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吃什么皮膚白,潤膚美白的食物

蘋果養(yǎng)生 2023-06-03 00:29:02

吃什么皮膚白,潤膚美白的食物

想要白皙的皮膚嗎?相信很多人都在為這個目標而努力著吧，夏季是很容易曬傷的季節(jié)

，而且整個人都干很黑
。其實一些美白潤膚的食物要積極的補充
，這樣的話可以有美白的作用
，還可以滋潤肌膚
，來看看這些食物吧
。

牛奶

牛奶相信大家都不陌生

，這是生活中男女老少都喜歡的食品。每天喝杯熱牛奶不僅可以美白皮膚還有助于我們的睡眠
。此外牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣可以促進我們的身高增長
。喝牛奶可以有美白的作用，還可以滋潤肌膚
，對于健康也是有好處的
。

蜂蜜

蜂蜜用法太多了，可以用來制作面膜

，也可以直接兌水成蜂蜜水
，還可以加入牛奶喝。它可以消除疲憊
，增強對疾病的抵抗力
，制作成面膜可以有保濕、潤膚
、增白
、除皺等作用。

杏仁

杏仁也許對有些人來說比較陌生

，但是它卻含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，如維生素E、優(yōu)質(zhì)蛋白
、鈣
、鎂、鐵等
。它不但可以美容養(yǎng)顏
，還有減肥功效和增強身體的免疫力。杏仁含有豐富的維生素E
，具有抗衰美白的作用
，而且還可以減肥哦。

土豆

土豆中含有非常高的維生素C和維生素A等

，并且脂肪含量相對較低
。它可以使人遠離負面情緒，改善人的精神狀態(tài)
。此外經(jīng)常吃土豆可以抗衰老
，保持年輕態(tài)，保持好身材
，好膚色
。用土豆敷臉是不錯的美白方法，可以有抗衰的作用
，還可以去除皺紋
。

燕麥

燕麥不但營養(yǎng)價值很高而且還具有吸脂美容的作用

，它可以使我們肌膚更具有活性、減少皺紋色斑等
。

如何讓你的肌膚變得白皙呢

，上面的這些潤膚美白的食物是生活中不能缺少的哦，而且還可以有美白養(yǎng)顏的作用
，生活中可以經(jīng)常吃燕麥啊
，土豆，還有杏仁
，牛奶這些食物
，對于美白肌膚有一定的效果，你還在等什么呢?

美白皮膚吃什么食物好

美白皮膚吃什么食物好

　　美白皮膚吃什么食物好

，在日常生活中肌膚美白的方式是有很多的
，食物美白對我們來說也是有很大的好處的，肌膚美白的食物有不同解析
，以下分享美白皮膚吃什么食物好
。

　　美白皮膚吃什么食物好1　　 1、枸杞

　　枸杞是一種有很多優(yōu)點的食物

，不但能夠當成水果來吃
，還能夠用來煮湯或者做菜。除了這些優(yōu)點之外
，枸杞還有很好的養(yǎng)生效果
，它不但能夠給人體補充所需的營養(yǎng)，還能夠起到美容的作用
，讓皮膚變得更白皙
，除此之外經(jīng)常吃枸杞還能夠讓眼睛變得更加明亮。

　　 2

、蘿卜

　　蘿卜吃法有很多界

，可以做菜也可以做湯，除此之外蘿卜還有很好的美容效果
，因為蘿卜里面含有的維生素C特別豐富
，能夠抗氧化并且抑制色素的生成，從而讓皮膚變得更加白皙
。

　　 3、絲瓜

　　絲瓜是很常見的一種蔬菜

，殊不知它除了能夠做菜之外還能夠用來美容
，它里面的營養(yǎng)成分非常豐富，不僅有蛋白質(zhì)還有維生素
，除此之外還有胡蘿卜素
，這些成分能夠讓人的`新陳代謝變得更加順暢
，讓身體的毒素能夠盡快的排出來，從而讓皮膚變得更加有彈性
，更加白皙
。

　　 4、獼猴桃

　　獼猴桃是一種特別美味的水果

，雖然它是綠色的
，但是卻能夠起到美白的作用，之所以能夠起到這樣的作用
，是因為獼猴桃里面含有很多維生素C
，能夠阻止色素形成。

　　 5

、黃瓜

　　黃瓜是一種平民化的蔬菜

，不但做法多樣，而且價格也比較便宜
。其實除了這些優(yōu)點之外
，黃瓜還有一個巨大的優(yōu)點，那就是能夠讓皮膚變白
。黃瓜不僅當成蔬菜吃的時候可以讓皮膚變白
，當成面膜敷在臉上的時候，同樣能夠使皮膚變白
。用黃瓜充當面膜的時候
，可以切成片敷在臉上，也可以榨成汁敷在臉上
。

　　如果覺得自己的膚色不夠白皙

，那么可以吃以上幾種食物，這些食物不但可以當成菜肴或者水果來吃
，還可以充當一種簡單的美容手法
。只要經(jīng)常吃這些食物，皮膚就能夠變得越發(fā)白皙
，讓整個人的氣質(zhì)有質(zhì)的提高
。

　　美白皮膚吃什么食物好2　　 梨

　　梨味甘微酸、性涼

，入肺
、胃經(jīng)；具有生津
，潤燥
，清熱，化痰
，解酒的作用
；用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳
、口渴、便秘等癥
，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴
、咳喘、痰黃等癥
。梨子含有硼可以預防女性骨質(zhì)疏松癥
，硼充足時，記憶力
、注意力
、心智敏銳度會提高。

　　 大白菜

　　應季蔬菜總有它存在的的道理

，冬季蔬菜水果的種類不多
，為了保證維生素c的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜
。

　　大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g

，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護膚的功效
，再加上大白菜水分含量很高
，所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。

　　 綠豆芽

　　我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多

，經(jīng)常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩
。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能
。

　　當然

，綠豆本身沒有維生素c，但發(fā)芽后就會產(chǎn)生了
。同時
，豆芽水分含量也高，可以補水
。

　　 芹菜

　　芹菜

，含水量95.4%。

　　芹菜的能量很低

，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲
。此外，芹菜還富含葉酸
、維生素C和維生素K
。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀
。

　　 銀耳

　　銀耳羹中含有銀耳多糖，煮出來往往特別黏稠

，能讓水分長時間貼在黏膜上
，嗓子和消化道都感覺很滋潤。

　　同時

，因為它不能被人體消化
，可以把水分一直帶入大腸，使糞便也得以增加水分
，更為柔軟
，避免干燥。

　　 蘿卜

　　都說冬吃蘿卜夏吃姜

，蘿卜含水量高達93
。4%，是冬季補水的佳品
。同時
，蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富
，可以炒菜也可以燉湯
。并且，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高
，可以增強人體免疫力
，預防感冒。

　　 獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C

，是等量柑橘中的五至六倍
。所富含的維他命E能增消除斑點和暗瘡。

　　果實內(nèi)含有糖類

，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富
，蛋白酶十二種，維生素B1
、C
、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分
，能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥
。

皮膚美白吃什么能美白的食物有哪些

1、很多食物都可以達到美白皮膚的目的

，比如燕窩
、銀耳、胡蘿卜等，還有百合
。
2
、紅、黃
、橙等多種蔬菜中所含的各種色素
，如類胡蘿卜素等，能抑制黑色素的生成
，其功效遠高于增白化妝品
。
3、最有效的還是牛奶
，因為牛奶里面含有很多皮膚所需的營養(yǎng)
，皮膚狀態(tài)好了，自然就會有一種健康的美白效果
。

吃什么食物美白皮膚最有效

吃什么食物美白皮膚最有效

　　吃什么食物美白皮膚最有效

，不同的人有不同的護膚習慣，護膚的第一步就是要潔面
，滋潤皮膚的同時也要注意鎖住水分
，護膚品也要注意保存才能長久使用，以下是吃什么食物美白皮膚最有效趕緊學起來吧
！

　　吃什么食物美白皮膚最有效1　　多喝水

。據(jù)研究在人體內(nèi)含有80%的水分，水是肌膚的美容源
。在人體中占有重要的地位
，所以，每天最少喝8毫升的水分
，這樣既有利于排除人體的有害物質(zhì)
，還有助于美容淡斑，是想想
，如果一個人體內(nèi)水分充足
，那么，他體內(nèi)黑色素的含量就少
，斑自然而然的就少了
。

　　多吃蔬果。對于美白祛斑方面

，要多吃一些對美白祛斑有好處的食物
，比如胡蘿卜、西紅柿
、檸檬等等
，這些蔬果對肌膚都有很好的效果的。同時，還可以吸收人體需要的維生素物質(zhì)
。起到淡斑的作用
。

　　使用化妝品。現(xiàn)在越來越多的化妝品都打著祛斑的牌子

，涂抹化妝品可以起到暫時的額隱藏雀斑的作用
，但是，我想建議那些采用化妝品祛斑的.親們
，晚上睡覺前一定要卸妝，千萬不要帶狀睡覺
，否則很容易產(chǎn)生衰老
，這一點很重要哦。

　　在祛斑的過程中

，無論是內(nèi)調(diào)還是外治
，最根本的額還是在內(nèi)部，外部的祛斑只是起到短暫的隱藏效果
，建議親們多采用內(nèi)調(diào)
。

　　養(yǎng)成良好的生活及護膚習慣是我們淡斑祛斑的資本，希望斑友們務必養(yǎng)成良好的生活好習慣

。

　　水果中的檸檬敷臉

，用來淡化色斑是大S常用的祛斑招式！果酸中的檸檬酸
，可以清理皮層的色斑作用
。

　　還有一個注意事項，那就是少吃黑色

、深顏色的食物
，都是什么呢：醬油、黑醋
、咖啡等等
。要美白就要多喝牛奶、多吃維他命C
、杏仁
、豆?jié){和珍珠粉。這才是祛斑最有效的方法
！

　　吃什么食物美白皮膚最有效2　　 1

、桃花粉去斑

　　桃花，冬瓜種子

，蜂蜜各適量
。桃花陰干和干燥冬瓜種子同量混合研為細末，加入蜂蜜調(diào)勻，睡前涂患部
，晨起洗凈很有效
。

　　 2、冬瓜去斑美容

　　冬瓜一個

。 刮去皮
，切成薄片，用半酒半水將冬瓜煮爛
，待冬瓜爛時
，攪爛濾去渣，再用文火將冬瓜汁煎成膏狀（忌用鐵器
，可用沙鍋)
，放入杯中，蓋好
。每晚洗臉后睡前涂患部
，次日清晨洗去。兩個月后
。臉色瑩潔可愛
，有美顏功效。

　　 3

、皮膚粗黑： 靠化妝品增白皮膚
，只能一時掩飾，治表不治本
，現(xiàn)向你介紹一種治表治本能使皮膚增白而真白的妙方
，既簡單又有特效：用白醋甘油按5：1混合，常擦皮膚（一日二三次)能使皮膚濕潤
，減少黑色素沉積
，一月后皮膚即細膩白嫩，潔凈光滑富有彈性
，充滿美感
。（此方對遺傳黑皮膚均有效)。

　　還有青瓜汁+雞蛋清

。這個應該蠻好的：)大家試試
。

　　 4、除雀斑： 杏仁（藥店有售)5錢

，研成細粉
，用雞蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂面部
，次日清晨用溫水洗去
，一日一次
，10-15日顯效，以后不發(fā)
。

　　 5

、黃褐班蝴蝶斑： 冬瓜汁白醋等量，調(diào)勻涂面部
，一日2-3次
，涂后過10分鐘洗去。連用半月即可除凈
。

　　 6

、除面部色素斑： 鮮西紅柿汁蜂蜜，按5：1混合
，涂面部
，過10分鐘后洗凈，連用10-15日
，能使黑色素分解，皮 膚變白紅潤
。

　　拓展閱讀：蔬菜白膚方法

　　提到美容

，很多人首先想到的就是去美容院。其實
，只要經(jīng)常食用蔬菜
，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院呢
！據(jù)營養(yǎng)學家研究
，以下的食物當屬美容能手！

　　豌豆：《本草綱目》記載

，豌豆具有“去黑黯
、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)
，豌豆含有豐富的維生素A原
，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用
。

　　白蘿卜：中醫(yī)認為

，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”
。白蘿卜之所以具有這種功能
，是由于其含有豐富的維生素C。

　　胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”

，能潤澤肌膚
。另外
，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合
，使人體里的有害成分得以排除
，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　蘆筍：蘆筍富含硒

，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病
，使皮膚白嫩。

　　甘薯：甘薯含大量粘蛋白

，維生素C也很豐富
，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇
，減少皮下脂肪
，補虛乏，益氣力
，健脾胃
，益腎陽，從而有助于護膚美容
。

　　蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富

，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低
，無膽固醇
。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰
，使肌膚艷麗
。

　　豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑

，使皮膚變白
。

　　絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋

。

　　黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸

，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚
，消除曬傷和雀斑
，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品
。

　　冬瓜：冬瓜含微量元素鋅

、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育
，鎂可以使人精神飽滿
，面色紅潤
，皮膚白凈。

吃哪些食物可以讓皮膚變白
？

牛奶，燕窩

，銀耳
，百合等白色食物。

牛奶里有很多皮膚所需要的營養(yǎng)素

，當皮膚狀態(tài)好了
，處于一種比較健康的狀態(tài)，自然會有一種透白的健康美
，也不用特意去美白了
。

燕窩是大家非常熟悉的高端食品，進入高檔餐廳后可發(fā)現(xiàn)這種菜品非常昂貴

，因其可以滋補養(yǎng)顏
，幫助疾病康復。燕窩含有表皮生長因子和促進細胞分裂的激素
，可以促進細胞生長及增殖
。其中富含的生物活性蛋白分子，可以增加人體的免疫功能
，同時含有的燕窩酸
，長期服用可以增加體內(nèi)氨基酸和膠原蛋白的合成
，有一定的美容功效
。另外，燕窩的蛋白質(zhì)含量非常之高
，通過查食物成分表
，可以了解到干燕窩的蛋白質(zhì)含量高達40%。其中還含有唾液酶
，唾液酸是一種天然存在的碳水化合物
，可以阻止病菌入侵，預防感冒
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？傊喔C具有保健和醫(yī)療的功效
，滋陰潤肺
、補而不燥，而且養(yǎng)顏美容
，使皮膚光滑有彈性
。

銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸

，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。
銀耳還含有多種礦物質(zhì)
，如鈣
、磷、鐵
、鉀
、鈉、鎂
、硫等
，其中鈣、鐵的含量很高
。
銀耳中還有較豐富的膳食纖維
。銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用
，長期服用可以潤膚
，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效
。

百合是一個非常好的藥物

，它口感好，作用也多
，也是臨床常用的藥物
。百合首先有潤肺止咳的作用，比如咳嗽的病人
，用百合只是代茶飲
，也有一定的止咳的效果。百合還同時有美容的作用
、防癌的作用
，提高免疫力，延緩我們衰老
，使我們看起來年輕
。它有健胃的作用，對胃有好處
，而且有清熱解毒
、止咳、祛痰
、平喘的作用
，呼吸科的大夫也喜歡應用百合。

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