讓肌膚喝飽水分,保濕食物要常吃

讓肌膚喝飽水分,保濕食物要常吃

如果你的肌膚不注意保養(yǎng)的話很容易導(dǎo)致皮膚問題，比如說痘痘啊，或者是皮膚干燥，起皮，皺紋等等一些問題，如何保護肌膚呢，一些保濕的食物經(jīng)常吃可以讓你的肌膚喝飽水分，來看看這些食物的介紹吧。

西紅柿，含水量94.5%。

西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。

青椒，含水量93.9%。

所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。青椒可以有補水的作用，還可以補充維生素，對于抗氧化護膚有好處。

西瓜，含水量91.5%。

西瓜含水量豐富是顯而易見的，并且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是夏季補水的不錯選擇。

花椰菜，含水量92.1%。

不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌癥。2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險。花椰菜，可以有抗癌的作用，而且含有的水分比較多，對肌膚有好處。

菠菜，含水量91.4%。

菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助于防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。菠菜可以有補充維生素和葉酸的作用，對于抗衰老有好處，可以補水保濕、

如何讓你的肌膚保持一個好的狀態(tài)呢，讓肌膚喝飽水分是很重要的一部分哦。上面的這些食物可以有補水的作用，對于肌膚出現(xiàn)的干燥啊或者是皺紋等等的情況有改善的作用，還可以有保護肌膚的作用，可以經(jīng)常吃。

怎樣才能讓皮膚喝飽水

日常補水三步驟

多喝水：成人一天至少要喝2500-3000毫升水，多飲水，可維持皮脂膜的穩(wěn)定。許多明星美女都深諳這個道理，意大利影星索菲亞·羅蘭護膚之道就是每天喝上8杯水。飲用溫開水效果最佳。

留住體內(nèi)的水：肌膚儲水功能依賴于由無機鹽所構(gòu)成的晶體滲透壓和蛋白質(zhì)所構(gòu)成的膠體滲透壓，流行的多種滋潤湯水能幫助身體增加儲水力。

暴露的肌膚進行補水：面部用合適的補水護膚品，多做補水面膜。最好自己用蔬菜水果DIY天然面膜。市場上出售的面膜產(chǎn)品有的只是讓皮膚在一段時間之內(nèi)與空氣絕緣，起到保濕的作用。但皮膚是需要呼吸的，使用頻率過高會使皮膚不適。

●七嘴八舌

麗麗：在辦公室里我隨身帶補水噴霧，補充水分，看電腦時間超過一小時，我都會讓眼睛休息幾分鐘順便給皮膚也補充點水分?！耙猎啤焙汀稗弊恕笔俏液娃k公室里的姐妹最常用的，效果和感覺都比較好的產(chǎn)品。

陸綺：在辦公室搽油脂含量高的面霜可以更好的鎖住水分（油性皮膚除外）。另外可以帶一些按摩的小工具，在辦公室休息期間對皮膚進行放松按摩，當(dāng)皮膚感到微微溫?zé)釙r停止。如果是油性脫水皮膚，最好先稍去死皮，這樣毛孔被打開了，皮膚的自然分泌物就可以保持皮膚水分。

王娟：我在辦公室放了些花和植物，希望它們能改善環(huán)境，還有就是大量喝水補充體內(nèi)水分。女人是水做的，多喝水是最簡單有效的。

一日補水食譜（小貼士）

晨飲：清晨起床后，取小杯溫水加小勺野生雪脂蓮蜜和半勺茶花粉調(diào)制成養(yǎng)顏水飲用。不過要注意，太熱的水會使蜜糖變酸。

office美顏茶：五朵粉紅色的玫瑰花加兩個去核紅棗，用80℃的水泡制（水溫過高破壞維生素C），每日兩杯，玫瑰和紅棗中的維生素C含量比檸檬還高，而維生素C又為水溶性，它的功效當(dāng)然不凡了。

補水午餐：入冬之后，午餐最好多選用有滋補作用的湯水加主食，熱乎乎的牛肉湯面和排骨湯面等。

午后提神茶：到下午4時，又該補水了，用少許菊花加幾片綠茶泡杯提神茶。據(jù)中醫(yī)講，菊花茶不僅能改善腦功能，還可清熱解毒，幫助身體排毒，預(yù)防冬季感冒。

睡前熱飲：晚間補水，結(jié)合人體每日最佳補鈣時間，在臨睡前半小時飲一杯高鈣熱牛奶。

身體小“旱區(qū)”

眼部：這里是全身皮膚最薄的地方，很容易缺水起皺紋。所以有必要用眼霜、眼膜來補充大量的水分和養(yǎng)分。

嘴唇：可在睡前使用護唇膏加強滋潤，上口紅前也要先以護唇膏滋潤。定期為唇部進行磨砂，可以加速唇上死皮的脫落。

手肘及關(guān)節(jié)：用檸檬或是橘子皮，直接或者用紗布包裹蘸溫水輕輕地擦拭，可以清除死皮、軟化皮膚。

肌膚補水的9個小妙招永葆水潤滋養(yǎng)

肌膚補水的9個小妙招永葆水潤滋養(yǎng)

　　肌膚補水的9個小妙招永葆水潤滋養(yǎng)，學(xué)會這些能讓剝了殼的雞蛋也甘拜下風(fēng)，護膚的第一步就是要潔面，掌握肌膚補水的9個小妙招永葆水潤滋養(yǎng)，美美地出門吧一起學(xué)習(xí)一下吧。

　　肌膚補水的9個小妙招永葆水潤滋養(yǎng)1　　 多給皮膚“吸”氧

　　為了保持室內(nèi)涼爽，多數(shù)空調(diào)房間都緊閉窗戶，新鮮空氣相對較少，殊不知室內(nèi)氧氣不夠充足，實乃皮膚大敵。皮膚一旦缺氧，就會漸漸失去正常人的紅潤狀態(tài)，而開始泛黃，甚至變得蒼白。

　　因此，空調(diào)房內(nèi)應(yīng)禁止吸煙，同時放置一些綠色植物，或去室外散步、活動活動，都是人體增氧、保護皮膚的好方法。

　　 多食堿性食物，少食酸性食物

　　冬季天氣干燥，平時應(yīng)多飲水，補充肌體和皮膚的水分喪失，另外合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì)，延緩衰老。

　　由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜，瓜果，豆制品類，牛奶等，可使皮膚細(xì)膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。

　　 恢復(fù)面色紅潤

　　當(dāng)肌膚在冷風(fēng)中“沐浴”過后，溫度會急速降低，血液循環(huán)也不流暢，所以臉色變得發(fā)紫發(fā)青。

　　如果你不想到了辦公室后，讓同事看到你不健康的臉色，那么記得到了辦公室后先用雙手拍打臉部，促進血液循環(huán)，便于面色恢復(fù)紅潤。

　　 定期做美容

　　空調(diào)室內(nèi)外溫差較大，如果進出次數(shù)頻繁，忽冷忽熱的溫度變化極易使皮脂腺功能失調(diào)，導(dǎo)致皮膚疲勞，出現(xiàn)皺紋、過敏等各種美容問題。

　　比較好的方法是盡量給皮膚一個適應(yīng)時間，并且每周定期做1～3次清洗、保養(yǎng)、敷面護理，使皮膚有較強的抗惡劣環(huán)境的能力。

　　 選用具有保濕作用的護膚品

　　只是補水而不保濕是不夠的，選擇合適的保濕類化妝品補充水分才是滋潤肌膚的關(guān)鍵。如爽膚水、保濕乳液以及眼部保濕除皺精華液等，它們含有強化與修補真皮網(wǎng)狀組織的成分，具有極佳的保濕功能，能使皮膚豐潤、光滑、富有彈性。

　　另外，如果你老呆在空調(diào)房里，皮膚會干得很快，所以你最好準(zhǔn)備一瓶保濕噴霧或保濕面膜，前者隨時補水，后者在下班后有重要約會或者活動時，可以快速保濕。

　　此外，在空調(diào)房間里放置一兩盆清水，也會起到良好的保濕效果。

　　 隨時補充水分

　　空調(diào)房間一般偏于干燥，人呆久了，會有喉干口渴的感覺，人體皮膚也會因酸堿度不平衡而受到影響。預(yù)防的方法是注意體內(nèi)外的水分補充。

　　常在空調(diào)環(huán)境中的女性，為了保證體內(nèi)的水分平衡，在白天按時間段應(yīng)均勻飲用6~8杯白開水，不應(yīng)在口渴時才喝兩三杯，同時要多吃新鮮蔬菜、水果。

　　 時刻記著要洗臉

　　不管是清晨起床還是下班回家，你最不能忽略的就是洗臉。

　　洗臉時最好用流動水，先用水潤臉，然后用洗面皂、洗面奶洗臉，再初步洗去臉上的泡沫等堿性物質(zhì)，最后是把臉部殘留的堿性物質(zhì)清洗干凈，這對保護面部皮膚是十分必要的。

　　 保護好雙手

　　上下班擠公交時，方向盤或公交車上的扶手是細(xì)菌比較多的地方，當(dāng)你的手接觸到它們時，會不小心把細(xì)菌帶到手上。并且，手部用力太猛或老是摩擦，手心會起老繭，變得越來越粗糙、越來越干燥。

　　所以，在車上有時間的話，雙手可以互相按摩；下車到辦公室后馬上清洗雙手，搽護手霜。

　　 不要用手揉眼睛

　　早上來到公司，也許你還沒調(diào)整過來自己睡眼朦朧的狀態(tài)，所以當(dāng)坐下位子準(zhǔn)備開展工作的時候，你往往會有用手揉眼睛或臉的習(xí)慣。那就趕快改掉這個壞習(xí)慣吧！因為那樣不僅會把細(xì)菌帶到臉上，還會讓肌膚長細(xì)紋呢。

　　肌膚補水的9個小妙招永葆水潤滋養(yǎng)2　　 誤區(qū)1：勤奮洗臉，清潔產(chǎn)品不換季

　　告別高溫夏天，不再油光滿面，如果你還如夏天般用強力清潔產(chǎn)品洗臉，會讓臉越洗越干，且更易引起敏感癥狀，如泛紅、脫皮、瘙癢等。

　　過了夏天，應(yīng)收起皂類(或含皂堿)及含果酸、水楊酸等成分的洗臉用品，避免使用磨砂洗面奶，改用成分單純、溫和的保濕洗面奶。

　　一天洗臉不宜超過兩次，水溫更不能太高，否則熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，刺激臉部毛細(xì)血管擴張，讓人覺得干癢、不舒服。

　　 誤區(qū)2：每星期去角質(zhì)

　　雖然去角質(zhì)可以幫皮膚重拾光彩，但過于頻繁地去除角質(zhì)(例如每周做1次以上)，或同時使用好幾種去角質(zhì)產(chǎn)品，會讓角質(zhì)層變得越來越薄，失去儲水及抵抗外界環(huán)境傷害的能力。

　　寒冬時節(jié)，保養(yǎng)偷點懶也無妨。把去角質(zhì)間隔的時間拉長一點，對皮膚反而更好。即使是油性皮膚，一兩周去一次角質(zhì)就可以了;皮膚本來就偏干的人，甚至可將時間拉長到每月1次。

　　 誤區(qū)3：只搽化妝水保濕

　　由于討厭臉上油乎乎的感覺，很多人根本不碰含油保養(yǎng)品，洗臉后只搽保濕化妝水，以為這樣皮膚就會水嫩透亮，卻不知如此非但不能吸飽水，反而令肌膚更干。

　　沒有后續(xù)的`鎖水產(chǎn)品，化妝水很快就會蒸發(fā)，尤其當(dāng)外界很干時，蒸發(fā)的速度會更快，甚至還會一并帶走臉部皮膚原有的水分。

　　冬天宜選擇不含酒精的產(chǎn)品(較少刺激性)，且趁臉部還濕潤時，趕快搽上保濕產(chǎn)品，并再上一層乳液或乳霜，以及時鎖住水分。

　　 誤區(qū)4：頻繁噴礦泉噴霧補水

　　平日保養(yǎng)時，有人喜歡隨身帶一瓶礦泉噴霧，以便隨時拿出來噴一噴，舒緩不適。其實這樣反而可能吸干皮膚原有的水分。

　　雖然保濕礦泉水含有微量的礦物離子，的確可以補充水分，但由于不含能鎖水的保濕成分，所以經(jīng)常事倍功半。如果噴的次數(shù)太頻繁，同時又沒有搽乳液鎖住水分，會讓皮膚陷入干——濕——干的惡性循環(huán)。

　　 誤區(qū)5：天天敷面膜

　　面膜并非創(chuàng)造水嫩皮膚的“萬靈丹”，況且，如果其中含有酒精、果酸等成分，敷得太頻繁會刺激臉部肌膚，令其變得脆弱。

　　冬季最好使用成分單純的保濕面膜，每周敷一兩次，每次時間不能太長，約15—20分鐘即可。

　　不要等到整片面膜都干掉再拿下來，否則水分蒸發(fā)，根本起不到保濕作用，之后，要記得趕緊搽上乳液或乳霜鎖住水分，保濕才算大功告成。

　　 誤區(qū)6：迷信某種保濕成分

　　接觸任何一種保濕成分時，都必須考慮兩件事：一是本身膚質(zhì)是否適合;二是如何使用，以及需要搭配其他什么成分，才能真正做好保濕。

　　選擇保濕產(chǎn)品時，最好能花些時間看看它的成分標(biāo)識，盡量保證其含有多種類型的有效成分，例如一瓶同時有 “吸水”和“鎖水”功效的保濕劑，就會比較好。

　　 誤區(qū)7：油性、“痘痘族”不用保濕

　　“痘痘族”或油光滿面的人，常嫉“油”如仇，拒含油保養(yǎng)品于千里之外。

　　事實上，皮膚的出油量和角質(zhì)層的含水量是否充足，沒有絕對的關(guān)系。油性皮膚的人不一定就不缺水，因此，根據(jù)皮膚狀況適時調(diào)整所用的保濕產(chǎn)品，還是很有必要的。

　　“痘痘族”也不是完全不能碰乳液，在皮膚變干燥或脫皮時，就可視情況使用乳液加強保濕。

　　 誤區(qū)8：疏忽防曬

　　冬天陽光和煦，但這并不代表沒有紫外線的威脅。而且，忽略防曬會讓皮膚本身的保水能力變差。

　　出門前一定要搽上些防曬產(chǎn)品。一般來說，辦公室一族使用SPF(防曬指數(shù))15—SPF30的產(chǎn)品就足夠了。

　　看看專家說的，在拾掇各種不同保濕品的同時，千萬要防止這些誤區(qū)妨害了自己的美麗。

怎么給臉補水

1、保濕洗面奶

能深層清潔并強化保濕，能徹底洗凈面部油性區(qū)域的皮脂和塵垢，同時幫助干燥部位有效保持水分，使肌膚調(diào)和一致，爽潔柔軟。最好食用柔和無刺激的，逐步調(diào)理，干性部位會變得滋潤，油膩部位變得爽適。

2、睡眠面膜

睡眠面膜中高濃度的膠質(zhì)成分具有成膜性，能防止角質(zhì)層中的水分揮發(fā)，即使是在空調(diào)房或寒冷干燥的冬季肌膚仍可保持水嫩狀態(tài)。因此，睡眠面膜這種保養(yǎng)品對于干燥肌有一定的養(yǎng)膚效果的。

3、多喝開水

多喝開水是最好、最簡單的護膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜隨時保持潤澤感及彈性，加上完全無熱量，不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問題。

4、早晚使用爽膚水

爽膚水的作用就在于再次清潔以恢復(fù)肌膚表面的酸堿值，并調(diào)理角質(zhì)層，使肌膚更好地吸收，并為使用保養(yǎng)品作準(zhǔn)備。所以洗完臉之后，使用爽膚水，可以迅速補充水分。

5、隨身攜帶保濕噴霧

補水噴霧在包里隨時攜帶一致補水噴霧，在皮膚干燥時適量的噴一些，不僅能快速的給肌膚帶來水分，還能鎮(zhèn)靜皮膚，緩解干燥給皮膚帶來的不適。

擴展資料：

補水禁忌：

1、只補水不保濕

肌膚缺水時我們都知道要補水保濕，但常常忽略一個關(guān)鍵問題,即補水和保濕并不是一回事。補水是直接補給肌膚角質(zhì)層細(xì)胞所需要的水份，滋潤肌膚的同時，還可改善微循環(huán)，增強肌膚滋潤度，而保濕則是防止肌膚水份的蒸發(fā)，幫助鎖住水分。

2、一年四季的護膚方法相同

很多人一年四季的護膚方式都不會變，護膚品的種類也都是相同的，這樣并不利于保養(yǎng)肌膚。在不同的季節(jié)，人的肌膚狀態(tài)也不一樣，秋冬皮脂分泌量會大幅減少，肌膚的防御能力也會下降。

如果不做好補水保濕，皮膚只會越來越干燥。所以，一定要根據(jù)季節(jié)的變化適時調(diào)整自己的護膚方式，這樣才能保證肌膚得到充足的營養(yǎng)。

參考資料：人民網(wǎng)-教你6個補水保濕小竅門 快速恢復(fù)水潤肌膚

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