，將大米先煮熟

3.再放核桃和枸杞子，小火煮45分鐘

，加一點(diǎn)白糖調(diào)味。

作用：

補(bǔ)腎固精、溫肺定喘

、潤(rùn)腸通便、促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫功能，緩解疲勞和壓力。

2 豬肝粥材料：

大米50克

、豬肝、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、蔥姜各適量。

步驟：

1.豬肝、胡蘿卜洗凈切碎

，西紅柿去皮切成碎，菠菜用開水焯過切碎。

2.先將大米煮沸

，再其余材料，煮熟調(diào)味，撒上蔥花。

作用:

含鐵量豐富

，可促進(jìn)造血功能，大量的維生素有利于營(yíng)養(yǎng)的更好吸收。

3 血糯米紅豆銀耳粥材料:

紅豆

、糯米、血糯米、黑豆、紅棗、干桂圓、銀耳、紅糖、清水

步驟:

1.血糯米

、紅豆以及黑豆放在碗中浸泡一晚上。

2.準(zhǔn)備好所有的食材，提前清洗干凈放在干凈的碗中備用

。

3.將追備好的所有食材放入砂鍋中

，在砂鍋中加入適量的清水，加入的水要高過食材5到6厘米左右的水，蓋上鍋蓋開大火燜煮15分鐘。

4.然后轉(zhuǎn)小火再燜煮45分鐘，時(shí)間到了就可以關(guān)火了

，關(guān)火之后不要著急將鍋中的粥倒出來，在鍋中加入適量的紅糖，不要開火蓋上蓋子再燜10分鐘左右，這樣美味的血糯米紅豆銀耳粥就可以出鍋。

作用:

具有有護(hù)膚美顏和有利水滲濕的作用，可以有效祛除體內(nèi)的濕邪。

7款補(bǔ)血養(yǎng)顏祛斑湯能美顏藥膳食譜

　　 補(bǔ)血養(yǎng)顏祛斑湯

　　 第一：木瓜紅棗蓮子蜜

　　材料：木瓜

、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

　　做法：首先需要將紅棗以及蓮子

、冰糖加入適量的清水后放入鍋中煎煮，煮熟后起鍋備用。木瓜破開后去掉皮和籽，切塊后和上面準(zhǔn)備好的材料放在一起，蒸熟后就可直接服用了。

　　功效：這道食譜服用后不僅具有美容養(yǎng)顏的效果

，對(duì)于新手媽媽來說還有滋補(bǔ)催乳的作用，生活中若是消化不良或便秘等人群服用這種食譜也有很不錯(cuò)的食療效果。木瓜紅棗蓮子蜜適合在干燥的秋冬季節(jié)服用，一道熱乎乎的食物不僅可以溫暖身心，還可以幫助我們的皮膚抵御干燥、寒冷的氣候。這種食譜也有很不錯(cuò)的祛斑作用，建議在每天晚飯后作為一道甜品服用，效果非常的不錯(cuò)。木耳在生活中除了這種搭配方法之外，也可以和木耳一起搭配，紅棗具有很好的美容養(yǎng)顏以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用