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      白領手部穴位按摩讓你擺脫鼠標手
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 01:11:35
        
      

        
      
           
      白領手部穴位按摩讓你擺脫鼠標手
      白領因為長時間的使用鼠標的原因
      ，現(xiàn)在大家普遍的一個問題就是鼠標手的存在
      。長期接觸鼠標的白領工作者們一定想知道如何杜絕鼠標手的情況
      ，其實有很多的方法，下面介紹幾種簡單的手部運動
      ，讓你解決鼠標手。
      合按大陵穴
      、陽池穴
      具體的方法：將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴
      ，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘
      。穴位可以有效的緩解關節(jié)不靈敏的情況
      ，同時還可以預防和緩解鼠標手帶來的痛苦。這樣的做法是可以舒緩血液流通
      ，起到潤滑的作用
      。這樣的按摩手法要每天一到兩耳。在按摩的期間一定要避免用力過大
      ，或者是受寒
      ，如果你手指疼痛的話可以用熱敷
      ，或者是封閉的治療方法，效果會很顯著
      。
      按揉曲池穴
      具體的方法：將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴
      ，其余四指放在肘后側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘
      。你會發(fā)現(xiàn)在你按摩的過程中會有酸痛的感覺
      。這樣的手法是可以調節(jié)五臟，還可以活血通絡
      ，是不錯的緩解方法
      。
      捻牽手指
      具體的方法：用健側拇、食指捏住患指手指
      ，從指根部捻動到指尖
      ，每個手指依次進行，在按摩的過程中一定要適當用力的去牽拉自己的手指
      ，這樣可以讓手指的血液循環(huán)
      ，從而達到效果。這樣的功能就是可以活血通絡
      ，起到關節(jié)的保護的作用
      ，需要長期堅持使用。
      大家可以經常做這樣的按摩動作
      ，可以減少鼠標手的發(fā)生
      。白領工作者們是非常的辛苦的，有的時候連飯都不能正常的吃
      ，所以是很容易出現(xiàn)各種的健康問題的
      ，所以一定要知道一些養(yǎng)生的常識，希望這想法方法可以幫助你
      。
      哪3招可提防“鼠標手”？
      如今使用電腦來工作的白領女性越來越多
      ，而且使用電腦的時間比較長
      ，如果不注意護理，很容易導致“鼠標手”
      ，那么如何正確保養(yǎng)手腕
      ，提防“鼠標手”呢？下面3招助你遠離鼠標手
      。
      

      

      

      
拒絕“鼠標手”
      
1
        、每30分鐘讓手部休息一次
      
使用鼠標時手腕處于旋轉的強迫位置，時間長了會出現(xiàn)僵硬不適。連續(xù)使用鍵盤鼠標30分鐘左右
        ，最好休息5分鐘
        ，改變手的位置?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢栽谛菹⑵陂g活動一下手腕
      ，防止關節(jié)僵硬，疏通血液
      ，可做一些握拳
      、捏指等放松手指、手腕的動作
      。
      

      

      
2
      、調整正確的姿勢
      
廣告使用鼠標時，應避免手腕長期處于彎曲姿勢
      ，應放置腕墊
      ，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置
      ；鼠標則要就近放
      ，并保持手腕平直，避免前臂過度伸展
      。若鼠標活動的空間太狹窄
      ，手腕會受壓，不能放松
      。不少辦公室的桌面堆滿了文件
      ，鼠標活動的空間縮在一角，手不能以一個自然而不受壓的位置操控鼠標
      ，加之食指
      、中指要經常重復按動鼠標，極易令手腕肌腱勞損
      。
      

      

      
3
      、手部要做功能鍛煉
      
手部有許多小肌肉控制手指的精細活動。肌肉組織用進廢退
      ，長期使用鼠標
      ，動作單一，久而久之會使這些肌肉功能減退
        。所以手部也需要進行功能鍛煉
        ，要經?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒邮植筷P節(jié)和手指
        ，讓十個指頭充分伸展。可做一些手腕
        、手肘及肩膀的伸展旋轉活動
        ，帶動關節(jié)周圍肌肉韌帶活動，減少相應損傷
        。也可自己做穴位按摩
        ，可揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處）
        ，揉壓大魚際（大拇指下肥厚處）
        。
      
上電腦還是要節(jié)制，保護好自己的健康才是最重要的
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/19316.html.
      
          
      
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