。
2、胡蘿卜汁：胡蘿卜中含有豐富的維生素A原——胡蘿卜素，在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素a能夠滋養(yǎng)皮膚，讓肌膚潤(rùn)澤細(xì)膩，可以預(yù)防肌膚粗糙及色斑。用胡蘿卜榨汁，洗臉后取汁拍臉可以淡化色斑。另外，每天飲用一杯胡蘿卜汁也有美白祛斑作用。但需要注意的是，食用胡蘿卜不可過(guò)量，否則會(huì)引起皮膚變黃，停食后即恢復(fù)正常。
3、檸檬：常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，祛斑養(yǎng)顏食物，有效祛斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。但你一定要注意:檸檬一定要去皮，因?yàn)闄幟势と菀资蛊つw沉淀黑色素。黑色素其實(shí)是一種蛋白質(zhì)，它存在于皮膚基底層，當(dāng)紫外線(xiàn)照射到皮膚上，會(huì)使黑色素中的酪氨酸產(chǎn)生變化，成為酪氨酸酶分泌至皮膚中，肌膚就會(huì)處于“自我防護(hù)”的狀態(tài)，藉由紫外線(xiàn)刺激麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性，來(lái)保護(hù)我們的皮膚細(xì)胞。
4、獼猴桃：獼猴桃是含有豐富維生素的水果，每100g獼猴桃的維生素C含量高達(dá)300毫克。此外，獼猴桃還含有豐富的果酸