近視的頭部按摩法

近視的頭部按摩法

病從生活來

（1）平?？磿鴮懽值臅r(shí)候歪著身子或者趴在桌子上

（2）眼睛距離書本、電視、電腦或者其他對(duì)眼睛造成刺激的器具太近

（3）看書寫字或者對(duì)著電視、電腦屏幕的時(shí)間持續(xù)1個(gè)半小時(shí)以上而不適當(dāng)休息，造成眼睛的過度疲勞。

（4）特別需要用眼的時(shí)候光線過明或過暗也會(huì)給眼睛帶來疲勞、不適。

（5）偏食、飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失衡，如缺乏B族維生素等都可能導(dǎo)致近視的發(fā)生

（6）眼睛已經(jīng)需要戴眼鏡的時(shí)候?yàn)榱嗣烙^或者其他原因不愿意配戴眼鏡，這對(duì)眼睛的保護(hù)并不利。

（7）缺乏保護(hù)眼晴的意識(shí)，比如，不按時(shí)做眼保健操等。

按摩真法

按揉眼睛周圍的穴位

印堂、攢竹、魚腰、太陽穴、承泣、睛明都屬于眼睛周圍的穴位，全身放松，雙眼自然閉合，用拇指或食指指腹分別對(duì)這些穴位進(jìn)行按揉，力度以略感酸脹痛為宜。

這樣的按摩在眼晴有疲勞感的時(shí)候隨時(shí)可以做，只要每次按壓的力度和時(shí)間保持合適就能夠有效預(yù)防眼睛近視。

按壓上關(guān)穴

上關(guān)穴也叫客主人穴，它的位置在耳前顴弓的上方，下關(guān)穴的正上方。此處是視神經(jīng)的所在，因此只要按壓上關(guān)穴就可以很好地緩解眼睛的疲勞。

按壓時(shí)可以用手掌，吐氣的同時(shí)堅(jiān)持按壓幾秒鐘，反復(fù)數(shù)次即可緩解視覺疲勞。

養(yǎng)生關(guān)鍵在于治未病

（1）讀書、寫字的時(shí)候要保持正確的姿勢(shì)，眼睛與書本之間要保持大約0.3米的距離。

（2）看書、看電視或者電腦的時(shí)間不要太長，間隔1?1.5個(gè)小時(shí)讓眼睛休息一下，離開書本、電視、電腦，憑窗遠(yuǎn)眺一會(huì)兒。

（3）用眼時(shí)要保證充足的光線，可以輔助用臺(tái)燈之類，但也不宜太亮。

（4）要積極做眼保健操。

（5）平常的飲食結(jié)構(gòu)要合理，營養(yǎng)要均衡，多吃一些動(dòng)物肝臟、含維生素豐富的蔬菜水果、含鋅較多的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚以及玉米、小米之類的粗糧食品等都能有效預(yù)防或緩解近視。

（6）多參加一些有助于鍛煉眼晴的運(yùn)動(dòng)如打兵兵球、羽毛球等，讓眼晴有靈活“運(yùn)動(dòng)”的機(jī)會(huì)。

護(hù)眼按摩手法輕度近視

注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損

　　長時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕 、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。

　　2、要注意用眼衛(wèi)生

　　眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。

　　3、電腦加上防護(hù)屏

　　最好在熒幕上加上電腦防護(hù)屏，防止反光;好的護(hù)目鏡具有過濾輻射、增加對(duì)比度、防止眩光等功能，“電腦人”不妨選用。

　　4、調(diào)整室內(nèi)空調(diào)

　　由于計(jì)算機(jī)設(shè)備多置于空調(diào)房中，空調(diào)房中普遍溫度較低，會(huì)增加淚水的蒸發(fā)。建議空調(diào)溫度不要太低，出風(fēng)口不要朝著頭部，房中擺放一盆水以調(diào)節(jié)濕度，以降低干眼的機(jī)率。

　　5、喝點(diǎn)綠茶

　　茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

　　6、避免反光

　　為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面;環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　7、經(jīng)常通風(fēng)

　　電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對(duì)身體的影響，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長時(shí)間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。

　　8、多眨眼

　　一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

怎么按摩眼睛恢復(fù)視力？

恢復(fù)視力，需要根據(jù)視力不好的原因進(jìn)行具體分析。視神經(jīng)損傷、視網(wǎng)膜脫落、真性近視等因素引起視力下降時(shí)，使用按摩手法治療效果并不明顯。而視力疲勞、假性近視時(shí)，可以使用按摩手法，作用于風(fēng)池穴、太陽穴、合谷穴、光明穴等，疏通眼部血液，促進(jìn)視力恢復(fù)，應(yīng)找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行。
1、風(fēng)池穴：又稱為腧穴，位于人體枕后部，胸鎖乳突肌與斜方肌間，入發(fā)劑約1.5寸的凹陷處，可使用食指和中指按摩局部；
2、太陽穴：此穴屬經(jīng)外奇穴，位于眼睛外眼角與眉梢連線中點(diǎn)處；
3、合谷穴：為全身反應(yīng)較大的刺激點(diǎn)，位與手部食指與拇指之間；
4、光明穴：是足少陽膽經(jīng)的絡(luò)穴，與足厥陰肝經(jīng)相同，位與腳部，即外踝上5寸昆侖之上部位；
5、睛明穴：位于眼睛內(nèi)角與眼眶之間凹陷處，可用拇指和食指按摩睛明穴。
除此之外，還可以按摩眼部天柱穴、玉枕穴、曲池穴、四白穴、印堂穴、百會(huì)穴等穴位，緩解眼部疲勞，促進(jìn)視力恢復(fù)，按摩前應(yīng)將雙手相互搓熱，保持均衡按摩力度，以免損害眼周。日常生活中，需注意適當(dāng)、科學(xué)用眼，避免過度勞累，積極預(yù)防眼部近視的發(fā)生。

按摩可以很好的保護(hù)眼睛，什么樣的按摩手法最好？

隨著我們生活節(jié)奏的越來越快，科技產(chǎn)品的日新月異，我們程度也不斷在增加，比如說在小的時(shí)候我們想看到電視都特別困難，但是現(xiàn)在的小朋友，很小就會(huì)玩手機(jī)了，而且從他們的熟練度上來看，比很多大人玩的都厲害，這也可以從側(cè)面反映他已經(jīng)不是一天兩天在玩手機(jī)了，還有很多上班族，一直在用電腦工作，所以我覺得，現(xiàn)在不分年齡大小，眼睛的壓力都很大，那么我們就要重視眼睛的保養(yǎng)，在此，我根據(jù)自己收集來的資料，給大家分享一個(gè)按摩眼睛最好的方法，希望對(duì)大家有所幫助，這個(gè)方法主要分以下三步做：

1、按揉天陰穴

首先，我們可以按揉天陰穴，天陰穴在我們兩眉中間，是對(duì)于眼睛非常有效的一個(gè)穴位，我們第1步就是用兩個(gè)大拇指用旋轉(zhuǎn)的方式按摩天陰穴，按摩的時(shí)候要慢一點(diǎn)，堅(jiān)持兩分鐘即可。

2、按揉精明穴

做過眼保健操的朋友都知道，精明穴就是眼保健操第2節(jié)所按揉的地方，我們可以用拇指和食指，稍微用力按揉精明穴兩分鐘，按揉的時(shí)候記住一定要閉上眼睛。

3、按揉太陽穴

太陽穴相信大家都知道在什么位置，它就在我們頭部眼睛的兩側(cè)大約一寸左右的地方，我們可以雙手用食指和中指并攏按摩太陽穴三分鐘，按揉的時(shí)候同樣要閉上眼睛雙手微微用力，以畫圓的方式按摩三分鐘即可。經(jīng)常按摩這三個(gè)穴位，可以很好的幫助我們保護(hù)眼睛。

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