床選硬板,切忌過軟

最有利于睡眠又符合生理健康要求的床，應(yīng)首推硬板床。

在現(xiàn)實生活中，為什么有的人睡了起來會很輕松？有的人睡了起來腰酸背痛了？為什么有的人睡到晚12點或早上6點就得起床，不然腰會痛得厲害了？這多是沒有選擇好床具導(dǎo)致的結(jié)果。因此，只有選擇一套優(yōu)質(zhì)的床具，才能給自己一個舒適的睡眠。

隨著人們生活水平的不斷提高，床鋪的式樣和種類越來越多，選擇什么樣的床最符合睡眠的生理需要呢？一般來說，在選床的時候，床的寬度以肩寬的2.5?3倍最為適宜。倘若太窄不宜翻身，很容易使人產(chǎn)生不安的心理障礙而影響睡眠。

床除有寬窄之分外，種類也繁多。如有木板床、竹床、帆布床、棕床、藤床，還有鋼絲床、彈簧床、沙發(fā)床等。其中最有利于睡眠又符合生理健康要求的床，應(yīng)首推硬板床（如果在硬板床上再加一個5?10厘米的軟墊，效果就更好了），其次是藤床和棕床。好的藤床具有輕便、舒適、環(huán)保等特點；好的棕床床墊對人體無害無刺激，并對細(xì)菌有抑制功能。一般這種床墊不宜經(jīng)常洗滌，因為容易提供豐富養(yǎng)分給各類細(xì)菌滋生；如果溫度適宜，易有蟲蛀霉變。最不符合生理要求的就是沙發(fā)床。

當(dāng)然，要獲得良好的睡眠，除了有一張好床外，還要挑選好枕頭和被子。一般來說，枕頭的高低、軟硬要適合自己。成年人的枕頭在側(cè)睡時約15厘米左右高度最為合適。被子應(yīng)盡量選擇輕一些、保溫性能好的，不要給身體增加負(fù)擔(dān)。

養(yǎng)生小提示：

彈簧床和沙發(fā)床雖然比較柔軟，但是睡一覺后就會感覺腰酸背痛，而且，這兩種床對那些患有脊柱疾病的人更是不利。另外，脊柱結(jié)核、腰椎間盤突出癥、脊椎滑脫癥的患者，睡這樣的床，不但可使病情加重，還可能導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。因此，有上述病情的人一定不要選擇這樣的床。

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