多吃這三種食物,讓備孕之路更

多吃這三種食物,讓備孕之路更

備孕是很多新婚夫妻要做的事情，很多人都覺(jué)得備孕沒(méi)有必要，他們表示，一些意外懷孕的人也沒(méi)有備孕，人家生育的寶寶也很健康，因此認(rèn)為備孕沒(méi)有太大的必要。其實(shí)不然，備孕對(duì)于生育一些健康的寶寶有著很大的幫助哦!

備孕的原則有很多，對(duì)于一些正在備孕的夫妻來(lái)說(shuō)，首先就是不能有太大的壓力，要保持良好的心情，同時(shí)，飲食也是很重要的，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和一些營(yíng)養(yǎng)素是很有必要的。下面小編就為大家講解一下備孕的方法和食物都有哪些!

1、補(bǔ)充葉酸

富含葉酸的動(dòng)物性食物包括動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類、魚(yú)類;而植物性食物中的綠葉蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜)、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子及堅(jiān)果類食物都含有豐富的葉酸。

2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是精子和卵細(xì)胞的基本原料，對(duì)提高精子活力，提高受孕幾率是非常重要的。禽、畜、魚(yú)肉，奶類，蛋類，豆類及豆制品中所含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多種食物中的蛋白質(zhì)都要有攝取。

3、微量營(yíng)養(yǎng)素

鈣、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏不但對(duì)婦女身體健康造成影響，還會(huì)直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，因此計(jì)劃懷孕的婦女應(yīng)特別注意這些營(yíng)養(yǎng)素的供給。也可請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況作一全面了解，有目的地調(diào)整飲食，重點(diǎn)增加平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素的攝取。

備孕食譜大全

1、雞蛋銀魚(yú)炒菠菜

材料：雞蛋、銀魚(yú)、菠菜、橄欖油。

做法：把銀魚(yú)洗凈后放入適量胡椒粉和食鹽攪拌，將雞蛋打入碗中攪拌均勻后和銀魚(yú)混合在一起，將菠菜切段備用，把雞蛋和銀魚(yú)一起倒入油鍋中炒熟，然后盛出來(lái)，再倒油炒菠菜，炒軟后加入雞蛋和銀魚(yú)，一起翻炒熟后就可以吃了。

推薦理由：菠菜和銀魚(yú)都是補(bǔ)充葉酸的食物，而葉酸在整個(gè)孕育過(guò)程中都十分重要，是孕婦必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)成分。

2、胡蘿卜海鮮粥

材料：胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花。

做法：把糯米洗凈后用水浸泡1個(gè)小時(shí)，把豬肉切成細(xì)條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟后撒入蔥花即可食用。

推薦理由：含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素A、鈣、鋅、硒等，有利于增強(qiáng)精子活力。

生育一個(gè)健康的寶寶想必是大家都希望的，從上述的知識(shí)我們可以看出，備孕是很有必要的，在備孕的時(shí)候，飲食是相當(dāng)?shù)闹匾模虼舜蠹乙侠淼娘嬍?，這樣備孕的成果才會(huì)更好。上述就是備孕的一些飲食推薦，大家可以嘗試下!

孕期多吃哪三樣?xùn)|西，能讓寶寶更加聰明媽媽更加漂亮呢？

每一個(gè)孕婦都希望自己能夠生出一個(gè)聰明漂亮的寶寶，在懷孕期間可以選擇多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以選擇多吃一些粗糧，這三種食物能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，一定要選擇天然的食物，這樣才能夠促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育，平時(shí)可以選擇多吃一些紅豆，黑豆，小米，玉米，大米，芝麻，紅棗，金針菇，紫菜，花生，鵪鶉蛋，雞蛋，魚(yú)肉，蝦肉，雞肉，蘋果，香蕉，獼猴桃，芹菜，蓮藕，番茄，胡蘿卜，葡萄，草莓等食物。這些食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高，一定要合理的搭配，這樣才能夠通過(guò)食物攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)。

在懷孕期間多吃一些核桃，能夠讓寶寶更加的聰明，葡萄當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，而且也含有很多的蛋白質(zhì)，微量元素以及礦物質(zhì)等，核桃是補(bǔ)腦神器，在孕期經(jīng)常吃核桃，寶寶在出生之后也會(huì)更加聰明健康。紅棗對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)也是非常重要的一種食物，紅棗當(dāng)中的維生素和胡蘿卜素含量非常高，還有豐富的葉酸能夠促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，也能夠預(yù)防胎寶寶出現(xiàn)畸形的情況。

紅棗當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于孕婦的健康也有著一定的幫助，經(jīng)常吃紅棗也可以讓皮膚變得白里透紅，紅棗的食用方法也是非常多的，可以選擇直接吃，也可以選擇用來(lái)煲湯，不僅可以美容養(yǎng)顏，也能夠讓寶寶更加聰明。

蘋果在水果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的，而且蘋果當(dāng)中含有豐富的果酸以及維生素，不僅能夠讓皮膚變得更好，也能夠預(yù)防貧血，可以改善胎寶寶的膚色。在懷孕期間每天吃一個(gè)蘋果是非常合適的選擇，寶寶在出生之后皮膚也是非常白嫩的。

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