腰肌勞損的按摩治療

病從生活中來(lái)

腰肌勞損跟個(gè)人的坐姿習(xí)慣有密切的關(guān)系，下面就來(lái)看一下引起腰肌勞損的常見(jiàn)原因。

（1）急性的腰扭傷沒(méi)有治愈，就有可能轉(zhuǎn)化為腰肌勞損。

（2）腰部長(zhǎng)時(shí)間承受重壓，腰部得不到休息而發(fā)生損傷。

（3）還是在工作中長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，腰背部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)。

（4）日常生活中不注意保暖，尤其是腰部受到濕寒之氣的侵襲，造成氣血運(yùn)行不暢。

（5）身體比較虛弱的人，勞累過(guò)度也會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損。

（6）身體受到外來(lái)的機(jī)械性傷害，脊柱的平衡遭到破壞，治療不及時(shí)就會(huì)引發(fā)腰肌勞損。

按摩真法

多按摩就有效

對(duì)腰部進(jìn)行按摩能夠在一定程度上促進(jìn)受損的軟組織修復(fù)，還能疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，促進(jìn)身體的康復(fù)。先將雙手搓熱，反復(fù)按揉腰部，用拇指指端彈撥腰椎兩側(cè)的肌肉，再用掌根按揉腰椎兩側(cè)的肌肉，然后腰部向各個(gè)方向活動(dòng)一下，雙手握成空拳，用掌心面輕輕叩擊腰部。

找準(zhǔn)穴位重點(diǎn)出擊

對(duì)腰肌勞損有保健作用的穴位有腎俞、大腸俞、環(huán)跳、委中、陽(yáng)陵泉、懸鐘、昆侖、承山和涌泉，其中要重點(diǎn)按摩涌泉穴。每天按摩一次，這樣不僅能夠緩解腰部疼痛，對(duì)于全身的健康也有一定好處。

養(yǎng)生關(guān)鍵在于治未病

（1）生活中盡量保持正確的姿勢(shì)：抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免腰椎過(guò)分前凸。如果姿勢(shì)不準(zhǔn)確，要從這一刻起慢慢矯正。

（2）多參加體育鍛煉，有意識(shí)地對(duì)腰部的肌肉、韌帶以及關(guān)節(jié)囊等進(jìn)行鍛煉，減少發(fā)生勞損的機(jī)會(huì)。

（3）盡量不要在不良體位下勞動(dòng)過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，工作中注意勞逸結(jié)合，在休息期間做一些腰部鍛煉、運(yùn)動(dòng)。

（4）偶爾出現(xiàn)的腰部急性扭傷等癥狀要及時(shí)、徹底地進(jìn)行治療。

（5）避免生活環(huán)境中潮濕、寒冷等因素，比如，不要睡在雪地、濕地環(huán)境中，勞動(dòng)出汗后要及時(shí)更換衣服、擦拭身體。

（6）日常生活中需要注意對(duì)腰部的保護(hù)，切忌負(fù)重久行或者強(qiáng)力舉重。

（7）房事也要有所節(jié)制。

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