緩解皮膚干燥的食物不能少

緩解皮膚干燥的食物不能少

皮膚干燥的問題會出現(xiàn)很多人身上，而且每個人的肌膚情況也是不一樣的。如何緩解皮膚干燥的問題呢，一些食物可以有滋潤肌膚的作用，而且還可以起到保護肌膚的效果哦，來看看這些可以緩解皮膚干燥的一些食物吧，也許會對你有所幫助。

木耳

木耳富含維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液之功效，自古以來就被當做延年益壽、滋養(yǎng)美容的圣品。木耳中還富含食物纖維，對于因便秘而導致的皮膚粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多樣，炒或者燉湯都可以，還可以磨成粉做黑木耳粉面膜。長期使用可以使皮膚水潤細嫩。木耳可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)可以有對抗肌膚干燥的作用對于美容養(yǎng)顏是有好處的。

梅子

梅子具有多重功效，用于涂的可以改善皮膚粗糙、治療皮膚疾病;泡梅干酒用來擦試肌膚并輕輕按摩，可使肌膚光滑柔嫩。梅子還有去角質(zhì)的作用，特別適合干燥角質(zhì)化的肌膚。

海帶

味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。

功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。海帶含有的康物質(zhì)比較多，可以有排毒的作用，對于緩解皮膚干燥有一定的好處和效果的哦。

做法：可以用海帶做湯喝，不僅味美，補水強身的功效也很顯著。

如何緩解皮膚干燥的問題呢，上面的這些食物的介紹就是不錯的選擇了，可以通過食物的補充來讓身體保持一個平衡的狀態(tài)，讓肌膚處于一個滋潤的狀態(tài)，減少和緩解皮膚干燥的問題哦，這些食物是你不能錯過的。

吃什么食物能改善皮膚干燥情況，你有哪些了解呢？

臉部皮膚干燥吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等綠葉蔬菜，以及蘋果、柑桔、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質(zhì)，可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚干裂粗糙。

身體皮膚干躁可以多吃下面食材：

由于甘酸潤養(yǎng)的新鮮水果一般含有維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能推動膠原生成，使皮膚瑩潤細致，維生素E是種高效率抗氧劑，能促使身體基礎(chǔ)代謝，改進皮膚血液循環(huán)系統(tǒng)，提高體細胞魅力，如奇異果.山楂果.iPhone.梨.柑橘類。此外，怪味新鮮水果還含有單寧酸.有機物.甲基纖維素等化學物質(zhì)，能具有刺激性胃液代謝，加快腸胃腸蠕動的功效，冬天，一天吃個新鮮水果，是補水保濕的佳挑選。

2.黑芝麻粉

黑芝麻粉中蘊涵豐富多彩的維生素E，它對肌膚的"潤"功效也是不容忽視。它對肌膚中的纖維細胞和彈性化學纖維有"滋潤"功效，進而能改進.維護保養(yǎng)肌膚的延展性；此外，黑芝麻粉還能推動肌膚內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)，使其獲得充足的營養(yǎng)元素與水份，進而能做到細嫩與光澤度雙向?qū)嶋H效果。

3.紅蘿卜

紅蘿卜是一種質(zhì)脆味美.營養(yǎng)豐富的家常菜蔬菜水果，大家對它保護眼睛的作用并不生疏，但在烘干的季節(jié)里，吃些紅蘿卜，也有滋潤皮膚的功效。紅蘿卜含有豐富多彩的β-胡羅卜素，它在結(jié)腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素A對皮膚的表皮有防護功效，可讓人的皮膚瑩潤.光澤度.有延展性，因而又被稱作“美容護膚維生素”。飲食搭配中假如欠缺維生素A，會造成皮膚干躁，角質(zhì)層新陳代謝紊亂，易松散衰老。

4.甘庶

歸肺.肝膽經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是去肝火的最好食品類之一。除開充足的糖份和水份外，還含有很多對身體基礎(chǔ)代謝十分有利的維生素等化學物質(zhì)。因而冬季干躁可以多吃甘蔗，假如不太喜歡嚼甘庶的，可以將甘庶榨出汁，實際效果也是一樣的。

5.綠葉蔬菜

西蘭花及一些墨綠色的食材中含有鐵，維生素A和E，及ω4油酸，不但可以滋潤皮膚，也可以提高皮膚和身體的免疫能力，讓其填補充分的水份，展現(xiàn)出身心健康的顏色。

6.鄂梨

冬季皮膚干躁可以多吃鄂梨，這是由于鄂梨中含有豐富多彩的維生素C和維生素E，也有不飽和脂肪的油酸，這種可以協(xié)助皮膚鎖定水份，提升皮膚的延展性。平?？梢曰旌褪秤瞄蠙煊秃望}一起吃，或是立即拌水果沙拉吃。

皮膚干燥吃什么好

　　當天氣干燥或者我們護膚不當?shù)臅r候，就容易導致我們的皮膚缺水干燥，輕微的皮膚干燥只是摸起來皮膚比較干，而如果比較嚴重了的話，皮膚就會感覺到有點癢。所以當換季的時候，大家要尤其注意，要做好皮膚保護的措施。

皮膚干燥的原因

　　年齡增長是導致皮膚干燥的原因之一。隨著體內(nèi)雌激素水平的降低，皮脂分泌減少，皮膚保存水分的能力會下降，從而使皮膚變得越來越干。這也是為何老年人一到秋冬季節(jié)，就會到醫(yī)院皮膚科求診的原因。其次，皮膚表面的角質(zhì)層內(nèi)含有一種“天然保濕因子”，它的數(shù)目多少，決定了皮膚的含水量高低。現(xiàn)代女性中普遍存在保養(yǎng)品使用過度的狀況，這會使皮膚分泌油脂能力下降，導致干燥缺水。

　　2、氣候的變化

　　外界氣候的變化，會導致皮脂腺和汗腺分泌異常，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。時間長了，就可能習慣性干燥。

　　3、睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食

　　睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食，會使身體受到相當大的傷害，血液循環(huán)也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。

　　4、用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑

　　另外，用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑，或者女性內(nèi)分泌改變，如婦女在絕經(jīng)后雌激素分泌減少等，也會導致皮膚干燥。不過這都是短時期的現(xiàn)象，可以馬上改善。

皮膚干燥的表現(xiàn)

　　2、用手輕輕撫摸，沒有濕潤的感覺。當然有些有就說了，我的沒有干燥的感覺，我的是有油膩的感覺。這是你的油脂分泌過多了。其實從另外一個角度來說，皮膚干燥也是由于皮膚的油脂分泌過少的原因所導致的。

　　3、身體的其他部位有干巴巴的狀態(tài)。我們身體的每一個部位所處的環(huán)境是不一樣的，最明顯的就是我們的臉部和手與其他部位所處的環(huán)境是很不一樣的。由于所處的環(huán)境不一樣，所以各個部分的同一個人的身上，皮膚所體現(xiàn)出來的結(jié)果也是有一些差異的，所以有一些人的臉看起來皮膚很好，但是他的身體上的皮膚卻不怎么好。

　　4、洗澡過后身上有發(fā)癢的狀況。當我們用過熱的水洗澡過后，經(jīng)常會出現(xiàn)這種情況，還有是在冬天。

皮膚干燥如何改善

　　要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質(zhì)好的溫涼開水。

　　現(xiàn)代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處于缺水狀態(tài)，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老;胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。

　　2、外在工夫不可省

　　另外，外在工夫也很重要，像用空調(diào)所引起的皮膚失水，可以用噴霧式礦泉水來補充水分，之后再用潤膚品鎖住噴上的水分。

　　3、水嫩肌膚洗出來

　　到了秋天，首先要改變洗浴的習慣，含涼性物質(zhì)的浴液暫時收起來，把滋潤的浴液拿出來。不要用堿性大的肥皂，否則皮膚容易干燥脫屑。

　　4、試試用橄欖油做護膚品。

　　橄欖油中的維生素A、D、E對皮膚干燥過敏有不錯的療效。用方糖潤膚是老一代人的“秘方”，把一塊方糖溶在一盆熱水里然后擦身，護膚效果非常好。

皮膚干燥吃什么好

　　1、多喝水，每天多喝水以補充水分，滋潤皮膚

　　2、可補充維生素B族食物

　　3、多吃富含維生素A的蔬菜水果

　　4、多吃維生素E的堅果類食物

　　5、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

　　皮膚干燥不宜吃的食物

　　1、忌食辛辣刺激性食物

　　2、忌食油膩的食物

　　3、忌食堿性食物

緩解皮膚干燥的食物有哪些

　　特級初榨橄欖油中充滿了維生素E和“好脂肪”，并且不管是吃進去還是用在皮膚表面，都能滋潤肌膚。

　　2、鱷梨

　　鱷梨中含有大量的維生素C、E和不飽和脂肪，這就有助于我們皮膚鎖住水分。

　　3、魚類

　　鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚，和虹鱒魚都具有驚人的美肌功效。因為它們含有ω-3脂肪酸，有利于強健表皮細胞，保護皮膚免受陽光的傷害，并預防癌癥，減少炎癥反應。而某些魚類中也含有硒，它能增加肌膚的彈性，幫助肌膚保持水嫩、光滑、緊繃。

　　4、綠葉蔬菜

　　菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω-4脂肪酸和維生素A、B和E，會保護皮膚、提高身體的免疫力。同時，綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助于滋潤肌膚，維持健康狀態(tài)。

　　5、堅果和種子

　　堅果和種子中含有omega-3脂肪酸、維生素A、B、E和礦物質(zhì)，以及一系列的抗氧化劑。這些成分都能滋潤你的肌膚，增加彈性，幫助細胞再生，并防止自由基和污染物在皮膚表面肆虐。

　　6、橙色蔬菜

　　橙色和黃色的蔬菜中含有大量胡蘿卜素，它是一種抗氧化劑，可以幫助對抗皮膚干燥，防止有害的紫外線損傷皮膚。大多數(shù)橙色蔬菜中還含有維生素A和C，有助于修復人體組織，加速膠原蛋白的產(chǎn)生。

緩解 皮膚干燥的食療食譜

　　一、薏仁蓮子粥

　　原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　做法：

　　1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。

　　2、蓮子去蓮心，用冷水洗凈，紅棗洗凈去核。

　　3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸。

　　4、然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

　　功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　二、枸杞野雞粥

　　原料：野雞肉200g，瘦豬肉50g，構(gòu)杞子30g，粳米100g，鹽、姜末、料酒、植物油、味精、香油各適量。

　　做法：

　　1、將野雞肉、瘦豬肉剁成肉泥，加姜末、料酒腌漬;枸杞子、粳米淘洗干凈。

　　2、鍋中加植物油，用武火燒至六成熱時，倒人野雞肉泥及豬肉泥，炒出香味，加料酒、鹽、枸杞子、粳米及清水適量，用武火煮沸后，改用文火煮至粳米爛熟，加味精、香油調(diào)味即可。

　　功效：有補中益氣，豐肌潤膚之功效。適用氣血不足所致面色元華，皮膚干燥。

　　三、鮮奶燉鵪鶉

　　原料：鵪鶉2只，鮮奶3/4杯(煮至微滾)，姜2片，紅棗適量(去核)，滾水l杯半，鹽適量。

　　做法：

　　1、鵪鶉剖洗凈，飛水，瀝干水分。

　　2、將鶴鶉、姜片及紅棗一同放入燉盅內(nèi)，加開水，蓋封密，以大火隔水燉1個半小時，加入微滾鮮奶，再燉約1O一15分鐘，以適量鹽調(diào)味即可。

　　功效：防止皮膚干燥、暗沉，使皮膚白皙、有光澤。

　　四、橘子山楂粥

　　原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

　　做法：

　　1、橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。

　　2、山楂洗凈后一切為二，去掉種子。

　　3、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。

　　4、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

　　功效：美容護膚，去斑養(yǎng)顏。

　　每個人都希望自己的皮膚細膩水嫩的，但是由于各種各樣的原因，很多人皮膚會變得干燥粗糙，所以平時一定要注意保養(yǎng)。除了使用我們一般用的護膚品之外，還可以從食療入手，我們平時吃的很多食物都有保護皮膚的作用，大家不妨可以試試。

補水吃什么14種食物趕走皮膚干

①預防皮膚干燥 平時多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保證足夠的睡眠，保持神志安寧，由外向內(nèi)收斂神氣，讓自己保持樂觀的情緒，預防皮膚干燥，使自己顯示出奕奕神采。

②適當使用護膚品 秋冬時節(jié)，空氣逐漸干燥，皮膚的水分和油脂減少，再加上皮膚在夏季經(jīng)過曝曬，有變黑或出現(xiàn)斑點的現(xiàn)象。選一合適的護膚品，美白自己的皮膚，滋潤自己的皮膚，令肌膚白嫩細致，更加洋溢青春光彩。

③多多喝水 水是我們必須的，大量喝水對皮膚有一定的滋潤作用，盡可能多吃水果和蔬菜，在補充維生素的同時又補充了內(nèi)在的必要養(yǎng)分。洗澡時避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太燙的水，因為這樣很容易使皮膚干燥、脫水。

④堅持防曬 有人以為防曬是夏天的事情。事實上秋天早晚涼爽，但在中午時分我們?nèi)匀桓惺艿疥柟獾淖茻?，出門帶把傘，或者涂些有紫外線隔離劑的有防曬指數(shù)的護膚品，對護膚很有益處。

⑤做好臉、頸皮膚的保養(yǎng) 用適合自己皮膚的洗面奶清除污垢及聚集在表皮的化妝品污垢，以保護皮膚的呼吸功能，對臉、頸進行深而緩慢的按摩，以改善皮膚的血液循環(huán)，選用滋養(yǎng)、活性較強的面膜，以營養(yǎng)外層皮膚，涂抹乳霜，以保持表皮細胞的水分，這樣顏面就滋潤鮮亮、光彩動人

⑥注意保養(yǎng)手部皮膚 女人的手和臉一樣重要，擁有一雙纖纖玉手，陡增幾分魅力，但不少人認為，保養(yǎng)好就是少勞動，其實，經(jīng)常勞作可以促進手部血液循環(huán)，增加皮膚的光澤。手部皮膚的好壞，在于勞作后的保養(yǎng)，尤其干燥季節(jié)更應如此，要勤洗手、勤涂護膚霜，晚上睡前將雙手洗凈后，應涂上營養(yǎng)霜，再兩手相互按摩一下，皮膚就日漸柔軟細膩。
有沒有細膩水靈的皮膚關(guān)鍵在于皮膚中的含水量。皮膚包括表皮、真皮和皮下組織等幾部分。表皮的最外側(cè)有一層角質(zhì)層，表面的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。角質(zhì)層內(nèi)部還有一種細胞間脂質(zhì)，維持肌膚內(nèi)的水分。當肌膚的新陳代謝變得遲緩時，皮脂膜產(chǎn)生的皮脂就會慢慢減少，再加上其他的一些外界刺激，水分流失，就形成了干燥。

要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質(zhì)好的溫涼開水?，F(xiàn)代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處于缺水狀態(tài)，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老；胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。

另外，外在工夫也很重要，像用空調(diào)所引起的皮膚失水，可以用噴霧式礦泉水來補充水分，之后再用潤膚品鎖住噴上的水分。

■洗出水嫩肌膚

到了秋天，首先要改變洗浴的習慣，含涼性物質(zhì)的浴液暫時收起來，把滋潤的浴液拿出來。不要用堿性大的肥皂，否則皮膚容易干燥脫屑。

試試用橄欖油做護膚品。橄欖油中的維生素A、D、E對皮膚干燥過敏有不錯的療效。用方糖潤膚是老一代人的“秘方”，把一塊方糖溶在一盆熱水里然后擦身，護膚效果非常好。

很重要的一點是洗浴后一定別忘了擦護膚品，浴后涂護膚品時，一定記得要在沒抹干身體前涂。

冬春季是干皮膚者的“難過季節(jié)”，低濕度的天氣令你無法不抓破皮膚，洗澡過后更是渾身發(fā)癢的高峰期。所以在洗澡前后，每個程序都必須小心。
1.用ph值較低的潔膚液。皮膚如果已經(jīng)干燥脫皮了，就避免用肥皂清潔，要盡量保留一層油脂在表皮上，即使用肥皂，也要選擇ph值（酸堿性）較低的品種。含有牛油、蜂蜜成分的潔膚液通常都比較滋潤，可以選用。
2.用橄欖油做護膚品。如果皮膚非常干燥，即使用了潤膚乳也還是于事無補，就可以試試涂橄欖油，因為橄欖油中的維生素a、d、e對皺紋、皮膚過敏皆有治療功效，當然這只適用于過干的皮膚。如果只對于普通的干燥皮膚，橄欖油可能太過油膩。此外，含維生素e的用品也同樣有滋潤作用，可以多用。
3.每星期用牛奶沖身1次。聽上去好像很浪費是吧？其實如果每星期用1公升牛奶洗澡可保皮膚滋潤嫩白，試試也無妨，畢竟現(xiàn)在牛奶并不是很貴的奢侈品，至少比橄欖油便宜多啦。在一浴缸水內(nèi)加入1公升鮮牛奶和1匙橄欖油，浸洗5分鐘,效果很不錯。如果實在不想泡浴的話，也可在一盆水里加些牛奶不斷沖洗，當然，浸浴比沖的效果好得多。
4.用方糖潤膚。老一代人當然沒有現(xiàn)在這么多滋潤沐浴露“補”身子，所以他們會放1塊方糖在1盆熱水里，溶化之后擦身用，據(jù)說護膚指數(shù)非常高。要想效果好，放在浴缸內(nèi)浸泡也同樣好用。
5.沒抹干身體前涂浴油。油比乳霜容易停留于表面，可能黏乎乎的感覺會讓你覺得不舒服。在洗澡后還沒擦干身體前，立即涂浴油或嬰兒油，以最快的速度鎖住皮膚水分，別怕黏乎乎，對你很有好處的！
6.潤膚露要潤而不膩。潤膚露有助于鎖住皮膚水分，所以洗澡后還沒穿衣服之前便要立即涂潤膚露，除了身體上皮脂分泌量較多的胸部和背部外，其他部分最好都涂上。如果覺得涂了潤膚露太油膩，可以抹點爽身粉“緩沖”一下

皮膚干燥吃什么調(diào)理

皮膚干燥吃什么調(diào)理

　　皮膚干燥吃什么調(diào)理，冬天很多人的皮膚開始變得緊繃干燥甚至粗糙脫皮，相比于通過護膚品對皮膚進行保濕補水，由內(nèi)而外的調(diào)理肌膚含水量才是根本得解決辦法。那么皮膚干燥吃什么調(diào)理呢

　　皮膚干燥吃什么調(diào)理1　　 水

　　保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發(fā)時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚干燥的問題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細胞傳送營養(yǎng)物質(zhì)，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

　　 鱷梨

　　鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

　　 魚

　　鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預防癌癥。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。

　　 橙色蔬菜

　　橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。

　　 特級初榨橄欖油

　　特級初榨橄欖油中含有豐富的.維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護皮膚，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭發(fā)也不錯。

　　 菠菜和綠色菜葉

　　菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。

　　 堅果

　　堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補水，更能增強皮膚的抗衰老功能，促進細胞的再生和修復功能。

　　 水果

　　熱帶水果對皮膚尤為有好處。大多數(shù)的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提升膠原質(zhì)的數(shù)量。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。

　　皮膚干燥吃什么調(diào)理2　　 一、薏仁蓮子粥

　　原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　做法：

　　1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。

　　2、蓮子去蓮心，用冷水洗凈，紅棗洗凈去核。

　　3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸。

　　4、然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

　　功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　 二、枸杞野雞粥

　　原料：野雞肉200g，瘦豬肉50g，構(gòu)杞子30g，粳米100g，鹽、姜末、料酒、植物油、味精、香油各適量。

　　做法：

　　1、將野雞肉、瘦豬肉剁成肉泥，加姜末、料酒腌漬;枸杞子、粳米淘洗干凈。

　　2、鍋中加植物油，用武火燒至六成熱時，倒人野雞肉泥及豬肉泥，炒出香味，加料酒、鹽、枸杞子、粳米及清水適量，用武火煮沸后，改用文火煮至粳米爛熟，加味精、香油調(diào)味即可。

　　功效：有補中益氣，豐肌潤膚之功效。適用氣血不足所致面色元華，皮膚干燥。

　　 三、鮮奶燉鵪鶉

　　原料：鵪鶉2只，鮮奶3/4杯(煮至微滾)，姜2片，紅棗適量(去核)，滾水l杯半，鹽適量。

　　做法：

　　1、鵪鶉剖洗凈，飛水，瀝干水分。

　　2、將鶴鶉、姜片及紅棗一同放入燉盅內(nèi)，加開水，蓋封密，以大火隔水燉1個半小時，加入微滾鮮奶，再燉約1O一15分鐘，以適量鹽調(diào)味即可。

　　功效：防止皮膚干燥、暗沉，使皮膚白皙、有光澤。

　　 四、橘子山楂粥

　　原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

　　做法：

　　1、橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。

　　2、山楂洗凈后一切為二，去掉種子。

　　3、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。

　　4、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

　　功效：美容護膚，去斑養(yǎng)顏。

　　皮膚干燥吃什么調(diào)理3　　 檸檬

　　檸檬一般是榨汁喝，由于檸檬vc含量實在是很高，故而口感和味道都非常酸澀，不適合直接入口，最好是榨汁并沖淡，加入適量蜂蜜來飲用，美白效果非常出眾。

　　 西紅柿

　　西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

　　 芒果

　　芒果不僅可以美化肌膚，還可以豐胸哦，由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。

　　 櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

　　 荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

　　 獼猴

　　桃獼猴桃也叫奇異果，切片食用會比較方便，味道酸甜適中，適合大多數(shù)人的口味，長期堅持食用獼猴桃，能讓皮膚越變越白。

　　 番石榴

　　在生活中有些水果也可以達到美白的效果，番石榴算是效果不錯的一種，它含有大量豐富的維生素c、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)。其中僅僅是維生素c就是其他水果的好幾倍，因此如果愛吃番石榴的女性不妨多吃，這可是美白的法寶。

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