肩周炎的按摩法

肩周炎的按摩法

病從生活來

（1）肩關(guān)節(jié)活動(dòng)減少，由于手術(shù)或者其他疾病的原因，上肢保持長吋間的靠近身旁、垂于體側(cè)是肩周炎最主要的誘發(fā)原因。

（2）肩關(guān)節(jié)本身病變，如局部軟組織的改變限制了肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，或肩部微小損傷都可能導(dǎo)致肩周炎；身體臨近部位如頸椎、心臟、肺部等的病變也可能是肩周炎發(fā)生的誘因；神經(jīng)系統(tǒng)病變引起的偏癱、神經(jīng)麻痹以及內(nèi)分泌系統(tǒng)病變引起的糖尿病等也可能導(dǎo)致肩周炎。

（3）生活壓力過大，心理出現(xiàn)一系列冷漠、抑郁等消極心理因素也容易患肩周炎。

（4）日常生活中長期的姿勢(shì)不良或失調(diào)等都可能成為肩周炎的隱患；長期的勞累操作也會(huì)引發(fā)肩周炎；身體尤其是肩部長期受到寒濕冷氣的侵襲。

按摩真法

按摩肩部按摩肩部是對(duì)肩部的一種被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，通過按摩可以很好的改善身體血液循環(huán)的狀況，減輕肌痙攣、松懈關(guān)節(jié)粘連的情況。

按摩時(shí)一般先對(duì)整個(gè)肩部進(jìn)行推、揉、滾，然后拿按肩井、肩貞、中府、天宗等穴位，最后抖動(dòng)肩關(guān)節(jié)，以搓、抹的手法結(jié)束按摩。

需要注意的是按摩時(shí)手法一定要輕柔，避免用力過度使癥狀加重。

按摩手臂

手臂的按摩除了對(duì)肩井穴的按揉外，更主要的是手臂運(yùn)動(dòng)。主要是一只手托起患有肩周炎的手臂肘部讓手臂做前后、上下的擺動(dòng)，或者以肩關(guān)節(jié)為中心讓手臂做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

這種對(duì)于手臂的按摩運(yùn)動(dòng)只要長期堅(jiān)持，一定可以取得非常好的治療效果。

養(yǎng)生關(guān)鍵在于治未病

（1）生活中要注意防寒保暖，不要讓肩部受涼，預(yù)防肩周炎或者減輕病情。

（2）柔軟體操、太極拳等都能讓身體的血液循環(huán)順暢，關(guān)節(jié)囊以及關(guān)節(jié)軟組織的功能強(qiáng)化，所以適當(dāng)參加一些體育鍛煉，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的活動(dòng)能夠很好地起到預(yù)防肩周炎的作用。

（3）營養(yǎng)不良導(dǎo)致的體質(zhì)虛弱也可能導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生，為此需要在日常生活中保證合理膳食，保證身休營養(yǎng)充足。

（4）勞逸結(jié)合，避免身體承受過重負(fù)擔(dān)；外傷如手臂骨折等一定要得到及時(shí)、徹底的

治療。

肩周炎鍛煉方法

　　肩周炎的的有效鍛煉方法 　　一、最簡單且方便的肩周炎功能鍛煉法：

　　1.患者多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動(dòng)，每次10分鐘，對(duì)預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的'拘緊、攣縮，大有好處。對(duì)于輕度肩周炎患者緊靠堅(jiān)持功能鍛煉就可以治愈。

　　2.彎腰畫圈：轉(zhuǎn)肩患者彎腰垂臂，甩動(dòng)患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。

　　3.后伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。

　　4.爬墻:患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

　　每天晨起按以上4種方式鍛煉，堅(jiān)持至少3個(gè)月，不愈者堅(jiān)持更長時(shí)間，月可以長期這樣鍛煉，對(duì)于治療和預(yù)防肩周炎都有好處。

　　二、肩關(guān)節(jié)鍛煉?八段錦?：

　　1.屈肘甩手--患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

　　2.手指爬墻--患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　3.體后拉手--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

　　4.后伸摸棘--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　5.展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

　　6.梳頭--患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。

　　7.頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

　　8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

　　請(qǐng)患者注意，以上八種動(dòng)作不必每次都做完，可以根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3--5次，一般每個(gè)動(dòng)作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，對(duì)肩周炎的防治會(huì)大有益處。

　　三、自我按摩防治肩周炎：在足四五趾縫間可以找到一壓之特痛點(diǎn),該點(diǎn)是治肩部疾病的特效點(diǎn).左肩痛壓右足,右肩痛壓左足,每次按十分鐘.

　　肩關(guān)節(jié)粘連的患者，囑家屬配合搖肩關(guān)節(jié)，即交會(huì)家屬一手固定肩關(guān)節(jié)，另一只手握患者手腕劃圓，力量由輕而重，每次20分鐘，一天兩次。

肩周炎的治療方法按摩

　　一是頂。取坐式，患部或患部周圍頂住突出的硬物（如椅子邊角），可以邊看電視邊頂，有麻、脹、酸、痛，忍住。如頂壓過程中想換部位，也順其自然。在治療走向痊愈的過程中，會(huì)明顯感到患部炎癥的緩解過程。頂?shù)妮p重以感到舒服，又有點(diǎn)脹痛為度。
　　二是自我點(diǎn)、掐、捏。先掐住患部一陣，想捏了，就捏。一般一小時(shí)左右，會(huì)明顯緩解病情。
　　按摩椅作為一種實(shí)用家庭養(yǎng)生產(chǎn)品，可達(dá)到良好的放松身心、舒緩身體、促進(jìn)血液循環(huán)的效果。在大家使用按摩椅作為日常保健養(yǎng)生手段的同時(shí)，合理的運(yùn)用其他中醫(yī)保健養(yǎng)生知識(shí)，將起到更為顯著的保健效果。

肩周炎的按摩法

病從生活來

　?。?）肩關(guān)節(jié)本身病變，如局部軟組織的改變限制了肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，或肩部微小損傷都可能導(dǎo)致肩周炎；身體臨近部位如頸椎、心臟、肺部等的病變也可能是肩周炎發(fā)生的誘因；神經(jīng)系統(tǒng)病變引起的偏癱、神經(jīng)麻痹以及內(nèi)分泌系統(tǒng)病變引起的糖尿病等也可能導(dǎo)致肩周炎。

　?。?）生活壓力過大，心理出現(xiàn)一系列冷漠、抑郁等消極心理因素也容易患肩周炎。

　?。?）日常生活中長期的姿勢(shì)不良或失調(diào)等都可能成為肩周炎的隱患；長期的勞累操作也會(huì)引發(fā)肩周炎；身體尤其是肩部長期受到寒濕冷氣的侵襲。

按摩真法

　　按摩時(shí)一般先對(duì)整個(gè)肩部進(jìn)行推、揉、滾，然后拿按肩井、肩貞、中府、天宗等穴位，最后抖動(dòng)肩關(guān)節(jié)，以搓、抹的手法結(jié)束按摩。

　　需要注意的是按摩時(shí)手法一定要輕柔，避免用力過度使癥狀加重。

　　2、按摩手臂

　　手臂的按摩除了對(duì)肩井穴的按揉外，更主要的是手臂運(yùn)動(dòng)。主要是一只手托起患有肩周炎的手臂肘部讓手臂做前后、上下的擺動(dòng)，或者以肩關(guān)節(jié)為中心讓手臂做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　這種對(duì)于手臂的按摩運(yùn)動(dòng)只要長期堅(jiān)持，一定可以取得非常好的治療效果。

養(yǎng)生關(guān)鍵在于治未病

　　（2）柔軟體操、太極拳等都能讓身體的血液循環(huán)順暢，關(guān)節(jié)囊以及關(guān)節(jié)軟組織的功能強(qiáng)化，所以適當(dāng)參加一些體育鍛煉，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的活動(dòng)能夠很好地起到預(yù)防肩周炎的作用。

　?。?）營養(yǎng)不良導(dǎo)致的體質(zhì)虛弱也可能導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生，為此需要在日常生活中保證合理膳食，保證身休營養(yǎng)充足。

　?。?）勞逸結(jié)合，避免身體承受過重負(fù)擔(dān)；外傷如手臂骨折等一定要得到及時(shí)、徹底的

　　治療。

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