虛弱體質(zhì)的中醫(yī)飲食調(diào)理顯著(體質(zhì)虛弱的人吃什么比較好呢？)

虛弱體質(zhì)的中醫(yī)飲食調(diào)理顯著

每個人的身體狀況都是不一樣的，十個人有九個人現(xiàn)在都處于亞健康的狀態(tài)，為什么這么說，是因?yàn)楝F(xiàn)在人們的生活壓力大，身體的各個功能都受到了影響，所以體質(zhì)不同，應(yīng)該選擇的養(yǎng)生保健方法也是不一樣的。根據(jù)不同體質(zhì)，中醫(yī)也有著相對于的調(diào)理方法。

陽虛質(zhì)

此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。很容易出現(xiàn)身體不適等情況的發(fā)生，這樣的人群要補(bǔ)脾補(bǔ)腎，也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動宜食溫?zé)岬氖澄铮热缋笾?、龍眼、羊肉等?/p>

氣虛質(zhì)

此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動。氣虛的體質(zhì)很常見的，而且多見于年輕的女性，在飲食上面要注意飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

平和質(zhì)

此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。這樣的人群都是屬于健康的人群了，所以在養(yǎng)生上面要遵循的是協(xié)調(diào)陰陽，促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

痰濕質(zhì)

此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。這樣的人群很容易感覺到疲勞，而且有的時候精神不振，在飲食上要多吃健胃的食物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

一般中醫(yī)上講，各種體質(zhì)的情況是不一樣的。要根據(jù)個人的不同情況選擇不同的針對性的調(diào)理方法。上述的這些就是常見的不同體質(zhì)。了解了這些我們就可以對號入座，找到適合的養(yǎng)生方法，慢慢調(diào)理，讓自己變得更加的健康。

體質(zhì)虛弱的人吃什么比較好呢？

體虛的食補(bǔ)和藥膳食療

中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等等，中醫(yī)理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補(bǔ)養(yǎng)，多余的是病邪，要祛除，以其達(dá)到新的平衡，恢復(fù)身體健康。體虛是機(jī)體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫(yī)所稱之“亞健康”，如不及時補(bǔ)養(yǎng)、調(diào)節(jié)和調(diào)理、令進(jìn)一步發(fā)展，對健康不利。
治療虛弱，根據(jù)中醫(yī)“虛則輔之，實(shí)則瀉之，熱則寒之，寒則熱之?！暗脑瓌t，需通過進(jìn)補(bǔ)來調(diào)整虛實(shí)，進(jìn)補(bǔ)有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽四個方面，并需依照各人的體質(zhì)和病證中行辨證辨體進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)有藥補(bǔ)和食補(bǔ)，不論是采用藥補(bǔ)還是食補(bǔ)，均是為了補(bǔ)虛扶正，食補(bǔ)
有時比藥補(bǔ)更為重要，因?yàn)槭逞a(bǔ)不謹(jǐn)可補(bǔ)虛祛邪，并可扶正，達(dá)到補(bǔ)虛扶正的要求，使機(jī)體的氣血陰陽達(dá)到新的平衡，恢復(fù)健康，故有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)“之說，進(jìn)補(bǔ)是為了補(bǔ)虛扶正，若不虛而補(bǔ)、補(bǔ)之過度或不當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)均可引起不良反應(yīng)、如壯實(shí)的人服了人參、阿膠等性溫的補(bǔ)氣血藥物，會出現(xiàn)食欲減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血：又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補(bǔ)陰藥食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，損傷了胃氣，違反了中醫(yī)辨證說辨體施補(bǔ)的原則。
下面簡要介紹一些體虛的食補(bǔ)食品和藥膳食療方：
1 氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
1．1 補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
1．2補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例：
玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精。
黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛。
2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
2．1補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
2．2補(bǔ)血虛藥膳食療方舉例：
當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。
阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補(bǔ)血虛。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為；怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
3．1 補(bǔ)陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
3．2補(bǔ)陰虛藥膳食療方舉例：
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食，可補(bǔ)陰虛。
甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。
石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。
蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補(bǔ)陰虛。
4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽、益陽、溫陽：補(bǔ)陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
4．1 補(bǔ)陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。
4．2補(bǔ)陽虛藥膳食療方舉例：
海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補(bǔ)陽虛。
韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補(bǔ)陽虛。
5 兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
5．1氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)同時考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。
5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補(bǔ)法。
5．3氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。
對兩虛之體的食補(bǔ)可分別選用上述補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽的食品及藥膳進(jìn)行辨證辨體施補(bǔ)，更應(yīng)根據(jù)虛弱的輕重交替選服，通過進(jìn)補(bǔ)待虛弱的表現(xiàn)消失，恢復(fù)健康后應(yīng)停服進(jìn)補(bǔ)食品及進(jìn)補(bǔ)藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，無虛不須補(bǔ)，避免不虛而補(bǔ)，補(bǔ)之過度或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而引起的不良反應(yīng)，反而對健康不利。
摘自：《藥膳食療》文/鼎坤

身體虛弱的要如何飲食調(diào)理？這4種虛體質(zhì)的食療側(cè)重點(diǎn)不同

生活中每個人都會有身體虛弱的時候，這并不一定就是疾病導(dǎo)致的，有時候可能是長期工作或者不規(guī)律的生活作息引起的暫時虛弱。這種情況，一般不需要藥物治療，但是可以在生活中進(jìn)行調(diào)整，幫助身體快速恢復(fù)。

身體虛弱要如何飲食調(diào)理？

1、腎虛

腎虛一般是分為兩種類型，也就是腎陰虛和腎陽虛，腎虛的患者常常都會有腰膝酸軟，以及肢冷乏力的表現(xiàn)，有的時候甚至?xí)绊懙阶陨淼囊暳εc聽覺。想要改善腎虛的問題，就可以多吃一些肉類，尤其是羊肉和狗肉，其中含有大量的蛋白質(zhì)以及微量元素，可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，并且不會給身體加大負(fù)擔(dān)。除此之外還可以多吃一些容易消化的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，幫助身體進(jìn)行調(diào)整。

2、脾胃虛

脾胃虛弱的人往往都是由于長期的不良飲食習(xí)慣造成的，最常見的也就是長期吃冰品和冷飲導(dǎo)致的脾胃虛弱。這些人群一般消化功能較差，并且長期會處于食欲不振，身體疲勞的狀態(tài)。想要進(jìn)行飲食改善，首先得改正吃寒涼食品的習(xí)慣，并且多吃一些溫性食物。日常生活中可以用姜和蔬菜一起煮湯來幫助身體恢復(fù)，也可以適量的加入一些肉類，其中羊肉溫補(bǔ)的效果最好。

3、虛胖

虛胖在生活中是很常見的一種情況，可以發(fā)現(xiàn)有的人明明看起來身體比較壯實(shí)，但是身體經(jīng)常出問題，有時候還長期受到疾病的影響，這很可能就是虛胖。這種情況就需要多補(bǔ)充一些營養(yǎng)，最好是每天補(bǔ)充定量的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且還需要加以運(yùn)動，幫助營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行吸收。除此之外虛胖的人可以考慮以粗糧為主食，補(bǔ)充膳食纖維后有利于消化道改善，自然也就能增強(qiáng)體質(zhì)。

4、熬夜體虛

熬夜體虛一般都會有眼睛干澀，視物模糊的癥狀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)問題。所以熬夜體虛的人群就需要加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素A和維生素E，來改善眼部的癥狀。如果身體疲勞明顯的，還需要補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，可以考慮多吃魚肉或雞肉等肉類。

身體虛弱可能是各種原因?qū)е碌模m然癥狀明顯，但還沒有達(dá)到疾病的范疇，也就沒有必要用藥物來進(jìn)行治療。但是在早期使用飲食調(diào)整是非常重要的，這直接決定了體虛會不會發(fā)展為疾病。

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