落枕穴位位置圖

目錄落枕穴位位置圖落枕穴的功效與作用落枕穴的傳統(tǒng)按摩手法按摩落枕穴預防頸椎病落枕穴位位置圖

落枕穴位于手背側(cè)，當?shù)?、第3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后約0.5寸處。(即：在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。)

落枕穴的功效與作用

按摩落枕穴約5—10分鐘作用，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。

落枕穴的傳統(tǒng)按摩手法

用一手大拇指指尖按壓另一手手背上的落枕穴，不斷加力按壓，直至落枕穴有酸脹感后，慢慢轉(zhuǎn)動頭頸，待疼痛緩解后松手;

用兩手手指在頸椎兩側(cè)按摩36次，落枕一側(cè)可加大力量;

慢慢轉(zhuǎn)動頭頸，到某一角度出現(xiàn)疼痛時停住不動，用中指指尖按壓痛處，直至減輕或不痛為止。

重力按壓落枕穴，上下揉動，一邊活動頸部，最好由別人幫助按摩，這樣兩個落枕穴可以同時按摩，配合運動效果會最好。也可以用皮膚針敲打。

按摩落枕穴預防頸椎病

自我按摩治療法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”(在手背側(cè)，第2、第3掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后約1厘米處)，并同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。

按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。

轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。5—10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預防頸椎病。

注意事項：如果落枕頻繁發(fā)生，或同時伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，則很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，需要盡早到醫(yī)院診治。