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中醫(yī)調(diào)理使身體健康(吃中藥真的可以調(diào)理好身體嗎)

蘋果養(yǎng)生 2023-06-03 03:20:34

中醫(yī)調(diào)理使身體健康

有沒有人有這樣的情況出現(xiàn)，就生活中經(jīng)常的感覺到很疲勞

，而且還容易出汗啊
，沒有食欲
，臉色也不好
。這些情況很多人都有
，特別是一些上班族
，每天忙忙碌碌的
，忘記了時(shí)間
，忘記了自己的身體
。其實(shí)這些情況都是不好的
，可以對身體造成很大的影響，中醫(yī)中把這些歸納到血?dú)獠蛔愕那闆r
。出現(xiàn)了這些情況一定要進(jìn)行調(diào)理
，中醫(yī)中也有不錯(cuò)的調(diào)理方法哦。

氣虛

氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言

、全身疲乏乏力
、動(dòng)則氣短、易出汗
、頭暈心悸
、面色萎黃、食欲不振
、性功能減退等
。這樣的癥狀很多人都有，因?yàn)楝F(xiàn)在人們的生活壓力比較大
，出現(xiàn)身體乏力和頭暈的問題
，氣虛需要補(bǔ)氣，選擇藥物和食物都可以
，比如說藥物
，人參，黃芪
，黨參等中藥材
。食物上面可以選擇豬肉，牛羊肉
，還有魚肉
，大豆等這樣的食物可以有補(bǔ)虛的作用。

血虛

血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白

、頭暈乏力
、眼花心悸、失眠多夢
、大便干燥
。很多人都有貧血的問題，還有經(jīng)常出現(xiàn)失眠
，大便干燥的情況
，這樣的人群因?yàn)樯眢w虛弱身體也會(huì)出現(xiàn)異常的癥狀，可以選擇補(bǔ)血養(yǎng)血的中藥
，比如說當(dāng)歸
，阿膠、熟地
、桑椹子等
。食物上面補(bǔ)充的話可以選擇黑芝麻
，龍眼，豬血
，這樣的食物含有鐵元素比較多
，具有補(bǔ)血的作用。

對于氣血虛弱的人群

，不妨試試可以補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物吧
，比如說大棗，魚類
，黑芝麻
，豬血，龍眼等等這些食物對人體有很大的作用
，不僅可以補(bǔ)血
，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)顏。還可以選擇中藥調(diào)理
，人參
，黃芪等都是不錯(cuò)的選擇。大家不妨試試這些方法
。

吃中藥真的可以調(diào)理好身體嗎

中藥是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在治療疾病過程中不斷積累下的一些經(jīng)驗(yàn)

，中藥的種類有很多，在臨床上常見的中草藥將近400到500味
，而對于中藥相互之間的配伍
，能夠形成處方來為患者調(diào)理身體。中藥能治療慢性疾病
，并且對于一些亞健康狀態(tài)
，以及一些白領(lǐng)長期的焦慮，壓力以及工作環(huán)境的不適等等
，出現(xiàn)了相關(guān)的癥狀
，應(yīng)用中藥進(jìn)行調(diào)理都是非常有效果的。

在臨床上能夠提高免疫力的中藥包括冬蟲夏草
，人參，山藥等等
。而對于一些補(bǔ)血的藥物也有很多
，比如當(dāng)歸，夜交藤
，阿膠
，大棗。另外
，對于一些風(fēng)濕類疾病
，或者一些其他慢性疾病
，都是可以選擇中藥來調(diào)理進(jìn)行治療的。

所以
，通過以上分析中藥能夠有效調(diào)理身體
，對人體有著補(bǔ)充正氣，緩解虛勞以及提高免疫力的作用
。

應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生？老中醫(yī)教我們8個(gè)秘訣的養(yǎng)生方法讓身體 健康10倍

現(xiàn)在

，越來越多的人開始注重 養(yǎng)生
，那么什么才是正確的 養(yǎng)生 方法呢？聽老中醫(yī)講每天 養(yǎng)生 秘訣的方法
！

如今人們生活節(jié)奏很快

，所以無論做什么事都很注重速度，有的人吃飯時(shí)
，為了加快速度
，會(huì)狼吞虎咽，吃一頓飯的時(shí)間甚至可以縮短到幾分鐘以內(nèi)
，這種做法對胃腸道 健康 極為不利
！

1.老中醫(yī)建議吃早餐的時(shí)間最好是15 20分鐘

中晚餐用30分鐘左右是最 健康 的吃飯時(shí)間，如果吃得太快

，食物就不能被很好的咀嚼
，不能讓腸胃更好地消化、吸收
，進(jìn)而會(huì)容易傷害到食管黏膜和胃部
。在吃飯的時(shí)候要做到細(xì)嚼慢咽，但是如果吃飯?zhí)矔?huì)有不好的影響
，因?yàn)轶w內(nèi)的消化酶的活性有一定的時(shí)間
，在進(jìn)食之后10多分鐘以后才是消化酶活性的最佳時(shí)刻，有利于腸胃對其營養(yǎng)進(jìn)行更好的吸收
。膽汁需要排出對食物進(jìn)行消化
，膽汁排出的含量是有限的，吃飯過慢
，如果不能及時(shí)對食物進(jìn)行消化
，就會(huì)使脂肪產(chǎn)生堆積，不利于身體 健康

細(xì)嚼慢咽也有利于更好的判斷是否真正的吃飽

，以免攝入過量引氣肥胖的現(xiàn)象
！

2.人們常常說，飯后百步走，活到九十九

， 這可是有依據(jù)的
，您可別不相信。尤其是人到35以后呀
，身體各方面的功能逐漸在走下坡路
，合理的飲食鍛煉還是非常有必要的。飯后走路來不僅對控制血糖
、血壓
、血脂有一定的好處，對于消化也是非常有幫助的

我們需要注意的

，飯后不能馬上去運(yùn)動(dòng)
，飯后一小時(shí) 兩小時(shí)后再進(jìn)行！ 另外我們走路的速度也不要過快
，控制在每公里10分鐘比較好
！讓身體微微出汗即可！

3.每天蹲馬步2分鐘

不管你每天工作在椅子坐多久都要抽出點(diǎn)時(shí)間蹲上馬步

蹲馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精

、氣
、神”，在蹲馬步的時(shí)候
，要求凝神靜氣
、呼吸自然，蹲得深
、平
、穩(wěn)，以練習(xí)喉
、胸
、腎等器官，并使腹部
、腿部肌肉繃緊
，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。

4.醒后躺3分鐘再起床

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)

，每年有超過200萬人死于中風(fēng)
。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病
。

因此

，早晨醒來，不要急于起身
，應(yīng)在床上靜臥3分鐘后再坐起來，坐3分鐘后再站立起身
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！伴W電式”地從臥位變?yōu)樽?div id="m50uktp" class="box-center"> ，甚至下床活?dòng)，很可能會(huì)因?yàn)檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒
。

5.練練瑜伽讓背痛少60%

美國西維吉尼亞大學(xué)的研究顯示

，對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘
、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少60%
，還能讓抑郁指數(shù)降低56%。如果沒有條件練瑜伽
，平躺放松
、讓身體的每個(gè)部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛
。

6.每天5分鐘 眼保健操做到老

做一次眼保健操會(huì)花去你5分鐘

，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”長假
。這并不是學(xué)生們的專利
，從小到老，都堅(jiān)持這個(gè)好習(xí)慣吧
。尤其是眼保健操的最后一句
，“張開雙眼，請到室外活動(dòng)
，或眺望遠(yuǎn)處”
，一定要照做。

7.每天做家務(wù)45分鐘以走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn)

，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子也能達(dá)到同樣的效果
。

因此，建議每天的日?div id="4qifd00" class="flower right">

；顒?dòng)量應(yīng)該不少于“6000步”
。

8.睡前泡腳一般情況下，泡腳的時(shí)間以15~20分鐘為宜

。 每天堅(jiān)持泡腳
，不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)
，還可以加快新陳代謝
，祛寒除濕，緩解疲勞
，促進(jìn)睡眠
，同時(shí)還有去除腳臭，預(yù)防腳氣的作用。但泡腳的時(shí)間也不宜太長
，時(shí)間太長
，會(huì)使皮膚表面生褶皺，發(fā)白
。當(dāng)然
，時(shí)間也不能太短，否則起不到 養(yǎng)生 的效果
。泡腳的溫度也不宜太高
。

通常情況下，建議泡腳時(shí)水溫在40度左右

，泡腳的時(shí)間以15~20分鐘為宜
，最長不要超過半個(gè)小時(shí)。另外
，泡腳要每天堅(jiān)持
，才會(huì)對身體有。

中醫(yī)養(yǎng)生有哪些功效

　　談起中醫(yī)養(yǎng)生

，很多的人都想起它與抗病防衰
，益壽延年有關(guān)?div id="d48novz" class="flower left">
？墒?div id="d48novz" class="flower left">
，中醫(yī)養(yǎng)生有哪些功效呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　中醫(yī)養(yǎng)生的功效 　　中醫(yī)養(yǎng)身有著悠長得歷史

，有也很多的講究
，如何正確的中醫(yī)養(yǎng)生是我們要學(xué)習(xí)的，在養(yǎng)生的過程中也要注意些中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)
，如何正確的適用中醫(yī)藥材
。

　　中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命

、增強(qiáng)體質(zhì)
、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)
。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性
，目的是提前預(yù)防疾病，治未病
。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》
。中醫(yī)養(yǎng)生來自古代精華醫(yī)學(xué)，當(dāng)代中醫(yī)水平有所下降
，而古代中醫(yī)值得后人繼續(xù)開發(fā)和研究
。

　　時(shí)下

，由于媒體廣泛傳播，廣告中各種?補(bǔ)品?的神奇
、靈驗(yàn)功效的宣傳往往夸大其詞
，人們基于求補(bǔ)心，出現(xiàn)了很多無?虛?求補(bǔ)者
。世上絕無?有病治病，無病保健?的補(bǔ)藥
。古往今來
，違反?虛則補(bǔ)之?的法則，亂求補(bǔ)藥招災(zāi)者
，比比皆是
。如人參，中醫(yī)稱謂大補(bǔ)元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，寧神益智
，益肺健脾，堪稱補(bǔ)藥中之極品
。若遇心衰
、休克、出血
、體質(zhì)虛弱
、陽痿等癥狀者，人參確有藥到病除之效
。然而
，若補(bǔ)不對癥，輕則不適
，重則致人死命
。

　　通過上面的介紹，大家對中醫(yī)藥在養(yǎng)生保健中的作用是什么也都心中有所了

。只要能夠不斷的提高養(yǎng)生保健意識
，正確的使用中藥調(diào)理自己的身體，完全可以預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)
，而且生病之后也要及時(shí)正確醫(yī)治
，才能真正的保障自身健康。

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健的常識 　　中醫(yī)養(yǎng)生注重天人合一

，形神一體
。陰陽調(diào)和，氣血通暢
。中醫(yī)認(rèn)為
，順應(yīng)自然是健康長壽的基本方法
。人與天地相應(yīng)，四季養(yǎng)生
，當(dāng)順應(yīng)自然
，春夏宜養(yǎng)陽，秋冬宜養(yǎng)陰
。春季宜捂不宜凍
，秋季宜涼不宜暖，主張養(yǎng)心寧志
，收斂神氣
。夏季防暑，長夏宜防濕
。冬季宜防寒
，冷暖適度防外泄，防止邪傷正氣
，保持內(nèi)外陽氣的閉藏狀態(tài)
。此四季養(yǎng)生之大要，不可不知
。

　　養(yǎng)生之法雖多

，但不離精、氣
、神三條
，精乃健康之基，氣乃健康之本
，神乃健康之魂
，精充、氣盛
、神安
，為生命之要。恬淡虛無
，精神愉悅
，心胸坦蕩，真氣內(nèi)存
，自能形與神俱
，而盡終天年。

　　養(yǎng)神先養(yǎng)心

，心境宜寧靜
，心誠意正到心悅神寧，神安到形壯
，自能順養(yǎng)天年
。暴怒易傷肝
，郁悶則氣滯，思過則氣結(jié)
，氣滯則血瘀
，氣血淤滯，百病乃生
。

　　養(yǎng)生先養(yǎng)胃

，保養(yǎng)脾胃，氣血化生
，身體賴以強(qiáng)壯
，自能養(yǎng)生長命。飲食宜多樣
，口味宜清淡，食酸以宜養(yǎng)肝
，食辛以養(yǎng)肺
，食甘以養(yǎng)脾，食苦以養(yǎng)心
，食咸以養(yǎng)腎
。不偏食偏嗜，不暴飲暴食
，忌肥甘厚味
，忌過食生冷，少食辛辣
，戒煙限酒
，飲食適宜，五臟安康
。

　　養(yǎng)體先養(yǎng)腎

，腎為先天之本，內(nèi)含真陰真陽
，故當(dāng)保養(yǎng)
。房事宜適度，精神宜安寧
，神安心靜而不妄動(dòng)
，清心適欲而青春常駐。氣宜充盛
，氣機(jī)宜調(diào)暢
，過勞則耗氣，過逸則氣滯
，勞逸適度
，常動(dòng)少靜
，自能氣血調(diào)暢，遠(yuǎn)離疾病
。

　　?要得小兒安

，三分饑與寒?小兒為稚陰稚陽之體，陽氣偏盛
，腎氣未充
，故宜節(jié)制飲食，防止過逸過暖
。老年腎氣漸衰
，體力漸減，事事當(dāng)量力而行
，處處應(yīng)加以呵護(hù)
。

　　要言之，順應(yīng)四時(shí)

，行神兩調(diào)
，保養(yǎng)脾胃，運(yùn)動(dòng)肢體
，激揚(yáng)正氣
，防御外邪，科學(xué)養(yǎng)生
，求健康平安;和諧處事
，獲延年益壽。

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健的十個(gè)小技巧 　　1

、養(yǎng)肝大法-閉眼睛

　　人的神明

，都可以從眼神耗出去。古代有一個(gè)養(yǎng)生大法：眼睛一閉
，就養(yǎng)肝
。因?yàn)?肝主藏血?，肝主目
。比如眼睛干澀
、眼睛迎風(fēng)流淚，都是肝病
，迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足;眼睛干澀是肝的精血不足
，所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。

　　閉目降氣

，食指輕壓眼瞼
，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺得燥怒平息
。

　　2

、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球-除眼疾

　　雙目同時(shí)以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo)

，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動(dòng)頭不動(dòng)
，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈
。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈
。有清除眼疲勞
、提高視力的功效。

　　3

、踮腳尖-補(bǔ)腎

　　中醫(yī)專家解釋

，從經(jīng)絡(luò)角度看，踮腳尖有利于通暢足三陰經(jīng)
。這組經(jīng)絡(luò)分布在大腿內(nèi)側(cè)
，上側(cè)為足太陰脾經(jīng)，中間為足厥陰肝經(jīng)
，后方為足少陰腎經(jīng)
。肝腎脾都主升，三個(gè)臟腑都有激發(fā)中氣的作用
，從而達(dá)到補(bǔ)腎固本、強(qiáng)精的效果
。

　　4

、搖頭轉(zhuǎn)頸-健腦提神

　　工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯

、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)
，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞
，還能改善大腦血氧供應(yīng)
，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等
。

　　5

、合理飲食-保持活力

　　15~25歲需多吃白菜、韭菜

、豆芽
、瘦肉等豆類食品，使皮膚紅潤有彈性
，尤其是豆類食物
，既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無機(jī)鹽
。

　　6

、吃姜棗喝蜂蜜-補(bǔ)氣血

　　女人怕衰老

，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣
、三是腎虧
。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水
、三顆紅棗
，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃亞足額
、血豬血
。

　　7、梳頭-醒腦開竅

　　各式梳子或手指皆可

，每日梳數(shù)十至百下
，具有按摩頭皮，醒腦開竅的功效
，對視力
、聽力也很有幫助。

　　8

、叩齒

　　齒對齒輕叩

，或牙齒空咬，可防止牙齦退化
、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)
，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂
。

　　9

、拍肩

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替

，也可用手掌自然交替拍腿
。

　　10、握拳

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