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    失眠不一定要吃安眠藥,中醫(yī)幫你解決失眠

    蘋果養(yǎng)生 2023-06-03 06:24:53

    失眠不一定要吃安眠藥,中醫(yī)幫你解決失眠

    失眠是很痛苦得

    ,不知道大家有沒有
    ,小編有的時(shí)候太累就會(huì)有這樣的感覺。時(shí)間長(zhǎng)了不僅得不到好的休息和放松
    ,還會(huì)帶來很多的疾病
    。比如說內(nèi)分泌紊亂啊,還有頭痛
    ,疲勞等情況的出現(xiàn)
    。所以解決失眠這個(gè)問題一定要重視起來,可以選擇一些安神的藥物
    ,也可以睡前喝些牛奶
    ,都是可以有效的緩解的。其實(shí)中醫(yī)穴位的按摩就可以有效的讓你緩解失眠

    、穴位按摩法:

    1、腹部穴位按摩法:強(qiáng)肌肉胃腸蠕動(dòng)

    腹部按摩法:平臥床上

    ,先用右手掌心貼附在肚臍部,左手掌心疊在右手背上做順時(shí)針方向按摩約一百二十次,然后逐漸到全腹
    ,然后再逐漸縮小按摩范圍
    ,回到臍部。如此反復(fù)按摩三次
    ,再交換左右手的位置,以左掌心貼附臍部
    ,右手重疊壓在左手掌背
    ,依前面的方法做逆時(shí)針方向按摩一百二十次。按摩時(shí)還可用左手和右手環(huán)形按摩
    ,以增強(qiáng)按摩的力度
    。應(yīng)該注意的是:腹部按摩不可在“過飽”或“過饑”時(shí)進(jìn)行
    ,還須排空小便
    ,意守丹田
    ,才能收到良好養(yǎng)生保健益壽的效果

    2、搓揉耳廓法:開腎竅遠(yuǎn)離失眠

    揉搓按摩法:按摩耳廓

    ,閑暇時(shí)皆可隨時(shí)做,有條件者最好分早
    、中
    、晚或更多次揉搓,每次約5至10分鐘
    ,以發(fā)熱為度
    。“耳為腎之竅”
    ,腎開竅于耳,耳為六條陽(yáng)經(jīng)經(jīng)脈所聚
    。每日早晚搓揉耳廓各60次
    ,使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾
    、耳鳴和耳源性疾病
    ,失眠等功能。下面介紹食療方法來助眠

    二、茶飲法:

    1.茶葉加酸棗仁

    每天早晨8時(shí)以前,取綠茶15g用開水沖泡2次

    ,飲服
    ,8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服
    。失眠者不妨一試

    2. 山色峪靈芝茶

    山色峪靈芝3-5克,加開水300ml

    ,加蓋悶泡10-15分鐘,飲用
    ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?梢宰鳛槿粘o嬎磸?fù)沖泡
    ,可以喝一天
    ,直到無色無味,不要過夜即可
    。連續(xù)飲用一月,一般可以徹底治療長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)
    。另因其中富含200多種多糖
    ,對(duì)提高免疫力和抑制腫瘤都有非常好的效果,缺點(diǎn)就是價(jià)格較貴
    ,正常100克的價(jià)格一般在千元左右

    3.甘麥大棗湯

    浮小麥60g

    ,甘草20g
    ,大棗15枚(去核)。先將浮小麥
    、大棗淘洗浸泡
    ,入甘草同煎煮,待浮小麥
    、大棗熟后去甘草、小麥
    ,分2次吃棗喝湯
    。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡
    ,但有養(yǎng)心安神之功效

    中醫(yī)除了按摩緩解失眠以外

    ,還可以喝一些中藥配置的茶
    ,這樣尅內(nèi)外兼?zhèn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">,讓你遠(yuǎn)離失眠帶來的困擾。現(xiàn)在人們的生活壓力精神壓力越來越大
    ,所以我們需要合理的飲食和培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣
    ,這樣才能減少一些健康的困擾,希望這些小方法可以讓你遠(yuǎn)離失眠

    長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理
    ?必須服用安眠藥嗎?

    失眠一般除了身體的不適就是心理作用了

    。但是我不建議吃安眠藥睡覺,因?yàn)椴还苁裁此幎己谢瘜W(xué)成分
    ,吃多了都有副作用
    。你失眠可以好好調(diào)節(jié)自己的心態(tài),想想最近是否出現(xiàn)什么異常的事讓你心煩
    ,一般失眠的人總會(huì)有心事,所謂的寢食難安也是一種心病
    。但是生活的規(guī)律也很重要
    ,不在昨天10點(diǎn)睡,今天2點(diǎn)睡
    ,這樣會(huì)養(yǎng)成不好的睡眠習(xí)慣。還有平時(shí)飲食要注意
    ,沒睡好覺盡量要吃飽,但不要吃刺激性的東西
    ,睡前別喝茶之類的東西
    ,最好不吃東西。在睡覺的時(shí)候
    ,可以選自己舒服的姿勢(shì)躺好
    ,然后什么都別想,對(duì)自己說該睡了
    ,大腦就算很清楚,也不要想事情
    ,盡力壓迫自己睡覺也可以
    ,這樣效果比較好。只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,才能更好的入睡

    失眠患者一定要用藥物治療嗎?

    失眠作為一種癥狀

    ,相當(dāng)多見,我國(guó)學(xué)者推測(cè)
    ,人群中的發(fā)病率為10%~20%
    。對(duì)失眠癥的處理,首先要分清是原發(fā)性的還是繼發(fā)性的
    ,再?zèng)Q定其治療方法
    。失眠患者不一定要用中西藥物治療。

    對(duì)于繼發(fā)性失眠

    ,是以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,如飲咖啡
    、勞累以及環(huán)境變化等引起的失眠
    ,則應(yīng)先針對(duì)病因加以處理或治療,一般來說
    ,失眠的病因消除后
    ,則失眠就會(huì)不治而愈。對(duì)原發(fā)性失眠者的治療
    ,也不一定要用中西藥物。處理此種失眠
    ,最重要的就是鼓勵(lì)患者調(diào)整睡眠習(xí)慣
    ,恢復(fù)其正常的生物節(jié)律,再對(duì)患者做一些必要的解釋
    。因?yàn)樵S多患者不知道
    ,睡眠時(shí)間各人不同
    ,并不是每個(gè)人都需要睡足8小時(shí)
    ,這也不是睡眠充足與否的重要指標(biāo),睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響
    ?div id="m50uktp" class="box-center"> ;颊吡私獾竭@些知識(shí)后,有人會(huì)認(rèn)為自己的睡眠是足夠的
    ,根本不需任何藥物治療
    。一般失眠癥,經(jīng)過病因
    、病理心理
    、軀體松弛治療后即可治愈。因此
    ,并非失眠患者都需要藥物治療

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