失眠是很痛苦得
一
、穴位按摩法:1、腹部穴位按摩法:強(qiáng)肌肉胃腸蠕動(dòng)
腹部按摩法:平臥床上
,先用右手掌心貼附在肚臍部,左手掌心疊在右手背上做順時(shí)針方向按摩約一百二十次,然后逐漸到全腹,然后再逐漸縮小按摩范圍,回到臍部。如此反復(fù)按摩三次,再交換左右手的位置,以左掌心貼附臍部,右手重疊壓在左手掌背,依前面的方法做逆時(shí)針方向按摩一百二十次。按摩時(shí)還可用左手和右手環(huán)形按摩,以增強(qiáng)按摩的力度。應(yīng)該注意的是:腹部按摩不可在“過飽”或“過饑”時(shí)進(jìn)行2、搓揉耳廓法:開腎竅遠(yuǎn)離失眠
揉搓按摩法:按摩耳廓
二、茶飲法:
1.茶葉加酸棗仁
每天早晨8時(shí)以前,取綠茶15g用開水沖泡2次
2. 山色峪靈芝茶
山色峪靈芝3-5克,加開水300ml
,加蓋悶泡10-15分鐘,飲用3.甘麥大棗湯
浮小麥60g
中醫(yī)除了按摩緩解失眠以外
失眠一般除了身體的不適就是心理作用了
失眠作為一種癥狀
,相當(dāng)多見,我國(guó)學(xué)者推測(cè),人群中的發(fā)病率為10%~20%對(duì)于繼發(fā)性失眠
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