血氣不足中醫(yī)調(diào)理有絕招(氣血不足如何調(diào)理最好)
蘋果養(yǎng)生
2023-06-03 04:16:06
血氣不足中醫(yī)調(diào)理有絕招
有沒有人有這樣的情況出現(xiàn)
，就生活中經(jīng)常的感覺到很疲勞
，而且還容易出汗啊，沒有食欲
，臉色也不好
。這些情況很多人都有，特別是一些上班族
，每天忙忙碌碌的
，忘記了時間，忘記了自己的身體
。其實這些情況都是不好的
，可以對身體造成很大的影響，中醫(yī)中把這些歸納到血氣不足的情況
。出現(xiàn)了這些情況一定要進(jìn)行調(diào)理
，中醫(yī)中也有不錯的調(diào)理方法哦。
氣虛
調(diào)理有絕招.png)
氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言
、全身疲乏乏力
、動則氣短、易出汗
、頭暈心悸
、面色萎黃
、食欲不振、性功能減退等
。這樣的體質(zhì)的人群有很多
，特別是女性朋友們很容易出現(xiàn)這樣的問題，中醫(yī)中可以選擇補氣的食物和藥物
藥物可選用人參
、黃芪
、黨參等。食物可選牛肉
、雞肉
、豬肉、糯米
、大豆
、白扁豆、大棗
、鯽魚
、鯉魚、鵪鶉
、黃鱔
、蝦、蘑菇等
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？山?jīng)常交替選服。
血虛
血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白
、頭暈乏力
、眼花心悸、失眠多夢
、大便干燥
。這樣的人群要多吃補血的食物，很多食物都有補血益氣的作用和功效
，平時的時候可以吃補血的藥物可選用當(dāng)歸
、阿膠、熟地
、桑椹子等
。食物有烏骨雞、黑芝麻
、胡桃肉
、龍眼肉、雞肉
、豬血
、豬肝
、紅糖、赤豆等
。
對于氣血虛弱的人群
，不妨試試可以補氣補血的食物吧，比如說大棗
，魚類
，黑芝麻，豬血
，龍眼等等這些食物對人體有很大的作用
，不僅可以補血，還可以補氣養(yǎng)顏
。還可以選擇中藥調(diào)理
，人參
，黃芪等都是不錯的選擇
。希望這些常識對大家有所幫助。
氣血不足如何調(diào)理最好
氣血不足如何調(diào)理最好
氣血不足如何調(diào)理最好
， 一個人健康的標(biāo)志就是氣血充盈
，氣血不足的女性看上去比較憔悴，如果長期氣血不足時間衰老得也會比較快
，氣血不足的調(diào)理方法有很多
，常見的是飲食方面的調(diào)理，下面跟著我一起來看看氣血不足如何調(diào)理最好
。
氣血不足如何調(diào)理最好1 調(diào)理原則：
氣血雙補需以食用補血
、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)
，切不可超之過急
。
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血
。常用補氣血的食物有豬肉
、豬肚、牛肉
、雞肉等
，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪
、當(dāng)歸
、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用
。
首先，補氣血的中藥有以下幾種：
一、八珍
八珍湯有人參、白術(shù)
、白茯苓
、當(dāng)歸、川芎
、白芍
、熟地黃、炙甘草共八味藥材
，因此得名“八珍”
。這幾味藥中，人參
、白術(shù)
、茯苓、甘草補氣
，當(dāng)歸
、川1芎、芍藥
、地黃養(yǎng)血
，其補血與補氣是同步進(jìn)行的。
二、當(dāng)歸
所用藥材更簡單
，只有當(dāng)歸和黃芪兩味，補氣血的效果相當(dāng)好
。
三、四味
這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材
，即當(dāng)歸頭
、白芍、熟地黃和黃芪
。該湯補氣之功來行血
、補氣補血的功效、既能養(yǎng)身
，又能治病
。
四、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥
，也是一種食材
，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力
、延緩衰老
、補腎益精、預(yù)防癌癥
、生津止渴
、改善循環(huán)、補血安神
、改善睡眠
、明目等多種作用。
五、人參
最名貴的補氣中藥之一
，味甘、微苦
，性微溫
，功能大補元氣，益智安神
，為補益保健之佳品
。
六、黃芪
性微溫
，味甘
，功能補氣升陽
，益氣固表
，托毒生肌，利水退腫
，適用于自汗
，盜汗，血痹
，浮腫
，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦
，脾虛瀉泄
，脫肛及一切氣衰血虛之癥。
調(diào)理氣血的食物：
紅棗—補血養(yǎng)氣
紅棗含有豐富的維生素
、果糖和各種氨基酸
。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血
，可改善血液循環(huán)
。
研究發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能
，使臉色紅潤
。紅棗和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣
，還可以養(yǎng)顏美容
。
桂圓—補血健腦
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素
，可在提高熱能
、補充營養(yǎng)的同時，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補血
，治療因貧血造成的心悸
、心慌、失眠
、健忘等癥
。
桂圓除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖
、蔗糖等
，補血的同時還能治療健忘、心悸
、神經(jīng)衰弱和失眠癥
。桂圓湯、桂圓膠
、桂圓酒之類也是很好的補血食物
。
南瓜—補血
南瓜營養(yǎng)價值豐富，除了含有蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素
、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”
、“鋅”和“鐵”元素
，要知道“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料
。
土豆—補胃氣
因為對人體有諸多益處
，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出
，此外還具有益氣解毒
、潤腸通便、減肥降脂
、活血消腫
、益氣強身、美容和抗衰老等功效。
土豆含有豐富的鉀
、鈣
、鐵、鎂等人體所必需的微量元素
。土豆食品風(fēng)靡世界
，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。
桑葚干—補肝益腎
桑椹子的性味甘寒
，具有補肝益腎
、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效
，它含有豐富的活性蛋白
、維生素、氨基酸
、胡蘿卜素
、礦物質(zhì)等成分，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍
，是葡萄的4倍
。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老
，美容養(yǎng)顏的多種功效
。
但是，桑椹中含有溶血性過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸
，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎
。桑椹內(nèi)含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，會影響人體對鐵
、鈣
、鋅等物質(zhì)的吸收，桑椹含糖量也很高
。
鱔魚—養(yǎng)血溫陽
鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血
、溫陽健脾
、滋補肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能
。
研究表明
，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目
、調(diào)節(jié)血糖
、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯
，對中風(fēng)
、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分
。
板栗—益氣強筋
板栗性味甘溫
，有健脾益氣、補腎強筋
、抗衰老等功效
。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素
、礦物質(zhì)和膳食纖維
，能降低高血壓、腦中風(fēng)
、冠心病的患病風(fēng)險
。
板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補鈣食品
，對防治骨質(zhì)疏松有良效
。另外，板栗對于腰肌勞損
、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛
，也有很好的作用。
香菇—溫補氣血
香菇是“四大山珍”之一
，有“植物皇后”
、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛
、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用
。《本草綱目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸
，化痰理氣
。”
調(diào)理氣血不足的藥膳食療方法：
清蒸人參雞
原料：人參15克
，母雞1只
，火腿10克，水發(fā)玉蘭片1 0克
，水發(fā)香菇15克
，精鹽、味精
、蔥
、生姜
、雞湯 各適量。
做法
1
、將母雞宰殺后
，退毛去凈內(nèi)臟，放入開水鍋里燙一下
，用涼水洗凈
。
2、將火腿
、玉蘭片
、香菇，蔥
、生姜均切片
。
3、將人參用開水泡開
，上籠蒸30分鐘取出
。4、將母雞洗凈
，放在盆內(nèi)
，置入人參、火腿
、玉蘭片
，香菇、蔥
、生姜
、精鹽、料酒
、味精
，添 入雞湯(淹沒過雞)，上籠
，在大火上蒸至爛熟
。
5、將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)
，將人參切碎
，與火 腿、玉蘭片
、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺 里
，燒開
，撇去沫子
，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成
。
附片歸杞燉羊肉
材料：凈羊肉1千克
，龜肉500克，熟附片30克
，枸杞20克
，當(dāng)歸15克，姜絲
、料酒備10克
，豬油200克，精鹽5克
，味精2克
。
做法
1、將龜肉
、羊肉洗凈
，放入沸水鍋內(nèi)，燙一下
，撈出
，過冷水洗凈，切成小塊
，待用
。
2、把熟附片
、枸杞
、當(dāng)歸用溫水浸軟，用涼水洗凈
，待用
。
3、將燉鍋刷洗凈
，置于火上
，放入龜肉、羊肉
、熟附片
、枸杞、當(dāng)歸
，鍋加蓋
，旺火燒開，烹入料酒
、精鹽
、姜絲
。
4、以文火燉3～4小時
，點入味精調(diào)味
，離火，即可供食用
。
功效：滋補養(yǎng)腎
。
歸參山藥豬腰
原料：當(dāng)歸10克，黨參1O克
，山藥10克
，豬腰500克， 醬油
、醋
、姜絲、蒜未
、香油各適量
。
做法
1、將豬腰切開
，剔去筋膜臊腺
，洗凈，放入鋁鍋內(nèi)
。
2
、將當(dāng)歸、黨參
、山藥裝入紗布袋內(nèi)
，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)
。
3
、在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透
，撈出豬腰
，冷卻后，切成薄片
，放在盤子里
。
4、將醬油
、醋
、姜絲、蒜未
、香油等與豬腰片拌勻即成
。
牛肉西紅柿湯
牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇
。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的
，中醫(yī)講也是補氣血
，調(diào)脾胃上好的食物，且熱量也不高
。
補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C
，因為維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，這里添加的西紅柿妙處就在這里
，西紅柿富含維生素C
，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。
還有就是香菜
，香菜屬熱性
，可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦
。營養(yǎng)互補
，葷素搭配，可以說是絕配
。
材料：新鮮西紅柿和一斤牛腩
、少許八角、花椒
、蔥和姜
、蒜。
做法
1
、先把牛腩和西紅柿切成核桃大的.塊備用;干凈的牛腩不用焯水
，用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出
。
2
、放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時加料酒;再翻炒數(shù)下添入開水
，放入鍋中燉一個半小時
。
3、取出燉好的牛腩倒在炒鍋里
，放入西紅柿塊
，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可
。
氣血不足如何調(diào)理最好2 氣血不足最有效的方法
1、改變膳食結(jié)構(gòu)補氣血
現(xiàn)代女性并不是因為吃不飽導(dǎo)致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品
，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲
、甜食
，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多
。
因此我建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)
，少吃那些不利于補氣血的食物，諸如冷飲
、油炸食品等等
。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗
、胡蘿卜
、阿膠等等，從食補方面入手補氣血
。
2、做適量運動補氣血
氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量
，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜
。
過不做運動又十分不利于健康，因此我建議各位氣血不足的女性
，應(yīng)該在給身體補充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運動
。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽
、健美操
、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的
，又不會過分消耗身體的能量
。
3、按摩刺激穴位補氣血
堅持按摩刺激身體上的很多穴位
，都能夠起到補氣血的作用
，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩
、太陽穴
、腦后、頸椎
、頸動脈等方式
，來促進(jìn)血氣運行順暢，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效
。
4 、中藥調(diào)養(yǎng)補氣血
常服用紅棗、蓮子、山藥
、核桃
、當(dāng)歸
、黨參
、何首烏
、枸杞子等中藥材
，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜
、綠豆等
。
可用黨參15克
，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克
，大棗20個，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克
，枸杞子20克
，粳米60克，紅棗15個
，加入適量的紅糖熬成粥食用
，可以起到補氣、養(yǎng)血的作用
。
5、心態(tài)、睡眠很重要
人如果長時間心情壓抑
，會使肝氣郁結(jié)
，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情
，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件
，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能
，促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié)
，從而精力充沛，面色紅潤
。
有了好的心情
，接下來就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)
，生活規(guī)律
、勞逸結(jié)合、起居有時
、性生活有節(jié)
、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。
中醫(yī)推薦：氣血不足的正確調(diào)理方法
很多女性朋友在補氣血這件事兒上都花了不少心思
。同樣是食補
，有的人補出了面若桃花的效果；而有些人補了非但無效
，還長痘
、口腔潰瘍、口臭
、大便不好等讓人頭疼的癥狀
。為什么會這樣呢？
我們請來 廣東省中醫(yī)院閆玉紅主任醫(yī)師 跟大家聊：女人如何補氣血才有效
。
本文的內(nèi)容包含 自檢指導(dǎo)
、 癥狀原因 、 調(diào)理建議
、 食療方法 （含做法）
，千萬不要錯過這么詳細(xì)的氣血調(diào)理方法哦。
中焦就是脾胃
，是指氣血來自脾胃的生化
，脾胃將食物化為氣血濡養(yǎng)全身臟腑。
所以要補氣血
，就要先了解自己的脾胃狀態(tài)
，并從中著手調(diào)理。
脾胃功能恢復(fù)
，運化食物功能正常
，再進(jìn)補，效果也會立竿見影
。
如果不先分辨清楚自己的脾臟功能情況
，就盲目進(jìn)補，反而適得其反
。
脾胃虛弱自檢：
1
、面色萎黃。
2
、神疲倦怠
。
3、吃不香
，吃多容易腹脹
、腹瀉。
4
、拉不暢
，可夾雜不消化的食物殘渣
。
5、舌質(zhì)淡
，舌中間脾胃區(qū)凹陷
，舌體邊緣見牙齒的痕跡。
脾胃虛弱原因：
1
、生活壓力大
，過度疲勞，勞則傷脾
。
2
、飲食不節(jié)，經(jīng)常吃重油
、重鹽
、重口味、缺乏營養(yǎng)的外賣
。
3
、生活作息不規(guī)律，吃不定時
、睡不定時。
閆玉紅醫(yī)師建議：
調(diào)理應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為主
，平時可以多吃麥?zhǔn)?div id="d48novz" class="flower left">
、山藥、糯米
、花生
、猴頭菇、豬肚
、牛肚
、羊肚等。
這類型的女性首先要做到“好好吃飯
，好好睡覺”
，三餐定時定量，少吃外賣
，適當(dāng)運動
。
食療調(diào)理：四君豬肚湯
功效： 健脾養(yǎng)胃。
材料： 黨參10克
，茯苓10克
，白術(shù)10克，豬肚250克
，生姜3片
，蜜棗1顆。
做法： 豬肚洗凈、切塊
，過水
；藥材沖洗干凈，生姜切片
，與豬肚一同放入砂煲
；加入足量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉1個小時
，加入鹽調(diào)味即可
。
用法： 一般女性日常保健一周1次。脾胃虛弱的女性更適用
，一周可用2~3次
。四季都適用。
此方源自經(jīng)典的健脾古方四君子湯
，改良后與補虛養(yǎng)胃的豬肚搭配煲湯
，可以起到健脾養(yǎng)胃的功效，最適合脾胃虛弱的女性
