對于高纖維的食物,這是我們大家都不陌生的了吧,這對于想要減肥瘦身的朋友們來說,無疑是很適合去吃的了,堅持去吃這種類型的食物,可以很好的幫助我們保護腸胃的健康,起到促進排便的作用,對于瘦身是非常有幫助的,一起看看怎么吃吧。
玉米
每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纖維。爆米花也同樣含有高纖維,當然這不是你猛吃的理由,因為里面添加了很多奶油和糖。選擇健康的爆米花,每三杯爆米花就含有3.5克纖維,我們堅持去吃些玉米,好處很不少,可以很好的補充大量的纖維素,同時有效的瘦身。
白豆
除了含有豐富的纖維,蛋白質和鐵之外,白豆還是補充鉀的最好營養(yǎng)來源——1杯白豆就能夠提供25%的這種具有抗高血壓作用的人體日常需要營養(yǎng),所以對于我們來說,選擇吃這樣的食物可以很好的補充大量的營養(yǎng)物質,同時有效的促進腸胃的蠕動,起到瘦身的作用。
腰豆
腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名,在北印度和新奧爾良,紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣,幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維,蛋白質和鐵,所以是可以幫助我們補充纖維素的了,所以就可以在一定程度上起到瘦身的作用了,如果我們可以堅持去吃,那么就可以很好的瘦身。
上面介紹的這些食物,都是富含纖維素的了,我們堅持去吃可以很好的促進腸胃的健康,能幫助我們起到促進腸胃蠕動的作用,同時還可以很好的排毒減脂,瘦身減肥的作用也是很強的,大家在生活中就要經(jīng)常的去吃才行了。
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