美容要多吃蔬菜水果,推薦這些能抗皺

美容要多吃蔬菜水果,推薦這些能抗皺

對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中最煩惱的問(wèn)題就是皺紋了吧，一旦出現(xiàn)了皺紋就說(shuō)明女性不再年輕了，這對(duì)于女性的影響無(wú)疑是巨大的，所以我們?cè)谶@時(shí)候就要注意在平時(shí)生活中抗皺哦，學(xué)會(huì)抗皺是非常關(guān)鍵的，那么具體可以吃什么來(lái)抗皺呢，一起看看吧。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E，因此是可以幫助我們美白的了，同時(shí)還能夠起到很不錯(cuò)的抗皺作用，是很適合給女性朋友們美容養(yǎng)顏服用的哦。

黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，對(duì)于皮膚是非常有好處的，特別是可以解決皺紋問(wèn)題，是非常優(yōu)質(zhì)的美容蔬菜。

葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生，好處是很不少的哦，而且還能夠幫助我們起到不錯(cuò)的美容作用，特別是抗皺的功效是很強(qiáng)的，女性應(yīng)該經(jīng)常去吃哦。

上面介紹的這幾款蔬菜和水果，對(duì)于抗皺都是很有好處和意義的，這對(duì)女性的皮膚健康是很有好處的，是可以幫助女性增強(qiáng)皮膚的彈性，同時(shí)還可以有效的幫助我們美白皮膚，因此就非常推薦大家去服用這些蔬菜水果了，是很優(yōu)質(zhì)的選擇。

能夠抗皺防衰老的食物有哪些

能夠抗皺防衰老的食物有哪些

　　能夠抗皺防衰老的食物有哪些，飲食關(guān)乎營(yíng)養(yǎng)的吸收，而營(yíng)養(yǎng)均衡可以幫助人的機(jī)體保持健康和旺盛，就是延緩衰老，這正是人們共同追求的，能夠抗皺防衰老的食物有哪些，一定對(duì)你有所幫助。

　　能夠抗皺防衰老的食物有哪些1　　 富含軟骨素硫酸的食物

　　人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構(gòu)成，而構(gòu)成彈性纖維最重要的物質(zhì)是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會(huì)失去彈性，出現(xiàn)皺紋。因此，只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋，使皮膚保持細(xì)膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內(nèi)。

　　 富含核酸的食物

　　核酸是一種生命信息物質(zhì)，它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質(zhì)，它能延緩衰老，又能健膚美容。經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

　　 酸牛奶和肉皮

　　人的皮膚每天都有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細(xì)胞，在此過(guò)程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善，同時(shí)人體可利用肉皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過(guò)體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

　　 紅棗

　　多喝紅棗茶，或者是多吃紅棗。紅棗是益氣養(yǎng)血的，它可以恢復(fù)人體體內(nèi)消耗的正氣，幫助恢復(fù)女性的元?dú)?。所以多吃紅棗可以抗衰老哦！

　　 櫻桃

　　櫻桃自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

　　 石榴

　　嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的'多酚更“厲害”，可以有效減緩皮膚老化，杜絕皺紋發(fā)生。如果喝石榴汁時(shí)可以帶皮榨汁，效果更加好。

　　能夠抗皺防衰老的食物有哪些2　　 防皺抗皺最好方法：慎吃易衰老的食物

　　 幫你預(yù)防皺紋產(chǎn)生小竅門：

　　油炸食物時(shí)，要在食物的表面涂抹面粉、蛋、芝麻、香菜屑等攪拌而成。炒肉時(shí)，加些香蔥、香菜、韭菜入鍋調(diào)味；炸魚、肉時(shí)要包著青菜入油鍋，吃油炸食物要沾蘿卜泥、蒜泥一起吃。

　　多吃蒸的東西，如蒸蛋、蒸魚，少吃煮的、油炸、煎、烤食物，盡量多吃些新鮮半生的蔬菜，吃烤魚時(shí)要搭配蘿卜泥、生菜；吃烤肉時(shí)也也加些生菜。

　　 什么食物讓我們易被皺紋纏繞？

　　牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食物、干貝、蝦米干、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸類等，都是易生長(zhǎng)皺紋的元兇，不要常吃或是吃太多。購(gòu)買食物時(shí)要注意看食物的制造日期，特別是冷凍和油炸類的食物，一旦過(guò)期就易變質(zhì)，人體攝入后會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生很大的影響。醫(yī)學(xué)專家也是提醒，吃鹽多的人易造成高血壓，還易影響一個(gè)人的面貌，鹽吃太多也會(huì)容易長(zhǎng)皺紋。

　　 讓烹調(diào)方法來(lái)應(yīng)對(duì)這些食物

　　肉類、魚類、貝類若是直接用煎、炸、炒，易破壞食物原有的豐富營(yíng)養(yǎng)，還要注意，不要用已經(jīng)使用過(guò)一次的油來(lái)煮。

　　一些水果、蔬菜是純天然的滋潤(rùn)食物，去皺紋的效果也是最顯著的。將桔子洗凈，不要去皮，連皮帶肉一起搗爛，加入酒精，再適當(dāng)?shù)募尤朊厶?，放上一周后取出食用，具有滋?rùn)肌膚去除皺紋的功效。

　　1、香蕉搗爛后，加入半匙的橄欖油，攪拌要細(xì)致，成為細(xì)膩的糊狀后，直接涂抹于洗凈的臉部肌膚上，有利于去皺。

　　2、西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗干凈，可以使皮膚清爽滋潤(rùn)。

　　3、絲瓜也能去皺，可以將絲瓜混合蜜糖，將汁液涂抹于臉部，待干后用清水洗凈。

　　4、黃瓜具有潔面的功效，將之切成薄片敷在面部，滋潤(rùn)清除皺紋。

　　5、西紅柿中所含維生素C，具有非常好的護(hù)膚養(yǎng)顏去皺的效果，可以將之切碎壓成汁，加少許蜂蜜調(diào)勻，涂抹于面部。

　　對(duì)抗皺紋的招數(shù)有很多，除了改變不良的生活習(xí)性，保持開(kāi)朗的心情，適當(dāng)?shù)氖褂米o(hù)理產(chǎn)品，合理的飲食也能成為抗皺大戰(zhàn)中的最大推手。所以，為了抗皺防爭(zhēng)，一定要重視幾類食物的重要性：雞皮、魚類、魚子醬、蝦醬、牡蠣、動(dòng)物肝臟、蘑菇、木耳、花粉等，它們都具備豐富的彈力纖維，有助于皮膚的光滑膩。

抗皺的方法有哪些

　　1、一定要補(bǔ)充足夠的水分，想要皮膚水嫩有光澤，那么就一定要給皮膚“喝飽水”，我們知道肌膚之所以會(huì)長(zhǎng)皺紋，是因?yàn)槠つw從里到外都缺水，因此在日常生活中多喝水對(duì)于保持肌膚青春光滑是很有幫助的。

　　2、多吃新鮮的蔬菜和水果，抗皺的方法都有哪些蔬菜和水果當(dāng)中都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是多吃蔬菜和水果能夠?yàn)槠つw補(bǔ)充足夠的維生素以及膠原蛋白，這些對(duì)于預(yù)防皺紋滋生都是很有幫助的。

　　3、多補(bǔ)充膠原蛋白，在眾多的抗皺的方法當(dāng)中，補(bǔ)充膠原蛋白是一定不能忽略的一點(diǎn)，因?yàn)槠つw當(dāng)中就是有無(wú)數(shù)的膠原蛋白組成的，一旦肌膚當(dāng)中的膠原蛋白缺少，皮膚就好變得松弛有皺紋，建議大家在日常生活中多吃點(diǎn)豬蹄、豬皮、雞腳等膠原蛋白豐富的食物，這些都是減少皺紋滋生的好食材。

　　4、盡量仰著睡覺(jué)，側(cè)睡會(huì)在極大程度上壓迫皮膚，長(zhǎng)期下去很容易會(huì)使皮膚長(zhǎng)皺紋，因此對(duì)于抗皺的方法這個(gè)問(wèn)題，建議保持平躺的姿勢(shì)仰著睡覺(jué)，這可以很好地預(yù)防皮膚皺紋的生長(zhǎng)，同時(shí)也能夠抵抗肌膚衰老松弛。

吃什么水果蔬菜對(duì)皮膚保養(yǎng)好

　　很多人都希望自己的皮膚看起來(lái)凈透細(xì)嫩，不過(guò)保持皮膚的水嫩，就要在食物方面更加注意喔，對(duì)皮膚好的具體水果蔬菜有哪些是人們好奇的。下面我?guī)闳チ私庀聦?duì)皮膚好的水果蔬菜。

　　對(duì)皮膚好的蔬菜
　　1.西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　2.胡蘿卜----胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　3.牛奶----它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　4.大豆----其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　5.獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　6.西紅柿----含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　7.蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。

　　8.肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

　　9.三文魚----其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　10.海帶----它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

　　杏桃：有鎮(zhèn)定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，并可以促進(jìn)肌膚的愈合能力。

　　菠蘿(鳳梨)：是超級(jí)除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌膚上老化的角質(zhì)。在斯里蘭卡，女士們都習(xí)慣用菠蘿片來(lái)洗去臉上的污垢。

　　葡萄：含豐富鐵質(zhì)，有助補(bǔ)血養(yǎng)顏，女士們用后容光煥發(fā)，面色紅潤(rùn)。

　　柚子：其維化命C及D,能緩解黑色素沉淀,有美白皮膚之效,又 能消滯解酒及消除酒后引起的口臭。

　　榴蓮：暖胃,養(yǎng)陰補(bǔ)血?dú)?有專家認(rèn)為果肉中的刺激物(Stimulant)具有催情作用,但反應(yīng)因人而異。

　　獼猴桃：將半個(gè)或一個(gè)獼猴桃榨汁涂抹面部，15分鐘?20分鐘后取下，將臉部洗凈。獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠原蛋白的形成過(guò)程，對(duì)保養(yǎng)肌膚、防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品。適合各種類型的皮膚。

　　.西紅柿----含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
　　對(duì)皮膚好的水果
　　蘋果：

　　蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。將一個(gè)蘋果去皮切片或搗成泥取汁，敷于臉部，15分鐘?20分鐘后 取下。蘋果有收斂、爽膚的作用，常用可使皮膚細(xì)滑、面斑減輕。適合中性皮膚。

　　除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來(lái)流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

　　獼猴桃

　　獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。

　　西紅柿

　　西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑 美白。

　　草 莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

　　蘆 薈

　　在日本，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場(chǎng)，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。我國(guó)云南、福建等地的婦女自古以來(lái)就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。

　　蘆薈確實(shí)是一種具有多項(xiàng)保健與美容功能的植物，它有對(duì)人體細(xì)胞組織的再生、保護(hù)作用，抗?jié)?，增?qiáng)內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機(jī)體正?；?。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營(yíng)養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡(jiǎn)單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。

　　櫻 桃

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

　　桃 子

　　桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。

　　菠 蘿

　　菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

　　桔 子

　　桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于 護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，是皮膚的彈性劑，擁有增加肌膚彈性及鎮(zhèn)定肌膚的功效。因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

　　牛油果

　　牛油果這個(gè)名字也許并不如其它水果那樣為人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、檸檬般誘人可愛(ài)，但它含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)和維他命，潤(rùn)而不膩，是天然的抗氧化劑，不僅能柔軟和滋潤(rùn)肌膚，還能收縮粗大的毛孔。用1/4個(gè)牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合干性皮膚，能有效滋潤(rùn)肌膚。牛油果內(nèi)富含的卵磷脂可以護(hù)理干枯及受損的發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)柔亮順滑。在洗凈的頭發(fā)風(fēng)干以后，將牛油果、雞蛋清和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭發(fā)上，大約半小時(shí)后用洗發(fā)液洗凈，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能防止頭發(fā)分叉。用少許牛油果與甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是經(jīng)常涂指甲油而使指甲黯淡無(wú)光的人，用此法最佳。

　　檸 檬

　　檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
　　多吃17種食物對(duì)皮膚好
　　1、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　2、海帶

　　眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過(guò)多都會(huì)引起痘痘，因此平時(shí)就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時(shí)其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)。

　　3、蜂蜜

　　保持皮膚紅潤(rùn)有光澤：蜂蜜被譽(yù)為?大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品?，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。

　　4、牛奶

　　牛奶歷來(lái)就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對(duì)緩解小皺紋都有著很不錯(cuò)的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯(cuò)的選擇。

　　5、胡蘿卜

　　保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　6、西紅柿

　　對(duì)于熬夜一族來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對(duì)防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

　　7、三文魚

　　三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　8、大豆

　　豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個(gè)保護(hù)卵巢的作用呢?

　　9、蘋果

　　蘋果被稱為水果之王，多吃蘋果可讓皮膚保持年輕的活力，由其是對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)多吃蘋果還能讓你將來(lái)的孩子皮膚變得更好哦。

　　10、獼猴桃

　　其中的豐富的維生素C，可減少色素的沉淀，減少黑色素的生成，讓皮膚保持更加白皙，更富有年輕的感覺(jué)。

　　11、白蘿卜

　　白蘿卜是一種生熟都可吃的蔬菜，共中的維生素C做為一種常見(jiàn)的抗氧化劑可防止脂肪的氧化，抑制黑色素的合成，長(zhǎng)吃白蘿卜可讓皮膚保持白凈細(xì)膩。

　　12、土豆

　　土豆含有優(yōu)質(zhì)的維生素，微量元素，蛋白質(zhì)，B族維生素等可防止皮膚的老化，助排除體內(nèi)的毒素，促進(jìn)美白。

　　13、豌豆

　　豌豆同土豆統(tǒng)稱為?雙豆?都是有美白蔬菜的蔬菜，其中豐富的維生素A可起到個(gè)潤(rùn)潤(rùn)皮膚的作用，由其是對(duì)眼睛周圍的皮膚有緊致的作用。

　　14、胡蘿卜

　　胡蘿卜中豐富的?胡蘿卜素，果膠等可使皮膚保持美白細(xì)嫩。

　　15、黃瓜

　　黃瓜自古就是養(yǎng)顏圣品，其不僅可消除曬傷，色斑，美白皮膚，可緩解皮膚過(guò)敏的問(wèn)題，黃瓜可生吃熟，可直接敷在臉上，都可美白，潤(rùn)膚等作用。

　　16、蘑菇

　　蘑菇具有菇類皇后的美稱，多吃蘑菇可促進(jìn)女性的雌激素的分泌，可以從根上防止女性的衰老，同時(shí)可保持腸山腳的水分平衡，可防便秘，多吃可促進(jìn)女性從內(nèi)而外的健康起來(lái)。

　　17、肉皮

　　肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。

　　現(xiàn)代都市人特別是工業(yè)的發(fā)達(dá)的地區(qū)，有很多人生活在滿是灰塵的城市里，但是我們無(wú)法改變周圍的環(huán)境，那么只有改變自己，關(guān)愛(ài)自己的皮膚。吃出健康是美容的最高境界，而聰明的女人就要學(xué)會(huì)利用這些自然的美食讓自己在美食中在吃出，在日常的飲食之中變得更加漂亮，更加有魅力。

去皺小偏方 讓你擁有美麗肌膚

　　食物的種類有很多，不同的食物營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值是不一樣的哦，我們應(yīng)該合理的搭配食物，你知道嗎，很多的食物都有抗皺的作用和效果的吧。那么應(yīng)該如何去皺的呢，下面的這些小偏方就是不錯(cuò)的選擇可以有去皺紋的作用和效果的哦。

　　 水果、蔬菜去皺：

　　香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪拌均勻，涂在臉上對(duì)去皺有幫助。

　　西瓜皮用清水洗凈擦臉，可使皮膚清爽潤(rùn)滑。

　　絲瓜也能去皺，將絲瓜汁混合酒精和蜜糖，把汁液涂在臉上，干后用清水洗凈。此外，可去皺的水果蔬菜還有黃瓜、西紅柿、草莓、橘子、栗子等。蔬菜和水果可以補(bǔ)充豐富的水分和維生素，可以有滋潤(rùn)肌膚的作用，還可以有去除皺紋的作用哦。

　　 茶葉去皺：

　　茶葉含有豐富的化學(xué)成分，能夠推遲面部皺紋的出現(xiàn)或減少皺紋，還可防止多種影響面部的皮膚病，是天然的健美飲料。

　　 蜂蜜水去皺：

　　早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是棗花蜂蜜，既可防止皺紋，又可排毒，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果非常明顯。

　　 啤酒去皺：

　　啤酒的酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化和清熱的作用，還含有大量維生素B、糖和蛋白質(zhì)，所以適量喝點(diǎn)啤酒，可減少面部皺紋。這樣的食物可以有去皺紋的作用，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，還可以去皺的效果。

　　關(guān)于可以去皺的一些小偏方，給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的，可以起到很好的抗皺的效果，同時(shí)也可以促進(jìn)代謝，可以有美容肌膚的效果。

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