趕走失眠其實(shí)也很簡(jiǎn)單,幾個(gè)穴位輕松搞定

趕走失眠其實(shí)也很簡(jiǎn)單,幾個(gè)穴位輕松搞定

現(xiàn)在很多人都面臨著工作壓力大，容易出現(xiàn)精神不振等情況的發(fā)生，是因?yàn)楝F(xiàn)在的人們都想讓自己變得更加的優(yōu)秀，總是想證明自己是最棒的，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜加班就會(huì)造成失眠的情況。很多人都會(huì)有失眠的情況發(fā)生的，那么你是如何治療失眠的呢，其實(shí)除了吃藥或者是運(yùn)動(dòng)以外，按摩也是一種非常不錯(cuò)的方法，下面小編就來(lái)告訴大家解決的方法。

第一步：摩擦涌泉穴

位置：涌泉穴位于足心處，腳掌前1/3與后2/3的交界凹陷處。方法：用手掌小魚際處左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。動(dòng)作要領(lǐng)：臨睡前洗腳后進(jìn)行推拿或早上起床前推拿。用左手小魚際處摩擦右足涌泉穴，右手小魚際處摩擦左涌泉穴。注意用力宜輕，手貼足心皮膚來(lái)回摩擦，頻率宜快，摩擦的距離稍長(zhǎng)。以足心透熱為佳。

第二步：按揉印堂穴

位置：印堂穴位于兩眉頭連線的中點(diǎn)處。方法：用中指螺紋面按揉100次。動(dòng)作要領(lǐng)：手法宜輕柔，帶動(dòng)皮下組織做順時(shí)針方向的按揉，注意將意念集中在印堂穴，起誘導(dǎo)作用。以局部有輕松感為佳。

第三步：按揉太陽(yáng)穴

位置：太陽(yáng)穴位于眉梢與目外眥之間向后約1寸凹陷處。動(dòng)作要領(lǐng)：注意手法要輕柔，帶動(dòng)皮下組織做順時(shí)針方向的按揉，將精神放松，意念集中與太陽(yáng)穴，以局部有輕松感為佳。

看了上面小編給大家介紹的這些是不是覺得也很容易呢，穴位對(duì)于中醫(yī)來(lái)講是非常重要的，中醫(yī)中的養(yǎng)生，穴位占主要的地位，因?yàn)槿梭w的穴位也有著很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的措施，只要按照要求按摩這些穴位就可以讓你輕松的趕走失眠帶來(lái)的痛苦了，如果你有失眠的情況，一定要試試這些簡(jiǎn)單又有效的方法哦。

失眠？一閉眼全是夢(mèng)？按一按這3個(gè)穴位穴，讓你一覺睡到自然醒

戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：

我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才能生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。

然而現(xiàn)代人因?yàn)樯顗毫Υ螅苋菀壮霈F(xiàn)睡眠問題，躺在床上兩三個(gè)小時(shí)也沒有困意，白天很容易疲憊，如果你也有這種情況就要注意了!

以下癥狀，你中槍了幾條?

2、能睡著，但是一夜全是夢(mèng)，稍有動(dòng)靜就會(huì)被驚醒。

3、雖然一夜酣然入睡但醒后堅(jiān)信自己沒睡，缺乏睡覺真實(shí)感。

4、能入睡，但睡眠不解乏，睡一覺比醒著還累!

中槍2條以上的朋友，我想提到睡眠，你們肯定是無(wú)比的煩惱!晚上睡不著，白天不但沒有精神，而且失眠或睡眠狀態(tài)不好對(duì)人體的危害極大。

睡眠不好，危害極大!

2、降低記憶力。大腦得不到好好休息，會(huì)使工作、學(xué)習(xí)沒有效率，渾渾噩噩的一天又過去了。且會(huì)使人變得煩躁，容易發(fā)火，影響正常生活。

3、加速衰老。常說睡美人，睡美人，如果長(zhǎng)期睡眠不好女性會(huì)出現(xiàn)面色蠟黃、皺紋驟增等早衰現(xiàn)象。舉個(gè)簡(jiǎn)單例子，男性很多都通宵加班、打游戲等，剛刮的胡子，由于熬夜勞累第二天就會(huì)又漲一茬!

4、增加死亡率。睡眠會(huì)導(dǎo)致激素分泌不足，影響膽固醇的代謝，使膽固醇含量增高，心臟病患病率會(huì)大大增加。且正常的分裂新細(xì)胞代謝老細(xì)胞都是夜間進(jìn)行，如果睡眠得不到保障，會(huì)使細(xì)胞癌變的幾率加大。

人體自帶安眠系統(tǒng)

安眠穴位于當(dāng)風(fēng)池穴(在后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平)與翳風(fēng)穴(在耳垂后方，當(dāng)乳突與下頜角之間的凹陷處)連線的中點(diǎn)就是安眠穴。

具體按摩方法：

用右手的食指和中指直接找到安眠穴，然后稍施壓力，順時(shí)針轉(zhuǎn)50圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)50圈，注意速度不要過快!

2、配合神門穴和三陰交穴

神門穴

三陰交穴

配合神門穴(按壓100次)和三陰穴(按壓100次)效果會(huì)更加。

經(jīng)常失眠的朋友們趕緊抓緊時(shí)間試一試吧，道醫(yī)養(yǎng)生是多少年傳承下來(lái)的養(yǎng)生寶藏，切不可心急，每天堅(jiān)持按摩，不需多久就會(huì)消除你的失眠。

治療失眠的穴位按摩有哪些

治療失眠的穴位按摩有哪些

　　治療失眠的穴位按摩有哪些？失眠是一件很痛苦的事情，所以有很多人在失眠之后會(huì)通過按摩來(lái)改善，但是按摩的時(shí)候也是要注重方法的，下面我分享治療失眠的穴位按摩有哪些？

　　治療失眠的穴位按摩有哪些1　　 頭痛欲裂和失眠，三焦支溝為首選，心包內(nèi)關(guān)與大陵；治療失眠它當(dāng)先

　　有的時(shí)候由于生氣動(dòng)了肝膽之氣，肝火在通過膽經(jīng)排毒不暢的情況下，就會(huì)沿著膽經(jīng)的同名經(jīng)三焦經(jīng)逆勢(shì)而上，而三焦經(jīng)也是所主頭面部的經(jīng)絡(luò)，遇到?jīng)_擊必然會(huì)引起頭痛、耳鳴等癥狀，此時(shí)它的“支溝穴”就會(huì)發(fā)揮作用了。

　　“支者，分叉也；溝者，渠道也?！贝搜槿菇?jīng)陽(yáng)氣的經(jīng)過之處?？梢灾委煾位鹨鸬亩Q、耳聾、肋間岔氣等癥狀，配合推揉腹部還能治療便秘。

　　 心腎不交難入睡；心經(jīng)之穴少海點(diǎn)

　　“心腎不交”是指心與腎生理協(xié)調(diào)失常的病理現(xiàn)象。心居上焦，腎居下焦。正常情況下，心與腎相互協(xié)調(diào)，相互制約，彼此交通，保持動(dòng)態(tài)平衡。

　　如腎陰不足或心火擾動(dòng)，兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系，稱為心腎不交。大多是由于腎陰虧損，因而心火偏亢，失于下降所致。主要癥狀表現(xiàn)為失眠、多夢(mèng)、虛煩等癥。常見于神經(jīng)官能癥及慢病的虛弱病心煩氣躁揉少府：

　　 脾經(jīng)公孫助消化；順氣推腹法當(dāng)然，常做噩夢(mèng)揉厲兌；十個(gè)腳趾肚揉按：

　　中醫(yī)上說“胃不和則寢不安”就是指如果腸胃不好的人，睡眠肯定不會(huì)很好。遇到這種情況就要按摩“公孫”穴（在腳內(nèi)側(cè)，也就是大腳趾關(guān)節(jié)后邊有一個(gè)突出的骨頭，就在這個(gè)骨頭后的凹陷處)，它是人體的八脈交會(huì)穴之一的“沖脈之會(huì)” 沖脈為經(jīng)脈之海，其特點(diǎn)是“主滲灌溪谷”；同時(shí)也是脾經(jīng)的“絡(luò)穴”，是十分重要的穴位?！肮珜O者，輩分也?！?/p>

　　脾經(jīng)屬土，其父為火，其公為木，其子為金，其孫為水。意思是指本穴為脾經(jīng)與沖脈的氣血相會(huì)后化成了水濕風(fēng)氣，有聯(lián)絡(luò)脾胃二經(jīng)各部氣血的作用。此穴能調(diào)動(dòng)脾經(jīng)的運(yùn)化能力，不僅能抑制胃酸和促進(jìn)小腸蠕動(dòng)，還能治療婦科病，有通氣和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。

　　治療失眠的穴位按摩有哪些2　　 推拿按摩治療失眠的方法是怎樣的

　　失眠是指睡眠困難、早醒或醒后再難入睡，嚴(yán)重者徹夜難眠，使人心煩意亂、疲乏無(wú)力，甚至導(dǎo)致頭痛多夢(mèng)、記憶力減退等癥狀，使人苦不堪言。當(dāng)您發(fā)生失眠時(shí)，首先應(yīng)當(dāng)確認(rèn)一下是偶爾失眠，還是長(zhǎng)期持續(xù)失眠癥。

　　只要認(rèn)真找出失眠癥的原因，針對(duì)病因進(jìn)行適當(dāng)?shù)?鍛煉和休養(yǎng)，再配以必要的中西藥物，失眠是可以消除的。因此，不要把失眠當(dāng)成不治之癥。

　　穴位推拿治療失眠的方法：患者俯臥位，取心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞，用推、柔、按手法?；颊哐雠P位，先推、按、摩膻中、中脘、氣海、疏胸及兩側(cè)脅部，按足三里；再按、抹太陽(yáng)、印堂、上星、頭維、百會(huì)?；颊咦?，拿風(fēng)池、肩井、合谷，搓兩肩至兩脅。日1次，10次為1療程。

　　中醫(yī)按摩治療失眠癥的方法：七種方法分別為抹法（術(shù)者雙拇指腹從患者印堂依次分抹至雙太陽(yáng)穴)、揉眉手法（雙拇指腹點(diǎn)壓印堂穴并沿眉弓向兩側(cè)對(duì)揉至太陽(yáng)穴)、抹眼球法（雙拇指點(diǎn)壓睛明穴，然后分別抹上下眼瞼)、壓三經(jīng)法（先用雙拇指腹從印堂穴壓至百會(huì)穴。

　　然后從眉中穴向頭頂壓至百會(huì)穴水平，3條直線以次按壓)、點(diǎn)十四孔法（用雙拇指腹從印堂穴依次點(diǎn)壓睛明、迎香、人中、地倉(cāng)、承漿、大迎、頰車、下關(guān)、耳門、聽宮、聽會(huì)、翳風(fēng)、太陽(yáng)穴，以上各點(diǎn)壓3遍)、掃散法（用一手拇指偏峰推角孫穴，自耳前向耳后直推30次。

　　兩側(cè)交替進(jìn)行)、指疏法（雙手五指指峰從頭正中線快速上下分疏至兩側(cè)顳部，反復(fù)操作20次后，點(diǎn)壓風(fēng)池穴，拿頸后大筋、肩井約2分鐘)。最后重復(fù)前五種手法3分鐘。共治療6～20次。

　　 在治療失眠的時(shí)候到底該怎么來(lái)按摩

　　 穴位刺激治療失眠

　　我們的身體，原本一入夜便自然會(huì)想睡覺。不過，有人鉆進(jìn)被子中，卻怎么努力也無(wú)法入眠。這些人一心要睡，反而使神經(jīng)更加興奮，而無(wú)法入睡。它是因?yàn)樽月缮窠?jīng)的平衡不佳而引起。

　　 治療失眠的穴位及刺激方法

　　神經(jīng)興奮無(wú)法入眠時(shí)，刺激穴道相當(dāng)有效。特別是壓位于頭后側(cè)的完骨穴，可調(diào)整自律神經(jīng)，具有誘睡之效。

　　觸摸耳垂后方，有一突出的小骨——乳突，從乳突下端沿后緣往上觸摸，可摸到一淺洼，一壓，會(huì)有震動(dòng)之感的地方就是完骨穴。用兩手的大拇指仔細(xì)揉壓左右兩邊的完骨穴，不知不覺間，就會(huì)想睡。其它的天柱穴、神門穴、涌泉穴，對(duì)消除失眠也都有效，也請(qǐng)?jiān)囋囘@些穴道。

　　 腳底的失眠穴

　　腳底下有一個(gè)稱為“失眠穴”的特效穴道。此穴即為“取回失去的睡眠”之意，所以，無(wú)法入眠時(shí)刺激它，非常有效。

　　失眠穴在腳后跟的中央，此穴可以拳頭捶擊刺激，輕輕的來(lái)回多捶幾下。此穴又稱為百敲穴。因?yàn)樵诖采希灰?00次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。

　　 擦涌泉穴

　　位置：足底心，前1/3與后2/3交界凹陷處

　　方法：用手小魚際肌部（小指下掌面突出部分)摩擦，左右交替，早晚各100次。

　　要領(lǐng)：臨睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小魚際肌部擦右足涌泉穴，右手小魚際肌部擦左足涌泉穴。用力宜輕，手貼足心皮膚來(lái)回摩擦，頻率宜快，摩擦的距離稍長(zhǎng)。以足心透熱為佳。

　　按摩穴位的時(shí)候要注意方式方法，避免太用力了，也要避免在按摩的時(shí)候不重視，不堅(jiān)持，不然前面的努力就這樣白費(fèi)了，還要記得在治療失眠通過按摩的方式來(lái)改善期間給自己多吃一些飲食，讓自己的生活得到全面的調(diào)理，還要多運(yùn)動(dòng)，讓失眠的現(xiàn)象得到更好的改善。

失眠按摩什么穴位

△失眠常由多方面因素所致，治療也就要具體分析對(duì)癥才顯效。在排除精神緊張、身心健康、百事煩心等等因素之外，較單純的失眠可以通過按摩、泡腳等放松手段幫助入睡。
△按摩時(shí)不必拘泥于穴位，那不是很重要，中醫(yī)針灸都講寧失穴勿離經(jīng)，何況按摩作用區(qū)比針刺作用點(diǎn)范圍大很多？
△按摩時(shí)機(jī)：晚上臨睡前。按摩部位：頭面部、頸后、肩背部等處由上至下普遍性地輕輕按揉，在有酸脹痛感的地方（即穴位）重點(diǎn)多揉一會(huì)，注意放松精神和呼吸。在按摩同時(shí)用熱水泡腳效果會(huì)更好。按摩完畢、擦腳上床。
△除非有人幫助，自我按摩時(shí)就不必再按腳了，考慮到過于復(fù)雜的按摩活動(dòng)反而不利放松入眠。
▲按摩等都是放松手段，入睡才是目的。為實(shí)現(xiàn)目的，一切手段都可以中斷、更改。千萬(wàn)不要為了按摩而按摩。注意動(dòng)作一定要舒緩，按摩可以有放松作用，也可以有興奮作用（如拳擊賽前按摩

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