食物能抗衰,幾種延緩肌膚衰老食材(哪些食物抗衰老)

食物能抗衰,幾種延緩肌膚衰老食材

很多人都在慢慢的衰老，衰老會讓我們感覺變了一個人，其實衰老是每個人都要經(jīng)歷的過程哦。那么如何去抗衰的呢，很多的食物都可以起到延緩肌膚衰老的作用，只是大家都不是很了解吧，下面的這些食物可以起到很好的抗衰的效果。

櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。櫻桃可以有很好的抗衰的作用，對補(bǔ)鐵補(bǔ)血有好處，還可以有美容護(hù)膚抗皺的效果。

綠茶

綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗結(jié)果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。綠茶可以有清除自由基的作用，對于清理腸道垃圾有好處，同時也可以延緩肌膚衰老。

核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。對于抗衰老啊還有健腦益智有一定的效果和作用。

如何抗衰，延緩肌膚衰老的一些食材，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有很好的保健的作用，對于延緩肌膚衰老有一定好吃哦，同時有可以提高體質(zhì)美容肌膚的效果不錯，大家可以試試這樣的食物。

哪些食物抗衰老

　　哪些食物抗衰老 　　1、西蘭花：增強(qiáng)皮膚抗損傷能力

　　西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽(yù)為?蔬菜皇冠?。

　　而且它還有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強(qiáng)效的抗氧化劑，增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。

　　2、天然香料：緩解皮膚干燥

　　如果你的肌膚很干燥，那么，建議你用天然香料來緩解肌膚的干燥問題，相信只要我們大家堅持使用天然香料就可以告別皮膚干燥問題。

　　香料包括胡椒、生姜、姜黃等，它們在食物面前都扮演著配角角色，但是卻發(fā)揮著重要的作用，它們不僅可以讓菜色的口感更加美好，而且還能緩解皮膚干燥，養(yǎng)膚功效不可小覷。

　　3、櫻桃：抵抗黑色素的形成

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

　　4、小球藻：排除皮膚毒素

　　想要使我們的肌膚變得白皙健康，就應(yīng)該多加注意排毒，定期為我們的身體排毒，可以使我們的肌膚變得更加剔透。

　　小球藻富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及食物纖維，但其最令人注目的是富含生命活性物質(zhì)：糖蛋白、多糖體及高達(dá)13%的核酸物質(zhì)，是令人體細(xì)胞中細(xì)胞核保持健康的重要保障。

　　因此小球藻是科學(xué)界認(rèn)可的`對人體排除毒素，修復(fù)受損器官組織的最強(qiáng)力的純天然物質(zhì)。其對人體的強(qiáng)健作用要比螺旋藻強(qiáng)上好幾倍。

　　5、生菜：有助于皮膚補(bǔ)水

　　生菜因口感好，深受人們喜愛。富含維生素、微量元素，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，清除體內(nèi)毒素不容易長痘痘，有助于女性保持苗條身型。

　　6、牛奶：增強(qiáng)皮膚張力

　　牛奶自古就是美容圣品，牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它可以改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。

　　7、草莓：美白淡化斑點

　　草莓天然的紅色就是維生素C，維生素C的功效被許多人所追崇，不僅可以增強(qiáng)身體的免疫力，還是最好的護(hù)膚產(chǎn)品，不僅可以美白，淡化斑點，還能延緩衰老。

　　8、蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤

　　蜂蜜被譽(yù)為?大自然中最完美的營養(yǎng)食品?，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。

　　9、海帶：調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌

　　海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　10、蘋果：淡化面部雀斑及黃褐斑

　　蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　11、魚類：防止皺紋產(chǎn)生

　　魚類尤其是深海魚類中含有的Omega-3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。

　　12、橄欖油：保持皮膚的活力

　　橄欖油是美容圣品，不僅可以內(nèi)服也可以外用。橄欖油中富含豐富的抗氧化物質(zhì)多酚，這種物質(zhì)可保持住皮膚的活力，免受自由基的傷害，也能增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度，讓你顯的更加年輕有活力。

　　13、肉皮：充盈皮膚

　　肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。

　　14、桔子：增強(qiáng)肌膚彈性

　　桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

　　另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

　　15、西紅柿：展平皮膚新皺紋

　　西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　16、菠蘿：淡化面部色斑

　　菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

　　膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。

　　另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

　　17、獼猴桃：消除雀斑

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

　　18、檸檬：促進(jìn)皮膚新陳代謝

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。

　　另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

　　取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

　　19、胡蘿卜：保持皮膚潤澤細(xì)嫩

　　含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

　　20、桃子：保持膚色健康紅潤

　　桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。

　　21、大豆：防止色素沉著于皮膚

　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

有助于抗衰老的四種食材推薦

　　愛美之心人皆有之，每個人都擔(dān)心自己的容顏變老，隨著時間的推移，每個人都是會變老的，這不能改變，但是只要掌握正確的生活方法和合理的飲食，是可以有助延緩衰老的，在我們平時生活中有助于抗衰老的食材其實是有很多的，下面將為大家推薦四種。

　　 抗衰老需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素

　　經(jīng)常食用魚肉可以從中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素c)，而富含維生素e最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。

　　 抗衰老吃鯽魚

　　鯽魚中的蛋白質(zhì)不僅豐富而且優(yōu)質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有明顯的緩解功效，所以要想延緩衰老，選擇吃鯽魚，絕對是非常理想的選擇。

　　 抗衰老吃西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

　　 抗衰老吃冬瓜

　　冬瓜的維生素c含量非常高，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維具有良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑，延緩衰老。

　　平時想通過食物來抗衰老的話，那么以上介紹的這四種食材，大家一定要試一試，這幾種食材，非常常見，看似較為普通，但是抗衰老的效果確實非常理想，可以將這些食材烹調(diào)成自己喜歡的菜肴來進(jìn)行享用，不僅味道佳，而且有助抗衰老，愛美的人士可以經(jīng)常食用。

可以延緩衰老，排毒減脂，滋潤肌膚的食物都有哪些呢？

可以延緩衰老，排毒減脂，滋潤肌膚的食物有：桑葚、水晶冰菜、芹菜、香菇和黃瓜。

桑葚

桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、白藜蘆醇、花青素等。桑葚味甘酸性微寒，為滋補(bǔ)血滋陰，排毒消脂的佳果。具有補(bǔ)血滋陰、生津止渴，潤腸燥等功效。常吃桑葚，可以說營養(yǎng)又瘦身。

水晶冰菜

水晶冰菜也被稱之為“冰草”，是一種營養(yǎng)價值極高的蔬菜。它的外形與茼蒿有幾分相似，但是卻渾身附滿了“冰珠子”，摸上去冰冰涼涼的。冰菜口感很豐富，不僅有點咸咸的味道，而且吃起來軟綿綿的，還帶有一點冰爽的感覺，很美味也很獨特，非常適合夏日解暑。除了口感豐富且獨特之外，冰菜的營養(yǎng)價值也很高。冰菜中含有大量的氨基酸，可以有效減緩腦細(xì)胞衰老的速度，同時還可以強(qiáng)化腦細(xì)胞的功能，起到健腦益智、提高記憶力和活躍思維的作用。

黃瓜

是人們公認(rèn)的減肥食物，含有的熱量很低，維生素含量很高，而且還含有大量的膳食纖維。還能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助身體排出毒素，清理腸道垃圾。黃瓜中的黃瓜酸是可以促進(jìn)人體的新陳代謝，將體內(nèi)的毒素排出，從而也具備了排毒養(yǎng)顏的功效。黃瓜里含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養(yǎng)分，有效對抗皮膚衰老，還可以滋潤皮膚，舒展皺紋。

芹菜

芹菜作為一種物美價廉的蔬菜，并沒有想象中那么普通，芹菜中的膳食纖維，能夠增強(qiáng)腸道的蠕動能力，起到促進(jìn)排便的作用。讓你遠(yuǎn)離便秘，排毒清腸，促進(jìn)健康。還富含非常多的維生素C，具有很強(qiáng)抗氧化能力的作用，能清除身體自由基，達(dá)到祛皺潤膚，排毒養(yǎng)顏的作用。

香菇

香菇含有多種人體必需的氨基酸，所以常吃香菇不但能補(bǔ)給人體所需營養(yǎng)，護(hù)膚美容，還能增強(qiáng)體質(zhì)。人們食用它以后能吸收多種對人體有益的營養(yǎng)，加快人體代謝，增強(qiáng)人體素質(zhì)，也能緩解人類體虛。人們經(jīng)常食用香菇，能提高記憶力，也能排毒清腸，延緩衰老，增強(qiáng)免疫力。

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