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      腰肌勞損的按摩治療
      
        
      
            蘋(píng)果養(yǎng)生
            2023-06-03 08:06:38
        
      

        
      
           
      病從生活中來(lái)
      腰肌勞損跟個(gè)人的坐姿習(xí)慣有密切的關(guān)系，下面就來(lái)看一下引起腰肌勞損的常見(jiàn)原因。
      （1）急性的腰扭傷沒(méi)有治愈
      ，就有可能轉(zhuǎn)化為腰肌勞損。
      （2）腰部長(zhǎng)時(shí)間承受重壓
      ，腰部得不到休息而發(fā)生損傷。
      （3）還是在工作中長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)
      ，腰背部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)
      。
      （4）日常生活中不注意保暖，尤其是腰部受到濕寒之氣的侵襲
      ，造成氣血運(yùn)行不暢
      。
      （5）身體比較虛弱的人
      ，勞累過(guò)度也會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損。
      （6）身體受到外來(lái)的機(jī)械性傷害
      ，脊柱的平衡遭到破壞
      ，治療不及時(shí)就會(huì)引發(fā)腰肌勞損。
      按摩真法
      多按摩就有效
      對(duì)腰部進(jìn)行按摩能夠在一定程度上促進(jìn)受損的軟組織修復(fù)
      ，還能疏通經(jīng)絡(luò)
      ，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，促進(jìn)身體的康復(fù)
      。先將雙手搓熱
      ，反復(fù)按揉腰部，用拇指指端彈撥腰椎兩側(cè)的肌肉
      ，再用掌根按揉腰椎兩側(cè)的肌肉
      ，然后腰部向各個(gè)方向活動(dòng)一下，雙手握成空拳
      ，用掌心面輕輕叩擊腰部
      。
      找準(zhǔn)穴位重點(diǎn)出擊
      對(duì)腰肌勞損有保健作用的穴位有腎俞、大腸俞
      、環(huán)跳、委中
      、陽(yáng)陵泉
      、懸鐘、昆侖
      、承山和涌泉
      ，其中要重點(diǎn)按摩涌泉穴。每天按摩一次
      ，這樣不僅能夠緩解腰部疼痛
      ，對(duì)于全身的健康也有一定好處。
      養(yǎng)生關(guān)鍵在于治未病
      （1）生活中盡量保持正確的姿勢(shì)：抬頭平視
      、收腹挺胸
      ，維持脊柱正常的生理弧度，避免腰椎過(guò)分前凸
      。如果姿勢(shì)不準(zhǔn)確
      ，要從這一刻起慢慢矯正。
      （2）多參加體育鍛煉
      ，有意識(shí)地對(duì)腰部的肌肉
      、韌帶以及關(guān)節(jié)囊等進(jìn)行鍛煉，減少發(fā)生勞損的機(jī)會(huì)
      。
      （3）盡量不要在不良體位下勞動(dòng)過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間
      ，工作中注意勞逸結(jié)合
      ，在休息期間做一些腰部鍛煉、運(yùn)動(dòng)
      。
      （4）偶爾出現(xiàn)的腰部急性扭傷等癥狀要及時(shí)
      、徹底地進(jìn)行治療。
      （5）避免生活環(huán)境中潮濕
      、寒冷等因素
      ，比如，不要睡在雪地
      、濕地環(huán)境中
      ，勞動(dòng)出汗后要及時(shí)更換衣服、擦拭身體
      。
      （6）日常生活中需要注意對(duì)腰部的保護(hù)
      ，切忌負(fù)重久行或者強(qiáng)力舉重。
      （7）房事也要有所節(jié)制
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/20732.html.
      
          
      
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      帶狀皰疹是很常見(jiàn)的
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        。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
      ，從60年代開(kāi)始
      ，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開(kāi)始拉開(kāi)了流腦疫苗的序幕
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