老人
(一)早睡早起
收神“蓄陰”秋天的早晨是四季中空氣最清新
生秘笈.png)
(二)飲食清潤
補(bǔ)益“滋陰”飲食對人體具有調(diào)和陰陽
(三)適量運(yùn)動
內(nèi)斂“護(hù)陰”秋冬季是運(yùn)動鍛煉的好時機(jī)
，但老年人不宜像年輕人那樣進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免過度消耗體力，老年人運(yùn)動是好事，可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，迪桑娜不宜過度的運(yùn)動，不論跑步、爬山、練功，都應(yīng)以溫和平緩的動作或中低運(yùn)動量為宜。(四)適當(dāng)秋凍
防病“養(yǎng)陰”古今養(yǎng)生家都主張“秋不忙添衣
秋冬季節(jié)在中醫(yī)中講的是要納藏
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