中醫(yī)確實(shí)有很多年的歷史,可以調(diào)理身體,也可以治療疾病?,F(xiàn)在越來越多的人利用中醫(yī)進(jìn)行養(yǎng)生。藥補(bǔ)不如食補(bǔ),中醫(yī)理念的養(yǎng)生可以把食物和藥物搭配起來,這樣效果會(huì)更好。不一樣體質(zhì)的人群所需要的養(yǎng)生保健的方法也是不一樣的,下面我們就來了解一下體質(zhì)養(yǎng)生法。
血瘀體質(zhì)
特點(diǎn):口唇色暗,面色晦滯,肌膚干燥,眼眶黑暗。這樣的人在飲食上面要注意吃一些活血化瘀的食物,比如說黑豆啊,桃仁,還有花生粥或者是山楂粥等食材,也可以選擇中藥來調(diào)理,比如說丹參啊,當(dāng)歸,地黃等。
痰濕體質(zhì)
特點(diǎn):形體肥胖,嗜食肥甘,肌肉松弛,神倦身重。這樣的人群注意多吃健脾的食物,比如說白蘿卜和大棗,還有薏仁,紅豆等,少喝飲料,酒類的飲品也不要喝,每餐不要吃的太飽。
陽虛體質(zhì)
特點(diǎn):多形體白胖,小便清長,大便時(shí)稀,手足欠溫,怕寒喜暖。這樣的癥狀就是有陽虛的表現(xiàn)了,注意精神的調(diào)養(yǎng),要有樂觀的情緒,同時(shí)也要注意春夏的時(shí)候多曬太陽,這樣可以有很大的耐寒的能力。注意體育端麗,比如說慢跑啊,或者是太極拳等不同的運(yùn)動(dòng)方式。還要注意飲食的調(diào)理,陽虛體質(zhì)的人群應(yīng)該多吃一些壯陽的食物,比如說羊肉啊,狗肉,肌肉,還有鹿肉都是不錯(cuò)的調(diào)理的食物,如果你屬于這樣的人群不妨試試。
陰虛體質(zhì)
特點(diǎn):形體消瘦,心中煩悶,手足心熱,少眠,尿黃,便干,不耐春夏,多喜冷飲。從精神層面上來調(diào)養(yǎng)的話要注意加強(qiáng)自我的內(nèi)涵的修養(yǎng),而且要注意選擇安靜的生活環(huán)境,重要的是飲食調(diào)理要以清淡的飲食為主,少吃辛辣刺激的食物,運(yùn)動(dòng)也要注意不要刺激性比較強(qiáng)的方式。
現(xiàn)在很多人都會(huì)有大便干燥啊,或者是容易上火,口舌生瘡的情況。這個(gè)就是因?yàn)轶w質(zhì)的原因,不同體質(zhì)的人群存在的問題也是不一樣的,我們要根據(jù)自己的具體身體的情況,選擇好適合自己的養(yǎng)生保健的方法,這樣就不會(huì)盲目的調(diào)理,達(dá)到健康的狀態(tài)。
體質(zhì)虛寒如何調(diào)理
體質(zhì)虛寒實(shí)際就是中醫(yī)講的陽虛證,如果夜尿多是腎陽虛,如果大便不成形,一天二三次且形體偏瘦。
在吃藥的同時(shí)一定要加強(qiáng)體育鍛煉,這樣才能標(biāo)本兼治。如跑步、跳繩、陳式太極拳等等。
脾胃虛寒證是由于素體脾氣虛,或脾虛日久,波及脾陽,使脾陽也虛。或貪食生冷,損傷脾阻,導(dǎo)致脾陽虛不能溫暖胃腸,寒氣自內(nèi)而生的病證。慢性胃炎、消化性潰瘍、十二指腸炎、吸收不良綜合征、潰瘍性結(jié)腸炎常出現(xiàn)或伴有脾胃虛寒證。
1. 脾胃虛寒證的臨床表現(xiàn)及宜忌食物
臨床表現(xiàn):
胃痛或腹痛隱隱、喜暖喜按、空腹時(shí)痛甚、進(jìn)食后痛減,泛吐清水,納食不香,精神不振,倦怠乏力,手足發(fā)冷,大便溏稀,舌淡苔白,脈虛弱或遲緩。
宜食食物:性溫味甘辛,具有健脾補(bǔ)氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物,如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖、桃子等。
忌食食物:
性質(zhì)寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物,如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。
味厚滋膩,難以消化,易阻礙脾胃運(yùn)化的食物,如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。
具有利氣消食作用,可損傷正氣、加重虛寒的食物,如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。
2.食療參考方
a. 紅棗秈米粥:大紅棗7枚、秈米50克,共同于清水中以文火久燉至熟爛,加入紅糖10克,熱食。
b. 肚絲湯:牛肚或豬肚洗凈后,用清水煮沸3分鐘后撈起,倒去原湯,再加入干凈清水文火燉煮至七成熟,加入適量鹽、料酒、花椒、小茴香再煮,待熟透后再撈起,晾至不燙手,切絲100克,盛入大碗中,加入鮮姜三片、味精適量,將第二次煮肚的湯倒入肚絲碗中沒滿肚絲,上籠蒸45分鐘即可,熱食。
c. 茴香菜包子:茴香菜100克、剁碎,去骨去皮雞肉50克、剁碎,兩者攪拌均勻,加入適量鮮姜汁、花椒粉、味精、鹽、香油,拌勻作餡;以和好的小麥粉發(fā)面搟皮,置餡于皮中,捏成包子,于籠上旺火蒸20分鐘即好,熱食。
脾胃虛寒型腹痛,臨床可見腹痛綿綿,時(shí)發(fā)時(shí)止,痛處喜按,得溫則舒,得熱食暫緩,腹軟喜按,面色蒼白,精神倦怠,納食減少,吃多后腹脹,大便稀溏,舌質(zhì)淡,舌苔薄白,脈沉弱。治以溫補(bǔ)脾陽,緩中止痛。方選藥用高良姜、干姜、益智仁、白芍、香附、肉桂、砂仁(后下)、元胡、炙甘草。水煎,日1劑,分3次溫服。若食欲不振,加陳皮、焦山楂、神曲;口泛清涎,加山藥、烏藥;倦怠乏力,加黃芪、黨參;面黃唇淡,加當(dāng)歸、川芎;肢冷便溏,加附子
是否有胃病,請行胃鏡檢查,以確診.忌生泠凍食物,服溫陽補(bǔ)氣的中藥較好.胃酸多可服制酸劑
人體體質(zhì)是在遺傳的基礎(chǔ)上,在環(huán)境的影響下,在生長、發(fā)育和衰老的過程中形成的功能、結(jié)構(gòu)和代謝上相對(duì)穩(wěn)定的特殊狀態(tài)。這種特殊狀態(tài)往往決定著他的生理反應(yīng)的特異性及其對(duì)某種致病因子的易感性和所產(chǎn)生病變類型的傾向性。
一、 影響體質(zhì)的因素
(一)氣象因素與體質(zhì)
氣象因素對(duì)人體的影響已日益受到人們的重視。人類生物氣象學(xué)是研究大氣環(huán)境對(duì)人體作用和影響規(guī)律的一門邊緣學(xué)科,如今已經(jīng)形成。人類生物氣象學(xué)的任務(wù)是探索自然和人工環(huán)境下,人類生活合適的氣象條件,以保護(hù)人類免受不良?xì)庀髼l件的影響,并且利用有利的氣象條件來增強(qiáng)體質(zhì),防治疾病和促進(jìn)人類的生產(chǎn)活動(dòng)。
1、對(duì)六淫為病的認(rèn)識(shí)
中醫(yī)學(xué)中的六淫是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火的總稱。在正常情況下,風(fēng)寒暑濕燥火稱為“六氣”,它是萬物生長發(fā)育必不可少的條件,并不致病。不正常的“六氣”就稱為六淫,這不僅不能促進(jìn)萬物生長發(fā)育,反而可以傷害萬物。人在六淫的作用下往往可以發(fā)生多種反應(yīng)。六氣是經(jīng)常存在于自然界中的,并與四時(shí)有著密切的聯(lián)系。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為每個(gè)季節(jié)都有它有的主氣,如風(fēng)為春之主氣,暑為夏之主氣,濕為長夏之主氣,燥為秋之主氣,寒為冬之主氣。火由熱生,為熱之甚者。在四季氣候中,除熱極可以化火外,風(fēng)寒暑濕燥等五氣,在一定條件下,都可以化火。因?yàn)樗募靖饔兴?,故?dāng)六淫為病時(shí),往往具有季節(jié)多發(fā)性的特點(diǎn),如春季多風(fēng)病,夏季多暑病,長夏多濕病,秋季多燥病,冬季多寒病。這種規(guī)律在中醫(yī)臨床上確實(shí)是存在的。經(jīng)過幾千年的臨床觀察,中醫(yī)學(xué)對(duì)這種客觀規(guī)律具有獨(dú)特的認(rèn)識(shí),并且已經(jīng)形成了一整套理論。中醫(yī)學(xué)所指的六淫,實(shí)質(zhì)上包括兩種主要因素,一是各種氣象因素,如溫度、濕度、氣流、氣壓、光照度及日月與其他星體對(duì)人體的影響等。二是生物性致病因子,如流感病毒、瘧原蟲等。氣象因素可以直接作用于人體而產(chǎn)生生理性及病理性影響,也可以先通過影響生物性致病因子再作用于人。
現(xiàn)代科學(xué)研究結(jié)果表明,氣象因素對(duì)人體直接產(chǎn)生作用可能有以下幾個(gè)環(huán)節(jié):①通過皮膚感受器。②通過視覺接受光線刺激而影響機(jī)體生理狀態(tài)。③通過內(nèi)耳的壓力感受器。④通過鼻腔及其他黏膜。⑤條件反射是人體對(duì)氣象因素反應(yīng)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。⑥神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)參與了反應(yīng)。⑦其他如大氣中O2C O2的含量可以通過血液系統(tǒng)影響人體內(nèi)環(huán)境。這些已為大家所熟知。
2、“同氣相求”病機(jī)探討
“同氣相求”是指人體內(nèi)在的某種因素與外界的病原因子相對(duì)應(yīng)而形成一定類型的疾病而言的。這是中醫(yī)病因病機(jī)學(xué)中頗具特色的理論之一?!巴瑲庀嗲蟆庇袃蓪右馑?,首先是指出某種體質(zhì)容易感受相應(yīng)的淫邪,如《靈樞·百病始生》說:“風(fēng)雨寒熱,不得虛邪,不能獨(dú)傷人。卒然逢疾風(fēng)暴雨而不病者,蓋無虛,故邪不能獨(dú)傷人。此必因虛邪之風(fēng),與其身形,兩虛相得,乃客其形?!薄耙蛴谔鞎r(shí),與其身形,參與虛實(shí),大病乃成。”前句是說正氣存內(nèi),邪不可干;正氣虛弱,外邪乃侵。后句是說天時(shí)六淫侵襲人體,與其身形體質(zhì)相應(yīng),或致虛,或成實(shí),同氣相求,最后可導(dǎo)致嚴(yán)重的病證。吳德漢在《醫(yī)理輯要錦囊覺后篇》中說:“要知易風(fēng)為病者,表氣素虛;易寒為病者,陽氣素弱;易熱為病者,陰氣素衰;易傷食者,脾胃必虧,易勞傷者,中氣必?fù)p。須知發(fā)病之日,即正氣不足之時(shí)?!泵鞔_指出了體質(zhì)因素往往能決定個(gè)體對(duì)某種致病因子的易感性。這就可以解釋為什么在同樣的致病的天氣條件下,有人生病而有人不生病的現(xiàn)象。近代歐洲學(xué)者也看到這一現(xiàn)象而稱之為“氣象敏感”(meteorotropism)?!巴瑲庀嗲蟆钡牡诙右馑际侵赋霭l(fā)病類型與傳變趨勢的傾向性也與淫邪性質(zhì)和體質(zhì)類型密切相關(guān)的。如《靈樞·百病始生》中特別提出了“氣有定舍”的觀點(diǎn),是說各種邪氣侵襲人體或稽留體內(nèi)各有一定的部位?!端貑枴た日摗氛f:“五臟各以其時(shí)受病,非其時(shí),各傳以與之。人與天地相參,故五臟各以治時(shí)感于寒則受病。”“乘秋則肺先受邪,乘春則肝先受之,乘夏則心先受之,乘至陰則脾先受之,乘冬則腎先受之?!边@就是六淫為病與五臟虛實(shí)喜惡相應(yīng),同氣相求的意思。
3、各型體質(zhì)的易感性問題
人類體質(zhì)分成六大類型,即正常質(zhì)、燥紅質(zhì)、遲冷質(zhì)、倦恍質(zhì)、膩滯質(zhì)、晦澀質(zhì)。
燥紅質(zhì)者體素陰虛,口干舌燥,常呈一派燥象,其新陳代謝往往偏高,行動(dòng)急躁,別人在春而他似已入夏,不耐暑熱而易感溫邪。此外,他們之中有些肺陰不足者,往往難耐秋令之燥,此時(shí)易致肺燥咳血諸證。一旦感受溫燥之邪后,常迅速入里化熱,常傷肝腎之陰液,多喜進(jìn)甘寒而忌辛燥。
遲冷質(zhì)者體素陽虛,形寒怕冷,常呈一派寒象,其新陳代謝比較低,行動(dòng)遲緩,別人在秋而他似已入冬,不耐寒邪而易為寒病。感受寒邪也易入里寒化,常傷脾腎之陽氣,常喜進(jìn)辛燥溫補(bǔ)之品而畏苦寒之藥。
倦恍質(zhì)者體素氣血兩虛。這型體質(zhì)既不耐寒,又不耐暑,往往虛汗不絕,稍一解衣,即感風(fēng)寒之邪,以致終年感冒難清。暑天則常倦怠少氣。適應(yīng)能力較差,病后抗病能力也較差,常易發(fā)生虛脫,非扶正不足以御外邪。
膩滯質(zhì)者體素濕盛,體胖舌膩。這型素體或因某種異常的代謝產(chǎn)物積聚所致。他們易感濕邪,常因外濕引動(dòng)內(nèi)濕而為泄為腫。濕邪為病也常與脾腎陽虛相互為患。可因陽不化濕以致水濕停滯,或因濕困脾腎之陽而溫運(yùn)失司。常宜用淡滲利濕或苦溫燥濕之劑,而忌滋陰多汁留濕之品。
晦澀質(zhì)者體素血瘀,舌屢見青紫。這型體質(zhì)如遇寒涼則血脈凝泣,血運(yùn)不暢,則為痛為脹,往往病痛加劇,例如婦女血閼痛經(jīng),常可得溫而略解。此外,尚有血熱妄行,血溢脈外而瘀者,也有血閼日久而化熱者,此時(shí)則反而對(duì)溫?zé)嵩锘鹩葹槊舾?,在此,屬寒屬熱不可不辨?br>
綜上所述,可歸納為以下三點(diǎn):①外感病如無外邪,則不成病。這是第一個(gè)環(huán)節(jié)。我們所說某種體質(zhì)易感某種淫邪,只是指其較大的可能性而已,并不是說必感某邪或不感他邪。②既病之后,則人體所患病證的性質(zhì)往往與外邪和體質(zhì)類型的綜合影響有關(guān)??梢燥L(fēng)淫為例,風(fēng)邪中人,則得風(fēng)病。如作用于體素陰虛內(nèi)熱者,則常為風(fēng)熱見證;作用于體素陽虛外寒者,則常為風(fēng)寒見證;作用于體素痰濕內(nèi)盛者,則常為風(fēng)濕證。③如病一時(shí)不愈,其病變發(fā)展趨向及傳變過程則往往取決于體質(zhì)因素。如寒邪中人而得寒病,按同氣相求病機(jī)而論,體素陽虛者,病多從寒化,或表寒特甚,或直中于里,或入里寒化;如體素陰虛者,如中寒邪,雖以寒病為其始,但往往有化熱之傾向,或?yàn)楸砗餆?,或見入里化熱。故常有“虛則太陰,實(shí)則陽明”之說。如體互濕甚者,則往往形成寒與濕合的病理過程,寒濕或在肌膚,或在三焦,或在下焦等,常視患者伏傷所在,趨而為病。
上述種種臨床上確系常見,不同體質(zhì)對(duì)不同氣象因素的易感性確有不同。不少患者常主動(dòng)訴說自己對(duì)氣候的喜惡反應(yīng)。因此認(rèn)為所謂“同氣相求”的病機(jī),在很大程度上就是指的各種體質(zhì)類型對(duì)相應(yīng)六淫的易感性與感邪以后發(fā)病類型與傳變趨勢的傾向性而言的。
(二)地理因素與體質(zhì)
中國幅員廣大,人體體質(zhì)的地區(qū)差異也頗為明顯,《素問·異法方宜論》說:“東方之域,天地之所始生也,魚鹽之地,海濱傍水。其民食魚而嗜咸,皆安其處,美其食。魚者使人熱中,鹽者勝血,故其民皆黑色疏理,其病皆為癰瘍,其治宜砭石……西方者,金玉之域,沙石之處,天地之所收引也。其民陵居而多風(fēng),水土剛強(qiáng),其民不衣而褐薦,其民華食而脂肥,故邪不能傷共體,其病生于內(nèi),其治宜毒藥……北方者,天地所閉藏之域也,其地高陵居,風(fēng)寒冰冽。其民樂野處而乳食,臟寒生滿病,其治宜灸焫……南方者,天地所長養(yǎng),陽之所盛處也,其地下,水土弱,霧露之所聚也。其民嗜酸而食,故其已民皆致理而赤色,其病攣痹,其治宜微針……中央者,其地平以濕,天地所以生萬物也眾。其民食雜而不勞,故其病多痿劂寒熱,其治宜導(dǎo)引按蹻?!毙祆`胎《醫(yī)學(xué)源流論·五方異治論》對(duì)此有論述:“人稟天地之氣以生,故其氣隨地不同。西北之人氣深而厚,凡受風(fēng)寒,難于透出,宜用疏通重劑;東南之人氣浮而薄,凡遇風(fēng)寒,易于疏泄,宜用疏通輕劑。至交廣之地,則汗出無度,亡陽尤易,附桂為常用之品。若中州之卑濕,山陜之高燥,皆當(dāng)隨地制宜。故入其境,必問水土風(fēng)俗而細(xì)調(diào)之。不但各府各別,即一縣之中,風(fēng)氣亦有迥殊者,并有所產(chǎn)之物,所出之泉,皆能致病?!庇捎诓煌貐^(qū)的居民其體質(zhì)不同,因此在診斷和治療上都有特殊性,應(yīng)“因地制宜”。
生態(tài)學(xué)認(rèn)為生物體中所存在的全部化學(xué)物質(zhì)都來自土壤、空氣和水,這些化學(xué)物質(zhì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候又回到這些儲(chǔ)備庫中去。由于不同地區(qū)之地殼中所含的化學(xué)萬分不同,因此水質(zhì)與植物萬分也隨之不同,動(dòng)物與人的體質(zhì)也因此而不同?,F(xiàn)代環(huán)境地質(zhì)這研究指出:在地質(zhì)歷史的發(fā)展過程中逐漸形成了地殼表面化學(xué)元素頒的不均一性。這種不均一性在一定程度上控制著和影響世界各地區(qū)人類、動(dòng)物和植物發(fā)育,造成了生物生態(tài)的明顯的地區(qū)性差異。
地理因素中水與體質(zhì)關(guān)系尤為密切。不同地區(qū)的水質(zhì)不同從而能影響地方性多發(fā)病。瑞典貝約克·G等研究了水質(zhì)硬度與心血管疾病死亡率的關(guān)系,認(rèn)為心腦血管病的死亡率在軟水地區(qū)比硬水地區(qū)為高。在日本,河水中硫酸鹽高的地區(qū)腦血管病死亡率也高。另有報(bào)道發(fā)現(xiàn)在飲用水pH值低的地區(qū)發(fā)現(xiàn)癌也較多。
食物是地理因素影響當(dāng)?shù)厝巳后w質(zhì)的另一個(gè)重要因素,人類是通過飲水、進(jìn)食水果及禽獸類等維持生命的。不同地區(qū)的人民飲食習(xí)慣與愛好是不同的,四川、湖南好辣味,江浙一帶好甜食,山西人愛喝醋,再如北方多面食,南方多米食。這些不同的食物種類與習(xí)慣對(duì)不同地區(qū)人群的體質(zhì)有著較大影響。
(四)環(huán)境污染
環(huán)境污染對(duì)人體體質(zhì)的影響是顯而易見的。人體體質(zhì)的異常與環(huán)境污染的家中密切相關(guān)。
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