明代養(yǎng)生學(xué)家周履靖在《赤鳳髓》中收載了46位養(yǎng)生家的導(dǎo)引氣功術(shù)。這些養(yǎng)生鍛煉術(shù)簡便
導(dǎo)引
導(dǎo)引主要是指肢體運(yùn)動，如《抱樸子?別旨》說：“或伸屈
生家導(dǎo)引氣功術(shù)—基礎(chǔ)知識.png)
運(yùn)氣
運(yùn)氣練功時(shí)使自己的氣運(yùn)行
運(yùn)氣的具體作法有二：
一是用鼻深吸氣（腹式呼吸）后，用口緩緩呼氣
，同時(shí)意想到自己體內(nèi)的病邪(引起疾病的細(xì)菌、病毒等各種有害物質(zhì))隨呼氣而排出體外。此法又稱“吐納”鍛煉，即練呼吸功夫。這源于晉唐時(shí)期興盛的“六字氣訣”，即在用口吐氣(呼)時(shí)念噓、呵、呼周履靖所介紹的導(dǎo)引
“運(yùn)氣”的笫二個含義是“以意領(lǐng)氣”
，意想到自己體內(nèi)的正氣直達(dá)病變部位消滅病邪，或促使病損處康復(fù)。至于導(dǎo)引中說運(yùn)氣兒口，一口是指以鼻深吸氣后用口緩緩?fù)拢ê簦?div id="4qifd00" class="flower right">
存想
存想又稱存思
。本書所介紹的導(dǎo)引術(shù)的“存想”，一是指意守丹田，即意念集中于丹田，排除一切雜念。二是指意守病變部位，想象正氣消滅病變處的邪氣。丹田
丹田有上、中
、下之分。上丹田指腦中泥丸，相當(dāng)于頭頂?shù)陌贂āＶ械ぬ镏更S庭宮，相當(dāng)于腹正中的中脘穴。下丹田在臍下1.3寸處。一般都是指意守下田，可想象臍下1.3寸處有一顆你最喜歡的寶珠。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/19982.html.
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