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    氣血不暢易抑郁
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 03:12:50
        
    

        
    
           
    很少有人把抑郁癥這種心理疾患與自己聯(lián)系在一起，在多數(shù)人眼里
    ，抑郁癥除了作為街談巷議的話題之外
    ，只是一個與己無關(guān)的名詞，仿佛遠(yuǎn)在千里之外
    。真實(shí)的情況卻要比人們的印象嚴(yán)重得多
    ，中國的抑郁癥患病率估計在5%?10%之間
    ，而且據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，全世界的抑郁癥患者大約為3.4億
    ，這個數(shù)字夠觸目驚心的吧。
    現(xiàn)在，在身邊的同事或朋友口中
    ，我經(jīng)常能聽到“郁悶”這個詞，做事稍有不順
    ，或者別人惹自己不高興了，這兩個字馬上便脫口而出
    ，它儼然已經(jīng)成為了好多人的口頭禪
    。
    當(dāng)然，這個“郁悶”并不見得就是咱們在這里要介紹的抑郁癥
    ，可能僅僅是一時心情不好的一種情緒表達(dá)
    。不過
    ，正如中醫(yī)古籍中所說：“氣血沖和，百病不生
    ；一有怫郁
    ，諸病生焉
    。故人身諸病
    ，多生于郁
    。”“郁悶”和“抑郁”兩個詞里面都包含有一個“郁”字
    ，不論這個“郁”的程度輕重，其實(shí)都是體內(nèi)氣機(jī)不順暢的一種表現(xiàn)
    。而積郁多了，就會成疾
    ，這個道理想必每個人都知道。所以
    ，我們平時還是要盡量少“郁悶”
    ，也不要經(jīng)常把它掛在嘴邊，你不用它
    ，它一般就不會自動找上門了。
    咱們接著來說一說抑郁
      。抑郁癥的發(fā)生主要與肝
      、脾、心三臟有關(guān)
      ，它的主要病因?yàn)楦问栊?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、脾失健運(yùn)、心失所養(yǎng)
    。雖然肝、脾
    、心三臟都與抑郁相關(guān)，卻各有側(cè)重
    。肝失疏泄、肝氣郁結(jié)多表現(xiàn)為情緒異常
    、月經(jīng)失調(diào)及焦慮或情志失常等
    ；脾的運(yùn)化功能不足，則表現(xiàn)為飲食異常
    ，食欲減退或暴增
    、體重銳減
    、易疲乏等；心失所養(yǎng)
    ，則多表現(xiàn)為眩暈
    、心悸
    、失眠等虛證。
    抑郁癥一般潛伏較深
    ，剛開始的時候不僅別人覺察不出來
    ，可能連自己都沒有任何感覺，可是如果不及時調(diào)養(yǎng)
    ，日久不愈
    ，往往會損及脾
      、腎
      ，造成陽氣不振、精神衰退
      。上面所說的這些癥狀就仿佛“一下子”涌現(xiàn)了出來，心里被負(fù)面的情緒所占據(jù)
      ，感覺對一切事物都失去了興趣
      ，幸福、歡樂
      、開心
      、微笑等積極的事物都跟自己無緣
      ，只會默默地注視著事情的發(fā)生、結(jié)束
      ，以致心神不寧
      ，冃光呆滯
      ，說話遲鈍，精神恍惚
      ，甚至自殘
      、自殺的也屢見不鮮。
    俗話說
      ，氣由心生。心定則氣順
    ，氣順則氣血調(diào)和
    ，氣血調(diào)和則百病不生
    ；心亂則氣亂
    ，氣亂則氣血失衡
    ，氣血失衡則百病生?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！坝舨‰m多
    ，皆因氣不調(diào)
    ，法當(dāng)順氣為先
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！笨梢婐B(yǎng)心調(diào)氣對身心健康的重要性。那么
    ，抑郁癥的治療，也需要從養(yǎng)心和調(diào)氣入手
    。
    養(yǎng)心調(diào)氣有兩種方式
    ，一個是自我修煉，另一個就是求醫(yī)問藥
    。針灸和中藥能較快地發(fā)揮作用，改善身體出現(xiàn)的一些明顯不適癥狀
    。但是
    ，要想使心內(nèi)的“郁結(jié)“得到徹底治愈，并且長久地保持健康
    ，就必須依靠“自我”的力量。
    無論在什么情況下
      ，我們都應(yīng)該有勇氣直面人生。抑郁是什么
      ？它只是身體對于壓力的一種自然而生的應(yīng)激反應(yīng)
      ，所以我們完全有能力自我修復(fù)，并將它消除掉
      。壞情緒就像路上的小石子，你越生氣地想踢開它
      ，它就會堆積得越多，最終堵住你前進(jìn)的路
    ，所以對于不好的情緒宜疏不宜堵
    。在壓力面前
    ，一時的郁悶不平終究解決不了問題
    ，應(yīng)該對自己抱有信心，對面前的壓力有全面的認(rèn)識
    ，可以問問自己：“這會是真的嗎
    ？”“如果從另外一種角度該怎樣看
    ，結(jié)果又會怎樣呢
    ？”這時你會發(fā)現(xiàn)，許多壓力其實(shí)并沒有想象中那么可怕
    ，你需要的只是坦然面對
    ，這樣才能更快更好地找到“卸下包褓”的辦法
    ，一步步走出消極的陰霾。
    自我修煉也可以借助一些外在的手段
    ，比如靜坐
    、站樁、太極或瑜珈等內(nèi)修方法
    ，通過精神意念的導(dǎo)引，使人保持心靜體松的狀態(tài)
    ，由此使氣血調(diào)和舒暢，有利于身心疾病的康復(fù)
    。
    驅(qū)除抑郁有很多渠道
    ，飲食是改善與影響個人情緒最有力的方式之一
    ，所以合理的飲食對促進(jìn)身心健康也是一個非常重要的環(huán)節(jié)
    。像日常食品中有助于舒緩抑郁的魚類、香蕉
    、葡萄柚
    、菠菜
    、櫻桃、南瓜
    、干果
    、雞肉、海鮮
    、全谷類等，都可以多吃一些
    。還可選擇一些能夠有效緩解和消除抑郁的膳食
    。比如：
    【百合糯米粥】用鮮百合30克（或千百合10克）
    ，糕米50克，冰糖適量
    。將百合剝成瓣
    ，洗凈，糯米如常法煮粥
    ，米將熟時加入百合煮粥，再加入冰糖調(diào)味
    。每日2次，早晚溫?zé)岱场?/p>
    【桑葚百合飲】用生鮮桑葚100克
    ，鮮百合50克
    ，將其洗凈，用水煎服
    ，每日飲用1次。
    【甘草大棗湯】用甘草10克
    ，大棗5枚
    ，浮小麥10克
    。將其用冷水浸泡后
    ，放入沙鍋中用大火煮沸，改小火煎煮
    ，半小時為1煎，共煎煮2次
    ，合并煎液
    。每曰2次
    ，早晚溫服。
    【養(yǎng)心安神粥】用蓮子
    、桂圓肉
    、百合各20克，大米150克
    。將其洗凈后
    ，加適量水一起煮粥
    。每晚食用1次
    。
    抑郁是生活中一種較為常見的情緒表現(xiàn)，如果這種情緒持續(xù)存在就會嚴(yán)重地影響一個人的生活質(zhì)量
    ，使人備受折磨
    。不過
    ，任何東西都有兩面性
    ，有一位北歐家居設(shè)計師就曾經(jīng)說過這么一句話：抑郁可以誕生作品
    。說明抑郁在給你造成不便的同時
    ，也會帶給你激發(fā)潛能的動力。所以
    ，當(dāng)你已經(jīng)感到抑郁的時候，就應(yīng)該盡力去做點(diǎn)什么事情
    ，雖然做事可能會使人感到疲憊
    ，但這種疲憊卻可以有效地消除憂郁，讓你重新發(fā)現(xiàn)生活的美好，從而活得更充實(shí)
    ，更有活力
    。
    知識鏈接
    請對照下面的20條具體表現(xiàn)，結(jié)合你最近一個星期的實(shí)際情況
    ，來選擇A
    、B、C
    、D)四個選項(xiàng)：A.沒有或很少；B.小部分時間
    ；C.比較多的時間；D.絕大部分或全部時間
    。
    覺得悶悶不樂
    ，情緒低沉。
    覺得一天之中早晨最好
    。
    這一陣總是會哭出來或想哭。
    晚上睡眠不好。
    吃得跟平常一樣多
    。
    與親密的異性接觸時和以往一樣感覺愉快
    。
    發(fā)覺自己的體重在下降
    。
    有便秘的苦惱
    。
    心跳比平時快
    。
    無緣無故地感到疲乏。
    頭腦跟平常一樣清楚
    。
    覺得經(jīng)常做的事情并沒有困難
    。
    覺得不安而平靜不下來
      。
    對平常感興趣的事，仍然感興趣
      。 
    比平常容易生氣激動
      。
    覺得作出決定很容易。
    覺得自己是個有用的人
      ，有人需要我
      。
    覺得自己的生活過得很有意思
      。
    認(rèn)為如果我死了別人會生活得好些。 
    說明：正向計分題A
      、B
      、C、D按1
      、2、3
    、4計分
    ，反向計分題A
    、B
    、C
    、D按4
    、3、2、1計分
    。（反向計分題號：2
    、5
    、6、
    11
    、12
    、14、16
    、17
    、18)用總分乘以1.25取整數(shù)，即得標(biāo)準(zhǔn)分值
    ，分值越小越好，分界值為50
    。
    

          
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    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                        
    雖說患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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