復(fù)溜穴位位置圖

復(fù)溜穴位位置圖

目錄復(fù)溜穴穴位及圖片復(fù)溜穴的名詞解釋復(fù)溜穴的功效與作用復(fù)溜穴主治病癥復(fù)溜穴的穴位療法復(fù)溜穴的按摩手法復(fù)溜穴穴位及圖片

復(fù)溜穴位于小腿內(nèi)側(cè)，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。

復(fù)溜穴的名詞解釋

復(fù)溜穴，經(jīng)穴名。出《靈樞。本輸》。屬足少陰腎經(jīng)。經(jīng)(金)穴。別名：昌陽、伏白、外命。

“復(fù)溜穴”：“復(fù)”，再也?！傲铩?，悄悄地散失也。復(fù)溜名意指腎經(jīng)的水濕之氣在此再次吸熱蒸發(fā)上行。本穴物質(zhì)為照海穴傳輸來的寒濕水氣，上行至本穴后因其此再次吸收天部之熱而蒸升，氣血的散失如溜走一般，故名“復(fù)溜穴”。

“伏白”：“伏”，隱藏、埋伏也?！鞍住?，肺性之氣也。伏白名意指本穴吸熱溜散的水氣隱伏著肺金之氣的涼濕之性。本穴物質(zhì)為照海穴傳來的寒濕水氣，在本穴吸熱后溫度上升而變?yōu)榉谓鹬缘臎鰸裰畾猓拭胺住薄?/p>

“昌陽”：“昌”，昌盛繁榮也?！瓣枴?，陽氣也。昌陽名意指腎經(jīng)陽氣至本穴后才變?yōu)椴⒎睒s之狀。本穴物質(zhì)為照海穴傳來的寒濕水氣，在本穴吸熱后變?yōu)榱颂觳康年枤猓I經(jīng)陽氣在此變得繁榮昌盛，故名“昌陽”。

“腎經(jīng)經(jīng)穴”：經(jīng)，經(jīng)過也，動(dòng)而不居也。本穴物質(zhì)為吸熱上行的天部陽氣，經(jīng)過本穴動(dòng)而不居，故為腎經(jīng)經(jīng)穴。

本穴屬金：屬金，指本穴氣血運(yùn)行變化表現(xiàn)出的五行屬性。本穴物質(zhì)為腎經(jīng)的天部陽氣，性溫?zé)幔c肺金之氣同性，故其屬金。

復(fù)溜穴的功效與作用

復(fù)溜穴可緩解治療腎炎、腹脹、腸鳴、水腫、泄瀉、盜汗、自汗、腳氣、腿腫、尿路感染等。具有補(bǔ)腎益陰，溫陽利水的作用。

按摩復(fù)溜穴，具有補(bǔ)腎益氣的作用。

按摩復(fù)溜穴，對(duì)泄瀉、腸鳴、水腫、腹脹、腿腫、足瘺、盜汗、身熱無汗、腰脊強(qiáng)痛等癥狀，具有緩解、改善的作用。

長(zhǎng)期按壓復(fù)溜穴，能夠有效醫(yī)治腎炎、神經(jīng)衰弱、精力衰退、記憶力減退、手腳冰冷、手腳浮腫等疾病。4、復(fù)溜穴對(duì)男性睪丸炎、女性子宮功能性出血、尿路感染、白帶過多等癥狀，也具有改善作用。

復(fù)溜穴主治病癥

泌尿生殖系統(tǒng)疾?。耗I炎，睪丸炎，尿路感染。

精神神經(jīng)系統(tǒng)疾?。盒郝楸院筮z癥，脊髓炎。

其它：功能性子宮出血，腹膜炎，痔瘡，腰肌勞損。

治療失眠：腎水不足，內(nèi)火亢盛，針刺或按壓均可。

復(fù)溜穴的穴位療法

【按摩療法】：用拇指按揉復(fù)溜穴100—200次，治療腿腫。

【艾灸療法】：用艾條溫和灸復(fù)溜穴5—20分鐘，可以緩解水腫、腹脹、盜汗。

【拔罐療法】：用氣罐留罐5—10分鐘，隔天一次，可以改善腹脹、水腫。

【刮痧療法】：用面刮法從上向下刮拭復(fù)溜穴，力度微重，出痧為度，治療腹瀉、淋癥。

【針灸療法】：直刺0.8—1寸，局部酸脹，有麻電感向足底放散。

復(fù)溜穴的按摩手法

每天揉按3—5次，每次2—3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。即可相當(dāng)于服用一天六味地黃丸的效果。

身體各個(gè)部位不舒服，都該按什么穴位？

　　穴位名稱：復(fù)溜穴“復(fù)溜”就是讓血液重新流動(dòng)起來的意思
　　穴位位置：在太溪穴直上二厘米處
　　主治疾?。褐委燄鲅脱装Y效果最好，膀胱炎，陰道炎，前列腺炎，流產(chǎn)留下的后遺癥等使用此穴均可收到最好的效果。
　　針刺復(fù)溜穴滋腎陰的效果極好，所以怕熱口干、夜間煩躁難眠的患者可用此穴治療

　　穴位名稱：太溪穴 [ 腎經(jīng)的原穴，也就是腎臟的原氣居住的地方 ]
　　穴位功能：太溪穴是一個(gè)大補(bǔ)穴，具有“滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。生殖系統(tǒng)、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都能治療?？傊彩怯赡I虛引起的各種癥狀，如腰痛、腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、哮喘、男性性功能減退、婦女習(xí)慣性流產(chǎn)等刺激該穴均可達(dá)到意想不到的療效。
　　穴位位置：位于腳內(nèi)踝后三厘米凹陷中，
　　主治疾病：1、對(duì)各種咽炎都有效，特別是那種常覺得咽喉干燥、腫痛，屬于中醫(yī)上講“腎陰不足”原因引起的咽癥。方法：可一邊按揉一邊做吞咽動(dòng)作。因?yàn)槟I經(jīng)的循行經(jīng)過喉嚨“入肺中。循喉嚨，挾舌本”。
　　2、對(duì)生殖系統(tǒng)的諸多疾病相當(dāng)有效：如女性的月經(jīng)不調(diào)，陰冷，男性的陽瘺、舉而不堅(jiān)等。
　　原因：腎包括腎陽與腎陽，而腎陰腎陽分別是其他幾臟的陰陽之本，所以腎陰腎陽為人體的陰陽之本。而太溪為腎經(jīng)的原穴，所以太溪具有很好的調(diào)節(jié)人體陰陽的功能。
　　3、對(duì)治療腰痛腰酸的效果特別好，治療時(shí)的感受：除了穴位要有酸脹感之外，還應(yīng)該有麻電樣的感覺向足底放散。
　　4、治療莫名的手腳冰冷也極其有效。方法是在每天晚上睡覺前刺激此穴，堅(jiān)持一周時(shí)間就能感覺到手腳變得暖洋洋的
　　5、太溪穴還能治療各種氣喘病。

　　穴位名稱：涌泉穴
　　穴位位置：在足底，正坐或者仰臥，翹足，在足底部，當(dāng)足趾向下卷時(shí)足前部的凹陷處，約相當(dāng)于足底二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/2交界處。
　　治療原理：此穴能引氣血下行，因此對(duì)高血壓、鼻出血、頭止脹痛、哮喘等氣血上逆之癥有特別療效。此穴敷藥的效果最好。
　　主治疾病：一、口腔潰瘍：用吳茱萸粉碎以后用醋調(diào)成糊狀，貼在涌泉穴上，外面再用膠布固定，效果會(huì)很好。
　　二、高血壓，艾炙、貼敷此穴均可。如果用艾炙則每天至少要堅(jiān)持一次，每次10-15分鐘，炙過以后喝點(diǎn)溫開水。如果是穴位貼敷則用雞蛋清將打成細(xì)粉的中藥調(diào)成糊狀，每天睡覺前貼敷在涌泉穴上，兩則的穴位交替使用。常用的藥物有：桃仁、杏仁、梔子、胡椒、糯米。也可用25克吳茱萸研末，用醋調(diào)成糊狀，敷于兩腳心涌泉。
　　三、心紋痛。用指間關(guān)節(jié)或者用筆去點(diǎn)涌泉穴，治療心紋痛的效果絕不遜于針炙內(nèi)關(guān)穴。
　　四、艾炙涌泉穴還能防治呼吸道疾患：艾炙涌泉穴20分鐘，馬上緩解癥狀，堅(jiān)持一周，基本上不再?gòu)?fù)發(fā)。
　　五、鼻出血?jiǎng)t在涌泉穴上敷大蒜泥，左側(cè)敷左腳心，右側(cè)敷右腳心。
　　按摩禁忌：稍用力此穴好痛感明顯者適宜，若使很大力而痛感不顯，或此穴處皮膚無彈性，一按便深陷不起的，不可用按摩法（會(huì)使腎氣更加虛弱），可選用敷藥法

　　穴位名稱：期門穴
　　穴位位置：找出巨闕穴，在心窩上端，從左右肋骨相交之處起，往下二指寬處即是巨闕穴。然后，從乳頭往下畫一條平行線，在此線所經(jīng)過的肋骨和肋骨之間，與巨闕穴同樣高度上的，就是期門穴。
　　主治疾?。喝菀灼?、沒有食欲、想吐等

　　穴位名稱：曲泉（合水穴）
　　穴位位置：屈膝，在膝內(nèi)側(cè)橫紋上方凹陷中。
　　穴位詳解：曲指肝木（木曰曲直），泉指腎水。肝屬木，腎屬水，水能生木，腎為肝之母，根據(jù)“虛則補(bǔ)其母”的原則，肝之虛癥，可用曲泉補(bǔ)之。
　　肝虛癥狀：肝虛則易倦乏力，肝虛則陽瘺早泄，肝虛則心恐善驚，肝虛則血虧不孕，肝虛則頭脹眩暈，肝虛則眼花目澀。
　　主治疾?。鹤钌浦蜗リP(guān)節(jié)疼痛，也是降血壓的要穴，還能治療各種溫癥，不論溫寒、溫?zé)?、風(fēng)溫、溫毒均可選用此穴。
　　肝主筋，膝為筋之府，曲泉正位于膝關(guān)節(jié)部位，所以善治。膝痛曲泉穴必痛，此穴為護(hù)膝要穴
　　穴位名稱：中封穴（經(jīng)金穴）
　　中指“中焦”（因肝在中焦位置），封指“封藏”，要封藏什么呢，當(dāng)然要封人體精血，使之不致輕易耗傷。肝藏血，腎藏精，許多人長(zhǎng)年遺精，吃諸多補(bǔ)腎、固澀之藥而無效。原因是不知補(bǔ)腎亦當(dāng)補(bǔ)肝，但自古皆言“肝不受補(bǔ)”。
　　穴位功能：“中封”是保養(yǎng)人體精血之要穴，為肝經(jīng)金穴，金能克木（克在此處為約束），所以此穴能夠抑制肝火過旺。金有肅降之性，故此穴可能利小便?！澳绺[開則精竅閉”，正是固精之妙法。
　　穴位位置：在足內(nèi)踝前一寸。
　　主治疾病：泄肝火、固精；善治腳軟無力，步履艱難之癥，配合足三里，效果更佳。《醫(yī)宗金鑒》“中封主治遺精病，三里合炙步履艱?！?br>
　　穴位名稱：太沖（俞木穴）
　　穴位位置：在行間上二寸，第一二趾骨結(jié)合部的凹陷中。
　　獨(dú)特功能：肝為人體異常重要的器官，而太沖官尤如保肝護(hù)肝的將軍，時(shí)時(shí)保護(hù)著我們的身體，而且是有求必應(yīng)。當(dāng)我們感到頭暈?zāi)X脹（如高血壓），太沖穴會(huì)讓我們神清氣爽；當(dāng)我們感到有氣無力時(shí)（心臟供血不足），太沖穴會(huì)給我們補(bǔ)充氣血；當(dāng)我們心慌意亂時(shí)，太沖穴會(huì)讓我們志定神安；當(dāng)我們怒氣沖天時(shí)，太沖穴會(huì)讓我們心平氣和。它不怒而威，能量無窮。
　　主治疾病：治療失眠的最佳穴位。
　　也是治療各類肝病的特效穴位。
　　能夠降血壓、平肝清熱，清利頭目。
　　發(fā)燒上火，太沖能去熱；身體虛寒，太沖可增溫；月經(jīng)不調(diào)，太沖善調(diào)理；
　　陽瘺遺精，太沖能改善。
　　慢性肝病的調(diào)理，太沖也是首選，同時(shí)還治咳喘、感冒和各種炎癥
　　諸病尋它皆有效，沒事常揉體自安
　　特效人群：最適合那些愛生悶氣、有淚往肚子里咽的人，還有那些郁悶、焦慮、憂愁難解的人。
　　使用體會(huì)：揉太沖穴，從太沖穴揉到行間，將痛點(diǎn)從太沖轉(zhuǎn)到行間，效果會(huì)更好一些。
　　案例集錦：見上文對(duì)失眼“魂不守神”的解釋。
　　月經(jīng)不調(diào)：
　　很多女性月經(jīng)總是提前或者延長(zhǎng)，老沒規(guī)律，月經(jīng)的顏色深紅，而且莫名發(fā)熱，經(jīng)前幾天特別煩躁不安，想發(fā)脾氣。這是因?yàn)楦闻K的問題，肝有熱所致。治療方法點(diǎn)揉太沖穴，每次3-5分鐘，時(shí)間是在經(jīng)期來臨之前5天。
　　穴位名稱：行間（滎火穴）
　　穴位位置：在腳的大拇趾和第二趾根部之間的中央起，稍靠近大指趾側(cè)之處，在腳的表面交接處上就是行間穴。
　　主治疾?。骸皽钪魃頍帷?，行間屬火，為肝經(jīng)的子穴，最善治頭面之火，如目赤腫痛、面熱鼻血等，
　　眼睛脹痛掐此穴尤為顯效?！额惤?jīng)?圖翼》“瀉行間火而熱自清，木氣自下?！?br>　　還治心里煩熱，燥咳失眠。
　　因肝經(jīng)環(huán)繞陰器，行間還善治生殖器的熱癥，如陰囊溫疹、小便熱痛、陰部瘙癢等。
　　對(duì)痛風(fēng)引起的膝踝腫痛，點(diǎn)掐行間也有很好的止痛效果。
　　最佳方法：
　　使用體會(huì)：施壓，會(huì)強(qiáng)痛。肝硬化、脂肪肝和酒精肝則用香煙或艾柱每天炙20欠

　　穴位中稱：大敦（井木穴）
　　穴位位置：在足大趾外側(cè)趾甲角旁一分。
　　主治疾?。褐委燄逇獾奶匦аㄎ弧！队颀埜琛贰捌甙沭逇馊〈蠖亍！薄秳儆窀琛贰爸肆T大敦除疝氣?！?br>　　疏肝理氣的作用最強(qiáng)，善治因氣郁不舒引起的婦科諸癥，如閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏，更年期綜合癥。
　　同時(shí)也是治療男子陽痿、尿頻、尿失禁的要穴
　　用指甲輕掐此穴還有通便之效
　　同時(shí)，此穴還是治療肝臟慢性病必不可少的治療和保健要穴
　　最佳方法：此穴用艾炙效果最好

足三里的準(zhǔn)確位置圖片女

足三里的準(zhǔn)確位置圖片女

　　足三里的準(zhǔn)確位置圖片女，足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，很多朋友對(duì)于這個(gè)穴位特別喜愛，它的功效確實(shí)有一定益處。那么以下就來介紹一下足三里的準(zhǔn)確位置圖片女。

　　足三里的準(zhǔn)確位置圖片女1　　 足三里穴的位置： 在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸（即：外膝眼下四橫指），距脛骨前緣一橫指，脛骨前肌上。

　　 詳情圖解： 腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。（即：膝關(guān)節(jié)處有一個(gè)髕骨，髕骨下兩邊有兩個(gè)坑，叫膝眼穴，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼，外側(cè)的叫外膝眼，從外膝眼開始，往下量四橫指處。脛骨的前邊一個(gè)指頭寬，然后四個(gè)指頭在外膝眼的下面，這個(gè)位置就是準(zhǔn)確的足三里穴。）

　　 第二種尋找方法： 用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。（把你的手腕橫紋，對(duì)準(zhǔn)膝蓋處髕骨的上邊，這手自然的搭下去，中指尖指的位置）換左手用同樣方法可以找到左腿足三里。

　　 第三種取穴方法： 從下往上觸摸小腿的外側(cè)，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。

　　【 穴位解剖圖解】

　?。?）針刺層次：皮膚-->皮下組織-->脛骨前肌-->趾長(zhǎng)伸肌-->小腿骨間膜-->脛骨后肌。

　?。?）穴區(qū)神經(jīng)、血管：淺層有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)分布；深層有腓深神經(jīng)肌支和脛前動(dòng)脈分布；小腿骨間膜深面有脛神經(jīng)和脛后動(dòng)脈經(jīng)過并分布。

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　　點(diǎn)擊查看：同身寸法》》【1寸、2寸、3寸取穴比量方法示范圖】

　　 【穴名解說】

　　【足三里穴】經(jīng)穴名?！鹅`樞.本輸》原名三里、下陵?！妒?jì)總錄》名足三里。別名：鬼邪、下三里。屬足陽明胃經(jīng)，合（土）穴。

　　【名解】"三里"是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要"理上"，按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要"理中"，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的'同時(shí)往下方使勁，這叫"理下"。

　　足三里穴的意義：胃經(jīng)氣血在足三里形成較大的氣血場(chǎng)

　　氣血特征：氣血物質(zhì)為地部的稀濕脾土及天部的氣態(tài)物。

　　運(yùn)行規(guī)律：地部脾土燥化水濕后固化于足三里穴周內(nèi)外，天部之氣則循胃經(jīng)上行。

　　功能作用：燥化脾濕，生發(fā)胃氣。

　　 【按摩足三里穴位的作用與好處】

　　1、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪；

　　2、治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦；

　　3、現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎，十二指腸潰瘍，胃下垂，痢疾，闌尾炎，腸梗阻，肝炎，高血壓，高脂血癥，冠心病，心絞痛，風(fēng)濕熱，支氣管炎，支氣管哮喘，腎炎，腎絞痛，膀脹炎，陽痿，功能性子宮出血，盆腔炎，休克，失眠等。

　　4、修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：1、針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化；2、在神經(jīng)系統(tǒng)方面，可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù)，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力；3、在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面，可以改善心功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量；4、在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對(duì)垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用，提高機(jī)體防御疾病的能力。

　　古今大量的實(shí)踐都證實(shí)：足三里穴是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，經(jīng)常按摩該穴，對(duì)于抗衰老延年益壽大有裨益。

　　 【足三里穴位配伍】

　　足三里穴配沖陽穴、仆參穴、飛揚(yáng)穴、復(fù)溜穴、完骨穴，有補(bǔ)益肝腎、濡潤(rùn)宗筋的作用，主治足痿失履不收。

　　足三里穴配天樞穴、三陰交穴、腎俞穴、行間穴，有調(diào)理肝脾，補(bǔ)益氣血的作用，主治月經(jīng)過多，心悸。

　　足三里穴配曲池穴、豐隆穴、三陰交穴，有健脾化痰的作用，主治頭暈?zāi)垦！?/p>

　　足三里穴配梁丘穴穴、期門穴、內(nèi)關(guān)穴、肩井穴，有清瀉血熱，疏肝理氣，寬胸利氣的作用，主治乳癰。

　　足三里穴配上巨虛穴、三陰交穴、切口兩旁俞穴，有良好的鎮(zhèn)痛作用，用于胃次全切除術(shù)。

　　足三里穴配陽陵泉穴、行間穴，有理脾胃，化濕濁、疏肝膽，清濕熱的作用，主治急性中毒性肝炎。

　　足三里穴配中脘穴、內(nèi)關(guān)穴，有和胃降逆，寬中利氣的作用，主治胃脘痛。

　　足三里穴配脾俞穴、氣海穴、腎俞穴，有溫陽散寒，調(diào)理脾胃的作用，主治脾虛慢性腹瀉。

　　 【穴位療法及注意事項(xiàng)】

　　足三里穴是胃經(jīng)的第一要穴，位于外膝眼下三寸。反復(fù)地用大拇指按揉，四個(gè)手指頭保住腿肚或者用中指按壓法，來按揉或者用拳捶打，一般捶打兩三分鐘就可以了。大便很稀的那種，就用艾灸法，一般灸兩三分鐘就可以了，皮膚針也可以。詳見點(diǎn)擊：治腹瀉的穴位》》

　　用足三里穴防病健身的方法簡(jiǎn)便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意：每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一，堅(jiān)持2-3個(gè)月，就會(huì)使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。

　　艾灸療法：灸5-15壯，溫灸10-30分鐘。

　　針灸療法：1 直刺法：稍偏向脛骨方法，直刺1-2寸。針刺感覺：有麻電感向足背反射。2 斜刺法：向下刺法：向下刺入，進(jìn)針2-3寸。針刺感覺：酸脹感向下擴(kuò)散到足背，有時(shí)向上擴(kuò)散到膝。

　　1．拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。

　　2．捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反復(fù)操作數(shù)次即可。

　　3．艾灸足三里是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說?！夺樉恼嫠琛吩唬骸叭镳B(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元?dú)獠凰?，故稱長(zhǎng)壽之灸?！背＞闹＝》啦?，延年益壽，增強(qiáng)體力，解除疲勞，預(yù)防衰老，對(duì)結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心?。X出血等都有防治作用。

　　對(duì)體質(zhì)虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)足三里施灸時(shí)，取清艾條一根。將其點(diǎn)燃后，靠近足三里熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫?zé)崾孢m感覺，就固定不動(dòng)，每次灸10～15 分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1 次，每月灸10 次即可。

　　俗話說：若要安，三里常不干，這句話的字面意思是如果想要身體安康，就要使足三里常常保持濕潤(rùn)的狀態(tài)。那么，如何保持這種“不干”的狀態(tài)呢？古人常常采用“化膿灸”，那就是每天灸足三里穴一次，灸時(shí)采用艾條，一次約15分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。穴位處出現(xiàn)小水泡后停止艾灸，并保持局部皮膚清潔，待水泡自行吸收。

　　古人認(rèn)為這樣做相當(dāng)于每天進(jìn)補(bǔ)一只老母雞的效果。而且在當(dāng)時(shí)物質(zhì)文明尚不發(fā)達(dá)的條件下，這種保健方法是很經(jīng)濟(jì)也很方便的。因此，這種方法很快就在民間流行開來。現(xiàn)今仍有很多人喜歡經(jīng)常灸足三里或進(jìn)行針灸并用以進(jìn)行保健，需要注意的是，在應(yīng)用化膿灸時(shí)應(yīng)嚴(yán)格消毒，以防止感染。

　　足三里的準(zhǔn)確位置圖片女2　　 足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

　　相連穴位：

　　犢鼻：在膝蓋前區(qū)，髕韌帶外側(cè)凹陷中。正坐屈膝，在髕骨下緣，髕骨與脛骨之間大筋兩側(cè)處可見兩個(gè)凹陷，外側(cè)凹陷正中即是本穴。

　　解溪：在踝區(qū)，踝關(guān)節(jié)前面中央凹陷中，拇長(zhǎng)伸肌腱與趾長(zhǎng)伸肌腱之間。

　　 足三里怎么找

　　用手指在小腿外側(cè)，由外膝眼向下量取4橫指，在腓骨與脛骨之間，距離脛骨前緣量取1橫指，即為足三里穴。

　　 足三里穴名由來

　　足，指穴所在部位為足部；三里，指穴內(nèi)物質(zhì)作用的范圍，本穴發(fā)生胃氣，胃經(jīng)氣血物質(zhì)在本穴形成較大的范圍，形成一個(gè)較大氣血場(chǎng)范圍，如三里方圓之地，故名。

　　 足三里的作用

　　足三里為胃經(jīng)合穴，是養(yǎng)護(hù)人的胃氣的穴位，“三里”是指理上，理中，理下，刺激足三里穴有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力，調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)，疏風(fēng)化濕，扶正祛邪的作用，主治消化系統(tǒng)常見疾病，以及輔助治療糖尿病，高血壓等癥。

　　足三里的準(zhǔn)確位置圖片女3　　 按足三里的禁忌

　　1.忌找穴不準(zhǔn)

　　按摩足三里一定要找準(zhǔn)穴位，足三里位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指(中指)處。按上去會(huì)有輕微酸麻的感覺，還有酸脹感，而且按壓穴道所在的位置，可能感覺到有個(gè)小小的凹洞。

　　2.忌用力過大

　　按摩足三里應(yīng)該是用讓人覺得微微酸痛、但是還是可以接受的力度為佳，太用力的話可能會(huì)導(dǎo)致局部淤血，不僅起不到作用，還會(huì)加重身體的痛苦。

　　3.忌按摩過久

　　按摩足三里的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，一般建議一個(gè)穴位最多按摩5-10分鐘，一天按摩1-2次即可。長(zhǎng)時(shí)間按摩足三里，很容易導(dǎo)致局部肌肉和皮膚受到刺激，刺激時(shí)間過長(zhǎng)容易出現(xiàn)局部疼痛、淤血的情況。

　　4.穴位附近有傷忌按

　　足三里位于腿部，這個(gè)部位很容易受傷，因此，如果足三里附近有傷的話則不宜進(jìn)行按摩，以免牽扯到患處，加重傷痛。

　　 哪些人不能按足三里

　　一般除了小腿有傷的人群，大多數(shù)人都是可以按摩足三里的。

　　足三里位于小腿外側(cè)，按摩足三里的時(shí)候，會(huì)接觸并且刺激到到小腿的皮膚、肌肉和骨骼，因此如果小腿位置有出現(xiàn)骨折、皮膚受損、肌肉拉傷等任何一種傷勢(shì)，都不宜對(duì)足三里進(jìn)行按摩，以免患處受到刺激后加重傷情。

　　 按摩足三里的最佳時(shí)間

　　按摩足三里的最佳時(shí)間是上午九點(diǎn)鐘左右。

　　足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，從十二經(jīng)絡(luò)的子午流注時(shí)間來算，脾經(jīng)的走行時(shí)間是在上午的九點(diǎn)鐘左右，在此時(shí)間段按摩足三里，有助于脾經(jīng)的充沛。但在日常生活中，按摩足三里，不一定要按照脾經(jīng)的走行時(shí)間按摩，只要有時(shí)間、地點(diǎn)方便，隨時(shí)都可以按摩足三里的。

　　 按摩足三里的功效與作用

　　1.按摩足三里能抗衰老，強(qiáng)身健體，對(duì)各種老年疾病都有很好的防治效果。

　　2.按摩足三里能美容，按摩此穴可以調(diào)和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經(jīng)，是治療脾胃的穴位，脾胃好身體才能健康。

　　3.足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位，是強(qiáng)壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效。

　　4.長(zhǎng)按足三里，能調(diào)節(jié)身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力，起到養(yǎng)生保健的效果。

曲泉穴的準(zhǔn)確位置圖及按摩手法

曲泉穴歸屬足厥陰肝經(jīng)，有調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、腎炎、膝關(guān)節(jié)疼痛等作用。

【取穴位置】

位于人體的膝內(nèi)側(cè)，屈膝，當(dāng)膝關(guān)穴節(jié)內(nèi)側(cè)端，股骨內(nèi)側(cè)髁的后緣，半腱肌、半膜肌止端的前緣凹陷處。

【解剖位置】

在脛骨內(nèi)髁后緣，半膜肌、半腱肌止點(diǎn)前上方，縫匠肌后緣；淺層有大隱靜脈，深層有腘動(dòng)、靜脈；布有隱神經(jīng)、閉孔神經(jīng)，深向腘窩可及脛神經(jīng)。

【主治病癥】

曲泉穴主治前陰、肝腎、膝部等疾患：如小便不利、遺尿、癃閉、疝氣腹痛、陰痛陰癢、遺精白濁、陽痿早泄、月經(jīng)不調(diào)、陰挺、經(jīng)閉、血瘕、身熱頭痛、目赤痛、胸脅支滿、發(fā)狂、衄血、膝脛冷痛、筋攣不伸、四肢不舉等。現(xiàn)代又多用曲泉穴治療腎炎、腸疝、尿潴留、陰道炎、子宮下垂、前列腺炎、膝關(guān)節(jié)及其周圍軟組織炎等。

【穴位配伍】

曲泉穴配膝眼穴、梁丘穴、血海穴，有活血止痛的作用，主治膝臏腫痛。

曲泉穴配百會(huì)穴、氣海穴，有溫陽益氣的作用，主治陰挺。

曲泉穴配中極穴、陰陵泉穴，有清利濕熱的作用，主治小便不利。

曲泉穴配丘墟穴、陽陵泉穴治膽道疾患；

曲泉穴配肝俞穴、腎俞穴、章門穴、商丘穴、太沖穴治肝炎；

曲泉穴配復(fù)溜穴、腎俞穴、肝俞穴治肝腎陰虛之眩暈、翳障眼病；

曲泉穴配支溝穴、陽陵泉穴治心腹疼痛、乳房脹痛、疝痛；

曲泉穴配歸來穴、三陰交穴治肝郁氣滯之痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。

【按摩手法】

按摩曲泉穴時(shí)，屈膝，在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，大腿與小腿連接褶皺盡頭的凹陷處便是曲泉穴。以大拇指垂直按壓同側(cè)曲泉穴，兩手同時(shí)進(jìn)行，每次5~8分鐘，每日早晚各1次。

治療期間注意不要進(jìn)食油膩、辛辣食物，并注意避免著涼。