。

而牛奶中的乳清、蛋白質(zhì)和維生素B2都對肌膚非常有益，維生素B2又叫核黃素，它可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞再生，這些營養(yǎng)成分共同作用起到消除面部皺紋、清潔和滋潤肌膚的作用。除了美白護(hù)膚的功效之外，喝牛奶還可以預(yù)防皮膚干燥，起到保濕補(bǔ)水的作用，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝。

二、豌豆。豌豆是一種很有營養(yǎng)的食物，它含有的微量元素比較多，比如銅、鉻等元素。銅元素有利于人體造血功能和骨骼的發(fā)育。早在很久以前，古書中便記載有豌豆可以美白的作用，它可以去除臉部的黑斑。另外，豌豆中豐富的維生素A原是維生素A的前體物質(zhì)，它可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A是一種抗氧化劑，除了可以預(yù)防夜盲癥外，還有助于祛除老年斑，對皮膚表面有很好的美白作用。

三、檸檬。檸檬含有維生素B1、B2、蘋果酸和油皮苷等元素，還含有非常多的維生素C，是“壞血病克星”。也正因?yàn)槠渌木S生素C