失眠痛苦找到方法

失眠痛苦找到方法

現(xiàn)在人們的生活壓力精神壓力越來越大，失眠的問題一直是人們需要解決的問題，讓人狠痛苦，如果沒有好的方法去解決的話對(duì)健康是不利的。所以我們需要合理的飲食和培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，這樣才能減少一些健康的困擾，希望這些小方法可以讓你遠(yuǎn)離失眠。

茶葉加酸棗仁

每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，因?yàn)樵皆绾鹊脑捫玛惔x就越快哦，可以有緩解緊張情緒的作用，晚上喝的話可以幫助有效的改善失眠帶來的痛苦。

山色峪靈芝茶

山色峪靈芝3-5克，加開水300ml，加蓋悶泡10-15分鐘，飲用。這樣的做法也可以反復(fù)的沖泡，也可以喝一天的，因?yàn)殪`芝具有保健的作用，對(duì)于失眠有很好的改善的作用，而且還可以有預(yù)防癌癥的作用哦。缺點(diǎn)就是價(jià)格較貴，正常100克的價(jià)格一般在千元左右。

搓揉耳廓法：開腎竅遠(yuǎn)離失眠

揉搓按摩法：按摩耳廓，閑暇時(shí)皆可隨時(shí)做，有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次約5至10分鐘，以發(fā)熱為度。因?yàn)槎涞难ㄎ灰彩潜容^多的，而且還對(duì)腎有起到保護(hù)的作用，治理耳聾啊，或者是耳鳴等失眠的問題。

關(guān)于可以為您決失眠的方法，上面小編從中醫(yī)按摩的方法和解飲茶的方法來綜合的去詳細(xì)說明這個(gè)問題，如果有失眠的話可以選擇上述的這些方式方法，雖然很簡(jiǎn)單，但是對(duì)于緩解失眠還是有一定的作用的哦，如果你有失眠不妨采取這些方法。

老是失眠，怎么辦啊，真的好痛苦？

經(jīng)常失眠可以通過日常護(hù)理、藥物治療、心理治療的方式緩解，經(jīng)常失眠可能是壓力大、睡眠環(huán)境不好等生理性因素導(dǎo)致，也可能是由于甲狀腺功能亢進(jìn)、腦卒中、抑郁癥、高血壓等病理性因素導(dǎo)致。
1、日常護(hù)理：經(jīng)常失眠的人群，可以在日常生活中增加運(yùn)動(dòng)量，如跑步、爬山、騎自行車等，能夠緩解自身焦慮情緒、放松心情并轉(zhuǎn)移注意力，白天身體疲勞后晚上會(huì)更有利于睡眠。另外還要保持規(guī)律的作息，如早睡早起，形成生物鐘后會(huì)緩解失眠癥狀，還能改善乏力、困倦等不適。經(jīng)常失眠的人群可以在睡前用熱水泡腳，能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，肌肉放松后可以緩解睡眠差的情況。
2、藥物治療：失眠的患者可以遵醫(yī)囑服用阿普唑侖片、右佐匹克隆片、安神補(bǔ)腦液等藥物，能夠抑制神經(jīng)元的興奮性、強(qiáng)腦安神。另外，失眠可能是甲狀腺功能亢進(jìn)癥、腦卒中、抑郁癥、高血壓等疾病導(dǎo)致，并伴有頭痛、心律失常、心悸等癥狀，患者可以遵醫(yī)囑服用治療原發(fā)疾病的藥物。例如甲狀腺功能亢進(jìn)癥導(dǎo)致則服用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片，腦卒中導(dǎo)致則服用硫酸氫氯吡格雷片，抑郁癥導(dǎo)致可服用地西泮片、鹽酸舍曲林片等。
3、心理治療：嚴(yán)重失眠患者除了日常護(hù)理、服用藥物外，還需要進(jìn)行心理治療，如放松療法、認(rèn)知療法、行為療法等。心理治療能夠使身體放松，緩解焦慮、緊張情緒，避免神經(jīng)過于興奮，也可以通過家人暗示自己該進(jìn)行休息了，家人也要多陪伴失眠者，減少其心理上的恐懼或不安情緒，緩解失眠癥狀。
如出現(xiàn)經(jīng)常失眠的情況，可先觀察一段時(shí)間，若持續(xù)不能緩解或還伴隨其他癥狀，如頭暈等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科、內(nèi)分泌科、精神科就診，進(jìn)行抽血化驗(yàn)、腦電圖、頭顱CT、MRI等相關(guān)檢查明確情況。

如何解除失眠的痛苦？

治療（一） 一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝煛⒅兴?、西藥、針灸、理療、氣功等。二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響。四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。 五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器，以免發(fā)生事故。兒童不宜，老年病人應(yīng)慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑。 睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。 患者一般進(jìn)入睡眠的潛伏期延長(zhǎng)，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢(mèng)等，患者常對(duì)失眠感到焦慮和恐懼。 治療（二） 還可以試試以下方法。一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。三:溜狗首先，與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。四:晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。五:泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。六:要讓自己按時(shí)睡覺如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問題就不會(huì)存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了。幫你推薦：小李是在大學(xué)里養(yǎng)成的裸睡習(xí)慣。那時(shí)候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個(gè)小天地。當(dāng)時(shí)女生們經(jīng)常交流美容護(hù)膚的心得……七:看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時(shí)，血壓會(huì)降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當(dāng)我們專心致志時(shí)，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時(shí)間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意。九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水大多數(shù)人喝過后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?，除不良反?yīng)外，且有一定的催眠功效……以下建議，只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重失眠，或長(zhǎng)期睡眠困擾而患失眠癥者，需要找醫(yī)生進(jìn)行治療。治療（三） 一.首先建立信心對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。二.安排規(guī)律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。三.保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。 四.睡前放松心情睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。五.設(shè)計(jì)安靜臥房盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。六.使睡床單純化養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。七.睡前飲食適度睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。八.飲酒不利睡眠不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。 九.適當(dāng)服用安眠藥物可以適當(dāng)安眠藥物。副作用很小。十.失敗后的作法如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)。此時(shí)不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。十一,大多數(shù)失眠根源于我們有煩惱，沒有面對(duì)復(fù)雜生活的智慧。
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擺脫失眠痛苦的技巧都有什么呢？

把臥室變成一個(gè)負(fù)離子浴環(huán)境
臥室要安靜，要足夠暗，因?yàn)楹诎悼梢詭椭竽X松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。同時(shí)在臥室放置一臺(tái)負(fù)離子生成器，釋放的負(fù)氧離子能夠調(diào)節(jié)包括大腦和神經(jīng)在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)功能，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)的生理變化，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)高級(jí)中樞和植物神經(jīng)功能，尤其采用生態(tài)級(jí)負(fù)離子生成芯片技術(shù)生成的生態(tài)級(jí)負(fù)離子，經(jīng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)可穿透血腦屏障，直接作用于腦脊液和神經(jīng)細(xì)胞，興奮副交感神經(jīng)，使紊亂的神經(jīng)系統(tǒng)功能趨于正常，從根源治療失眠。
養(yǎng)成固定的習(xí)慣
良好的夜間生活習(xí)慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時(shí)間該睡覺了。你可以用一些小的習(xí)慣性的動(dòng)作來作睡前準(zhǔn)備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時(shí)睡覺和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

失眠很痛苦？教你失眠怎么辦，記住這四點(diǎn)

失眠的自我療法

失眠會(huì)影響日常的工作和生活，需要及時(shí)調(diào)理，可以先通過自我療法來緩解 如，

第一點(diǎn) 改善睡眠習(xí)慣和睡眠環(huán)境，平時(shí)睡覺前不要在床上玩手機(jī)，可以在睡前，把臥室調(diào)整為合適的室溫，較暗的燈光 有助于入睡。

第二點(diǎn) 注意睡前飲食，睡前盡量不要進(jìn)食，特別是睡前不要喝咖啡 可樂，和其他刺激性飲料，但可以適量喝一些牛奶，有助于睡眠。

第三點(diǎn) 消除心理緊張，睡前緊張或思慮過度，就有可能導(dǎo)致失眠，需要消除這些因素，保證睡前心理平和。

第四點(diǎn) 適量運(yùn)動(dòng)，每天保持半小時(shí)，到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，以幫助活動(dòng)身體的器官，但不要在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，若自我療法不能有效，改善失眠的情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，采用藥物治療，藥物有安定類，褪黑素類以及中成藥，因?yàn)槲魉幱幸欢ǖ母弊饔?，所以一般采用中成藥，常用的有健腦丸，它含有19種中藥成分，具有安神養(yǎng)血 補(bǔ)腎健腦的功效，且副作用較小，治療失眠的效果較好。

失眠是神經(jīng)衰弱嗎

失眠是神經(jīng)衰弱的常見癥狀之一，另外 神經(jīng)衰弱還有容易疲勞，注意力難以集中 記憶不佳，對(duì)刺激過度敏感等臨床癥狀，神經(jīng)衰弱患者出現(xiàn)失眠時(shí)，可以先通過調(diào)節(jié)睡眠來治療，如睡前避免過度興奮，喝咖啡或濃茶，也可以在睡前，聽一些緩和的音樂，喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，或者在睡前做一些，輕緩的有氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)失眠情況，有一定的改善，如果通過改善生活方式，不能有效緩解失眠情況，則可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用藥物來進(jìn)行治療，常用的有健腦丸，它成分中的柏子仁，當(dāng)歸 人參等可以，養(yǎng)心安神 滋養(yǎng)陰血，枸杞子 益智仁 肉蓯蓉 山藥，可以補(bǔ)腎益精健腦，五味子斂心氣 安心神，琥珀 龍齒 代赭石 天麻，可以平肝潛陽 安神，菊花清肝明目，丹參活血養(yǎng)血，使之具有補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)血安神的功效，對(duì)于失眠有較好的治療效果。

睡不著失眠怎么快速入睡

睡不著 失眠要想快速入睡，可以通過改善生活方式，或者藥物來進(jìn)行治療，主要包括以下幾點(diǎn)，第一 改善生活方式，飲食盡量清淡 適量運(yùn)動(dòng)，保證臥室空氣流通，睡前不要進(jìn)食，特別是不要喝，含咖啡因的飲料或濃茶，睡前不要看易使人興奮的電影，和電視，另外睡前可以梳頭，睡前梳頭有利于血脈通暢，松弛神經(jīng) 消除疲勞，使大腦得到休息，從而幫助入睡，

第二點(diǎn) 藥物治療，目前常用于治療失眠的藥物，有抗組胺類藥，褪黑素類藥以及中成藥，抗組胺類藥 褪黑素類藥，容易產(chǎn)生依賴性，而且對(duì)肝腎等，具有一定的毒副作用，不能作為治療失眠的，長(zhǎng)期治療藥物，因此建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用中成藥，如健腦丸，它含有當(dāng)歸 龍齒 山藥，琥珀 五味子等十九味成分，具有養(yǎng)血安神 補(bǔ)腎健腦的功效，不宜產(chǎn)生依賴性，且毒副作用小，對(duì)于失眠的患者，具有不錯(cuò)的治療效果。

失眠的病因有哪些

引起失眠的病因有很多，主要包括：

1、心理因素，心理因素是造成嚴(yán)重失眠的一個(gè)主要原因。焦慮、興奮、恐懼均會(huì)導(dǎo)致入睡的困難、淺睡眠期比較長(zhǎng)或者間斷性的睡眠。此外，各種類型的精神性疾病也常常伴有失眠。

2、軀體因素，由于軀體不適或者疾病也會(huì)造成失眠，比如劇烈咳嗽、呼吸困難、疼痛、惡心、嘔吐、腹瀉、心悸、哮喘、肌肉酸疼或麻等。

3、藥物因素，服用中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮藥的藥物或者是服用鎮(zhèn)靜催眠藥物期間突然停止使用，也可以導(dǎo)致睡眠障礙。

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