。如果您想幫助自己的免疫系統(tǒng)，就不要觸摸臉部。

雖然看似無傷大礙，但觸摸您的臉部會將手上的 微生物傳播到體內(nèi)

。并不是所有臉部觸摸都是將手伸進嘴里。揉眼睛、撓鼻子、咬指甲，這些討厭的習慣都會把細菌帶入您的體內(nèi)。

雖然不摸臉部對您來說很困難

，您還是有打破這個習慣的方式。為了自己的免疫力，盡量對自己負責。涂抹指甲油來避免咬指甲；讓雙手忙碌來避免揉眼睛；成功之后獎勵自己，找一位家人或朋友在自己忘記的時候提醒自己。如果非要觸摸臉部不可，也要先洗手。

禁忌：吸煙

不管大家想把吸煙講得多好聽

，吸煙都是一種有害的習慣，會影響到您的整體 健康 ，包括免疫系統(tǒng)在內(nèi)。

香煙產(chǎn)生的煙霧會破壞口腔、鼻子和喉嚨內(nèi)側的保護性上皮細胞內(nèi)膜

。您需要這層細胞來保衛(wèi) 呼吸道免受細菌侵襲。吸煙也會傷害肺部組織，這些組織特別容易受到病毒和細菌的感染。

盡快戒煙

，保護您的肺部和整體免疫力。

禁忌：飲酒過量

酗酒對您免疫系統(tǒng)的傷害類似于吸煙

。長期酗酒會破壞 口腔和喉嚨的細胞內(nèi)膜，也會限制白血球的功能，它們是免疫系統(tǒng)攻擊病原體的抵抗軍。

要證據(jù)嗎

？大量飲酒與經(jīng)常生病相關。所以