身體寒濕重如何調(diào)理

身邊有很多朋友的家屬，特別是一些老年人，年紀(jì)大了很多病都找上門來(lái)了，經(jīng)常會(huì)有老年人出現(xiàn)腿疼，大部分都是風(fēng)濕或者是身體的寒濕比較嚴(yán)重。有寒濕的患者們都會(huì)非常痛苦一到冷天或者是潮濕的季節(jié)，他的病就會(huì)復(fù)發(fā)，很讓人困擾不知道該怎么辦，有的時(shí)候貼膏藥也是沒(méi)有太大作用的，怎么樣才能減少這樣的情況出現(xiàn)呢，如果調(diào)理呢?

首先可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否濕氣過(guò)重的簡(jiǎn)單方法，看看你的舌頭兩側(cè)是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，這說(shuō)明你體內(nèi)的濕氣還是比較重的。

其次，看看舌苔的顏色，如果是粉潤(rùn)紅潤(rùn)，那就是比較正常的，舌苔顏色過(guò)于發(fā)白發(fā)黃，且比較厚實(shí)的，體內(nèi)濕氣都比較重。

體內(nèi)濕氣太重有什么特征表現(xiàn)?如何去濕氣再次，看看你每天的大便狀態(tài)，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不干凈，是否每次大便都感覺(jué)便不干凈，如果以上癥狀都有，說(shuō)明體內(nèi)濕氣很嚴(yán)重。

最后，看看自己每年的精神狀態(tài)，是否經(jīng)常無(wú)精打采，怎么睡都覺(jué)得不足夠，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點(diǎn)，可以100%確定你是個(gè)濕氣很重的人了。

針對(duì)濕氣重的問(wèn)題，我們可以通過(guò)食療和運(yùn)動(dòng)來(lái)解決：

1、多做運(yùn)動(dòng)，慢性有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓(xùn)練等都是不錯(cuò)的選擇，每天運(yùn)動(dòng)后出出汗，是個(gè)很不錯(cuò)的方式;

2、注意攝入去濕氣的食物，可以多吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、蔥、蒜(視力不好的不要吃蒜)等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等，在我下一篇經(jīng)驗(yàn)里會(huì)更加詳細(xì)長(zhǎng)篇幅敘述具體吃哪些怎么做才可以去濕氣，這里先簡(jiǎn)要描述一下簡(jiǎn)單的方法;

3、寒冷天氣不要穿很少的衣物，會(huì)讓體質(zhì)更加惡化，要注意保暖。

希望這些方法可以幫助身體寒濕重的人群，祛寒濕的方法值得你擁有收藏，不要小看了這些方法，身上有寒濕的人們身上疼以后再也不是困擾再也不是個(gè)問(wèn)題了，希望家里面有這些類似疾病的人們可以轉(zhuǎn)告一下，讓他們的病情趕快好起來(lái)，寒濕并不可怕，可怕的是我們不去掌握它了解它更不知道它治療的方法，有時(shí)間的話還要多收集一些這方面的知識(shí)。

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