中醫(yī)調理氣血不足

中醫(yī)調理氣血不足

不知道今天小編講的話題是不是大家經(jīng)常會出現(xiàn)的問題，大家有沒有過這樣的感受，有的時候總是感覺沒有力氣，還有力不從心的感覺，多是因為太累的原因。特別是女性朋友們很容易出現(xiàn)氣血不足的情況，比如說身體虛弱啊，臉色不好啊等情況。女性更應該注意保健工作，多吃一些有營養(yǎng)補血的食物。其實中醫(yī)調理更有效，如何調理這樣的問題呢?

補氣血的中藥一、八珍。

八珍湯有人參、白術、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，所以得名“八珍”。這幾種藥具有天然的補血補氣的功效，所以對身體是非常有幫助的，平時不妨試試這樣的方法調理。

補氣血的中藥二、當歸。

所用藥材更簡單，只有當歸和黃芪兩味，補氣血的效果相當好。大家都知道當歸具有補血的功效，可以泡水喝也可以燉湯放一些都非常不錯。

補氣血的中藥三、四味。

這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材，即當歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。這樣的湯具有中藥的補血的作用，而且羊肉也營養(yǎng)豐富，具有補血補氣養(yǎng)身的功效，而且還能治病。

補氣血的中藥四、黑枸杞。

黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，可以泡茶喝，可以增強人體的免疫功能還能有效的延緩衰老，對于癌癥也有預防的作用、改善循環(huán)、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。

補氣血的中藥五、人參。

最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。所以血氣不足的你不妨試試人參，雖然價格比較高，但是效果還是非常不錯的哦。

如果你有氣血不足的情況，應該試試這些方法，多補充這樣的食物，對于身體調理是個非常大的需求。比如說多吃枸杞啊，人參啊，等這樣的食物也是中藥材，對氣血不足的情況有不錯的調理的功效，如果你有這樣的問題不妨試試這些方法，你會發(fā)現(xiàn)你慢慢變得健康了。

氣血不足應該如何調理

　　氣血不足是中醫(yī)上常用的名詞，那么氣血不足該如何調理呢，下面我為大家介紹關于氣血不足的調理方法，歡迎大家閱讀。

　　氣血不足應該如何調理 　　調理前先了解引起氣血足的原因

　　飲食不合理，無節(jié)制飲食、節(jié)食、不按時就餐、挑食等不合理的飲食易使人的脾胃受傷從而導致生成氣血的能量較少。長時間之后，氣血虧虛當然就易出現(xiàn)。

　　熬夜，熬夜易縮短睡眠時間，且降低睡眠質量，易紊亂人體恢復氣血機制，使人們沒有更多時間恢復氣血。

　　過度疲勞，長時間忙碌易使人過度疲勞，如果不加以休息易傷身，從而導致氣血不足現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　除以上原因易導致氣血不足的現(xiàn)象之外，缺乏運動、蛋白質攝取過量、壓力過大等原因都會導致它的出現(xiàn)。

　　調氣血先從飲食開始

　　飲食的改變是調理氣血最直接的方式，適量食用含蛋白質、鐵元素等食物，如豬血、山楂、蓮子、烏雞等。除了單獨食用這類食物也可以以食療的方式，將某幾種補元氣的食物進行科學配比煮成湯或者粥食用。

　　重要調理氣血也是不錯的

　　不同中草藥其作用是不同的，對于氣血不足的人群最好選擇食用補氣血的，如補血圣品當歸，或者桃仁、黨參、枸杞子、丹參等。對于這些中藥補氣血的量一定要按照中醫(yī)的囑咐，不可過量或過少的服用。

　　運動補氣血你可知道

　　運動可補氣血是諸多人不知曉的，其實它也具有補氣血的功效，該類型適合不經(jīng)常運動的`人群進行，尤其是長期伏案工作的人群，因為酒醉易傷身，易使人元氣大傷，尤其是眼睛和頸椎。

　　利于補氣血的運動有哪些

　　不是任何運動都具有補氣血的功效，建議平時多練習太極、保健氣功、瑜伽等舒緩的運動，修身養(yǎng)性的同時還可以強身健體。

　　注意：食用辛辣食物是補氣血的大忌

　　重口味食物辛辣，是補氣血的大忌，建議人們最好忌口，不利于補血虛。

　　導致氣血不足的原因有多種，想要調節(jié)起身的氣血首先就要知道導致自身氣血不足的原因是什么，只有這樣才能對癥下藥，才能起到補氣血的目的。至于哪些方法可以補氣血，在上文中都有為大家講解到，大家可以根據(jù)自身的需求進行選擇。

如何改善氣血不足

氣血不足就是中醫(yī)說的氣虛和血虛，并且也是非常難調理治療的疾病，出現(xiàn)了氣血不足不僅僅讓人看起來非常沒有精神，還會給身體健康帶來危害，因此掌握方式及時調理很重要，那么氣血不足如何調理最好呢?
氣血不足如何調理
需要適時的進行調理，而調理氣血包括調氣、調血關系兩個方面。
(一)調氣
調氣包括補氣和調理氣機兩個方面。1.補氣適用于氣虛證
由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補氣多為補益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調補脾胃為重點。
2.調理氣機適用于氣機失調的病證
氣機失調的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。
(二)調血
調血包括補血和調理血運兩個方面。
1.補血適用于血虛證
由于血源于水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關。因此補血時，應注意同時調治這些臟腑的功能，其中又因“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，故尤為重視對脾胃的補養(yǎng)
2.調理血運血運失常的病變
主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經(jīng)散寒行血;出血者宜止血，且須根據(jù)出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。
出現(xiàn)了氣血不足的情況要及時的進行調理，以上所介紹的調理方法就是非常值得借鑒的好方式，希望可以幫助到大家。

氣血不足調理方法介紹

　　不管男人還是女人，擁有姣好的面容、健康的身體都是他們一直追求的東西，而姣好的面容首先看的就是膚色，俗話說一白遮三丑，可是白里透紅卻又是更加的惹人憐愛，可是總是很多人無法達到這一要求，中醫(yī)認為，人的氣血與健康，與美麗的外貌聯(lián)系都是相當?shù)木o密要，那么氣血至于機體有什么樣的作用呢?如何才能達到快速補血的目的呢?

　　 中醫(yī)認為氣是什么

　　對于氣我們并不陌生，我們每天都在于氧氣相伴，經(jīng)常會有生氣的時候，由此可見氣雖然是這是存在的，但是我們?nèi)庋凼菬o法看見的，氣還受著我們主觀能動性的威脅。而我們這里的氣是中醫(yī)所說的氣，是人體內(nèi)運動不息且極細微的一種精微物質，是構成人體將維持人體生命的基本物質之一，這種氣主要來源于脾胃化生的水谷之氣，以及大自然的清新之氣，中醫(yī)認為，升降出入是氣的基本運行形勢，具有著溫煦，推動，固攝，防御，滋潤營養(yǎng)，氣化等作用，正如《六節(jié)臟象論》所說：“氣和而生，津液相成，神乃自生。

　　 什么是血

　　我們身體內(nèi)流動著一種紅色液體，它布滿著我們的全身，還在不停的流動著，沒有了它生命就沒有辦法繼續(xù)，是的，這就是我們的血，血通常與氣是共存的，中醫(yī)說，氣血陰陽是構成生命的基本物質，氣為血之母，因為學需要靠氣的推動菜能完成營養(yǎng)全身的作用，所以氣血不足，人就會生病。中醫(yī)還認為血具有營養(yǎng)身體、養(yǎng)育心神、調節(jié)津液、維持陰陽平衡、抵御外邪等功能

　　《內(nèi)經(jīng)》指出：“血氣者，人之神，所以血對于心神的養(yǎng)成至關重要，頭說“中焦出氣如霧，上注溪谷而滲孫脈，津液和調，變化而赤為血。意思是說，津液注入脈內(nèi)化赤為血，同樣，血液正常地滲出轉化為津液，在《血證論》也有論證：“氣為陽，氣盛即為火盛;血為陰，血虛即是水虛，所以說血是保持陰陽平衡的重要物質。

　　 氣血不足

　　在很多的時候，我們會透支著我們的身體，不僅是體力的透支，就連氣血也在透支，氣血對于我們?nèi)绱说闹匾瑓s也如此的嬌貴，只有當氣血不足的時候，出現(xiàn)臉色不佳、胸悶氣短、頭暈目眩等表現(xiàn)的時候，才會懂得去珍惜，去補充，補氣血的方法也有很多種，其中食療補氣血是最受人們推崇的補氣血的方式，但是我們總是非常的忙，沒有什么時間專注在做食療上，那么有什么方法可以快速的補氣血呢?

　　 氣血不足如何調理

　　 1，穴位按摩

　　一根打了很多結的繩子，只有解開這些結，這根繩子才能最大限度的發(fā)揮它的作用，而經(jīng)絡就是這根繩子，這些結就是每一根經(jīng)絡上的穴位，所以按摩穴位可以刺激經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，尤其是太陽穴和絲竹穴的按摩，對于補氣血的效果更加卓著，正確的按摩方式是 將雙手的食、中、無名三指并攏，兩食指分別按兩側太陽穴，反復輕輕的按摩，也可在按摩的時候閉目養(yǎng)神效果最好。

　　夏天是各種水果蔬菜上市的季節(jié)，市場上可以見到各種各樣的水果蔬菜，水果的攝取能夠給人帶來一種無比的享受，例如，夏天最常見的西瓜可以給人提供足夠多的水分，那種甜滋滋的感覺會讓人忘記炎熱;而蔬菜卻能夠給人補充足夠多的維生素，對于控制身體的平衡很有幫助，例如，夏天最常見的冬瓜就是可以很好的利尿，從而有消除水腫的功效。其實，在生活中對于這些瓜果蔬菜也是要多加注意的，一不小心就會走進飲食的陷阱中，下面就跟著我來看看生活中我們常常遇到的健康流言。

　　 一、瓜果蔬菜中有足夠多的維生素C要多多攝取

　　在夏天大量的瓜果蔬菜讓人們在吃飯的時候有了更多的選擇性，這些紅紅綠綠的顏色讓人看起來就很鮮艷，更不用說在吃的時候了，因而，很多人會說在夏天多吃瓜果蔬菜對于維生素C的補充很有必要。

　　這樣的`說法是不全面的，因為在水果中好大一部分的水果中維生素C的含量是偏低的，眾所周知，食用維生素C的好處，對于合成身體的膠原蛋白，維生素C有很大的幫助;維生素C中還可以治療壞血病，對于預防身體動脈硬化也是有好處的;當然在生活中最主要聽說的就是維生素C是可以提高身體免疫力的，對于預防癌癥、心臟病，防護出現(xiàn)中風現(xiàn)象，以及保護牙齒都是有很大的幫助，因而，每天吃一點維生素C顯得很有必要。

　　其實在生活中維生素的來源一般是在食物中吸收的，如果單純的想要靠水果來提供，這樣的量確實遠遠低于人體所需要的。例如，營養(yǎng)專家給出的最佳的維生素C攝取的量是200mg——300mg，這樣的數(shù)值才是一個人一天中最適宜攝取的量，如果是按照這樣的比例，這樣的量差不多要吃10斤左右的蘋果才能達到，這樣完全是不可能的，可見在水果中吸收到的維生素C，是遠遠沒有預想中那么多的。

　　其實富含維生素C的水果還是不少的，例如：檸檬、獼猴桃、大棗、橘子等等;在蔬菜中含有豐富的維生素C有西紅柿、青椒、白菜等等。以水果來說，在夏天我們常吃的一般都是蘋果、香蕉、葡萄這些常見水果，這些水果中的維生素C確實不多。

　　另外就是現(xiàn)在把瓜果蔬菜買回來，很多時候，會放在冰箱中進行保險，這樣的保鮮雖然能夠保持其一定的新鮮，但是對于維生素C的損失卻是極大的，時間越長，損失就越大。

　　 二、瓜果蔬菜營養(yǎng)含量高，多吃對于身體好

　　在夏天很多人會少吃飯，多吃瓜果蔬菜的，在他們看來，這樣的吃法對于身體是有好處的，因為，很多蔬菜瓜果中也是含有豐富的營養(yǎng)，這些營養(yǎng)成分是可以在同樣的肉食中吃到的。這樣的說法是錯誤的，是不科學的。

　　一般來說，多吃瓜果蔬菜對于身體確實有很大的好處，這是因為瓜果蔬菜對于身體機能的維持有不小的幫助，但是這樣就認為，多吃瓜果蔬菜就能夠補充營養(yǎng)的話，那就真的貽笑大方了。

　　 2.按摩前胸可養(yǎng)血

　　身體中的主要器官大多都集中在胸腔，其中有血液動力的心臟，也有提供氣血精華的胃在其中，以及藏血的肝臟等器官，而胸腺也是控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，所以，經(jīng)常按摩前胸，不僅能增加血液的循環(huán)，達到氣血暢通的目的，還能增強自身免疫力，有助于延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，這是補氣血非常好的方法。

　　 3.雙掌摩擦面部

　　臉面對于人類來說就是尊嚴的象征，面色紅潤的人，更是美麗而自信，無言中就會有了面子還能獲得更多的贊賞，也說明自身的氣血充足，身體健康，在我們的面部也有很多的經(jīng)絡和穴位，，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發(fā)際，來回摩擦，能夠促進面部血液的循環(huán)，使得面色紅潤。

　　 4.勁椎按摩

　　在人體中，淋巴系統(tǒng)是主要的免疫防御系統(tǒng)，而造血系統(tǒng)也主要淋巴系統(tǒng)和骨髓系統(tǒng)，而勁部是淋巴系統(tǒng)分布最多的地方之一，所以勁部的按摩是有利于造血功能的發(fā)揮，對于人體氣血的補充有很好的幫助，將兩手掌交錯橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側頸動脈。然后，右指端放在左頸動脈，左指端放在右頸動脈，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下，不僅能讓我們長期僵硬的進步肌肉得到緩解，還能促進造血系統(tǒng)的工作，有利于補充氣血。

　　 5.腋下按摩

　　夏季出汗是一種正常的生理反應，可是出汗的地方不同，出汗的量也會不一樣，例如我們的腋下，應該是出汗最多的地方之一，這是因為腋窩有很多的汗腺，還有很多淋巴結以及毛細血管和神經(jīng)，所以經(jīng)常按摩腋下，刺激這些神經(jīng)和淋巴，不僅能使血液循環(huán)促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強器官的功能，這種按摩對于抗衰老有著特別的效果，所以要堅持每天按摩，有利于補充氣血。

　　 如何正確食療補血

　　補血多吃紅棗、多吃含鐵豐富的食物?這都是不科學的。生吃紅棗不學有可能會引起胃脹氣，補鐵過量則會引起鐵中毒。教你正確的補血方法。

　　 單吃生紅棗補血

　　紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，如果想達到最佳的補血效果，應該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。

　　 補血鐵劑或食物多吃無妨

　　補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，并非能隨意吃。貧血的補鐵應該循序而補，不管是食物還是鐵劑，一旦一次過量的攝入過多的鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。所以在補血的過程中，我們應該遵循“小量、長期的原則，預防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應該嚴格遵循醫(yī)生囑咐。

　　 貧血只靠鐵劑治療

　　對于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但是僅僅靠鐵劑，停藥了很容易就會復發(fā)，要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習慣開始。要避免挑食厭食，就要在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補給是做好的方法，能從根源上預防復發(fā)。

　　 貧血多喝牛奶有好處

　　很多人會誤以為牛奶營養(yǎng)豐富，對于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，其實事實恰恰相反，牛奶不僅沒有幫助人體對鐵的吸收，還會起妨礙作用。在食用補鐵食物或者補血劑的時候，應盡量避免與牛奶或者其他堿性物質同時食用，否則會降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。

　　 貧血多喝雪彥茶有好處

　　改善貧血、強身健體、美容養(yǎng)顏能，喝雪彥茶來補充。這些食物都有補血養(yǎng)血之用。

　　 注意事項

　　平常生活要規(guī)律，適當參加運動鍛煉,要做到勞逸結合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。

　　 盡量不抽煙不喝酒

　　多吃水果蔬菜、適量的身體鍛煉能夠增強自己的體制，使氣血更容易恢復正常。

　　 結語： 人的一生錢是永遠也賺不完的，可是健康如果失去了，就再也賺不回來了，因為在有限的時間里，你浪費的不僅是時間，而是一種永恒，而氣血不足是很多人有的一種癥狀，很多的疾病也是用為氣血不足引起的，所以健康要從補氣血開始。

氣血不足怎么調養(yǎng)

氣血不足可以通過以下四個方法進行調理，第一就是適當?shù)倪\動，運動能增強體質，還能補氣血。第二就是按摩經(jīng)絡，經(jīng)常按摩頭和腳是可以起到補氣血的作用。第三就是用中藥調理，經(jīng)常吃一些紅棗和山藥等，都是可以的。第四個方法就是心態(tài)和睡眠，心情好了睡眠也好了，那么氣血也就會補上來的。
氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變氣血不足不僅僅是體現(xiàn)在女人身上，同樣的男性同胞也會存在此類現(xiàn)象。下面我們就針對氣血不足大致的介紹一下癥狀、原因、飲食以及相關的調理方法。
1、適當運動調理
運動也是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
2、按摩經(jīng)絡
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟于事。
3、中藥調養(yǎng)
常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等?？捎命h參15克，大棗15枚，煎水代茶飲；也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用；還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養(yǎng)血的作用。
4、心態(tài)和睡眠調理
人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是人們保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能，促進調節(jié)從而精力充沛，面色紅潤。
有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規(guī)律、勞逸結合、起居有時、性生活有節(jié)、娛樂有度，做到這些就可以保證身體健康。

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