三種美白食譜,美容養(yǎng)顏更青春(哪些食譜能美白養(yǎng)顏的？)

三種美白食譜,美容養(yǎng)顏更青春

每個人都有自己的肌膚的問題，沒有十全十美的人，重要的是我們應(yīng)該如何去彌補(bǔ)這樣的不足，比如說肌膚出現(xiàn)了暗沉啊或者是色斑的問題，那么應(yīng)該如何美白保養(yǎng)的呢，下面的這些美容養(yǎng)顏的食譜可以試試的哦。

獼猴桃色拉-補(bǔ)充維生素

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。獼猴桃含有的維生素豐富，可以有排毒的作用，還可以有緩解肌膚暗沉的作用、

黃瓜粥-消除雀斑

粥是很多MM都十分喜愛的食物，因?yàn)橹嗖坏唵我鬃?、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。黃瓜可以有補(bǔ)水的作用，對于去除色斑啊或是美容養(yǎng)顏來說效果是不錯的選擇呢。

蜂蜜紅棗茶

使皮膚細(xì)嫩有光澤蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。蜂蜜和紅棗搭配的話可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以起到活血的效果、

吃什么能夠美容養(yǎng)顏的這個問題，小編介紹了一些美容養(yǎng)顏的食譜哦，這些食譜的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于身體健康有著很重要的意義哦，可以促進(jìn)代謝，具有很好的美白肌膚的作用和效果。

哪些食譜能美白養(yǎng)顏的？

檸檬含豐富的維生素C，被美容界視制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑?！袷?、煩躁、健忘、焦慮不安的人應(yīng)吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類?！衿獗┰?、情緒反常、嫉妒心強(qiáng)、愛發(fā)火的人應(yīng)多補(bǔ)充鈣（海產(chǎn)品如貝類、蝦類、海帶、蚧類，還有豆類及牛奶）；補(bǔ)充維生素B（各豆類、桂圓、干核桃仁、蘑菇等）。 ●愛嘮叨的人因大腦缺乏復(fù)合維生素B，應(yīng)補(bǔ)充此類維生素?？啥嗍硠游锸萑?、粗面粉、麥芽糖、豆類等。也可把牛奶、蜂蜜調(diào)勻在酵母中，天天飲用，每天三次。是因酵母中含有小麥胚芽，富含維生素B。 ●怕交際、愛獨(dú)處、膽小怕事的人不妨調(diào)整食物結(jié)構(gòu)。多吃堿性食物和含鈣豐富的食物。還可經(jīng)常服用蜂蜜加果汁，少量飲酒。 ●丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意的人應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、煸炒胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等?？蛊诘拿朗?●堿性食物如水果、蔬菜。疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。 ●含咖啡因食物如茶葉、咖啡、巧克力。咖啡因能增加呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強(qiáng)抗疲能力。 ●高蛋白食物如豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等。熱量消耗過大會使人疲勞，而及時補(bǔ)充熱量，可幫助您消除疲勞。 ●富含維生素的食物鮮棗、橘柑、番茄、土豆、肉類、動物肝腎、乳制品、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等食物也有很出色的抗疲能力。 ●其他滋補(bǔ)品和小食品人參、銀耳可補(bǔ)氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞；麥芽可增強(qiáng)耐力和條件反射能力，使人反應(yīng)靈敏。

美容養(yǎng)顏食譜 讓你越吃越美

　　想要越來越美麗嗎，很多人都怕老，但是歲月的消磨，會讓我們慢慢的變老，我們能做的就是想辦法抗衰老。如何美容養(yǎng)顏的呢?可以選擇一些養(yǎng)生的食譜，這樣的話不僅營養(yǎng)豐富，而且也可以讓你越來越美麗的哦。

　　 1、醋泡黃豆

　　新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淺。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。醋和黃豆的搭配，可以有軟化血管的作用，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，而且也可以起到美容護(hù)膚的效果，可以抗衰的哦。

　　 2、栗子燉白菜

　　栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調(diào)味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。栗子和白菜的搭配，可以有去除黑斑的作用，對于去除黑眼圈有好處，還可以美容養(yǎng)顏。

　　 3、西紅柿玫瑰飲

　　西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們攪碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素C，能促進(jìn)皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。這款食譜可以有促進(jìn)肌膚新陳代謝的作用哦，對于美白肌膚是有好處和功效的。

　　 4、香蕉奶糊

　　香蕉6只，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，入鍋用文火煮好，再加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，早晚各吃100克。常食能潤膚去皺。

　　如何才能讓自己更加的美麗呢，通過食物是不錯的選擇呢，可以起到促進(jìn)肌膚新陳代謝的作用，而且也可以起到美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果哦，對于提高體質(zhì)有幫助作用，也可以有潤膚的效果，這些食譜的搭配方法不妨試試，效果不錯哦。

美容養(yǎng)顏的食譜

　　美容養(yǎng)顏瘦身美白是年輕女性朋友的追求，如何實(shí)現(xiàn)自己靚麗的魅力。告別衰老，永葆青春，魅力四射。下面我給大家介紹美容養(yǎng)顏的食譜大全，希望對你有用!

　　 美容養(yǎng)顏的食譜大全

　　 靈芝鵪鶉蛋湯

　　材料：鵪鶉蛋12個，靈芝適量，紅棗12個。

　　做法：1、將靈芝洗干凈后切成細(xì)小的塊。

　　2、紅棗去核洗干凈，鵪鶉蛋煮熟后去殼。

　　3、把全部處理好的材料放在鍋內(nèi)，加入適量的清水，用大火煮開后，改用小火燉到靈芝出味，加適量的白糖，再煮開就可以出鍋了。

　　提示：此湯能補(bǔ)益氣血，強(qiáng)身健腦，具有補(bǔ)血減皺的效果，非常適合愛美的女性朋友喝。

　　 百合蓮花湯

　　材料：百合，蓮子，黃花，冰糖等各適量。

　　做法：1、將百合和黃花用水洗干凈后，裝在碗里。

　　2、蓮子去掉兩頭和去皮，捅掉心，洗干凈后也放在湯盆中。

　　3、湯盆中加入適量的清水，上籠用大火蒸熟后，放上冰糖，再蒸一會就可以出鍋了。

　　提示：百合性甘平，利大小便，補(bǔ)中益氣，此湯能潤肺止咳，養(yǎng)心安神，健膚美容。適用于皮膚粗糙、臉上皺紋增多的.人服用，本品健脾開胃，也是夏季清熱滋補(bǔ)的一款佳品。

　　 養(yǎng)顏消斑湯

　　材料：鵪鶉蛋10個，草莓3個，薏米，桑寄生，紅棗4粒，淮山藥，龍眼，冰糖等各適量。

　　做法：1、將桑寄生、紅棗、淮山藥加8碗水煮大約一個小時，去渣留湯。

　　2、再放入煮熟的鵪鶉蛋，薏米，龍眼和剖開的草莓，加冰糖，放上清水煮個10分鐘左右就可以出鍋了。

　　提示：薏米有健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)勝濕的功效，此湯具有補(bǔ)血活血，潤膚除皺，去斑的功效，常喝這道湯可以讓肌膚白里透紅，光滑細(xì)膩，讓女性朋友更嬌美。

　　 玉竹枸杞煮魚

　　功效：可以消除浮腫，淡化黑眼圈。

　　配方：玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒(去核)、生魚一條。

　　Tip：生魚洗凈去鱗，用姜煎至微黃，然后與其他藥材放入煲內(nèi)，以文火煲四小時， 連湯渣(魚肉)一起吃掉。

　　 何首烏蜜棗煮豬肉

　　功效：此湯具有滋陰養(yǎng)肺，生津，潤膚，美顏及補(bǔ)肝益腎的作用，皮膚粗糙面黑者，頭發(fā)無光澤者應(yīng)經(jīng)常飲用。

　　配方：何首烏15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜棗3粒，豬肉250克，鹽適量。

　　Tip：將中藥材料清凈后備用，豬肺飛水，用十到十二碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火燉二小時，加鹽調(diào)味即可。

　　 百合蓮子羹

　　功效：促進(jìn)血液循環(huán)、去斑美白。

　　配方：北沙參五錢、太子參五錢、百合三錢、蓮子一兩、淮山三錢、大棗三枚、 瘦肉半斤。

　　Tip：將所有材料洗凈后，與瘦肉同加入八碗水煲一小時即可。

　　 紅棗瘦肉湯

　　材料：豬瘦肉，黑木耳，紅棗20顆去掉核。

　　做法：黑木耳用清水洗干凈后泡開，紅棗去核洗干凈，豬瘦肉洗干凈后切成片，用調(diào)味品腌個10分鐘左右。

　　2、把黑木耳，紅棗放在鍋里，加入適量的清水，用小火煲開20分鐘左右，放入豬肉片煲至熟，加上調(diào)味料就可以出鍋了。

　　提示：此湯活血潤燥，潔膚除斑，健脾補(bǔ)氣，散淤，治便秘，如果想要增強(qiáng)滋養(yǎng)潤膚的功效，黑木耳可以用白木耳來代替。

　　 薏仁紅豆粥

　　功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　配方：生薏仁20克，紅豆30克

　　Tip：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　 綠豆百合羹

　　功效：美白滋潤肌膚，更有排毒的功效。

　　配方：綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量

　　Tip：綠豆、紅豆、百合浸半小時，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。

美白食譜，美白的食物，吃什么美白

1、牛奶美白：準(zhǔn)備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。
2、準(zhǔn)備三指寬二指長的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、?Φ扒濉?—3克珍珠粉、適量的面粉（用做調(diào)稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。
配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1－2次
4、將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對于美白非常有效。
5、取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜；新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。11、香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，15－20分鐘后洗去，長期堅(jiān)持可使臉部皮膚細(xì)嫩、清爽，特別適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤，并可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質(zhì)凈白皮膚
13、蘋果面膜：將蘋果去皮切塊或搗泥，然后涂于臉部，如系干性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15－20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細(xì)滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀
15、檸檬面膜：將一個鮮檸檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉調(diào)成面膏狀隨后敷在臉上，15－20分鐘左右取下，或?qū)⒁粋€鮮檸檬切片直接貼于面部15－20分鐘左右取下，洗凈臉部。每天一次，七天為一個療程。此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細(xì)嫩，長期堅(jiān)持能延緩皮膚衰老。
16、黃瓜面膜：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風(fēng)油精數(shù)滴調(diào)勻后涂面，20－30分鐘后洗凈，或?qū)ⅫS瓜洗凈切薄片直接貼于臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。
18、蜂蜜番茄面膜：先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部保持20－30分鐘，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。
1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了．

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