哪些食物可以幫助我們保濕美容

哪些食物可以幫助我們保濕美容

美味的食物是我們每個人都比較喜歡吃的，當然了，很多的美味食物還能夠幫助我們起到很不錯的美容保濕的作用哦，比如紅菜頭，椰子汁和檸檬以及木瓜等等這些美味的食物，對于我們保濕美容的效果是非常好的哦，尤其是女性朋友們更是可以經(jīng)常食用這些食物哦。

1、紅菜頭

做為深色蔬菜的紅菜頭，可促進淋巴系統(tǒng)加速代謝，促進細胞新生，還能提升血液中的攜氧能力，命名其增至原來的4倍，從而改善肌膚發(fā)黃的現(xiàn)象，提亮膚色和活力，也能增強皮膚的真皮層彈性，減少脂肪的儲存量。

2、椰子汁

有很多人都不喜歡椰子汁的味道，但它卻是非常好的天然飲品，性質溫和，清潤甘甜，含有糖類、脂肪、蛋白質、維生素和大量的人體必須的微量元素，經(jīng)常喝，可補元益氣，對于幫助我們皮膚保濕的效果也是很不錯的，另外，椰子汁還有很不錯的美容養(yǎng)顏的功效哦。

3、檸檬

檸檬中含有天然的維生素C，也能去除脂溶性的毒素和過剩的激素，可乳化脂肪，緩解粉刺、痘痘的癥狀，有助于保持肌膚的水分;檸檬中還含有黃酮素，可殺死口腔內和腸道中的有害細菌，防止細菌策動的痤瘡發(fā)作。

4、木瓜

木瓜味美，甘甜，具有美白、去角質的功效。木瓜中含有豐富的維生素C，足夠維持身體兩天的所需的全部量，有助于提亮和緊致肌膚，當然了，木瓜不僅好吃，還有很不錯的預防皮膚疾病的作用哦，所以多吃一些木瓜是很不錯的選擇哦。

通過我們上面的這些介紹，相信大家對于美容保濕的美味食物也是有了一定的了解了，所以尤其是我們女性朋友們，在生活中可以多吃紅菜頭，椰子汁和檸檬以及木瓜等這些美味食物，不僅可以美容，還能夠補充各種營養(yǎng)物質哦。

哪些食物有美容養(yǎng)顏的功效？這7款好食物比較常見

1、芹菜

芹菜對軟化血管的作用非常好，而我們皮膚表面有很多的毛細血管，軟化血管可以增強皮膚彈性，增強皮膚的抗皺變能力。而且可以清理體內毒素，防止我們的皮膚發(fā)生一些顏色的變化，保持皮膚的美觀性。

2、黃瓜

黃瓜具有一定的美容作用，但黃瓜用外敷的效果比較好，可以切成一些薄片狀，敷在臉上，過15分鐘換一次，也可以生用，多吃黃瓜對于人體是無害的，黃瓜中很多維生素和纖維素，對人體某些細胞有一定的恢復作用，促進人體細胞對營養(yǎng)的吸收。

3、肉制品

想要養(yǎng)好皮膚的人，還必須得吃肉，因為肉制品中有很多的蛋白質和營養(yǎng)，是食物和水果中所沒有的，另外，肉制品可以增強皮膚和肌肉的韌性，而且肉制品中的能量，可以供給我們一天的使用。

4、藕片

藕片含水量比較豐富，可以充分的保證人體內的水量，保證人體內的細胞活性，增強人體皮膚對外界的耐受能力，因為藕片還可以防止許多癌癥的發(fā)生，比如皮膚癌。

5、白菜

白菜是一種大眾食物，有很多的纖維素，也就是我們所說的素食纖維，它對排出人體內的大便有很大的好處，可以調節(jié)我們人體的激素平衡，排除我們人體內的毒素，有助于我們身體的調節(jié)和保護。

6、紅棗

紅棗具有補血活血的效果，而女人則以血為用，我們可以在早晨和晚上煮粥的時候，放幾粒大紅棗，不僅食物好看，而且可以有一些補血的效果，血養(yǎng)足啦，皮膚自然而然就彈潤有光澤。

7、 銀耳

銀耳是一種不錯的食物，銀耳的口感非常的不錯，具有益氣補血的功效，還可以滋陰養(yǎng)顏，滋潤皮膚，在平常炒菜和煮粥的時候可以放一些，對身體的好處還是非常大的。

各種類型的食物基本都具有美容養(yǎng)顏的作用，只要我們不挑食，針對性的多吃一些食物，養(yǎng)成好的飲食習慣，好的生活方式，就能擁有好皮膚。

補水美白的食物有哪些

補水美白的食物有哪些

　　補水美白的食物有哪些，很多人都想要自己的皮膚變得白，正所謂一白遮三丑，白皮膚是很多女性朋友都想擁有的，其實在日常生活中，美白的食物也是有很多的，下面我分享補水美白的食物有哪些，一起來看下吧。

　　補水美白的食物有哪些1　　 補水美白的水果

　　 1、甘蔗

　　甘蔗中含有豐富的糖分、水分，可以在冬天為我們提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。甘蔗中還含有各種維生素及多種氨基酸，可以保障人體新陳代謝，甘蔗渣中還含有多糖類物質，可以抗腫瘤、促進免疫力增長。中醫(yī)認為甘蔗性寒，有清熱解毒、滋陰潤燥的功效。

　　 2、西紅柿

　　西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必備的一種物質。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為“愛情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。

　　 3、蘋果

　　“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果是溫帶水果之王，蘋果中營養(yǎng)成份具有可溶性大，易被人體吸收，有利于溶解硫元素，使皮膚光滑靚麗。蘋果含鉀較多，據(jù)測定每100克蘋果約含70毫克鉀，有助于擴張血管，維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預防中風。

　　 4、草莓

　　草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C，可美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。

　　 5、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除雀斑和暗瘡，增強皮膚的抗衰老能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。

　　 6、梨

　　梨是秋冬季節(jié)養(yǎng)生保健、補水最好的水果了，梨含有的水分特別的多，而且還含有多種對皮膚有益的維生素，還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分。能潤肺止咳，降低血壓、促進消化等多種功效。

　　 7、柚子

　　柚子是一種典型的'南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

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　　櫻桃的色澤鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在冬天多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

　　 皮膚缺水怎么辦

　　 1、飲水

　　每天要喝6到8杯白開水，牛奶，飲料不算，不要等到口渴了才喝水，若是口渴了，就說明你身體已經(jīng)很缺水了。

　　 2、睡眠

　　每天優(yōu)質充足的睡眠時間是什么都比不了的，一定要美美的睡覺，皮膚才會水水的。不要以為熬一晚上沒事的，以后睡回來就可以了，不要抱這種想法，否則你的皮膚不會好到那去的

　　 3、面膜

　　面膜補水絕對是最方便最快速的方法，選擇適合自己的面膜，每一天都堅持補水，那樣你皮膚看起來會水水嫩嫩的。

　　 4、面霜

　　不論是補水做的多好，不鎖水就沒用，如同一個瓶子，水再多，你若不蓋瓶蓋，就算再多的水也會蒸發(fā)掉，面霜就是那個瓶蓋，不要因為覺得太油就不想用，那油就是鎖水的。

　　 5、噴霧

　　皮膚干燥時噴在皮膚上，能有效的緩解皮膚干燥，可以能一直留在皮膚上，需要一分鐘后將剩余的水用化妝棉檫掉，不然皮膚缺水更嚴重。

　　補水美白的食物有哪些2　　 補水的食物有哪些

　　 花椰菜

　　含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌癥。2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺疾病的風險。

　　 菠菜

　　含水量91.4%。菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯（約合71克）菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助于防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。

　　 黃瓜

　　含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。

　　 芹菜

　　含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。

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