秋季老人養(yǎng)生秘笈

老人，是一個虛弱的時期，年輕人有沒有關心過老人的健康問題呢。他們辛苦了一輩子，到了晚年，想要享受一下美好生活的時候，卻發(fā)現(xiàn)很多的問題來了。老年人是高發(fā)病的年齡，為了減少疾病的發(fā)生更應該注意做好養(yǎng)生保健的工作，秋季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，老年人一定要注意保健，中醫(yī)理論的秋季保健是這樣理解的，我們來了解一下。

(一)早睡早起

收神“蓄陰”秋天的早晨是四季中空氣最清新、含氧量最高的時候，老年人宜早點起床，廣步于庭，呼吸新鮮空氣，吐故納新;適合早睡早起，鍛煉身體，而秋天的晚上很容易出現(xiàn)氣溫比較低的情況，老年人應該注意早點睡覺，不要熬夜，有助陰精內蓄，保持人體陰陽調和。

(二)飲食清潤

補益“滋陰”飲食對人體具有調和陰陽、滋補臟腑、補益氣血、調節(jié)情志等作用。老年人身體素質比較差，更應該多的去照顧她們的身體，秋天要注意防秋燥，多吃些新鮮的食物，不要吃辛辣刺激的食物，多吃滋陰潤肺的食物，如梨、番茄、時令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品等，以達改善臟腑、滋陰潤肺和補虛祛燥之功效。

(三)適量運動

內斂“護陰”秋冬季是運動鍛煉的好時機，但老年人不宜像年輕人那樣進行劇烈運動，以免過度消耗體力，老年人運動是好事，可以有效的增強體質和免疫力，迪桑娜不宜過度的運動，不論跑步、爬山、練功，都應以溫和平緩的動作或中低運動量為宜。

(四)適當秋凍

防病“養(yǎng)陰”古今養(yǎng)生家都主張“秋不忙添衣，適當凍一凍”，以增強機體的抗寒防病能力。秋天應該注意適當?shù)脑黾右路?，但是不能過早的穿太多，以免穿的太多容易上火，而且很容易出汗，容易導致感冒。

秋冬季節(jié)在中醫(yī)中講的是要納藏，意思就是要保護好自己的精力，補充體力，不要被外界的刺激所干擾，引發(fā)疾病。所以說老年人保健的這些理論大家一定要了解，這樣可以讓人減少很多疾病帶來的傷害，讓老年人健康的度過晚年時光。

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