能夠消除疲勞的穴位——阿是穴

工作了一天，很多人都會(huì)感到很疲勞。體力勞動(dòng)多了，會(huì)有肉體上的疲勞；精神壓力大了，會(huì)有精神上的疲勞。我們針灸科的醫(yī)生，忙的時(shí)候，整天走來(lái)走去，打針、抜罐、做治療，連喝水的時(shí)間都沒(méi)有，回到家里，常常累得連話(huà)都懶得說(shuō)。此時(shí)，就用按壓阿是穴的方法來(lái)消除疲勞。該方法操作簡(jiǎn)單，效果也非常好，你不妨也試試。

取穴說(shuō)白了，"阿是穴"就是身上被按壓時(shí)敏感、按壓后比較舒服的位置。這個(gè)穴位并沒(méi)有固定的位置。

手法疲勞的時(shí)候，可以在自己感到疲勞的地方找到相應(yīng)的阿是穴，并施行點(diǎn)揉法。一只手起固定作用，另一只手的拇指壓在肌肉的壓痛處，深壓1分鐘后，再揉搓1分鐘左右即可。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)如果覺(jué)得自己手的力量不夠，也可以用按摩棒來(lái)代替手指按揉。

小知識(shí)

阿是穴，相傳是由古代著名中醫(yī)孫思邈發(fā)現(xiàn)的。有一次，孫思邈為病人治病，但一直不得其法。一天他無(wú)意中按到病者某處，其病痛立刻得到舒緩。孫思贓該處周?chē)?，病者呼喊?/p>

"啊……是這里，是這里了。"通過(guò)對(duì)這個(gè)穴位的針灸，病者的病情好轉(zhuǎn)起來(lái)了。于是，他就把這個(gè)特別的穴位命名為"阿是穴〃。

消除疲勞的其他穴位

除了阿是穴，我們還可以按壓一些相應(yīng)的穴位，效果會(huì)加倍，比如肉體疲勞的話(huà)可以選肩井穴，精神疲勞的話(huà)可以選太陽(yáng)穴。

肩井穴

取穴肩井穴在兩側(cè)肩部肌肉正中的位置，也就是我們挑擔(dān)的時(shí)候，扁擔(dān)在肩部壓住的地方。手法按壓時(shí)雙手上舉，拇指張開(kāi)，和其余四指相對(duì)呈握鉗狀，握住肩部的肌肉，拇指在前，四指在后，然后相對(duì)用力，節(jié)律性地提捏肩部肌肉。動(dòng)作要由輕而重，提捏要連貫。連續(xù)提捏1~2分鐘。

太陽(yáng)穴

取穴太陽(yáng)穴的位置最容易找，就在頭部的兩側(cè)。先找到眉毛夕HM和外眼角的中點(diǎn)，平開(kāi)最凹處就是太陽(yáng)穴啦。

手法可以用雙手拇指輕輕按住太陽(yáng)穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按壓1分鐘，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按壓1分鐘。

配合按摩

將雙手搓熱，用雙手小指夕HM按摩鼻翼兩側(cè)，再用掌心按摩臉頰部，最后閉上眼睛，用食指、中指和無(wú)名指的指腹按摩眼部及其周?chē)?/p>

早上或晚上洗臉時(shí)，也可以用熱毛巾搓揉臉部，同樣可以使疲勞的癥狀得到改善。

將雙腿抬起，使其與心臟處于同一水平線或高于心臟，可以促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)充大腦供氧，消除腦力疲勞。同時(shí)，捏捏膝蓋，再捏小腿肚子，再揉揉內(nèi)外腳踝，可以使下肢的疲勞感得到改善。

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