各種加壓穴位按摩法與功效(失眠按摩哪里最管用圖失眠可按摩這8個穴位)

各種加壓穴位按摩法與功效

幫自己一把

你的L14加壓點在你手掌的拇指與食指之間。想要找到它，就請將拇指往食指的根部壓。你要尋找的點就在壓出肌肉的最突出部位。按壓這個部位大約30秒可以使自己鎮(zhèn)定，還能幫助排除消化系統(tǒng)的毒素。但是如果你是個孕婦，千萬不要嘗試這一招。

伸出腳來

你的L3穴位在大腳趾和二腳趾之間的線上，離腳部凹陷處的腳面邊緣約三指寬。用你的食指沿逆時針方向在這個點上運動，可以使你己感到放松，消除你的憤怒和低落情緒。

按壓腕關節(jié)

找到腕關節(jié)內腱之間的點，距手掌三指寬。吸氣，在緩慢呼氣的同時按壓。如此反復數次，可減緩壓力。

清掃腎臟

按壓你的腎臟穴位可以治療疲勞和嗜睡，并通過腎臟為身體排毒。它位于腳底的中心位置二趾或三趾下的軟骨處。按壓、放開，如此重復數次。

享受額外能量

當你感覺疲勞時，刺激你的胃部穴位可以給你額外的能量。它位于膝蓋正下方，脛骨的外面。用手指指肚按壓該穴位至少30秒。

頸部緊張

利于減輕由緊張性頭痛和用眼過度引起的疼痛并能緩解緊張的穴位，位于頭骨底部與脊柱在頭頸兩側相接的枕骨中空處。用拇指同時在兩側按壓這個區(qū)域，但是請當心，別按得太用力。

抵抗焦慮

在前臂的頂端中心（手掌向下）即肘部正下方的大塊肌肉中有一個減輕壓力的穴位，可用于緩解焦慮和緊張。按壓幾秒鐘然后放開，如此數次。

傾聽你的心

你的S119加壓點在耳朵附近，位于耳道前方。張嘴時它處于受壓迫狀態(tài)。按壓數次，可釋放你內在的沖動和欲望。

加快新陳代謝

一個促進新陳代謝的穴位位于腳面，大約在與中間兩只腳趾縫紋相交的足弓上。用兩只手指對此處大范圍地按壓，因為這兒有骨頭和韌帶。

緩解頭痛

背部有一個穴位可以緩解一般疼痛（尤其是頭痛），與腎臟在一條垂直線上。刺激該穴位的最佳方法是筆直坐在椅子上，雙手握拳。將雙手背到背后，抬到肘部位置，雙拳相碰，與肘部平行，輕輕后靠。

抗壓

刺激位于手掌虎口處的針壓止血點可以幫助減緩壓力。用一只拇指的指肚按壓另一只手的虎口處，然后換手重復同樣的動作。

失眠按摩哪里最管用圖失眠可按摩這8個穴位

每當人心里藏了事總是特別容易失眠，而嚴重的失眠卻會影響第二天的精神狀態(tài)，導致一整天都是迷迷糊糊的樣子，甚至影響工作和形象，今天小編來為大家介紹失眠可以按摩的穴位，幫助促進睡眠，效果也是棒棒的!
失眠按摩涌泉穴
位置:此穴位于人體足底，前部凹陷處第2.3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。
方法:雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。
功效:按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

失眠按摩太溪穴
位置:此穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。
功效:腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

失眠按摩神門穴
位置:此穴位于手腕部位，手腕關節(jié)之掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，是心經的原穴。
方法:按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜。
功效:心氣虛或心血虛者選神門?？裳a益心氣，安定心神，有安神助眠之效。

失眠按摩太沖穴
位置:此穴位于足背側，當第1跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經的原穴。
方法:點揉太沖穴，從太沖揉到行間。
功效:肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。

失眠按摩足三里穴
位置:此穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是胃經的合穴。
方法:拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。有調理脾胃、補中益氣、祛邪扶正之功。而后仰臥揉腹，將雙手搓熱，環(huán)形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，可健脾和胃。胃痛甚者加手三里，此穴在前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸。
功效:脾胃不適者可按摩足三里。按摩之可調理腸胃，和胃止痛。

失眠按摩印堂穴
位置:此穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點即是，為經外奇穴。
方法:用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般輕揉2分鐘。
功效:心虛膽怯者加按印堂。有安神定志之功。
失眠按摩百會穴
位置:百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心。
方法:用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。
功效:頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，以調節(jié)機體的陰陽平衡。

失眠按摩失眠穴穴
位置:此穴位于翳風穴與風池穴連線的中點，為經外奇穴。
方法:以雙手拇指指面按揉失眠穴，其余四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。
功效:按揉失眠穴有良好的安眠作用，無論分型，均有奇效。

每當人心里藏了事總是特別容易失眠，而嚴重的失眠卻會影響第二天的精神狀態(tài)，導致一整天都是迷迷糊糊的樣子，甚至影響工作和形象，今天小編來為大家介紹失眠可以按摩的穴位，幫助促進睡眠，效果也是棒棒的!
失眠按摩涌泉穴
位置:此穴位于人體足底，前部凹陷處第2.3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。
方法:雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。
功效:按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

失眠按摩太溪穴
位置:此穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。
功效:腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

失眠按摩神門穴
位置:此穴位于手腕部位，手腕關節(jié)之掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，是心經的原穴。
方法:按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜。
功效:心氣虛或心血虛者選神門?？裳a益心氣，安定心神，有安神助眠之效。

失眠按摩太沖穴
位置:此穴位于足背側，當第1跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經的原穴。
方法:點揉太沖穴，從太沖揉到行間。
功效:肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。

失眠按摩足三里穴
位置:此穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是胃經的合穴。
方法:拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。有調理脾胃、補中益氣、祛邪扶正之功。而后仰臥揉腹，將雙手搓熱，環(huán)形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，可健脾和胃。胃痛甚者加手三里，此穴在前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸。
功效:脾胃不適者可按摩足三里。按摩之可調理腸胃，和胃止痛。

失眠按摩印堂穴
位置:此穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點即是，為經外奇穴。
方法:用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般輕揉2分鐘。
功效:心虛膽怯者加按印堂。有安神定志之功。
失眠按摩百會穴
位置:百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心。
方法:用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。
功效:頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，以調節(jié)機體的陰陽平衡。

失眠按摩失眠穴穴
位置:此穴位于翳風穴與風池穴連線的中點，為經外奇穴。
方法:以雙手拇指指面按揉失眠穴，其余四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。
功效:按揉失眠穴有良好的安眠作用，無論分型，均有奇效。

如何改善夫妻生活,教你常按摩五個保健穴位？

夫妻生活好不好，關系著一個家庭是否美滿，很多夫妻關系不和睦的，家里就四分五裂的，要想改善夫妻生活，不止是要互相理解，也還可以通過按摩的方法來改善，今天向大家介紹了一種可以有效地改善夫妻生活的按摩方法，讓我們一起來學習下。

1.腎俞穴提高性能力

【位置】腎俞穴位于人體的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。經屬：足太陽膀胱經。擊中后，沖擊腎臟，傷氣機，易截癱。

【功效】按摩腎俞穴可以促進人體荷爾蒙的分泌，提高腎功能，促進性能力增雙手拇指點按腎俞穴60次，以感覺脹痛為宜

【按摩方法】兩手的大拇指按于腎俞穴，其他四指包住腰部。用力按壓3秒之后，慢慢減壓，3秒之后再按壓，反復按摩10次。

【主治疾病】遺尿，遺精，月經不調，腎俞穴的按摩還可以提高人體免疫力，對高血壓、腰痛、失眠、精力減退也有一定的效果。

2.三陰交穴防老化

【位置】三陰交穴位于位于小腿內側，足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。又稱“婦科三陰交”對生理不順等婦女疾病的治療有奇效。

【按摩方法】坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩6秒之后慢慢減壓放開。反復20次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。

【功效】很多女性面對高壓的生活節(jié)奏，或者因為自身飲食結構或生活習慣不合理，導致性冷淡，這樣很容易影響夫妻感情，導致家庭不穩(wěn)定。三陰交穴的按摩可以預防女性的衰老，調月經、祛斑、祛皺、祛痘，對閉經之后的女性出現的干澀或者男性的高原反應低下都有一定的效果。

【主治疾病】此外，對胃炎，對糖尿病也有一定的治療效果。

3.大赫穴提活力

【位置】大赫穴位于人體的下腹部，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下4/5點的左右一指寬處。

【按摩方法】雙手的食指，中指，無名指分別按摩兩側的大赫穴。持續(xù)30秒按摩。

【功效】大赫穴的按摩可以促進性器的血流，提高腹腔的收縮力，增加夫妻的快感。

【主治疾病】對尿道炎、膀胱炎、遺精也有一定的效果。

4.膻中穴促胸部感覺

【位置】膻中穴位于兩個胸部連線的中間點。

【功效】生活中很多女性都知道按摩這個穴位可以促進胸部生長，卻不了解這個穴位的按摩可以促進胸部的感覺，提高性趣。

【按摩方法】兩手作護胸狀，用兩手的食指，中指，無名指的指肚由下至上按摩膻中穴17回。

【主治疾病】膻中穴的按摩對心絞痛，哮喘病也有一定的治療效果。

上面就是對按摩幫助改善夫妻生活的介紹，相信大家都了解了，其實夫妻生活最重要的是換位思考，遷就對方，才能走得長久，良好的夫妻關系和夫妻生活，離不開夫妻之間的情感和互動，用真心去為對方著想。

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