幾種食物幫助你輕松祛斑
如何輕松祛斑呢?有很多的方法是你不知道的呢，很多人都值知道通過(guò)護(hù)膚品的護(hù)理可以起到祛斑養(yǎng)顏的作用
，但是一些化學(xué)物質(zhì)也是對(duì)肌膚有一定的損害作用的
，不妨試試下面介紹的這些食物祛斑的方法吧
，可以有很好的效果哦
。
牛奶
牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老
，增強(qiáng)皮膚張力
，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩的作用
。
帶谷皮類食物
隨著體內(nèi)過(guò)氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀
。谷皮類食物中的維生素E
，能有效抑制過(guò)氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用
。多吃一些谷類的食物
，可以有補(bǔ)充維生素E的作用
，而且還可以抗氧化
，對(duì)于祛斑有幫助。
檸檬
檸檬也是抗斑美容水果
。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著
。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑
。
各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C
，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿
、土豆
、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜
、絲瓜，準(zhǔn)媽媽也要多多享用
，它們也具有非同一般的美白功效
。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，可以又美容養(yǎng)顏去除黑色素的作用和效果
。
黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老
，更能防止色素沉著于皮膚
。
如何輕松祛斑的呢，有很多的食物
，上面的這些食物具有美容養(yǎng)顏的作用
，同時(shí)也可以抗衰老的哦
，對(duì)于抑制肌膚的老化有好處
，而且還可以去除黑色素，比如說(shuō)檸檬啊
，牛奶
，還有新鮮的水果和蔬菜
，黃豆都是不錯(cuò)的選擇呢
，趕緊試試這樣的食材吧，可以起到祛斑美容的效果
。
臉上起斑多吃這7種食物可以祛斑
臉上起斑多吃這7種食物可以祛斑
臉上起斑多吃這7種食物可以祛斑
， 黑木耳具有幫助皮膚排毒的功效，可以加速女性朋友皮膚色素的排泄
，起到淡斑作用。下面我告訴大家臉上起斑多吃這7種食物可以祛斑
。
臉上起斑多吃這7種食物可以祛斑1 1、蘋果
蘋果作為水果的一種，可以有效祛斑
。蘋果是人們常見的一種四季水果，它的美容效果是大家所公認(rèn)的
。但是很多人并不知道它還有很好的祛斑效果
。這主要是由于它自身內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)元素而產(chǎn)生的功效，在蘋果中包含0.3%的蛋白質(zhì)
，0.4%的脂肪
，0.9%的粗纖維含有種類豐富的礦物質(zhì)、芳香醇類等
。因此常吃蘋果可以淡化臉部的雀斑
。
2、草莓
大家有所不知
，草莓可以有效祛斑
。不知道你注意過(guò)沒有
，很多女性總吃草莓
，平常不用什么化妝品，皮膚就很白
，那是因?yàn)椴葺缓瑺I(yíng)養(yǎng)非常豐富
，大量維生素C去除黑色素
，能祛斑美白
，但比較適合油性皮膚的人，就因?yàn)檫@點(diǎn)很多化妝品原料就有草莓
。
3 、枇杷
枇杷也能祛斑，這是為什么呢
？枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸
、維生素
、胡蘿卜素等；枇杷具有明視作用
，用棉簽沾去枇杷汁涂在臉部斑點(diǎn)處，可以淡化斑點(diǎn)
。
4、獼猴桃
大家有所不知道，獼猴桃可以有效的祛斑
。與其它常見水果相比較
，獼猴桃中的維生素C含量非常豐富
，能夠有效的清除體內(nèi)自由基
，對(duì)于抗氧化有很好的幫助。獼猴桃中還有較多的纖維素
，對(duì)于清除體內(nèi)堆積的代謝產(chǎn)物有很好的.幫助
，進(jìn)而預(yù)防大便密結(jié)
，預(yù)防結(jié)腸癌
、動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生
。當(dāng)皮膚表層的毒素、腸道中的毒素被排出
，女性想不健康都是一件很難的事情。
5、櫻桃
櫻桃味道鮮美，很多人都愛吃
，櫻桃還有祛斑的功效
。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)
、β胡蘿卜素
、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)
。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)
，而β胡蘿卜素及維生素c對(duì)皮膚美白有促進(jìn)作用，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩
、有彈性
。
6、番石榴
番石榴也可以祛斑
，大家可以多吃番石榴祛斑吧。番石榴中含有大量的抗氧化物
，因此經(jīng)常吃番石榴可以有效延緩肌膚的衰老
，而臉上有斑的妹紙經(jīng)常吃番石榴可以快速使肌膚變得嫩白，臉部的色斑也會(huì)消失不見
。
7、檸檬
檸檬也可以有效祛斑
。檸檬也含有豐富的維生素C
，是美白的有效因素，而且還能幫助去除色斑
，緊致肌膚
，不過(guò)檸檬由于味道過(guò)于酸
，所以建議用檸檬片泡水喝
，美白淡斑效果十分不錯(cuò)
。
臉上起斑多吃這7種食物可以祛斑2 1、黑木耳
。黑木耳具有幫助皮膚排毒的功效
，可以加速女性朋友皮膚色素的排泄，起到淡斑作用
。大家可以把木耳和紅棗煮成黑木耳紅棗湯
，這樣不僅美味，而且能夠祛斑
。
2
、獼猴桃
。獼猴桃中富含維生素c
，可以有效防止女性皮膚色素的生成，保持皮膚細(xì)膩白皙
，淡斑效果非常好
。但是獼猴桃性寒，因此脾胃虛寒者應(yīng)當(dāng)少食
。
3、西柚
。西柚中含有檸檬酸
，可以幫助女性朋友去除臉部的死皮，促進(jìn)皮膚里面色素的排泄
，淡化臉部的色斑
，是一種非常好的淡斑食物
。西柚所含的熱量很低
，因此具有減肥的作用。
4
、西紅柿
。西紅柿中含有維生素c，能抑制皮膚中某種酶的活性
，從而減少黑色素形成，淡斑效果非常不錯(cuò)
。建議女性朋友每天可以喝一杯西紅柿汁
，或者吃一個(gè)西紅柿，這對(duì)皮膚淡斑有很好的功效。
5
、檸檬。檸檬也有美白淡斑的美容效果
，它所含的特殊酸性物質(zhì)還能有效防止皮膚色素沉著
，讓皮膚保持白皙水潤(rùn)。
6
、黃豆
。黃豆所含有的維生素E不僅能夠抑制女性皮膚衰老
，還能防止臉部色素沉著
，大家可以將黃豆鮮榨成豆?jié){，這樣不僅能夠起到淡斑的效果
，還能美白肌膚。
吃什么食物可以美白淡斑
吃什么食物可以美白淡斑
吃什么食物可以美白淡斑
，水潤(rùn)有光澤的臉蛋是所有女生的夢(mèng)想
，臉上的水分是需要我們?nèi)粘１３肿〉模⒉皇谴诩依锊怀鲩T就可以美白的
，對(duì)于肌膚的護(hù)理是不可忽視的
，關(guān)于吃什么食物可以美白淡斑你都get了嗎？
吃什么食物可以美白淡斑1 吃什么可以美白淡斑
1、西紅柿
西紅柿有很好的美容作用
，其中富含大量的維生素C，可以淡斑祛斑
，西紅柿還能有效的抗氧化延遲衰老
，并且西紅柿還能對(duì)血管起到促進(jìn)循環(huán)保護(hù)的作用。
2、檸檬
檸檬是含維生素非常多的水果
，很多人都知道檸檬可以美白，能淡斑祛斑
，但是一定要注意用檸檬敷面膜之后不能接觸紫外線
，如果直接接觸紫外線會(huì)導(dǎo)致皮膚更黑，斑也會(huì)變黑
。晚上的時(shí)候也不要服用檸檬
，檸檬有利尿作用，晚上服用會(huì)尿頻
。
3、橙子
橙子相比較其他水果也是有很高的維生素C有著美白抗氧化的作用，并且口感比檸檬要好，受不了檸檬酸味的可以用橙子替代
。
4、橄欖油
橄欖油里蘊(yùn)含大量的維生素C和維生素E能很好的美白淡斑
，并且橄欖油相對(duì)食物油更健康
，日常食用橄欖油有著養(yǎng)身保健的作用。
5、玉米
玉米有著豐富的維生素E
，富含維生素E的食物可以美白淡斑，多吃玉米可以淡斑并且還能有效的抗氧化與改善血管的作用
，預(yù)防心腦血管疾病。
6、獼猴桃
獼猴桃是蘊(yùn)含維生素C最多的水果
，并且還蘊(yùn)含維生素E，獼猴桃在美容養(yǎng)顏的水果中排第一位
，不僅可以淡化細(xì)紋抗衰老還能美白淡斑
。
吃什么食物可以美白淡斑2
吃什么美容養(yǎng)顏
蘑菇——營(yíng)養(yǎng)豐富
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富
，富含蛋白質(zhì)和維生素
，脂肪低，無(wú)膽固醇
。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛
，能防老抗衰，使肌膚艷麗
。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維
、半粗纖維和木質(zhì)素
，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇
、糖分
，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘
、腸癌
、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利
。
土豆——潤(rùn)腸通便
有關(guān)美白的蔬菜
，還有“雙豆”一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素
，還含有微量元素
、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素
。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用
，能有效幫助女性身體排毒
。其中含有豐富的維生素c讓女性回復(fù)美白肌膚
。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用
。
白蘿卜——促進(jìn)消化
中醫(yī)認(rèn)為
，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”
。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可
，其味略帶辛辣味
。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲
，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用
。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素c
，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成
，阻止脂肪氧化
，防止脂褐質(zhì)沉積。因此
，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩
。
胡蘿卜——潤(rùn)澤肌膚
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚
。它所含的β-胡蘿卜素
，可以抗氧化和美白肌膚
，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)
，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果
。另外
，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除
，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
黃瓜——清潔美白肌膚
黃瓜富含蛋白質(zhì)
、糖類
、維生素b2、維生素c
、維生素e
、胡蘿卜素、尼克酸
、鈣、磷
、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素
、柔軟的`細(xì)纖維等成分
，能清潔美白肌膚
，消除曬傷和雀斑
，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品
。
黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素
。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚
，保持肌膚彈性
，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
，對(duì)肺
、胃、心
、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁
、口渴
、喉痛或痰多
，吃黃瓜有助于化解炎癥
。
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著
。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部
，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸
、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)
。
冬瓜歷來(lái)還被視為瘦身上品
，有“瘦身瓜”之美譽(yù)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為
，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分
，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果
。《
神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)
，冬瓜“令人好顏色
，益氣不饑，久服輕身耐老”
。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸
，前者可加速體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪
，從而起到減肥的作用
。
豌豆——祛斑駐顏
多吃豌豆可以祛斑駐顏
，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效
。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a
，而維生素a具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取
，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用
。吃豌豆還有消腫
、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋
。
絲瓜——美白祛斑
絲瓜中含防止皮膚老化的b族維生素
，使皮膚美白的維生素c等成分，能愛護(hù)皮膚
、消除斑塊，使皮膚雪白
、細(xì)嫩
，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有美人水之稱
。
6種美白淡斑的食物
6種美白淡斑的食物
6種美白淡斑的食物
，愛美是女人的天性，臉上長(zhǎng)了一些斑點(diǎn)是我們不能容忍的
，我們可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)淡化這些斑點(diǎn)。那么接下來(lái)就由我?guī)Т蠹伊私庀?種美白淡斑的食物的相關(guān)內(nèi)容
。
6種美白淡斑的食物1
1、西紅柿
西紅柿有很好的美容作用，其中富含大量的維生素C
，可以淡斑祛斑
，西紅柿還能有效的抗氧化延遲衰老，并且西紅柿還能對(duì)血管起到促進(jìn)循環(huán)保護(hù)的作用
。
2、檸檬
檸檬是含維生素非常多的水果
，很多人都知道檸檬可以美白
，能淡斑祛斑，但是一定要注意用檸檬敷面膜之后不能接觸紫外線
，如果直接接觸紫外線會(huì)導(dǎo)致皮膚更黑
，斑也會(huì)變黑。晚上的時(shí)候也不要服用檸檬
，檸檬有利尿作用，晚上服用會(huì)尿頻
。
3、橙子
橙子相比較其他水果也是有很高的維生素C有著美白抗氧化的作用，并且口感比檸檬要好
，受不了檸檬酸味的可以用橙子替代
。
4、橄欖油
橄欖油里蘊(yùn)含大量的維生素C和維生素E能很好的美白淡斑，并且橄欖油相對(duì)食物油更健康
，日常食用橄欖油有著養(yǎng)身保健的作用。
5、玉米
玉米有著豐富的維生素E
，富含維生素E的食物可以美白淡斑，多吃玉米可以淡斑并且還能有效的抗氧化與改善血管的`作用
，預(yù)防心腦血管疾病
。
6、獼猴桃
獼猴桃是蘊(yùn)含維生素C最多的水果
，并且還蘊(yùn)含維生素E
，獼猴桃在美容養(yǎng)顏的水果中排第一位，不僅可以淡化細(xì)紋抗衰老還能美白淡斑
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