛出現(xiàn)一定的不利的影響的，而且在平時生活中的話盡量不要將我們的眼睛直接接觸一些光線較強的地方，這樣的話都是會導(dǎo)致我們的眼睛出現(xiàn)極為不適的癥狀的，而且在平時生活中看書的時候盡量保持一個正確的看書的姿勢，不要彎腰駝背，而且近視的時候要盡量去佩戴一些適合的近視眼睛，看向遠方的時候需要佩戴近視眼睛，看向比較近的的地方的話是可以不用佩戴的，在平時生活中的話盡量減少出現(xiàn)用眼疲勞的針狀發(fā)生，多去觀看遠方，不要將我們的眼睛每天接觸一些電子產(chǎn)品。

護眼的方式的話其實還是比較多的，在平時生活中的話可以選擇一些適合的方式來幫助我們的眼睛的維護的，而且在平時生活中若是出現(xiàn)了明顯的眼睛不適的癥狀的話可以適當(dāng)?shù)倪M行按摩。

九個保護眼睛的方法

科學(xué)用眼。平時用眼規(guī)劃好時間，不長時間過度用眼，避免長時間接觸電腦、手機、電視等電子產(chǎn)品，保持看事物的距離，不要離太近。

飲食健康。均衡的營養(yǎng)攝入對于眼睛也有很大的保護作用，維生素、無機鹽、纖維素等微量營養(yǎng)物質(zhì)幾乎參與人體所有的代謝活動，保證一定量的獲取，對于調(diào)節(jié)眼部生理活動有積極的作用。

注意眼睛衛(wèi)生。平時避免用手揉眼睛，防止手上的微生物對人眼產(chǎn)生感染。

多做眼部活動。勞累時可嘗試做眼保健操，或者眼球轉(zhuǎn)動，促進眼部肌肉的血液循環(huán)，增加自我調(diào)節(jié)能力。

每年定期檢查眼睛。一些眼部疾病是有征兆的，定期檢查眼睛有助于早發(fā)現(xiàn)、早治療，避免出現(xiàn)重大眼睛疾病。

保證充足的睡眠。人體睡覺就像電子產(chǎn)品充電一樣，睡眠好了，精神就會好，人體自我抵抗能力也會加強，增加眼睛等器官的自我防護能力。

多到戶外活動。戶外運動，不僅可以增強人體身體素質(zhì)，也可以調(diào)節(jié)心情，有助于調(diào)節(jié)人體各種激素的分泌，對于眼睛保護也有促進作用。

如果經(jīng)常感覺眼睛干澀、火熱，可以嘗試用冷水洗臉，不僅可以促進臉部血液循環(huán)，使皮膚變得更好，而且也可以使眼睛更加清冷、明朗。

注意營造健康的照明環(huán)境。照明光線對于人眼影響巨大，特別是晚上熬夜的人群，如果照明燈具不夠舒適、護眼，則極易導(dǎo)致近視，這里推薦幾款不錯的護眼臺燈，可以在晚上輔助照明，對于眼睛保護很有效。

一、南卡護眼臺燈L1

南卡護眼臺燈L1采用無藍光全光譜燈珠，全光譜貼近自然色，防藍光也達到Rg0豁免級，側(cè)發(fā)光技術(shù)比其他直發(fā)光護眼燈更加柔和散漫，可防頻閃和眩光，照度和均勻度遠超國AA標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)光面采用微米級的點散式導(dǎo)光技術(shù)和三重漫反射技術(shù)，光線接近太陽光相似度達到99.3%，自然舒適，黑科技PE自適應(yīng)調(diào)光更是可與環(huán)境光結(jié)合，實時偵測并提供最適合人眼的光線，護眼更加智能實時化，緩慢熄燈、定時休息、手勢感應(yīng)調(diào)光等功能也很豐富。

南卡L1專業(yè)、護眼的產(chǎn)品效果得到了眼科領(lǐng)域權(quán)威機構(gòu)的認(rèn)證，達到了“醫(yī)用級”的護眼標(biāo)準(zhǔn)，上市后的產(chǎn)品多次在官方旗艦店賣斷貨，市場認(rèn)可度非常高。

南卡護眼燈L1的專業(yè)離不開128名專業(yè)眼科醫(yī)生和光學(xué)工程師的共同努力，上萬名家長和孩子參與產(chǎn)品上市前的體驗測試，一致給出好評后才推出市場，所以才有了這么完美的護眼效果。

2、飛利浦 軒泰臺燈

飛利浦 軒泰臺燈防眩光擋板設(shè)計可減少高亮眩光點，整體照度和均勻度滿足國家AA級標(biāo)準(zhǔn)，防藍光傷害達到了Rg0豁免級，矩形設(shè)計燈頭的發(fā)光面內(nèi)置78顆LED燈珠，照度明亮，3d背光設(shè)計使背部輔助發(fā)光，增加了周圍環(huán)境光亮度，有效減少了環(huán)境光明暗交替的對比感，180度超廣角照射使光線發(fā)散，113偏楔形偏光透鏡設(shè)計使光線更加均勻，底座有防滑設(shè)計，外表面有類皮膚處理，觸感舒適，瞳樂光技術(shù)使光線配方科學(xué)，色譜豐富，支持無極調(diào)節(jié)色溫和16級亮暗調(diào)節(jié)，預(yù)設(shè)有作業(yè)、電腦、休息三種照明模式，可一定程度防頻閃。

3、小米 米家飛利浦臺燈3

小米 米家飛利浦臺燈3燈臂纖細(xì)薄雅，可自由旋轉(zhuǎn)、彎折扭曲，調(diào)整光照角度比較自由，屬于米家生態(tài)鏈智能家居產(chǎn)品，擁有國AA級照度和均勻度，無藍光無可視頻閃，支持通過手機app進行無極調(diào)光、觸摸滑動、多重調(diào)節(jié)，可通過小愛同學(xué)語音控制臺燈，顯色指數(shù)達到標(biāo)準(zhǔn)的Ra90，采用3700k固定讀寫色溫，可減少眼部刺激，可通過光線感應(yīng)智能調(diào)光，底座操作面板也可觸摸滑動調(diào)光，支持10種色溫和亮度調(diào)節(jié)，滿足多種場景使用需求。

4、雷士 銀河臺燈

雷士銀河臺燈通過臺燈的電流比較穩(wěn)定，可一定程度防頻閃傷害，可以Rg0防藍光，內(nèi)置有高精度恒流驅(qū)動芯片，顯色指數(shù)達到了Ra98，為AAA全光譜光線，雙面立體透光設(shè)計，光照明亮又舒適，模仿太陽四周擴散發(fā)光的原理，照度和均勻度達到了國AA，正面主照明區(qū)域功率達21w，背面發(fā)光比較均勻，增加過度感，減輕眼睛壓力，光線擴散，可提高周圍環(huán)境光亮度，可還原物體真實色彩，支持設(shè)置獨立小夜燈功能和家長管理模式，可三檔調(diào)光，支持智能感光，高強度金屬轉(zhuǎn)軸可自由調(diào)節(jié)高度，也可開啟定時休息模式、60秒延時關(guān)燈。

怎么保護眼睛？

首先，可以通過吃一些比較有利于護眼和提升視力方面的食物，這種食物的話，一般就含有很對的維生素和胡蘿卜素，多吃一點，在平時的積累里面，這樣子是非常有好處的，而且這些食物對于護眼也是有一定的效果。保護眼睛可能大家都還記得小時候的時候每次下午第一節(jié)課下課之后就會有一段時間是用來給我們的眼睛做按摩的，也就是所說的眼保健操，這個其實是非常有用的，特別是對于下午那一段時間，可能剛剛經(jīng)過午睡，眼睛還處于一種比較疲憊的狀態(tài)，然后對于眼睛的壓力也是比較大的，這時候適當(dāng)?shù)慕o眼睛做一點眼保健操，可以放松我們的眼部的同時，也可以做到一些持久的護眼的功能，特別是那里面有些動作，針對性也是很強的，還可以適當(dāng)?shù)氖旖j(luò)我們的經(jīng)脈。
當(dāng)然，現(xiàn)在可能沒有這樣子的規(guī)律了，但是在我們的工作生活的時候，如果感覺到自己的眼睛有一定的疲憊和疲勞，是完全可以停下來休息一下，然后適當(dāng)做一些護眼的動作，對于眼部是很有好處的。另外在平時的一些生活中，也一定要注意，比如說寫字，比如說看電視耍手機的時候，就一定要注意距離問題，盡可能的隔遠一點，這樣子可以很好的做到保護視力，對于眼部也不會太過于疲勞，相信大家在平時的生活中也是有一定的了解和體會。
保護眼睛的正確方法就是要從生活習(xí)慣上來進行保護，這相當(dāng)于是從根源上來進行保護，當(dāng)然的話，平時在飲食習(xí)慣上也要進行一定得改善，這樣子好處也是非常多的，另外的話，也可以通過一定得眼部運動按摩來進行改善。

如何保護眼睛?

眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調(diào)理是件重要事情。#動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素A和胡蘿卜、素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成。如果人體中維生素A營養(yǎng)狀況較好，則視紫紅質(zhì)的合成就多，在暗光下恢復(fù)視覺的時間就較短。反之，維生素A營養(yǎng)狀況差，血液中維生素A含量不足，則可導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成障礙，就會出現(xiàn)人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現(xiàn)象。而一經(jīng)補充維生素A或胡蘿素這種毛病就會解除。#此外，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦維生素A缺乏，就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。#食物中的維生素B2，亦是保護眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì)。一旦缺少了它，也會出現(xiàn)眼睛伯光、干燥、乏神、迎風(fēng)流淚和視力下降等現(xiàn)象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。#中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝開竅于目”。因此，明目保健措施多以養(yǎng)肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的方法很多。由于維生素A主要存在于動物肝臟中，因此有“食肝養(yǎng)目”之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫(yī)囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養(yǎng)食物，也會加快對眼病的恢復(fù)，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食療法，對眼病防治大有好處。#近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪。#遠視眼者在您的菜單上應(yīng)該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品(脫脂牛奶)、干果、動物肝臟。應(yīng)當(dāng)避免食用肉或動物油燒的菜。白內(nèi)障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，菜單里應(yīng)有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒煙。
參考資料：/cgjz/shfs/ydbj/200501/1877.html 下面還有，呵呵~~
怎樣保護眼睛?
眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。要保護眼睛，必須從如下幾個方面做起：
1．預(yù)防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。
2．讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。
3．不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。
4．注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。
5．不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。
6．不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。
7．患上眼疾要及時醫(yī)治，同時注意不要將病菌傳染給他人
保護眼睛的方法:
1、 光線充足
光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。
2、 反光要避免
書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、 閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4、 坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
5、 看書距離應(yīng)適中
書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強將就。
6、 看電視距離勿太近
看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。
7、 睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、 多做戶外運動
經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。
下面還有，咋整吧，呵呵，
1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。
3、注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
4、注意正確的姿勢：操作時坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。
5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。
6、注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。
7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。

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