推薦四種可以保持水嫩肌膚的食材(7種美白蔬菜 讓你吃出水嫩肌膚)

推薦四種可以保持水嫩肌膚的食材

很多人都想擁有水嫩的肌膚，要達(dá)到這一效果的話，平時(shí)是要自己做好相應(yīng)的護(hù)理工作才行的，不管是飲食還是生活都要注重。通過吃一些食材來保持水嫩肌膚的話是值得一試的，下面小編將為大家推薦四種食材，希望能給各位提供幫助。

桃子

桃子不僅是味道比較好的水果佳品，而且內(nèi)含豐富的營養(yǎng)，有益我們的皮膚健康，對于改善皮膚有很好的效果。桃子里面有豐富的維生素和多種的礦物質(zhì)，而且桃子的含鐵量是蘋果和梨子的六倍，桃子還有補(bǔ)氣益血的作用，鐵是我們?nèi)梭w造血的主要原料，所以多吃桃子可以讓我們的氣血變得非常的紅潤，可以美白滋潤我們的皮膚。

胡蘿卜

胡蘿卜含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)，想讓自己的肌膚變的水嫩平時(shí)可適當(dāng)吃些胡蘿卜的菜肴，也可以生吃。

檸檬

檸檬里面有豐富的維生素，是抗氧化能力很好的水果，對我們的皮膚非常的有幫助，檸檬里面還有豐富的維生素b和維生素c等營養(yǎng)成分，除此之外，檸檬里面還有豐富的檸檬酸，可以起到很好的抗氧化的作用，促進(jìn)我們肌膚的新陳代謝，延緩我們皮膚的衰老，抑制黑色素沉著，這些效果都是非常明顯的。

石榴

想讓皮膚水嫩，那么選擇吃點(diǎn)石榴是不錯(cuò)的選擇。石榴是一個(gè)非常豐富的水果，石榴當(dāng)中含有的大量維生素C與維生素B，吃石榴的人也都知道，石榴的水分是很大的，可以幫助我們的肌膚快速的補(bǔ)水，而且石榴還是可以保護(hù)我們的眼睛的。

選擇吃以上介紹的這四種食材來保持水嫩肌膚是比較有效可行的，這些食材中的營養(yǎng)含量可以滋補(bǔ)身體，對于皮膚健康大有幫助，大家在平時(shí)可以多吃這些食材，除此之外，新鮮的蔬菜也要多吃一些，并且要保證體內(nèi)的水含量充足很重要。

7種美白蔬菜 讓你吃出水嫩肌膚

　　面膜能美白，化妝品能美白，你知道蔬菜也有美白的功效嗎？常吃下面7種蔬菜可以讓你水潤美白，改善肌膚狀況

　　一、冬瓜——《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

　　二、豌豆——多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　三、土豆——有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的'B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　四、白蘿卜——中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎？由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　五、胡蘿卜——胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

　　六、蘑菇——蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。

　　七、黃瓜——黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

滋養(yǎng)皮膚，肌膚水嫩顯年輕的食物都有哪些？

皮蛋豆腐

1.備好所需資料，大蔥和香萊清洗。2.把盒里的北豆腐倒出來，在盤內(nèi)置放一會(huì)兒，北豆腐水分含量較多，把水豆腐里的水控出去，不然澆汁兒能被稀釋液，味兒就淡了，然后把水豆腐切割成二塊，然后把水豆腐對角線切割成三角塊，取一方盤，把水豆腐對角鐵在盤內(nèi)。3.松花蛋剝掉雞蛋殼，然后把每一個(gè)松花蛋切割成4瓣，大蔥切割成蔥段，香萊切割成段兒，蒜頭切割成末，小米椒切割成辣椒圈。4.取一碗，添加蒜泥，香萊段，生抽醬油，米醋，芝麻油，少量醋和白砂糖，攪拌，調(diào)為醬汁。5.把切成小塊的松花蛋碼在豆制品上。6.淋入炒好的醬汁，把蔥段碼在盤的中間松花蛋上，最終放入小米椒。7.鍋中添加油熱，加溫至起煙，將熱油淋在小米椒和蔥段上，激出香氣。一盤細(xì)嫩爽口的皮蛋豆腐就做好。

包心菜炒蛋

?原材料：包心菜300克、生雞蛋2個(gè)、粉絲們50克、辣椒干3根、食用油30克、食用鹽3克、蔥5克、麻椒15粒、姜5克。作法1.把所有原材料清洗備齊，粉絲們用清水泡發(fā)。2.包心菜一小塊，蔥切條，姜切絲，辣椒干切碎預(yù)留。3.菜鍋熱下油20克，倒進(jìn)打勻的生雞蛋迅速煸炒成絮狀物。4.剩下來的10克油倒進(jìn)鍋中，入麻椒、干辣椒炸出香味撈起來。5.先后入蔥、姜煸出香味。6.倒進(jìn)切成小塊的包心菜與粉絲。7.將包心菜炒成掉色時(shí)加鹽炒勻，然后放進(jìn)炒好的生雞蛋。8.放進(jìn)生雞蛋迅速炒勻起鍋就可以。

藤椒蒜香排骨

1、肋條肉切條清洗。蒜頭一小把切割成末，材料準(zhǔn)備酒，生姜片，生姜沫，朝天椒，藤椒一小把，白胡椒粉，白砂糖少量，米醋少量，鹽，生抽醬油，味精，冬茹等。2、鍋里添加冷水適當(dāng)，放進(jìn)豬排骨，生姜片，冬茹，米酒，鹽，燒沸，用小火煮20min，豬排骨粗俗就可以撈起來備用。3、菜鍋熱加點(diǎn)油，燒5完善。放進(jìn)蒜頭、生姜沫、藤椒文火煸香。放進(jìn)排骨炒到豬排骨掉色，放米酒炒，皈依抽炒進(jìn)味，放辣椒段炒大概1分鐘左右。放蔥段，味精，芝麻油，白砂糖少量，米醋少量，白胡椒粉等炒勻稱起鍋。

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