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      不同人群的滋補(bǔ)
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 06:59:33
        
      

        
      
           
      久坐久視者以健脾、養(yǎng)肝為主
      “久坐傷肉”
      ，多坐少動(dòng)可導(dǎo)致下肢瘺弱
        ，四肢無力
      、飲食減少以及氣血流動(dòng)緩慢
      ，進(jìn)而致臟腑功能減退
      ，抵抗疾病和適應(yīng)環(huán)境能力降低
        。此類人群易出現(xiàn)消化不良
        ，結(jié)腸炎，痔瘡等病癥
      。食療以健脾益氣為主
      ，宜用平性食物
      ，比如扁豆
      ，豇豆
      ，薺菜，山藥
      、香菇
      ，蘋果、櫻桃
      ，薏米
      ，鯽魚，鱸魚
      ，鰱魚等
      。
      久視者，特別是辯別細(xì)微之物者
      ，可以傷血
      ，以致引起視力減退，頭暈眼花
      ，頭痛耳鳴
      、便秘等，故應(yīng)補(bǔ)血養(yǎng)肝
      ，同時(shí)健脾
      。
      同時(shí)還需控制脂肪的攝入，尤其是動(dòng)物性脂肪
      。油膩厚味
      ，辛辣的食物也不宜多食。
      腦力勞動(dòng)者
      ，需養(yǎng)心益智
      腦力勞動(dòng)者常因思慮過度
        ，長期處于高度緊張狀態(tài)，可致腎精不足
        ，心氣不收
        ，心脾兩虛或心腎不交，出現(xiàn)少氣懶言
        、倦怠乏力
        ，失眠健忘，心悸怔忡
        ，多夢遺精等不適
        。故腦力勞動(dòng)者宜經(jīng)常食用具有健腦作用的食物，比如
        ，蓮子
        ，大棗
        ，羊肉，驢肉
        ，雞肉
        ，鵪鶉肉，黃鱔
        ，豬肉
        ，桑葚，芝麻等
        ，以及補(bǔ)養(yǎng)精髓的食材如人參
        ，黨參，黃芪
        ，茯苓
        ，黃精，山藥
      ，靈芝
      、枸杞子等。
      特殊環(huán)境勞動(dòng)者各有不同
      高溫作業(yè)者飲食應(yīng)選擇具有清心熱
      、解暑毒
      ，生津或除濕功效的食物，食性大都偏涼
      ，以增強(qiáng)食物養(yǎng)生的功效
      。湯，粥是高溫作業(yè)者最宜補(bǔ)充營養(yǎng)素和水鹽的主要形式
      ，需注意勿暴飲暴食
      。
      高氣壓環(huán)境作業(yè)者，飲食養(yǎng)生宜溫?zé)嵩餄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，盡量不進(jìn)冷飲：低氣壓環(huán)境作業(yè)者宜食用溫陽補(bǔ)腎
      ，提高身體耐缺氧能力作用的食物
      接觸鉛作業(yè)者應(yīng)用低鈣高磷飲食；接觸汞作業(yè)者
      ，以驅(qū)汞解毒為主
      ；接觸苯作業(yè)者，應(yīng)注重以補(bǔ)益氣血
      ，解毒健脾
      、養(yǎng)陰安神為原則。
      體力勞動(dòng)者以補(bǔ)腎
      、壯骨為上
      長時(shí)間超負(fù)荷勞動(dòng)
      ，會(huì)出現(xiàn)倦怠乏力，氣短，出虛汗等
      ，久勞可致脾
      、肝，腎虛證
      。故飲食應(yīng)盡雖選用營養(yǎng)素含費(fèi)豐富的食物
      ，同時(shí)補(bǔ)益五臟。
      長時(shí)間高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)
        ，容易導(dǎo)致肌肉
        ，骨關(guān)節(jié)
        ，肌腱勞傷
        ，故應(yīng)選用補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋壯骨的食物予以調(diào)養(yǎng)
      ，比如
      ，韭菜，核桃肉
      ，淡菜
      ，蝦，豬蹄筋
      、豬腰
      ，羊腰，火腿
      ，牛肉
      ，牛筋，鴿肉等
      。
      同時(shí)
      ，高強(qiáng)度體力勞動(dòng)者還需要增強(qiáng)身體抗疲勞和耐受缺氧的能力。靈芝
      、人參
      ，刺五加，黃芪
      ，黨參
      ，紅景天等都具有提高勞動(dòng)能力，抗疲勞的作用
      ；蜂蜜
      ，米酒，蘋果酒
      ，植物油
      、萵筍葉、奶類，肉類
      ，蕨類,肝類有抗疲勞
      ，耐受缺氧的作用。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/20504.html.
      
          
      
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